dydes
東野圭吾在《惡意》中有講過：“有些人的恨是沒有原因的，他們平庸，沒有天賦，碌碌無為，於是你的優秀，你的天賦，你的善良和幸福都是原罪。”我們誰都是第一次來到世上，誰也不欠誰。那些傷害過自己的人，也許是嫉妒，也許是不小心，可我們應該首先感謝善良的自己，沒有像他們那樣傷害別人。同時也應該釋懷，放下那些不利於健康的情緒，因為自己的人生，自己是主角，有些路還是要我們自己走過，而那些傷害過我們的人，也許只是匆匆過客，也許只是為了給你上節課，只是這課太過於刻骨銘心罷了。這個世界上沒有誰離不開了誰，就算如此，地球仍然運轉。
我希望每個人的心靈都有信仰，那信仰接受過陽光的溫暖。就算被別人傷害，也要記住，這世間，好人永遠比壞人多，愛永遠比恨多。
釋懷方法：
1.時間是成全忘記的最好幫手
2.運動不緊解壓，還有利於身心健康
3.讓自己忙碌起來，讓自己的思想被另一件事情佔據。比如養花，做家務 ，彈琴，花花，讀書等等
4.發洩：哭出來，寫出來，喊出來！
希望我的回答能夠對你有所啟發。希望善良的你能夠吃一塹長一智，保護自己不再受傷害[心][心][心][心][心]
盞盞
我們要對那些給自己造成傷害的人釋懷嗎？讓自己放下？
我覺得這要分情況。對於那些無心傷害自己的人，那些被別人蠱惑而心智迷路也曾經傷害過自己的人，我可以選擇釋懷；對於個別一而再，再而三非要置自己於“死地”的人，那種欺軟怕硬專揀軟柿子捏的人，我不能容忍。但是我不會採取極端“措施”，更不會像潑婦一樣罵街。
我把釋懷交給典故：善有善報 惡有惡報。
1、有種傷害，難以釋懷
有些傷害，是“痛徹心菲”的。就像一棵大樹被人砍了枝杈，被人砍斷“肢體”，被人連根拔起，其性質是不一樣的。
如果你覺得“枝杈”遮擋了你的蔭涼，你“砍掉”我可以保持沉默；如果你覺得樹的主幹影響了你的視線，彰顯了你的矮小，你有所保留的“鋸掉”我可以選擇痛心疾首；如果你看著不順眼連根拔起，我只能淚流滿面：期盼下一場大暴雨，等你走在這裡的時候不慎淹死你。
這不是沒有可能。一個人在傷害別人的時候，會積累更多的怨恨，這種“怨恨”早晚有一天找個“突破口”，在他自己身上爆發。
我見過一個人心中憤懣，用腳拼命踢一塊石頭，結果那石頭突然彈跳起來，將其“砸倒”，那人被“石頭的暴怒”把頭部砸成重傷。
2、釋懷之前，我更需要療傷
- 聽音樂療傷。音樂是治療傷痛的“良藥”。聽柴可夫斯基的交響曲，那大河奔騰不息的震撼，那往事隨風而去的絕塵，沒有什麼腳步可以抵擋。傷痛會悄然在其中修復癒合，再看傷痛，已是“花瓣殘缺”的樣子。
- 品茶療傷。茶香會浸泡一些東西而慢慢散開，讓心緒變得逐漸寧靜，看待事物會有正反兩面的比較，那些傷痛也許會讓自己變得更加心智成熟。
- 在時間陽光的沐浴下療傷。時間是最好的夥伴，沒有誰會把時間當做一幅畫貼在牆上。那些傷害我們的人也都一樣會老去死掉，要相信老天有眼，做惡的人必將得到懲罰報應。
3、只是我選擇愛自己而放下
你傷害了我，不是我無能力去傷害你，而是我的善良告訴我放棄去傷害你。
因為我知道，用傷害面對傷害，是兩敗俱傷。
放下是需要力量的，需要堅強，需要海樣的胸懷，需要忍住淚水往心裡奔流。
突然覺得更應該愛自己才好。如果連自己都不愛，還有誰會選擇愛你呢？因為愛自己，我才會選擇“放下”。
即使暫時的我也要放下。
- 放下我才會面對今天的生活，才會思考如何讓自己變得越來越好，我要讓傷害我的人知道，今天的我依然活得更精彩更好。
- “你放下了傷痛，你才會理解一些東西的重要可貴。比如生命只有一次。”我認為非常有道理，生命的價值高於一切。也許我活著，就是為了要看到那些曾經傷害過我的生命將如何枯萎，如何埋葬。
- 放下“不等於忘記”。我會用行動告訴你，我放下只是為了輕裝前行，讓自己在人生的路上走得更加春風得意。
小結：
不能因為別人的傷害而不釋懷、不放下，如果這樣只能是對自己的再次“傷害”。
我們要經常撫摸“傷疤”告訴自己還是選擇善良。有善良的本性在，就會有好運，就會看到傷害自己的人遭到報應。
這個世界還是好人多，自己的釋懷、放下是對自己的愛，也會讓身邊更多的人感懷你的寬容，會更愛你的善心善行。
親吻生活一愛欣
勸別人放下很容易，讓自己放下很難。
首先說為什麼要放下？
傷害過就會有痕跡，一枚釘子釘在牆上，拔出來之後還會有個洞，刀割了手會有一道口子。
如果你每天盯著牆上的那個洞，你會覺得整面牆都是壞的，每天盯著那個口子會讓自己遺憾整隻手都不再漂亮了，這會無限放大這個缺陷，一面牆毀在一個小洞，一個小疤痕影響一隻手。實際上這些影響當你站遠一點看，從整體去看，或許你就看不到這些瑕疵了。
