“俺嫂子昨天晚上來我家，忘了讓她洗手了，她在門口登記來，會不會傳染？”
“大門口的筆會不會有病毒？”
一大早，同學小麗發微信急切地詢問我。
我能感覺到她強烈不安的情緒，安慰她說“沒事”。
但我的安慰卻絲毫不管用，她的疑問象連珠炮一樣發過來。
“嚇死我了！”
“筆上不會有病毒嗎？”
“病毒在物品上會存活幾個小時？”
開始，她不好意思給嫂子打電話，擔心要是嫂子因為有事來一趟卻被她懷疑傳染病會有點傷心。
但是我的安慰和解釋並沒有消除她的恐懼心理。小麗在家裡坐立不安，什麼事情都不想做，腦子裡面反覆想象著：嫂子是怎麼進來的小區，又是如何進到她家。進來之後忘了叮囑她先洗手，就給她倒了一杯水，這期間她還吃了一個桔子。
想到這裡，小麗快跑去洗水杯，用洗潔精洗完覺得不放心，又稀釋了一點84消毒液將杯子泡在裡面。
她想越害怕，讓嫂子傷心事小，傳染了疾病事大。她最終還是打電話給嫂子，仔細詢問她是怎麼來的，在門口怎麼登記的？
嫂子說她沒打車，登記是讓門衛給登記上的，她沒有動筆，小麗終於放下一半的心。
這段時間，媒體鋪天蓋地的疫情信息讓大家產生了各種各樣的心理反應，很多人會有恐慌的情緒，比如過度緊張、恐懼、焦慮，老是有不確定感：不確定自己或周圍人是否被傳染？不確定哪裡存在病毒，感覺周圍到處都是漏洞，隨時都可能被傳染，甚至家人打個噴嚏都嚇得大驚失色！趕緊量體溫，戴上口罩。
大量信息對我們造成的情緒影響，其實質就是心理暗示的作用。
什麼是心理暗示呢？心理暗示分自我暗示和他人暗示，自我暗示就是將我們的想法或所想達成的任何願望，經由在心中不斷地描繪和想像達成或是完成時的景象。
心理暗示是我們從出生開始就擁有的強大工具，它可以使我們獲得巨大的能量，可以讓我們在最糟糕的環境中獲得最好的結果。可以說，心理暗示是保護我們的一種機制。
心理學家巴甫洛夫認為：暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。
那是不是所有的心理暗示都對我們有好處呢？並不是這樣的。
自我心理暗示既有積極的方面，也有消極的方面。
我們面對疫情的各種負面消息、數據產生的恐懼、焦慮心理就是一種消極的自我暗示。我們理智上很清楚自己距離湖北很遠，自己也一直在家隔離，幾乎沒有接觸外人，但就是免不了胡思亂想：我會不會被病毒傳染了？我家會不會有病毒？理智越不讓你這樣想，心理暗示你卻像相反的方向想。
那麼，作為我們這些既不是在一線接觸患者、也不是身處湖北的普通人，該如何排解這種消極的心理暗示呢？
1、少刷關於疫情的信息。宅在家裡不出門，我們只要瞭解新型冠狀病毒的性質，掌握國家的主要事態，關注本地的疫情通知就可以，沒有必要一遍遍地在手機上不停地刷相關的報道。
疫情不會因為你關注得多就會減輕；疫情不會因為媒體發佈的消息多而加重，網上太多的信息都是重複的或者片面的，沒有必要做太多的關注。
2、保持客觀理性。只要沒有近距離接觸患有此病的人，你肯定不會感染；只要做到出門戴口罩，見人在一米之外，你就不會感染；只要回家就洗手，在家勤洗手也不會被感染。
即使最壞的情況發生：你被感染了，也不用驚慌，這個病的傳染性強，但絕大多數人是可以治療痊癒的。只要你擁有正常的免疫功能，並及時就診，就要相信自己的生命力。
3、與家人、朋友進行良性的溝通。當你感覺心理特別恐慌的時候，就去找朋友傾訴疏解，當然，是利用電話、網絡去溝通，不是坐在一起對面溝通。
這個朋友也要是積極樂觀的朋友，能夠幫助你排解消極的情緒，減少負面的心理暗示。
4、讓自己有事可做，保持規律的生活。宅在家裡什麼事情也不做，會越來越頹廢。趁著這個難得的長假，做些平時自己沒有空做的事情：讀兩本好書、陪伴孩子做個遊戲、研究一下美食、做健身操......讓自己的身體動起來，大腦就不會考慮那麼多。
5、進行積極的自我心理暗示。每當你感覺恐慌的時候，可以運用心理暗示法，從低落的情緒中掙脫出來。
看一些風景優美的圖片；
聽一曲旋律優美的音樂；
看內容積極向上的電影、電視劇......
用積極的心理暗示取代那些消極的心理暗示。
總而言之，我們要在戰術上重視它：儘量不出門，迫不得已出門要戴口罩，不去人多的地方，和人保持一米之外的距離，勤洗手，多通風，心態穩定。
但要在戰略上藐視它：病毒不會從湖北飛過來，我們沒有近距離接觸外人，病毒沒有傳染過來的機會。即便有萬分之一的機率傳染了，我們這兒的醫療資源足夠用，不會有生命危險。
願我們都平安度過這場難關！
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