高尿酸5年，多吃什麼可以遠離腎衰竭？

2020-02-07 00:59:15 佚名

老王健康飲食講堂

高尿酸已經5年，這高高的尿酸都是痛風隨時可能發作的幫兇啊！想起曾經看到的痛風患者，痛得齜牙咧嘴，還真讓人心裡面覺得有點怕怕的。那麼平時在吃的時候，應該少吃什麼，多吃什麼呢？

痛風患者，飲食中儘量的要減少高嘌呤的食物。美味的海鮮，動物肝臟，這些雖然吃著好吃，但是裡面滿滿的都是嘌呤。既然已經高尿酸5年，那麼每年螃蟹肥美的時候，滿滿的蟹黃誘惑你可一定要抵擋住！夏天大排檔擼串海鮮配啤酒，也要離得遠遠的！

既然這些不能吃，那平時可以多吃什麼呢？水果，蔬菜，低嘌呤的飲食。也許嘴巴里面吃了會淡出個鳥，整天吃菜葉子覺得自己好像食草動物，但是想想痛風發作的痛，還是繼續吃吧！

還有一點很重要，那就是平時堅持多喝水！只有喝足夠的水，才能排出足夠的尿，只有足夠的水才可以溶解尿酸結晶，幫助把這些尿酸排出體外。如果平時不愛喝水，那麼現在可要趕緊改改了！

婦產科女司機颯姐

　　患上尿毒症的話，生活基本算是畫上句號了，其實尿酸高的話不僅僅會導致痛風，還會導致一系列的問題，長期的尿酸偏高會引起一系列的腎病，腎衰竭、腎小管阻塞甚至是腎衰竭，那多吃什麼可以遠離腎衰竭呢？

第一：多喝水！這個最簡單最有效，多喝水能夠加速溶解體內多餘的尿酸結晶，使體內的尿酸值含量降低，並且補充身體裡面的水分，稀釋血液，增強流動性，使尿酸能夠快速的排出體外！但喝水只能治標不能治本，也就是減緩身體病變的發作時間，長期尿酸偏高還是要去體檢查一下原因的！所以多喝水能夠遠離腎衰！

第二：多吃水果！其實水果大部分都是呈鹼性的，比如：獼猴桃、蘋果、香蕉、橙子什麼的。有些雖然口感是酸的，但是是屬於鹼性食物，鹼性食物可以中和體內的尿酸，變廢為無害的中性，酸性物質對身體危害大，但中性的就沒有什麼危害了！因此多吃水果可以降低腎衰竭的概率！

第三：多吃黃瓜！黃瓜不但是鹼性蔬菜，還含有大量的水分和維生素，多吃黃瓜對降低體內的尿酸是非常有好處的，尤其是生吃！所以多吃黃瓜減緩腎衰的可能性！

第四：多吃胡蘿蔔！胡蘿蔔也是可以降低身體裡面的尿酸的，其性質和黃瓜降尿酸的性質差不多，其實胡蘿蔔生吃的話味道還是不錯的，我不太喜歡吃炒的胡蘿蔔，算不算甜不甜的，建議沒事就生吃點，也可以涼拌！

遠離腎衰竭僅僅靠吃這些東西效果雖然有單是微乎其微，還要減少油膩食物的攝入，增加體育鍛煉，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情說三遍，少吃對腎危害大的藥物，戒菸戒酒，這些不好的習慣也可能會導致腎衰竭！

樹葉2192266

大家好，我是一名腎內科醫生，高尿酸？痛風？它們和腎衰竭也有關係嗎，不錯，我們腎內科有一種病診斷就叫做“痛風性腎病”，任何慢性腎病它的終點都是“尿毒症”，此刻，你的尿酸控制好了嗎？

我寫問答有一個特點，就是非常喜歡把問題拆分出來逐一進行科普，所以今天對於這個題目，我要做的就是把高尿酸血癥、痛風、腎衰竭給大家串起來講解。

什麼程度才算高尿酸血癥？

根據最新的痛風診斷標準提示，在正常的飲食下，非同日而且還是兩次的空腹血檢測，如果男性化驗出現血尿酸＞420umol/l，女性＞360umol/l，我就可以說你是“高尿酸血癥”。

