paocai
主要是要有減肥的那個心，沒有堅定的心，你想減多少都沒有用呀。但是合理的減肥也是可以的，先制定一個計劃，實現目標的同時必須要有計劃啊。有氧的運動對減肥是很好的，比如跑步🏃♀️ 每天都跑，跑步的時候要活動活動一下你的腿，要不然會拉傷，到時候難受的可是你啊，跑完以後鬆鬆腿🦵，要不然你腿上的肉都會變成肌肉。吃東西也要合理的吃，不要喝酒，要不然你減肥都是白費的，也不要讓自己餓肚子，不要想著餓啦就會變瘦，這是錯誤的，不要到時候減肥沒有減到還生病啦，所以減肥要選擇正確的方法，或者每天去健身房鍛鍊鍛鍊，也是很不錯的選擇。這只是我個人的觀點，覺得可以就點點贊👍。嘿嘿
梁小喬
我覺得想在最短的時間內減到15斤必須要規劃好一張表，管住嘴巴邁開腳步很重要！去年過年後我的體重一下子增加到118斤，過年前是110斤，足足長了八斤！當時吃什麼東西都覺得有罪惡感，所以下定決心每天早上跑步🏃♀️，跑步時間控制在45分鐘以上，早餐飲一杯牛奶和一個雞蛋，中午正常吃，晩上吃到五分飽，在兩個月內居前瘦了八斤，後來一直堅持跑步到現在已經變成習慣！目前體重104斤，總體來說堅持自律很重要！
東莞小燕子
這幾天正好在減肥，三天減了3斤，每天一斤不多不少，我的原則是吃多少熱量就消耗多少，我跑步配速8分鐘一小時消耗550卡路里，跑兩個半小時消耗的就差不多跟攝入的持平了。吃得多動的多。反正也不捱餓，大不了吃多了多跑一小時，跑不動了改為走，如果我覺得我還能跑動，我就額外多吃點，如果我覺得實在不想跑了那就儘量不吃多餘的，當然我這種極端方法只打算堅持7天，因為會掉肌肉。
只裝滿分b
減肥最重要的還是需要運動和合理的搭配飲食、我自己以前也很胖 、但是現在瘦了15斤 、即不是運動也不是飲食、是喝了奶昔😳、之前我辦了健身卡年卡、加上自己有點小忙和有點小懶再加上家裡有兩個小孩實在沒有時間去健身、那兩千多就真的浪費了 一斤也沒有瘦下來、但是去健身的那幾天 確實鍛鍊下很舒服、後來我用了我小姑那個奶昔減肥的產品 從大年三十用了大概35天這樣瘦了15斤、（當時還不到一個療程）後面就沒有再去用了、看到之前的衣服可以穿了 真的太開心了、那種心情我不知道怎麼形容、這是我自己真實的經歷、剛好看到這個問題我就回答下了😊、我有個朋友和她的老公、他們是每天早上跑步、堅持4個月左右就瘦下來了、真的也算是蠻厲害的、不管大家怎麼減肥 用什麼辦法、我都希望大家是健康減肥、身體健康才是最重要的😊
冰凌花姐姐
大家好？我是小二，關於這個問題我來說兩句我的成功減肥經驗。
我的體重最初在155斤左右，給自己定的減肥計劃是在40天之內減掉20斤，當然這當中的艱辛和付出減過肥的人都懂的。我有在朋友的推薦下，合理的安排了一套減肥餐供自己的一日三餐飲食。減肥配餐多以素食和少量白肉混搭。這裡注意下，做素食餐的時候少油，少鹽，儘可能的以清淡為主，包括炒白肉時也不能多油多鹽。
三餐配餐標準：
早餐：一塊兒麵包、一個雞蛋、全脫脂牛奶一杯（必須為全脫脂，部分脫脂都不行）。
午餐：炒白肉（如雞胸脯肉）適量，黑米飯一小碗兒，蔬菜適量。
晚餐：蒸紅薯（紫薯）一個和蒸熟的胡蘿蔔一根，清淡的白菜豆腐湯（不放油）。
以上是我40天之內成功減掉20斤堅持吃的減肥餐，當然這個也要因人而異，以上配餐僅供參考，希望網友們在減肥的同時合理搭配飲食和適當加運動相結合效果更佳。減肥時只運動也不行，科學合理的飲食搭配才能有效的減少熱量的攝入，加運動兼顧卡路里才能燃燒。覺得有幫助的可以收藏關注評論區留言，謝謝
z王小二
就不上圖了。減肥最好的辦法就是運動。管住嘴，邁開腿，大部分人都做不到，而且容易反彈，。軍營多嚴格呀，退伍兵十年後八九成都成了大腹便便的胖子。去工地搬磚扛鋼筋，農村挑大糞種地，不一定能讓你瘦下來，絕對能讓你有一個健康的體魄。我身邊就有許多胖子，沒有三高，他們的工作決定了需要那麼多的肥肉。。千成不要為了減肥而減肥，親眼見一個滿身是腱子肉的健身教練爬山，體力還不如一個八九歲的小孩子。。養身專家死於59歲，切記。
農村鏢師張一半仙
短時間減肥是不可能的，減掉的是脂肪中的水分！ 因為在脂肪中有大量的水份，通過運動可以將水分滲出，體重可以降下來！但是油脂還在！最好的方法還是通過長期的運動減肥，這樣即瘦身還健康！ 你現在的體重稍過了一點，問題不大，稍做運動即可！
另外，想要短時內減肥你要了解是什麼產生的肥胖， 抑制腸胃的消化功能可以做到這一點，比如生一場大病之後，腸胃功能紊亂就會產生短時間內減肥的效果，所以不要輕易的去減肥，因為你無法預料會產生什麼後果。
小逯生活
不知道樓主說的短時間是有多短，如果想要在一個月內減掉15斤肉我覺得不太可能！因為這種強度只有在健身房裡面高強度訓練才能達到的效果!一般比較人性化的方案就是少吃多餐多運動多流汗少睡覺！
樓主可以把時間定位2個月，一天吃四餐，早上和牛奶一杯雞蛋一個麵包少量，中餐吃一點水果，下午四點的時候吃一點水果，晚上七八點的時候喝點牛奶和麵包即可！
然後在健身房報個班，重點是堅持下去，平常放假休息的時候多去爬爬山，上下班早點起來能走路就走路儘量少坐車去！
買個電子秤，每天記錄自己的體重，讓自己有成就感和目標感！這樣減掉15斤肉其實也是很容易的；平常也要控制飲食，不要吃高脂肪高熱量的東西！
雲帆海洋
等你減下來以後發現減肥真的如此容易。
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帶頭天哥
怎樣才能在短時間內減肥15斤
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