當前，各地陸續迎來節後返程高峰。
“返程途中怎樣才能保護自己不受病毒侵襲？”“上班坐電梯怎麼做？”“還能不能點外賣？”隨著疫情的發展，很多人心中都有不少的疑問。那麼如何在上下班途中、辦公室食堂等人員密集場所保護好自己？單位又該怎麼做？
在路上：節後返程高峰如何防護？
1.返程前準備。
（1）備好口罩。
預防新型冠狀病毒感染，戴口罩是有用的，首選醫用外科口罩、KN95/N95及以上顆粒物防護口罩。值得一提的是，已有症狀的人不建議戴有呼吸閥的口罩，口罩呼吸閥的氣流是單向向外的，不影響防護效果，但它無法阻擋病毒飛沫溢出。
（2）準備方便攜帶的酒精消毒產品。
出門在外，不一定能隨時找到肥皂和清水，可選擇含有酒精的免洗洗手液或消毒溼巾做好手部清潔，或對扶手、座椅、桌板等身體能夠接觸到的地方進行清潔處理。其中，酒精含量至少要60%才有效，最好可以達到70%～80%。
（3）制訂行程避免顛簸。
儘可能避免多次轉車，要保證足夠的休息時間，以免疲勞導致機體免疫力下降。
（4）注意保暖。
提前查閱當地、目的地的氣溫，準備合適的衣物，以便旅途中及時調整衣物，防止感冒。
（5）如已出現可疑症狀，不要出行，應主動戴上口罩及時就近就醫。
為了自己和家人的安全，如果出現新型冠狀病毒感染可疑症狀（包括髮熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、極度納差、乏力、精神稍差、噁心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉痠痛等），請不要返程，應根據病情，及時到醫療機構發熱門診就診。
2.返程時要注意什麼？
（1）乘坐公共交通工具。
保持公共交通工具良好的通風狀態。保持車站、車廂內的衛生整潔，及時清理垃圾。
在飛機、火車等行進過程中發現疑似病人時，應迅速採取相對隔離措施，將病人轉移到機艙或車箱內循環風的下風口處；其它交通工具行進中，發現疑似病人時，能停車的應立即停車，將病人送往附近的醫院。護送人員要做好防護措施。
到達目的地後，工作人員應立即對機艙或車廂內進行消毒。
（2）乘坐私家車。
一般情況下，私家車無需消毒處理，處於空曠場所時，做好通風換氣。冬天開窗通風時，需注意車內外溫差大而引起感冒。處於地下停車場等密閉環境時，建議關閉車窗，打開空調內循環方式進行通風。
此外，司乘人員進入公共場所返回車輛後，建議先用消毒劑進行手衛生。有親友（身體健康狀況不明）搭乘後，及時開窗通風，並對車內相關物體表面進行消毒，可選擇合法有效的消毒劑或消毒溼巾擦拭消毒。
物體表面可選擇含氯消毒劑、二氧化氯等消毒劑或消毒溼巾擦拭。手、皮膚建議選擇有效的消毒劑，如碘伏、含氯消毒劑和過氧化氫消毒劑等皮膚消毒劑或速幹手消毒劑擦拭消毒。
（3）回家後及時做好清洗。
回家後首先洗手，並及時清洗穿戴的衣物，如有攜帶行李、揹包等，也應對其進行消毒。
工作中：在工作區域怎樣預防病毒感染？
1.個人如何防護？
（1）上班途中
正確佩戴口罩。儘量不乘坐公共交通工具，建議步行、騎行或乘坐私家車上班。如必須乘坐公共交通工具時，務必全程佩戴口罩，途中儘量避免用手觸摸車上物品。
（2）入樓工作
進入辦公樓前自覺接受體溫檢測，體溫正常可入樓工作，併到衛生間洗手。若體溫超過37.2℃，請勿入樓工作，並回家觀察休息，必要時到醫院就診。
（3）入室辦公
保持辦公區環境清潔，建議每日通風3次，每次20~30分鐘，通風時注意保暖。人與人之間保持1米以上距離，多人辦公時佩戴口罩。保持勤洗手、多飲水，堅持在進食前、如廁後按照七步法嚴格洗手。接待外來人員雙方佩戴口罩。
（4）參加會議
建議佩戴口罩，進入會議室前洗手消毒。開會人員間隔1米以上。減少集中開會，控制會議時間，會議時間過長時，開窗通風1次。會議結束後場地、傢俱須進行消毒。茶具用品建議開水浸泡消毒。
（5）食堂進餐
採用分餐進食，避免人員密集。餐廳每日消毒1次，餐桌椅使用後進行消毒。餐具用品須高溫消毒。操作間保持清潔乾燥，嚴禁生食和熟食用品混用，避免肉類生食。建議營養配餐，清淡適口。
（6）下班路上
在單位洗手後佩戴口罩外出，回到家中摘掉口罩後首先洗手消毒。手機和鑰匙使用消毒溼巾或75%酒精擦拭。居室保持通風和衛生清潔，避免多人聚會。
（7）公務採購
須佩戴口罩出行，避開密集人群。與人接觸保持1米以上距離，避免在公共場所長時間停留。
（8）工間運動
建議適當、適度活動，保證身體狀況良好。避免過度、過量運動，造成身體免疫能力下降。
（9）公共區域
