大S是在娛樂圈裡一直都是比較倔強的人物，因為她小時候做過的很多事情都讓人覺得很勇敢，但是她演過的角色又不失溫婉，有的角色讓人很難忘，有的讓人很驚豔。而如今的她已經結婚了，卻看起來依然很年輕，為什麼她的面容還如此年輕呢？其實除了保養和身體激素也是有關係的。
如果雌激素分泌過低，就會引發很多情況，甚至是疾病，所以我們可以通過運動，來讓自己變得更加年輕。而瑜伽就是很好的運動方式，能夠讓人的身體得到舒緩，同時還能夠放鬆身體，能夠更好的讓激素調節。
第一：束角式
這個姿勢和冥想差不多，主要是通過背部保持挺直來進行身體的放鬆，同時還可以對身體進行拉伸，做完這個動作再做冥想動作能夠讓效果更加明顯。這個動作對於女性來說有很多的好處，可以調整經期，使子宮功能正常，還可以緩解一些疼痛。
1.坐在地面上，雙腿併攏伸直，貼緊地面。
2.彎曲膝蓋，使雙腳貼緊身體。
3.雙腳併攏合十，用手抓住雙腳的腳裸。
4.大腿分開，膝蓋放低，直到膝蓋觸碰地面。
5.將身體向下壓，呼氣，讓頭部觸碰地面，吸氣，軀幹離開地面。
6.鬆開雙腳，伸直雙腿，放鬆。
第二：側角式
這個動作可以伸展大腿膝蓋和腳裸，同時對於肩膀，胸部來說也是可以得到伸展的。同時我們也可以在吃完飯後進行這個動作，這個動作可以緩解壓力，還可以提高消化能力。所以在飯後如果感覺肚子有所不適，可以練習這個動作。這個體式還可以增強腿部肌肉，去除腿部的僵硬，糾正腿部的畸形，能夠讓你腿部均勻的發力。
1.山式站立。雙腿分開應該約為一米，雙臂打開與地面平行，同時應該儘量向兩側伸展，使肩胛骨打開，雙臂的位置應該呈一條直線，手掌向下。
2.在緩慢呼氣時，雙腳向右旋轉大約90度，左腳也稍微向右轉，是右腳跟和左腳處於一條直線。收緊大腿和膝蓋處的肌肉向外旋轉，使膝蓋的中心和腳裸位於同一條直線。
3.呼氣，伸展上身向右側延伸。在這裡要注意一點，是從髖部向右旋轉而非腰部，同時右手慢慢的接近腳裸，如果柔韌性強可以把右手放在地面上。
4.向上伸展左臂，使左臂和右臂成一條直線，伸展軀幹，使上軀幹保持側身，同時要讓身體處於穩定狀態，不要變形，兩眼注視左手拇指，提升右膝蓋，使右膝正對腳趾。
5.保持這個動作30到60秒，同時正常的呼吸，在吸氣時腳跟用力踩地，用力地伸展著左手臂，並且抬起上身，然後再重複動作。
第三：大拜式
這個姿勢能夠讓腹部，腰部和背部的肌肉增加，同時還可以美化肌肉的線條，達到塑形的效果，在瑜伽中的塑性變形中這個動作是進階動作。
1.彎曲膝蓋，跪在地面上，放平腳背，臀部放在腳後跟。
2.彎曲上半身，讓頭觸碰地面，雙手向前放平，手掌向下，雙手掌觸碰地面。
3.保持自然的呼吸，放鬆整個身體。
第四：脊柱扭轉式
1.坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，讓自己的右膝蓋彎曲，右腳貼於左大腿外側。
2.身體慢慢地向右側扭轉，讓自己的右手貼在身體的後面，左臂抱住右腿，讓自己的動作完成得更大。
3.這個旋轉幅度約為90度，如果覺得困難可以旋轉70到80度。這裡也要注重呼吸，在吸氣時要拉伸脊柱，扭轉身體，呼氣時進行放鬆。
在這些動作中，存在著共同點，找到共同點，做起來會更容易。以上就是今天介紹的瑜伽動作啦，下期我們再見。
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