尿酸高了究竟有哪些影響？

在講這個知識點之前我要告訴大家，為什麼你血化驗出來尿酸會高，不論你是男是女，是老是少，原因不外乎兩種：

1、尿酸生成過多，例如你一直高嘌呤飲食（海鮮、動物內臟），飲酒，肥胖或者是患了橫紋肌溶解、骨髓增生性毛病時就會出現這種情況。

2、尿酸排洩出現問題，先科普一下，尿酸的排洩三分一是通過腸道，剩下的三分之二從腎臟經過尿液排洩。什麼情況下會出現尿酸排洩有問題呢，例如腎功能不全，鉛中毒，目前正在服用一些可能影響尿酸排洩的藥物都有影響。

乾貨來了：除了可能導致痛風，腎結石這種比較常見的情況外，還有可能出現急性尿酸性腎病和痛風性腎病，也就是題主所擔心的出現腎衰竭，注意，大家可能聽三高聽的比較多，其實現在已經有了第四高，那就是“高尿酸”，經過大量的臨床試驗和動物模型參考，血尿酸升高也是高血壓、心腦血管疾病的危險因素了。

談談尿酸和“急性尿酸性腎病”、“痛風性腎病”的那些事兒

（1）痛風說白了就是人體“嘌呤代謝障礙”所導致的，主要的表現就是高尿酸和尿酸鹽結晶在關節或者軟組織沉積導致的痛風性急性關節炎，隨著時間的延長，痛風石開始出現，嚴重的出現緩解畸形，腎臟開始出現尿酸性結石。

（2）急性尿酸性腎病，大家聽到急性兩個字心裡莫慌，且聽我來分析，這是因為高尿酸血癥急性發作的時候，我們人體短時間內有大量的尿酸鹽結晶在腎臟沉積，從而導致尿路發生梗阻、急性腎功能衰竭，這個毛病呢，主要還是因為腫瘤等疾病應用藥物化療出現的併發症，只要治療的及時，腎功能是可以完全恢復了，而且題主高尿酸血癥數年了，所以出現這種情況可能性不大。

（3）痛風性腎病，它其實還有另外一個名字，就是慢性尿酸性腎病，這就和眾多尿酸高的病友關聯很大了，打起精神，好好看看怎麼回事，這是因為長期的尿酸高導致尿酸和尿酸鹽在腎臟的腎小管間質沉積以及腎血管病變而出現的慢性腎臟損傷，根據數據統計，痛風的病人20%-86%都存在輕至中度的腎臟損害，有不少屍檢報告提示，79%-99%的痛風病人存在腎小球硬化，腎臟間質量纖維化以及尿酸晶體的沉積，所以痛風性腎病是無法治癒的，但也不要太過擔心，只要積極治療，配合飲食，生活方式的改變，腎功能還是可以在比較長的一段時間保持穩定或者正常，當然了，有人說我就是不撞南牆我不回頭，那今天張大夫告訴你，終點就是尿毒症。

大夫，我也痛風，我也尿酸高，好害怕，需要做哪些檢查？

（1）多的也不需要，尿常規、肝腎功能、電解質、腎臟B超就基本可以知道個大概了，當然如果是大醫院，可以做一個雙源CT（掃描以後可以看到你各個關節尿酸沉積情況，會有一種特殊的顏色顯示出來）如下圖：

（2）如果腎功能還好。肌酐都正常，那說明還幸運，把尿酸控制好即可。

（3）如果肌酐已經出現問題了，腎臟彩超做出來腎臟也縮小了，那張大夫也無能為力了，按照慢性腎臟病的處理原則來。

（1）這裡可能要讓不少人失望了，我沒有過多要講的，也沒有什麼草藥、涼茶推薦給你，如題主的問題，尿酸高，怕腎衰竭，需要多吃哪些東西？其實這也是我答案裡面的一小部分，因為飲食在治療裡面還是有一定分量的。

（2）多吃蔬菜，鹽分控制，多吃低脂或者無脂食品，重要的事情說三遍，多喝水，多喝水，多喝水，多排尿，多排尿，多排尿。牛肉、羊肉、嘌呤含量高的海鮮，果汁，甜食，酒嚴格限制，吃一點也不行嗎？對的，不行，少吃動物內臟。

（3）藥物上沒太大差距，你把尿酸控制好就是好事，如果非要講究，那根據你是尿酸過剩型還是排洩不良型針對性強一點，適當可以吃些碳酸氫鈉鹼化尿液，尿毒清吸附腸道毒素，關於尿酸的用藥我有一個問答進行了詳細的講解，感興趣可以去看看。

