這幾天，冠狀病毒肺炎的信息幾乎充滿了整個朋友圈和社交媒體，除了春晚播出時和《囧媽》免費看的消息短暫出現了一下，基本還是以疫情消息為主。
多數朋友是真的焦慮，充滿無力感。他們持續轉發疫情更新消息，一遍遍叮囑大家採取防護措施，也有一些朋友發出在無力感中憤怒著：「怎麼還有人有心思曬吃喝玩樂！今年拒收新年祝福！」
也有人開始出現一些不舒服的反應。
在這個非常時期裡，有些人被焦慮感包圍，不停刷手機，無差別地吸收各種來源的最新消息，不安，疑惑，憤怒，被欺騙感，焦慮、愧疚等等情緒互相疊加放大。無力做事情，甚至開始排斥信息，但是又停不下來刷手機。
如果你也這樣，放下手機休息一下。
我以前看過一本書，荷蘭著名的心理學家、動物學家和生態學家弗朗斯·德瓦爾寫的《共情時代》，他說，其實每個人都有共情能力。
最早提出「共情」這個概念的是德國心理學家李普斯，他是在看雜技表演的時候受到啟發的。其實我們看走鋼絲表演也有類似的體會，明明是那個雜技演員在鋼絲上走，可是當他做高難度動作，看起來命懸一線，就快掉下去的剎那，我們的心也提到了嗓子眼兒裡。
那一刻就好像是我們在鋼絲上左右搖晃，我們完全體會到了那個演員的緊張和壓力。李普斯一開始用一個德語詞來形容這種情感相通的現象，這個德語詞按字面翻譯是「感覺進去」，後來改用empathy這個詞，就是「共情」。
「共情」就是「感覺進去」。
我第一次看到「感覺進去」這四個字，很被觸動。覺得簡直太生動了，我們彷彿進入了對方身體，和他的感覺連為一體。仔細想想，如果人類不具備這種「感覺進去」的能力，我們只能從理性上認識對方的喜怒哀樂，那人和人之間真的就是互為孤島了。
因為我只能理解自己的情緒，對你的情緒我只能在外圍打轉，我「感覺不進去」。
有了共情，我才能「感同身受」，讓你的喜怒哀樂實實在在發生在我身上，Pink Floyd樂隊有一句歌詞，「我就是你，我眼睛看到的就是我。」（I am you and what I see is me.）。
你的感受就是我的感受，你我才能真正在情感深處連通，人和人之間才不會成為真正的孤島。
每個人都有共情能力，但每個人應對「共情」的方式不一樣。
有人帶著同理心奮勇起身，聯繫各類渠道，挖掘到底，捐贈物資；
有人選擇持續關注信息，把真相告知身邊的每個人；
有人認真的對待「相親相愛一家人」群裡的每一個謠言；
有人受困同理心帶來的「疼痛感」，想要放下手機，不想再看了；
也有人面對別人的悲傷和焦慮，不知所措，選擇用轉移注意力的方式度過這段時間。
昨天睡前我跟我的發小在微信上聊了會兒，她是護士，也報名了應急梯隊，還沒輪到。我看著微信愣了一會兒，不知道說什麼，她兒子，今年才3歲。
她挺平靜地跟我說，「這個總要有人去，人心都是肉長的，將心比心，我也希望有那麼一天，有人這麼來幫我。我只是做了我能做的。」
我是在回青島見到我爸媽之後，不再往家庭群裡轟炸疫情信息了。他們認真準備年夜飯，坐下來看春晚，吃飯前，小核桃認認真真把年夜飯的餐具擺好，飲料和杯子排排好，乾溼紙巾分開放，這個時候，我甚至有種感覺，我不希望他們知道地更多，他們不聚會，外出戴口罩，知道這次疫情很嚴重，就可以了。
他們在做他們能做的。
在我們公司的大群裡，大家聊了幾句春晚，搶了紅包，在零點之後互道新年好，這些存在讓人有種安心感。
我自己也開始減少刷手機的時間，只看2、3個媒體渠道。找到這個特殊假期的節奏，看書、改書稿，跟家人認真說話。
跟公司裡少量的同事拉了個小群，力所能及地加班，跟蹤疫情消息，寫相關的文章，聯繫老師，免費開放國家射擊隊正念導師的正念休息課給用戶，一起平復情緒，互為支持。
我們的投資方頭頭是道基金，鎖定了貨源，包括3000套護目鏡和4000多套防護服，會送至武漢定點醫院。
越來越多企業，阿里、華大基金等等，加入了物資支援大軍，提供各種服務。
我不是說不要關心疫情，也不是說轉發信息，跟蹤疫情不重要，及時掌握信息非常關鍵，只是想說，在鋪天蓋地的消息中，我們也需要關注自己的心理感受，焦慮、恐慌和悲傷有時候比疾病還要讓人失去正確決策的能力。
保持自己的節奏，那是我們積極行動的基礎。
不是每個人都能上前線，但是每個人都可以力所能及地好好活著，好好吃飯，跟家人相處，在每個崗位上發揮價值，保證社會的其他部分良好運轉，這就是我們可以做的。
疫情期間，2月1日至3月1日，我的專欄課程《人人都需要的人生管理術》，免費供大家學習。
長按識別下方圖片二維碼即可在線學習。
閱讀更多 崔璀 的文章
