黑夜-酒-哃荇
八段錦我每天早晚各練一次，分別是早上起床洗漱完喝了一杯溫水以後，或晚上吃了晚飯一個小時後，鍛鍊的地點一般選在家裡陽臺、公園的一個小平臺上，練的時候，會看著《國家體育總局口令版》的視頻或戴上耳機聽著聲音按著他們的速度做，儘量做到心靜，不被外界打擾。
八段錦是一套比較完整的健身功法，起源於北宋，距今已有八百多年的歷史。這套功法一共有八節，一節一個動作一種作用，做的時候無需任何器械，對場地也沒有嚴格的要求，簡單易學，節省時間，做起來動作舒緩，能起到祛病強身的作用。
這套健身功法我覺得跟氣功或太極一定有淵源，因為有強調要配合呼吸吐納，吐出濁氣、吸入清氣，在練習的過程中，保持心靜，不要說話，不要張嘴。從動作的順序安排上，也是以心肺帶動其他臟腑開始，讓整個生理機能逐漸恢復，所以早上練習八段錦，能夠讓人神清氣爽，一整天都充滿活力。
八段錦這套功法雖然容易學也容易堅持，但是不是所有人都適合練。因為幾乎整個過程中都需要保持半蹲的姿勢（俗稱騎馬蹲當式），所以膝蓋不好的不要練；另外，在八段錦的搖頭擺尾、兩手攀足兩節中，需要彎腰旋轉，也不適合脊柱有損傷的人練習；八段錦看著慢騰騰的，其實認真做下來也是一身汗，所以體虛或患有心腦肺等疾病的人也不適合練習。
八段錦在民間流傳很廣，我們小區有十幾個老奶奶每天早上都會在小區的廣場上做，我去旁邊小公園的時候，也能碰到一個大學生模樣的姑娘帶著一些人在做。而我則是跟著原來單位的大姐學的（單位每天上午十點，每天下午三點組織各做一遍），然後跟著體育總局的視頻一直在練，練了差不多有九年了。雖然不能指著這個功達到什麼明顯例如減肥等目的，但是強身健體還是沒問題的。
旅行攝影小達人
由於八段錦屬於導引氣功，那麼在進行練習的時候，也是最好選擇早上6-7點鐘進行練習的，有的朋友可能會說沒有時間，那麼也是可以選擇在晚上進行練習的，一般來說，9點前後進行練習是比較好的。在進行晨練的時侯，也是要注意做好一些預備式的，也就是用舌將上鄂頂住，然後再用鼻子進行呼吸36次，這樣一來，也是可以將肺裡的濁氣呼出的。在進行鼻子呼吸的時候，也是要注意一下速度的問題的，一般來說速度以耳朵聽不到呼吸聲為最好的。
而且在進行練習的時候，如果時間比較晚，到12點以後，那麼最好不要進行練習，同時，在晚上練完以後，也是不能馬上就睡的，而是要注意練完一小時以後再睡覺。
一週練習的時候，也是最好不要少於5次。而且在練習的時候，最好也不要過於心急，在每次練習的間歇期間，那麼也是要注意更好的休息一下的。
一般來說，每次練習的時間也是最好不要過長的，在40分鐘左右就可以了。
八段錦在進行練習的時候，有一些人也不是特別的適合進行練習的，比如說孕婦，或是體虛才，這主要是由於在進行八段錦練習的時候，也是需要進行弓步以及扭腰的動作的，這對於孕婦的身體安全也是有著一定的影響的。而且對於一些體虛者來說，在進行練習的時候，也是並不太適合猛然間進行練習的。
老趙講趣事
在早晨的5—9點練八段錦最好。
俗話說一天之計在於晨，早晨是人們精氣神最好的時候，此時陽氣最足，空氣清新，加上晨起後鍛鍊一下八段錦，其第一式為兩手託天理三焦，三焦指的是從臍部以上的五臟六腑位置，而5—9點正好是腸經、胃經、肝經、脾經活躍期，此時鍛鍊能更好的利五臟六腑，通經絡結氣，是最佳的鍛鍊時間。
注意：
1、有低血糖的人群不宜空腹練八段錦，以免出現低血糖症狀。
2、吃完早飯後，需休息半小時—1小時左右在鍛鍊，避免空腹鍛鍊引起身體不適。
3、早晨有霧霾、灰塵等空氣不佳時，不宜鍛鍊，反而有害身體。
過午不練八段錦嗎？
並無此說法。
對於大部分人來說，可能無法早起鍛鍊八段錦，那可以選擇其他空餘時間，只要避免過飢、過飽、身體不適等狀態下鍛鍊即可，都是能達到很好的鍛鍊效果的，如上班、學生族可以選擇睡前2小時鍛鍊，伸展筋骨、調整呼吸、放鬆心靈，還有助於睡眠，但不要鍛鍊時間過長，以免影響睡眠，一般鍛鍊30分鐘左右為宜。
八段錦一天可以練幾次？
建議1—3次為宜。
八段錦按照正確的方法練習一次的時間大約是10—15分鐘左右，時間不大充裕的可以一天練一次，時間比較充裕的一天可以練三次，但要注意的是不要為了充求次數多，而加快做八段錦的速度，因為八段錦這種運動最為講究的就是自然、放鬆、動作靜慢、呼吸柔和，看起來輕鬆靜養，而快的話則達不到較好的鍛鍊效果。
跪射俑
八段錦屬於導引氣功，早上6點到七點，晚間9點前後練比較好。這個按傳統說法就是採日月之靈氣，為我所用。早上練之前，先站好預備式，舌頂上顎，鼻呼鼻吸36次，速度以耳朵聽不到呼吸聲為宜，這樣可以把一夜留在肺裡的濁氣呼出。然後開始鍛鍊晚間12點以後不要練，晚間練完一小時後再考慮睡覺，不要練完就立即睡
用戶2123194710609
早、晚都可以，最好到人煙靜闢處，儘量不要受到干擾，結束時一定要收功。這樣可以收到事半功倍的效果。