總結：生病了大家千萬不要寄託於飲食能起到多大作用，飲食只是輔助，還是在於挖出你問題的根源才是關鍵，千萬不要捨本逐末，這也正是我很多科普內容喜歡用通俗易懂的需要和大家講發病機制的道理

作者寄語：純屬手工打字，我自認為我很用心的寫了，究竟寫的怎麼樣讀者心裡都有一杆秤，所以過多的我也不囉嗦了，如果你的手機還有1%的電，關注我，順便點個贊，張大夫肯定讓你們學的越來越多，謝謝大家。

張壘醫生

1、小米、麥片

這一類穀物嘌呤含量低，每100g嘌呤含量少於50mg。另外還有玉米、白薯、馬鈴薯、芋頭、白薯這些食物同樣作為日常主食食用。他們的嘌呤含量低，可以避免血尿酸濃度升高。如果尿酸含量逐漸恢復，未來也會對疾病的恢復很有幫助。

2、冬瓜、絲瓜

推薦的蔬菜有白菜、捲心菜、薺菜、芹菜、青菜、空心菜、茼蒿、苦瓜、冬瓜、絲瓜。尤其像是冬瓜、絲瓜這一些利尿通淋的食材可以多多選擇。平時多喝水，對於尿酸代謝出體外很有幫助。

3、橙子、橘子、蘋果、梨

這些鹼性水果含有較多的鈉、鉀、鈣、鎂等元素，可以在體內通過氧化生成鹼性離子。增加鹼性食物的攝入可升高尿液當中的PH值，有助於尿酸鹽的溶解。

4、飲水的攝入量要充足

痛風病人腎功能如果是正常的，每天飲水量一定要達到2000ml及以上。如果伴有腎結石的患者則要達到3000ml及以上。這是因為，充足的攝水量有助於體內尿酸的排除。而且晚上要及時補充水分。這樣可以防止尿液在夜間濃縮。

戒啤酒、烈酒，可以適當喝紅酒

另外，高尿酸患者一定要注意。通過近些年的研究，痛風病不僅僅和酒精有關，而且酒的種類也大大相關。痛風和啤酒的相關性最強，其次是烈酒。如果實在想喝，就選擇中等量以下的紅酒。紅酒不增加痛風的危險性，可能與其中含有某種特殊的成分，抵消了酒精和嘌呤之間的關係。

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往期部分問答回答：

荷葉泡水有減肥的效果嗎，為什麼，如果每天堅持喝，半年後能瘦多少斤？

胃潰瘍千萬不能吃什麼？

肺不好的人身體會有哪些表現？

吃什麼容易患腎結石？

每天早餐用紅豆、黑豆、花生米和大米煮粥吃，天天這樣吃對身體好嗎？

俞瑜營養師

回答這個問題之前，我想說一件很可怕的事情，痛風患者有1/4竟是死於腎衰竭，這個數據是不是震驚到你了？剛開始以為痛風可能就是疼兩下，但是誰知道，如果不引起注意，很可能會因為腎衰竭死亡，腎都衰竭了，還有救嗎？不想痛風變腎衰竭，這三種食物，一種也別碰！

加重痛風食物一：高嘌呤的食物

高嘌呤食物就包括了海鮮、動物內臟等，比如：豬肝、牛雜、蝦蟹等。多吃一口等於更靠近腎衰竭一步！請你忍住，擦好你的口水！

加重痛風食物二：啤酒

飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。因為即便紅葡萄酒和白酒中沒有嘌呤，跟一些含有嘌呤的食物一起食用也會加重痛風！

加重痛風食物二：魚

魚能不能吃其實一直是有爭議的。所以我放到這裡來說，魚類分很多種：

嘌呤最高的魚：白帶魚
中等嘌呤的魚：沙丁魚、青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚
嘌呤含量最少的魚：草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚

所以如果痛風患者實在嘴饞，可以少量吃一些嘌呤含量較小的魚。

說完痛風不能吃的三種食物，來說說痛風有“三食”