所以我們勸人放下。這就是有的人說：“放下仇恨才是放過自己”。
但是，沒有受到同等的傷害就無法感同身受。就像郭德綱說的，如果你身邊有人不管什麼事都勸你放下，最好離這樣的人遠點，不然他被雷劈的時候會連累到你。
所以放不放得下，也要看傷害有多大，如果整面牆都塌了，整隻手都剁了，這種事也能放下嗎？輕微的事情，放下，是為了不讓這些瑣事佔據心裡過多的地方，就像電腦回收站，清理了能讓電腦運行速度更快，心裡沒有那麼多煩心事，自己心情也舒爽。
所以，有時候需要放下。
但是，放下不代表原諒，你可以放下這件事，可以忘記對自己的傷害，但就像一個病毒軟件，你下載一次碰到了，第一次致使電腦中毒了，下一次再看到，你就會離他遠遠的，因為你知道他會給你帶來傷害。
所以，最好的方法是讓自己放下，放下心裡的那份負擔，但也要遠離表明自己的態度。
焉與詩行
從一個旁觀者的角度去說的話，一個人對你造成的傷害，是已然發生的事，你的耿耿於懷，你的刻骨銘心，能改變已經傷害到你的事實嗎？相反，這種不放下，只會不斷的提醒你，受傷了，我受傷了，是他傷的我，這種循環往復的回味，可遠比最初他帶給你的傷要大的多了……這是其一
其二，放下一件事情之前，一定要接受這件事情，並原諒釋懷這件事，帶給你的所有感受，你才能做到真正的放下吧，說到接受，到也不難，因為隨著時間的推移，不管你接不接受，你改變不了事實，你自然而然也就接受了，難就難在原諒和釋懷，以前我也曾痛恨別人帶給我傷痛，後來我發現，我除了原諒她，我竟也找不到別的讓自己得到寬恕的理由了，懵懵懂懂間頓悟，原諒別人，得到救贖的永遠是自己，感覺受到傷害這種事情一定是別人做錯了的事，你拿來懲罰自己，你寬恕她的過失，實際上是在救贖自己。最後你不論如何還是會原諒的，不論是你自己主動開悟放過自己，還是你痛的不行，身體裡的潛意識，也會把它雪藏在你記憶深處，選擇遺忘。因為我們，始終還是最愛自己的，任何不可饒恕的人事面前，我們會優先愛自己，當然這是一套很好的心得，在工作職場中，要是常用到這個心得，會非常有效的清理你的精神熵，生活中，你會更灑脫。
其三，我想引用偉人的話，釋迦摩尼佛曾說，任何事情的發生，都是一定要發生的事。比如說車禍，很多人都愛說成是意外，我卻又另外的看法，那得多少的剛剛好，才能促成一場“意外”啊！兩個人，必須在同一個時間，同一個地點，不能快不能慢，必須相遇的概率，那有多大的概率你想過嗎？為什麼不是張三，不是李四，王二麻子，偏偏是你倆？這還能算是意外嗎？這是一種必然吧。所以說，以學習型的心態對待那些已然發生，並讓你感到不快樂的事，因為激發你向上，迸發你夢想的，一定是那個最怕被戳的痛處[微笑]所以感恩那些傷害我們的事，讓我們成長，感恩那些傷害我們的人，讓我們強大，因為只有足夠強大，下次同樣的傷害再來到你面前的時候，你才會覺得，啥也不是[呲牙]——（啥也不是摘自一段網絡段子，個人覺得很有力量）
玉公子333
印良法師有首歌“放下”！
愛過了，恨過了，放下吧。有過了，痛過了，看破吧……。我們的生活有愛就有恨，無論是對愛還是對恨都不應該執著，執著容易讓人痛苦，一切美好的，憂傷的都不是永久的，都將隨著時間變化，包括我們的軀體也不是永恆的，所以我們應該對一切釋懷，該放下就放下！放下如釋重負，總是揹著抱著太多的怨恨，悲惱容易雪上加霜，讓人在負磁場中越陷越深，走不出痛苦的情緒！生活本身本來很簡單，就像是樂譜，我們怎麼去譜寫呢？是簡簡單單好，還是複雜反鎖好呢？簡單的才是最快樂的！釋然吧，美好就在那一瞬間等著你！
梵唄唄
老死不往。
而已。
杜雨塵
該放下的時候就一定要放下，我們不能為別人的錯誤而折磨自己的生活。
清塘心雨
第一問沒看懂。是說那些傷害自己的人，我要去安慰他，讓他釋懷，別為傷人之事繼續難過？
第二問，看懂了。讓自己放下，這是應該的，甚至是必要的。
因為：如果有人傷害我，我受傷了，會很憤怒，很悲傷，也許會去復仇，反過來傷害他。若復仇沒成，我就會一直哀怨，憤懣，一次次在心裡加深自己的傷害。若復仇成功，我則變得和他一樣，墮落到我所恨之人的檔次。
而所謂的放下，是說寬恕，我通過寬恕他，讓自己心靈迴歸本真，而不是仇恨滿滿。這才是健康狀態。放下，是放過他人，更是放過自己。為了自己好，最好放下。
平生未有名
如果不釋懷，要麼他繼續傷害你，要麼你反過來傷害他。
魯苑詩風
不揹包袱上山，人生的這條山路還長，為什麼不釋懷。
如果是外人的傷害，就把這份傷害當成動力，好好努力，成就自身。
如果是不可割捨的親人傷害，也在堅持原則與底線的情況下，選擇寬容，畢竟血濃於水！
