健身對於我們而言不是簡單的體能訓練，它是需要多方面的努力，更需要我們度過一種心理上的難關。只有你不斷的堅持，它才能夠給你反饋一種積極健康的生活態度，打造你理想中健康的生活方式。它不是一個短期的目標，而是你持之以恆的開始。沒有天生的胖子，也沒有瘦不下來的胖子，只要肯堅持，就一定可以瘦下來！
其實現在健身的觀念已經被人們所接受和認同，但是大多數人只會喊口號，沒有實際行動。那是因為他們不明白健身的真正意義是什麼，沒有親身經歷的人是永遠不會懂的。健身是一種自我修養的昇華，讓自己的形體更好看，更有氣質。
最近還流行這樣的一句話：當別人在喝酒，泡吧時，我們在健身房揮汗如雨。是的，健身不僅僅是運動就夠了，更重要的是我們要充分的做到自律。一定要控制自己的飲食，不可以暴飲暴食，不可以想吃什麼就吃什麼。放眼望去，身材好的人哪一個不是有足夠控制力的人，哪一個不是自律的人。一個人連自己每天吃什麼都控制不了，連自己的身材都管理不好的人，她又能夠做好哪些事情呢？
給大家一些簡單的關於健身飲食方面的知識吧，一起共勉！我們在健身前一小時內不要吃油脂較高的食物，也不要吃肉類，不易消化的食物。可以吃少量的碳水化合物，這樣可以少量的補充人體體能的供給。運動前也要做到充分的熱身，讓身理和心理都有一個適應的過程，防止我們在運動的過程中受傷。增肌的人們也可以補充蛋白粉，雞蛋，牛肉這些高蛋白的食物，可以很好的促進身體的恢復，減緩肌肉痠痛！
我們在運動以後，第二天一定會感覺身體痠痛，這都是正常現象。我們需要做到的就是堅持，只要這樣，這種痠痛的感覺會慢慢習慣也會分解，只要時間長，你在運動結束以後就不會因為這個而感覺到身體不舒服了，因為它已經是你身體的一部分了。同時，在運動的時候，我們一定要穿舒適透氣的運動服，不僅可以提升運動表現，也可以降低運動風險。為的是更好的保護我們自己。
給大家展示的圖片就不難看出來，好看的人都在堅持健身，我們更要積極努力！
只要你想開始改變你的生活，永遠都不嫌晚。我是羽墨，我們下期再見！
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