①蘇打鹼性水：1500-3000毫升為宜，千萬別一口悶猛地灌水喝，少量多次比較利於尿酸排出。

②高鉀的食物：有糙米、燕麥、馬鈴薯、南瓜、薏米、蕎麥、全麥食品、杏幹、梅乾、葡萄乾、花生、杏、香蕉等

③黑色食物：中醫也說，黑色入腎，腎好，才能使尿酸更好的順利排出，常見黑色食物有黑芝麻、黑米、黑棗、黑豆、黑木耳、海帶等。

尿酸偏高別隻會喝水，更有一“特殊水”

這可不是一般的水，此水為《千金方》的加減方——葛藤梔子茶，以乾料菊苣五錢、梔子和葛藤三錢、桑葉配上百合兩錢，以水煎服，日取三次。有溶石降酸之效。”

藥理分析：

菊苣含有菊苣酸、菊苣根多酚具有降低尿酸、三酰甘油的功效；
梔子含有梔子苷，可以促進尿酸排洩，還具有清熱解毒、鎮痛的作用；
百合中含有秋水仙鹼，有效溶解尿酸；
桑葉具有利尿排毒作用，幫助尿酸排洩；
葛藤（又稱葛根）具有預防痛風發作的作用，一般不單用，跟前面4種藥材搭配效果好。
這五種藥食同源的天然材料組成的葛藤梔子茶要比西藥更天然，更安全。

喝葛藤梔子茶在治療期間血尿酸每個月可降低60左右，尿酸排出率提高到30%以上，尿酸值在400左右是最好調理的，每天兩包，一定要堅持喝，喝到無味可換下一包。我們痛風是一口一口吃出來的，所以健康也要通過慢慢調養來的，彆著急，堅持是會有回報的！

現在的痛風患者一般都靠止痛劑對付痛風，尤其是秋水仙鹼，急性痛風都少不了它。但是西藥治標不治本，有些副作用還會傷腎。所以痛風患者一定要堅持忌口，平時多運動，多喝降酸茶。

健康中醫學堂

答：男生愛做的3件事，其實在傷害自己，“腎衰竭”早晚接近你

腎臟的健康是我們需要非常注意的，如果腎臟健康受到威脅，那我們的身體健康也就會受到很大的影響。而近期，有一名19歲的小夥竟突然出現全身水腫、意識不清等症狀，到醫院檢查通過檢查，被確診為“腎衰竭”？很多網友在看到之後也是十分吃驚，一個年僅19歲的小夥怎麼會腎衰竭呢？

男生愛做的3件事，其實在傷害自己，“腎衰竭”早晚接近你

睡前吃的過飽

吃得過多，腎臟負擔過重，很多人的腎臟病都是在不知不覺間“吃”出來的。腎臟是人體內重要的負責排洩廢物和毒素的器官。吃得太多會加重腎臟的負擔，尤其是晚上睡前吃的過飽，很容易讓我們的腎臟高負荷的工作，長期如此腎臟早晚“遭殃”

烤串

可以說絕大多數人是無法拒絕燒烤帶來的誘惑，即使是普通的蔬菜，在燒烤過程中，都能讓這樣的蔬菜，充滿不一樣的美味。更不用說肉類，經過烤制，那種四溢出來的味道，別說有多麼的誘人了。適當的吃點燒烤，解解味、解解饞是可以的，但是一旦你過多的食用，食物在烤制過程中，少不了的加入很多辛香的香料、調味品，這些東西，會無形間增加了腎臟解毒能力。

長期熬夜

現如今很多的年輕人都處於一種持續加班熬夜的狀態之中，時間久了他們身體內各個器官的承受能力以及調節能力就會逐步下降。而晚上長時間得不到充足的休息，其體內排毒系統也會逐步失調，從而就會引發一系列疾病的生成，其中就包含腎衰竭。

對於經常做這三件事的人來說，以及其他傷腎的人來說，醫生提醒：多做3件事可以預防。

1、常喝“須木根茶”

茶療是一種常見的調理方法。飲茶對人體有不少好處。茶具有提神醒腦、解除疲勞、消食、止渴、利尿消腫的功效。

最佳營養搭配：元蘆須木根4克+佰茬枸杞6粒+藏須參3克，每次用200毫升開水沖泡當作茶水飲用，每天放一次料，可以反覆沖泡多次。

現代醫學研究表明，元蘆須木根中含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇。此外還很有人體所需的鋅元素，而鋅元素被譽為男人前列腺的“保護傘”，數百年來產量較少因此很難滿足大眾需求,也就逐漸淡出了大眾視野,在當地老中醫稱之為“男人的根”。

