太古仙人
很高興回答這位小夥伴的問題，社會在發展，人類在進步，要不要健身這個問題大眾已經給出答案，自2008年奧運會開始，咱們的健身事業可以說突飛猛進，再加上當代人的健身意識也越來越高，加入這個群體中的已經不單單只是年輕人，很多叔叔阿姨也在健身房裡提高自己的身體素質。
不同年齡層次的健身目的也不一樣，小部分十幾歲開始健身的，是因為現在孩子營養都很豐盛，導致有的孩子身體營養過剩，肥胖的嚴重，家長就送去健身房工作室去減肥增肌，男孩子要有肌肉才會有自信，二十多歲三十多歲的是因為這部分年輕人大部分是坐辦公室，很少運動，身體素質越發感覺不太好，於是決定健身改變自己的身體素質，當然，由於這部分人加班加點，飲食不規律，三高這些本來不屬於年輕人的疾病也越來越年輕化，在往上那些健身人士都是養成習慣了，健身已經成為他人生中的一部分。
每個人健身的目標不一樣，自然為這個目標投入的精力，時間，金錢也不一樣，得到的結果也不一樣，當然，大部分小夥伴都是為了更好的健康而去的，不要猶豫，當你邁出第一步時，你就不會猶豫要不要健身這個問題了，相信你一定會成功打到自己的目標的。
如果有什麼不足之處請小夥伴在留言區指教，希望我們共同學習，共同進步。
健助師小琦
今天很高興為大家解答這道題，這道題最關鍵要從幾下幾個點，開始說明，這道題的觀點只存在自己的個人意見，希望今天的回答能對大家有所幫助大胖子
都是一個循序漸進的過程，我是一個受益者，嚐到了甜頭，所以想跟大家一起分享一下，圖一是我18年和19年的後背對比照
個子不算高，也不算矮，但是脖子總是往前勾，非常難看，而且長期在空調房呆，導致左側肩周炎非常嚴重，背女性小包半個小時痛的不行，有時候還會帶的有點偏頭痛，於是決定認真健身，18年，背肉，駝
19年寬平，圖二是前側，18年肩內旋，圓肩駝背，穿衣難看，沒鎖骨，
肩胛骨打開，鎖骨自然修煉出來，整個人精氣神都
健身教練冉教練
為什麼要投入？
運動能改善體型、刺激分泌多巴胺這些淺顯的樂趣就懶得說了。
首先很“小農”的說，健身是一項投入即可獲得產出的項目，且風險小（在科學訓練的前提下），跟其他運動相比，比如足球、羽毛球等，成本低（場地費、小夥伴等），不易受傷。
堅持健身，基本你每天、每月、每年都有進步，包括心肺、肌力、耐力等等體能指標，這些進步當時就能看到，比如一月你深蹲能蹲起80lbs、二月蹲起90lbs，那麼你會不會堅持訓練以期待未來蹲起100lbs、200lbs呢？要知道我剛進健身房的時候，在跑步機上快走20分鐘都“嬌喘”，現在已經可以在最高心率196，平均心率161的情況下，訓練30分鐘。這些進步是促使你堅持訓練的重要原因之一。
由於有了這些“既得效果”的刺激，你會發現自己對健身知識越來越渴求，遇到的問題也會越來越多，例如如何突破硬拉重量瓶頸，大重量臥推時如何穩定肩關節？深蹲時到底要不要用腰帶？你會主動去查找、閱讀大量資料和書籍。
漸漸的，健身類資料已經不能滿足你的求知慾了，你想從其他方面全方位提高自己的知識儲備，你開始閱讀解剖學、生理學、生物力學、營養學等等。學習了這些之後你會領悟到伸膝、伸髖的力量和強大，你會重視下肢訓練超過上肢訓練，領悟到背部肌群的複雜和重要，你會重視背部訓練超過胸部訓練；領悟到DOMS不是檢驗訓練是否到位的標準，你會認真拉伸、洗冷熱水澡、補充抗氧化物質。
這個時候你的生活也開始發生改變：當你在搬動重物的時候，你會下意識的收腹、直腰、屈髖，用蹬地的力量拉起重物，而不是以前弓腰用肩、背的力量抬起重物；當你在準備早、午、晚餐的時候，開始考慮自己一天的營養攝入均衡，自己當天攝入的蛋白質達到0.8~1g*體重kg、纖維素有沒有20g？
與此同時，你還可以幫助父母、朋友，當媽媽在忍受腰椎間盤突出帶來的痛苦時候，你會告訴媽媽，她需要加強腹肌和豎脊肌的訓練，指導她如何做小燕飛、如何訓練腹式呼吸、多進行倒著走訓練等，因為你已經知道如何科學訓練；你會叮囑爸爸飲食少油少鹽，多吃粗糧，少吃豬肉，多吃雞鴨牛魚肉，因為你已經知道如何正確飲食。
隨著訓練時間的加長，心態也在發生變化，自己中途放棄過，知道堅持的困難，自己中途受傷過，理解傷痛的煎熬，經歷過這些，你的內心也會更加寬容、更加強大。