相關負責人每日須對門廳、樓道、會議室、電梯、樓梯、衛生間等公共部位進行消毒，儘量使用噴霧消毒。每個區域使用的保潔用具要分開，避免混用。
（10）公務出行
專車內部及門把手建議每日用75%酒精消毒一次。乘坐班車須佩戴口罩，建議班車在使用後用75%酒精對車內及門把手消毒。
（11）後勤人員
服務人員、安保人員、清潔人員工作時須佩戴口罩，並與人保持安全距離。食堂採購人員或供貨人員須佩戴口罩和橡膠手套，避免直接手觸肉禽類生鮮材料，摘手套後及時洗手消毒。保潔人員工作時須佩戴橡膠手套，工作結束後洗手消毒。安保人員須佩戴口罩工作，並認真詢問和登記外來人員狀況，發現異常情況及時報告。
（12）公務來訪
須佩戴口罩。進入辦公樓前首先進行體溫檢測，並介紹有無湖北旅行史或相關人員接觸史，以及有無發熱、咳嗽、呼吸不暢等症狀。無上述情況，且體溫正常，方可入樓公幹。
（13）傳閱文件
傳遞紙質文件前後均需洗手，傳閱文件時佩戴口罩。
（14）電話消毒
建議座機電話每日用75%酒精消毒兩次，如果使用頻繁可增加至四次。
（15）空調消毒
中央空調系統風機盤管正常使用時，定期對送風口、迴風口進行消毒；中央空調新風系統正常使用時，若出現疫情，不要停止風機運行，應在人員撤離後，對排風支管封閉，運行一段時間後關斷新風排風系統，同時進行消毒；帶回風的全空氣系統，應把迴風完全封閉，保證系統全新風運行。
（16）廢棄口罩處理
防疫期間，摘口罩前後做好手衛生，廢棄口罩放入專用垃圾桶內，每天兩次使用75%酒精或含氯消毒劑對垃圾桶進行消毒處理。
2.外地員工返崗，企事業單位應該採取什麼措施？
（1）復工前：工作場所確保消毒、通風。
人員密集場所的通風尤為重要。復工之前，各企事業單位要進行環境整治，做好清潔和環境治理。工作場所、尤其是人員密集的工作場所、員工集體宿舍，保證自然對流通風，若自然通風不足，安裝足夠的機械通風裝置（排氣扇），確保充分通風。
同時，設置體溫檢測點，準備足夠數量的醫用口罩，確保工作人員均能按規定佩戴。儲備足夠的消毒劑並掌握其配製使用方法。
此外，要提前與當地衛生健康部門協商，明確收治醫院，一旦發現從業人員出現疑似症狀，確保及時送院診治。
（2）復工後：做好員工管理。
復工後，各企事業單位要派專人進行職工信息登記，統一上報。登記信息包括姓名、性別、年齡、電話、返回時間、何地返回、居住地點等信息。建議各企事業單位對來自疫情高發地區的人員推遲復工，如已返回企業所在地要求其居家隔離14天，隔離期滿方可復工。
<strong>提個醒：
專家教授來支招
中國心理學學會工作委員會委員、南昌大學陳建華教授指出，此時除了有因工作和生計原因產生的“急迫返崗心態”外，更多的還是“懼怕返崗心態”。
雖然上面兩種返崗復工心態不同，但有一點心理活動是相似的，那就是擔心、害怕甚至恐懼。例如擔心環境是否安全、恐與人接觸怕傳染、恐自身防護措施不到位被感染、恐去公共場所、恐工作壓力大導致自身免疫力降低等。
陳建華指出，面對人類現在尚不完全認識、不能把握，且帶較強傳染性的新型冠狀病毒，要說不害怕是不現實的。當務之急是要針對個人可能會存在的不適與擔心，有針對性地認識與調整，重點做好以下幾方面的心理建設。
1.接納
一是接納自己非常時期要返崗復工的現實。不論是急於還是迫於，都是自己必須返崗復工的原因，一旦這樣想，心裡就會踏實些。二是接納自己恐懼害怕的心理。焦慮和恐懼是個體在面對壓力時正常的反應，適度的焦慮往往有助於個體渡過危機。
2.攀比
攀比往往被人認為是貶義詞，但有時確實需要和他人比一比。自疫情發生以來，很多醫務人員一直戰鬥在第一線，沒有休息，何來複工；很多社區工作者、公務人員、領導幹部也早已復工，比比這些人，是否心理會平復些？
3.科學
非常時期，出門在外，更要講究科學應對，念好“不、戴、洗、少、多”“五字經”。
不——堅守工作崗位，不聚會、不聚餐，不去人多的地方。正常作息，保證飲食和睡眠。
戴——戴口罩，病毒奈我如何。
洗——勤洗手，切斷傳播途徑。
少——減少對不可靠信息的閱讀。有些傳言真假難辨，容易影響自己導致心理恐慌。
多——出門在外，多和親友之間用手機、微信等方式聯繫，多在心理上互相支持、加油打氣，營造出溫暖、積極的氛圍和心態。
4.樂觀
正常工作能加強心理建設並強化人體免疫系統，自尊自信、理性平和、積極向上，是抗擊病毒強有力的心理武器。
5.求助
在返崗復工過程中，如果面對心理困惑自己確實難以調適，建議尋求心理諮詢人員的幫助。（本報綜合）
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