2、進行五臟的調養

應平素起居、飲食有節，講究衛生，養成良好的生活習慣來避免外邪侵襲，尤其在傳染病流行的季節和地區更應加強預防措施;不過食辛辣炙皇厚味，以免滋生溼熱;調暢情志，保持精神愉快，使氣血暢達而避免產生氣滯血瘀;加強體育鍛煉，提高機體防禦能力。

3、五汁飲

梨有清心潤肺化痰之功效，鮮生地有清熱涼血只能，藕可清熱涼血，生甘蔗可助脾健胃，以上諸品各500克，切碎，以消毒紗布擰汁，分2~3次服完。適用於慢性腎功能不全病人有鼻出血者。

腎源之初

理解尿酸產生的根源才能更好控制尿酸

很多人包括大部分醫生對尿酸的理解還只停留在嘌呤代謝障礙上。而關於尿酸到底從何而來？嘌呤究竟是做什麼用的，人體為何需要嘌呤，嘌呤如何轉為尿酸？卻並未認真瞭解。

尿酸如何升高以及嘌呤作用：

人體缺乏糖時，脂肪蛋白質會參與代謝。脂肪的燃燒將釋放大量的丙酮酸，而使身體酸化，而蛋白質在缺乏糖的狀況下燃燒，也會導致身體出現大量的尿酸。另外，這些生化反應將消耗肌體內的氧氣，而使得肌體缺氧，糖在缺氧狀態下的燃燒又會引起乳酸的大量形成。

當人體長期處於壓力狀態的時候，體內的乳酸將不斷生成，人體進入缺氧狀態，糖代謝轉為無氧酵解，需要更多的嘌呤物質，參與能量的轉換和代謝需要。同時，在壓力及勞損狀態下，細胞不斷死亡，死細胞需要分解，死細胞本身含有的嘌呤物質，也會進入血液，氧化後形成尿酸。另外，氨基酸轉換過程，如果缺乏維生素B，尤其是維生素B6，就會形成大量的代謝中間產物“黃尿酸“，從而增加了高尿酸血癥的機會。

三大能量營養素糖、脂肪、蛋白質在代謝時都會產生酸性廢物，人體主要能量代謝來自於糖，如果血糖平穩，氧氣充足，糖代謝產物為水和二氧化碳，基本不影響尿酸水平，但是缺氧狀態，糖代謝會產生乳酸，血糖過低能量不足時，脂肪蛋白質會參與提供能量，產生丙酮酸和尿酸。特別是嚴重低血糖和應激狀態時，會產生大量丙酮酸尿酸，應激又導致人體缺氧，加重乳酸堆積。這種代償性的能量供應方式，才是尿酸過量升高的主要根源。

嘌呤食物並不是尿酸高的主因

嘌呤（Purine），是存在人體內的一種物質，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作為能量供應、代謝調節及組成輔酶等方面起著十分重要的作用。這表明嘌呤重要的生理功能，是不可或缺的人體需要。

嘌呤的合成有兩個途徑，一個是從頭合成途徑。肝是體內從頭合成嘌呤核苷酸的主要器官，其次是小腸粘膜和胸腺。嘌呤核苷酸合成部位在胞液，合成的原料包括磷酸核糖、天冬氨酸、甘氨酸、谷氨醯胺及CO2等。

另一個合成途徑是嘌呤核苷酸的補救合成，反應中的主要酶包括腺嘌呤磷酸核糖轉移酶（APRT），次黃嘌呤-鳥嘌呤磷酸核糖轉移酶（HGPRT）。嘌呤核苷酸補救合成的生理意義是節省從頭合成時能量和一些氨基酸的消耗；體內某些組織器官如腦、骨髓等由於缺乏從頭合成嘌呤核苷酸的酶，而只能進行嘌呤核苷酸的補救合成。