在學習的過程中，你可能還會認識一群意趣相同的人，與他們分享你的訓練心情，交流你的訓練心得。因為你知道他們是跟你一樣，嚴格要求自己、生活規律健康的“正能量”人群。
綜上所述，健身從內而外的改變了我，讓我身體健康，心情愉快，業餘生活有了愛好，體會到努力的樂趣，還能夠幫助到家人朋友，對了，臉上也沒痘痘了喔！
當你越瞭解你的身體，你會越信奉你的身體——Listen to Your Body，這不是一句歌詞。當訓練只為了訓練時，廣闊的天地在等著你。
Coach竍強
健身是一種健全人的身體、增強人的體質的運動項目，健身的運動形式和練習手段需要根據人體生命科學的原理來進行制定，以達到推動人們身心健康的目的。生命在於運動，不運動是不可以的，無論你是否現在健康每週都要適當的運動一下，所以我認為第一點是無庸質疑的，
健身的好處、
一、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利於防病治病 健身長跑使血液循環加快，對排洩系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。
三、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕鬆愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
長跑鍛鍊對於培養人們克服困難，磨鍊刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛鍊的人起到促進作用，從而使人他們嚐到健身長跑鍛鍊的好處。
四、健康長跑需要注意速度的快慢，儘量保持在自己身體所能適應的速度，切忌過於猛烈的快速長跑，尤其是不經常跑的，初次可能會在次日手腳痠痛，因為劇烈運動產生的乳酸造成。
夢想私人教練大寶哥
要不要健身？很高興能回答你的問題：[微笑]必須要健身，一定要堅持健身。因為現在的人們生活壓力非常大，會影響到我們的身體健康[耶]有句話說得好：生命在於運動，健康在於預防，擁有一個健康的身體我們才能更好的工作，更好的享受生活[靈光一閃]
健身可以給我們身體撐起一把保護大傘，幫助我們去預防疾病。[打臉]
健身的好處很多：對於小孩子能增強體質，提高學習效率。對於青少年能增肌，改善形體。對於中老年人健身能預防骨質疏鬆。健身還能改善睡眠，腸胃功能紊亂等。[耶]
健身最大好處：增強心肌收縮能力，增加肺活量，改善心肺功能，促進血液循環，促進新陳代謝，能增強一個人的意志力。[贊]
健身還能調節人的心理狀態，改善人的精神面貌，讓人充滿活力，朝氣蓬勃。[祈禱]
總結：無論男女老少，健康與否，大家要多多健身運動[微笑]
武者散打哥
1.肌肉會變得飽滿，身材會變得越來越好，穿衣服好看。
肩寬，背闊，胸大，腰細，屁股翹，變成天然的衣服架子，一個最簡單的T恤穿上去就會很好看。
到了夏天，體育場，水上樂園，海邊，你就是焦點。
2.心肺能力，心血管功能會增強
無論是長時間的健身還是其他有氧運動，比如爬山，游泳，自行車，球類運動等。心肺能力，肺活量都會有不同程度的提升，自己的心率會變慢，心臟的泵血功能會增強的。這一點對健康非常有益。
心肺能力的提升對性能力是大有裨益的！
心肺能力的提升對性能力是大有裨益的！
心肺能力的提升對性能力是大有裨益的！
3.提升骨密度，骨質量增加
適宜強度的力量訓練對提升骨密度，讓自己的骨質量增加，有助於預防骨質疏鬆。還有說不能太早健身，不然會影響身高的，簡直扯淡，無稽之談。
有人之所以會這樣說，覺得那麼重的鐵疙瘩，舉起來，放下去，對骨骼肯定很大壓力的，因此會長不高。
那我就要說了，我們在正常跑步的時候，正確跑步姿勢的前提下，每一次落地的瞬間對膝蓋的衝擊，可達到體重的5–7倍，在有坡度或者衝刺的時候，甚至可以達到10倍體重，在想一想你深蹲的重量是否達到了2倍體重。所以簡單對比，跑步對膝蓋產生的壓力是遠遠大於擼鐵的，也沒見誰說過，跑步會導致長不高的。謠言不攻自破。
