面对疫情，作为普通大众的我们也一样被疫情所牵动着神经，一方面我们小心的保护着自己，另一方面也为正在与疫情做斗争的人们而牵挂。作为普通大众，在做好预防与隔离的同时，面对疫情面对周边环境的变化，我们的情绪也随之在不停的变化。那么在疫情期间，作为普通大众的我们有可能会出现哪些情绪，又该如何面对和处理呢？下面就为大家列举几种有可能出现的情绪，并使大家了解他们，知道该如何面对和处理，从而保持我们健康的心理状态。
面对疫情，我们该怎么办
一、 恐慌情绪
表现：害怕传染、不敢出门、盲目消毒、听见有人隔离会觉得恐惧。
干预措施：
1.接纳自己的情绪，遇到突发情况感觉到恐慌是正常的情绪，恐慌情绪可以帮助我们对目前的状况迅速做出反应，从而进一步采取措施。面对这些情绪时，我们首先要意识到这些情绪都是我们面对负性事件时的正常反应，需要接纳自己的这些情绪，不必因此责怪自己或者周围人出现这些情绪反应。
2.调整自己的心理状态，识别并纠正自己的负性思维，避免因错误的结论给自己和周围人带来恐慌和压力。我们要学习如何适应这件事，将精力放在负性事件之外的事情上，使自己变得放松起来。我们可以做一些让自己放松的事情，比如看书、听音乐、做手工，或者我们可以坐下来和家人一起看一部电影。
3. 我们需要通过正规的渠道有所节制的获取信息，并得到客观实在的结论，切不可因盲从而产生不必要的恐慌。如果感到恐慌，我们可以实时查看官方新闻，但需要避免因盲目刷屏而引起不安。
4.保持积极乐观的心态，我们要记住我们不是独自面对，还有许多人为了打赢这场战役而奋战在一线。
保持积极乐观的心态
二、易怒情绪
表现：心烦急躁、待人接物缺乏耐心、言语冲突、损坏身边物品、与他人产生肢体冲突。
干预措施：
1.识别自己的情绪，查找情绪产生的来源，学会通过合理的方式来表达自己诉求与情绪。遇见紧急突发事件时，我们可能会通过一些心理防御机制来消除自己的不愉快情绪，但有时这些心理防御机制可能并不能带来帮助，甚至会带来相反的结果，比如指责、躯体暴力、恐吓他人。我们可以通过一些心理干预指导来调试自己的行为，必要时可以向在线心理咨询进行求助。
2.保持规律健康的生活作息。因为疫情防控的需要，我们会有较平时更多的时间待在家中，合理安排自己的时间，有一个规律健康的生活作息，对于我们保持良好的情绪和健康的状态有着重要的作用。
保持规律健康的生活作息
三、过于乐观
表现：盲目自信、否认目前的疫情、放弃采取措施。
干预措施：
1.正确客观的认识到目前的疫情，积极配合做到疫情防控。我们可以实时查看官方新闻，通过正规的渠道有所节制的获取信息，并得到客观实在的结论，做好疫情的防疫工作。
2.保持规律健康的生活作息，合理安排自己的时间，有一个规律健康的生活作息，对于我们保持良好的情绪和健康的状态有着重要的作用。
3. 面对疾病保持一个积极的态度，并做好长期应对的心理准备。面对隔离、面对生活环境的改变，我们会因此产生不安，但同时我们也应该意识到，所有的改变和措施是为了阻断病原的传播，是为了更好的保护我们，我们一同加入保卫健康、保卫家园的战役中。
当我们认识了我们的情绪，当我们逐渐可以接纳我们情绪的波动时，我们也许就能以一种更加健康与轻松的方式去面对这些复杂的情绪，从而保证自己心理的健康。
希望大家以一种积极乐观的心态去面对眼前的一切，在气温回转时逐渐迎来万物复苏的喜悦。
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