這兩個合成途徑，都在證明一個重要的事實，那就是人體不可以缺乏嘌呤，無論是腦部、還是骨髓都有大量需求，人體多個器官都參與這一極為重要的環節。

嘌呤體外攝入影響只佔20%，內源性佔80%，所以在飲食方面不用也不能完全低嘌呤飲食。如果食物攝入嘌呤不足，人體就會不斷自行合成！

低血糖對腎臟影響：

很多高尿酸患者害怕血糖高，卻往往忽視低血糖對身體的傷害，這是很可怕的現象。任何人都應該知道低血糖的危險！與高血糖不同，低血糖的危險只需要幾分鐘就可以呈現，並且，如果低血糖得不到及時解決，身體各個器官都會持續衰竭！比如大腦、心臟以及肝腎功能衰竭，昏迷甚至猝死。蛋白質脂肪被迫通過糖異生轉化成血糖，產生大量尿酸丙酮酸導致酮症酸中毒！

低血糖時，肝臟就要被迫不斷工作，釋放肝糖，從而增加肝臟的工作負擔。缺乏糖的狀態下，脂肪的燃燒將釋放大量的丙酮酸，而是身體酸化，危害各個器官，導致肌體中毒，而蛋白質在缺乏糖的狀況下燃燒，也會導致身體出現大量的尿酸。另外，這些生化反應將消耗肌體內的氧氣，而使得肌體缺氧，糖在缺氧狀態下的燃燒又會引起乳酸的大量形成，而乳酸的形成，將危害到心臟和大腦及其它器官，形成致命危害。

所以，腎病的罪魁禍首更可能是低血糖！

高尿酸對腎臟影響：

上面提到了低血糖時身體通過糖異生作用升糖，但會產生大量丙酮酸和尿酸，體內缺氧也會使乳酸大量累積。我們的腎臟最害怕的，就是酮症酸中毒和乳酸性酸中毒對腎的傷害。這也是腎衰竭最大的病因。也是糖尿病導致高尿酸血癥的病因之一，很多尿酸高的人害怕吃嘌呤食物，卻不知道低血糖對尿酸的影響更危險。體外攝入嘌呤影響只佔20％，關鍵要避免體內的急救式的代謝反應。另外，持續緊張壓力容易使體內缺氧，導致乳酸不斷產生，傷害到心腦肝腎。

高血脂血壓對腎臟影響：

高血脂高血壓都容易影響腎臟正常功能，易引發血管硬化，滲透壓改變，血脂斑塊如果引起堵塞，可能引發急性腎功能衰竭。攝入大量高升糖食物會引發血糖快速升高，過高的血糖會拖慢膽固醇在血液中的運行速度，影響血壓和代謝狀況，也容易造成血糖、泡沫細胞、血小板以及血液中的纖維蛋白原聚集成團，沉降到血管內壁使血管狹窄或導致血管阻塞。所以，高尿酸患者需要控制尿酸，也需要控制血脂。

Vista尿酸調理六個關鍵：

第一：人體內合成嘌呤主要來自於肝臟，任何傷害肝臟的因素都可能導致肝功能異常，進一步導致嘌呤合成增多。脂肪肝、喝酒、熬夜、長期服藥等都會導致肝損傷。如果是中度脂肪肝，意味著有50%的肝細胞不能正常工作，極易導致嘌呤代謝紊亂。

減少精緻米麵類食物攝入。精緻米麵會快速升高血糖，刺激胰島素快速分泌，多餘糖分會轉化成血脂，這是血脂異常最容易被忽略的原因，進一步加重肝負擔。喝酒會產生大量酸性代謝廢物，引發身體代酸呼酸，建議戒酒。飲食中補充富含纖維素類食物很有必要，比如雜豆，糙米，大量蔬菜。

第二：補充大量維生素B，幫助脂代謝和嘌呤代謝。維生素B是幫助嘌呤代謝的重要物質，之前在療養院慢病康復指導，我們為痛風患者提供超出正常需求6倍的維生素B劑量，用來緩解痛風，效果明顯。富含維生素B族的食物有豬肝，糙米，胚芽米，麥芽，瘦肉，木耳，綠色蔬菜等。

第三：堅持腹式呼吸，通過腹式呼吸給身體給多的能量支持。足量的氧氣可以幫助身體實現正常代謝反應，避免血糖無氧酵解，也就減少了依靠嘌呤參與能量代謝。無論是正常的能量代謝還是嘌呤代謝，在缺氧的狀態下會產生更多尿酸。

要明白，有氧與缺氧，有19倍的能量差異！很多人呼吸太淺，前半口氣還沒進去，後半口氣已經吐出來了，沒有實現氣體交換。身體實際處於長期缺氧的狀態。練習吸氣時鼓肚子，可以滿足足夠的氧氣供應。