思考者二豬
一定要健身，一定要健身，一定要健身，重要的事情說三遍！
我本人是個健身教練，所以這也是我的飯碗，這個問題就好像問我要不要吃飯一樣。
健身的原因有很多，我一下隨便羅列幾個，希望對親們有點幫助…
1我們健身最長見的目標就是增肌減脂，當然都說這個說明他確實是健身的主要目標。有抗阻力訓練研究者對大量女性做過抗阻力訓練研究，結果沒有發現女性會因為肌力訓練而使肌肥大大到視覺上的誇張。女性參加抗阻力訓練一般情況不會造成身體肌肉發達，因為增肌所需要的睪酮素女性約僅為男性的十六分之一。所以健身的自由力量訓練區壯漢和壯女比例一看就知。
2．另外增加肌肉有利於機體能量消耗，隨著抗阻力訓練會使得肌肉增加，身體在靜態下的基礎代謝率也會增加，所以每天身體在不運動的情況下都會消耗相對更多的熱量。資料顯示，身體每多一磅骨骼肌，每天都會多消耗三十以上大卡。
3，長期鍛鍊會加強體態，力量訓練能使身體的力量增加30%多。力量的增強可以將身體形態更加挺拔，還會提升精神狀態。
4、健身房的是一個氛圍比較積極活潑的圈子。長時間會帶動個人情緒積極變化，加強自我調節能力，提升個人自信心。特別是年輕活力滿滿的年輕人居多，在這樣的朝氣蓬勃氛圍下，心態也會日漸年輕化。
最後有學者提出提升休息效果的方式就是充足的睡眠加營養攝入和適當的鍛鍊，如果你整天工作身心疲憊，期待你早日加入我們的隊伍哦！😜😜
老狗狗呀
關於要不要健身這個問題，我覺得在條件允許的情況下必須的，因為現在每個人的工作生活壓力都很大，健身對於人們來說不僅僅只是鍛鍊身體，更可以放鬆身心，豐富生活。哪怕每天一小時，在這一小時裡盡情放鬆身心，打消一天的疲勞。
健身的層面很廣泛，不止拘泥於健身房，或者用器械健身，其實在辦公室裡拉伸在室外跑步跳繩或者一些球類運動都是健身，對於我自己而言，我是一個爵士舞教練，在舞室跳舞就是鍛鍊呀，每天汗如雨下的感覺特別棒，而且是自己喜歡的事情，不會覺得特別累，反而每一次的重複都是為了下一次的質變進步做量變基礎。而且跟著音樂去表達自己的情緒情感是特別享受的事情。
後來在健身房帶爵士課，後來慢慢帶一些其他的動態課程，去健身房的次數增多，也會練一些器械去擼鐵，其實在健身房練是比較高效有氣氛的，但是要真的去做，並不是去打卡。。
總之健身可以在隨時隨地，健身房會更加高效，讓我們一起運動起來吧！一起交流學習，在快樂中科學健身！！
保定沃爾健身
如果不是像玻璃人那樣，終身不能隨便動的那樣人，當然保持健身好：
1、健身可以改善你的精神狀態，看起來更有活力
2、合理的健身可以改善人的不良體態，從而治療因不良體態引起的肌肉代償痠痛、圓肩、頸曲消失、富貴包、骨盆前傾後傾等
3、合理的健身可以讓你的肌力增強，靈活性加強，從而減少日常活動的磕碰傷害
4、合理的健身可以讓你線條更緊緻
分分鐘瑜伽
如果在前些年我還在上大學的時候看到這個問題的話我的回答一定是"要！"，但是當我步入社會以後，被社會現實問題所困擾之後，對於要不要健身我會根據情況而言的。
如果工作輕鬆，每天不需要加班或者只有偶爾的加班，除去工作時間外還有不少時間去做其他的事情的話，我建議還是要健身的，而且還是可以系統的進行健身，摸索一個適合自己的計劃，堅持下去，你會發現精神狀態，工作狀態，生活狀態等等方面都會有所提升。
如果工作情況複雜的話，比如出差多或者加班多，每天奔波勞累的話，我建議是要結合自身的情況，如果一直都沒有自主的產生想要健身的念頭的話，就先得過且過吧，什麼比你努力的人都能有時間健身之類的雞湯直接倒了吧，每個人的生活不一樣，不要比好嗎？但是，如果某天你腦海裡突然出現了我要不要去健身的念頭，不管是因為你看到了自己的小肚腩，還是爬樓的時候感覺體力不支，你自主的產生了健身的念頭，那麼不要猶豫了，嘗試著鍛鍊鍛鍊，從每天的幾個俯臥撐幾個深蹲開始，堅持下去你可能會愛上健身的。
健身的好處是很多，其他的回答也有所涉及，在這裡我就不費口舌的宣揚健身的好處，每個人有每個人的生活，健身固然是可以成為生活的一部分，但也不是非要不可，閒暇時間散散步跟家人溜達溜達也不失為一種很好的生活方式。