第四，補充水分，可以有效促進尿酸代謝、緩解尿酸結晶形成。痛風患者尤其要養成經常喝水的習慣！

第五，按時吃飯，避免低血糖的發生！糖作為身體的主要能量來源，低血糖發生時，只需要幾分鐘時間，就可能對身體造成致命傷害。當低血糖時，肝糖原釋放出血糖，如果持續低血糖，腎上腺素和胰高糖素大量分泌，蛋白質脂肪通過糖異生作用升糖，會產生大量丙酮酸尿酸，這種被迫進行的急救式反應甚至會導致酸中毒引發腎衰竭。

第六，消除應激反應。壓力、緊張、熬夜、酗酒、高負荷工作，低血糖，負面情緒等都是常見的應激因素，容易引發應激反應！應激反應會導致身體對能量需求大幅升高！交感神經興奮，腎上腺素、腎上腺皮質激素和胰高糖素分泌增加，蛋白質脂肪通過糖異生作用轉化出血糖為大腦和肌肉供能，也會產生大量丙酮酸尿酸，應激狀態機體更容易缺氧，又導致乳酸大量生成，造成心、腦、肝、腎損傷。

以上。針對尿酸高的調理關鍵是腹式呼吸、放鬆壓力、控制情緒、避免應激和注意營養補充等生活習慣。這些都是你必須掌握的調理方法，並最好能成為習慣。

關於更多慢病如糖尿病、高血壓、高尿酸、應激反應等問題可以查看我的悟空問答，之前在療養院指導慢病康復，全套的非藥物調理方法都在裡面。

vista專注非藥物調理，給你的全是乾貨！在悟空的378個回答。

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vista營養師

🍀專業加科普，早知遠疾苦。

首先這個問題有三個要點:一是高尿酸與腎衰竭的關係，二是年限的問題，三吃什麼東西對於高尿酸有幫助。

一、兩者之間關係密切。高尿酸水平超過一定範圍（男性和絕經後女性血尿酸＞420umol/L,絕經前女性＞360umol/L），尿酸升高會結晶析出，可直接導致腎小球動脈損傷和慢性間質損傷，同時結晶會誘發炎症反應，氧化應激，也會誘發和加重腎小球動脈硬化和間質損傷，加重腎功能損傷，嚴重了則會出現衰竭。並且大量的臨床研究證實，尿酸水平升高會導致急性尿酸性腎病，慢性尿酸性腎病和腎結石，增加發生腎功能衰竭的風險。並且腎功能異常又是痛風發生和尿酸水平進一步升高的危險因素。如果超過診斷標準水平的尿酸後，男性和女性發生終末期腎病（透析）的發生風險是正常人的4倍和9倍。血尿酸每升高60umol /L,發生急性腎衰的風險增加74%，女性更加顯著。

二、其實腎臟功能狀態還是很強大的，一般高尿酸血癥15-20年，甚至到30-40年腎功能才會會減退，隨後會逐漸減重，至腎衰竭、尿毒症。當然進展的速度與尿酸的水平，高水平的年限，還有性別及治療規範程度關係密切。

不過在疾病進展過程中有相關指標可以及時檢測，如早期腎臟損傷的尿微量白蛋白，後期的尿蛋白及24小時尿蛋白定量，還有β2微球蛋白，胱抑素，尿素氮，肌酐及根據年齡和肌酐水平計算的腎小球濾過率，這些指標足以及時發現腎功能異常的情況，前提是患者不要諱疾忌醫。

3、吃什麼東西會有幫助。因為飲食對尿酸代謝是可以貢獻20%左右，因此多吃低嘌呤食物（每天嘌呤攝入量＜200mg），像谷薯類，蔬菜，奶蛋，水果等；少吃中嘌呤食物，如肉類；不吃高嘌呤食物，如動物內臟，啤酒，牡蠣刀魚等海鮮等。嚴格的執行可以降低尿酸70-90umol/ L,這對疾病的預防和控制是很有幫助的，對於輕症的尿酸升高就可能恢復正常。而像低脂乳製品，咖啡還能降低尿酸水平。

但對於很高的高尿酸水平，甚至存在痛風石時，單純飲食干預是不夠的，這是需要服用藥物，在明確是合成增多還是排洩障礙，給與相應的治療方案，不要延誤病情。