左傾-45°

我是中國首批註冊營養師，也是兩個小暖男大錢&小白的媽媽，歡迎關注我 ~

對於新手媽媽來說，手擠奶是一門技術活，需要多次嘗試多次練習，方可熟練掌握。但是一旦掌握了這門手藝，媽媽們會覺得用手擠奶很舒服也很容易。

手擠奶步驟

擠奶前用肥皂水先洗乾淨你的小手，找一個讓你感到舒適的、相對比較私密的地方。可以的話，來一杯水，加上一點點音樂，擠奶的效果會好一些。

1、將雙手用肥皂和清水洗乾淨，尤其是指甲（最好剪短）。用乾淨的毛巾或者一次性紙巾擦乾雙手（能烘乾就更棒啦），準備好乾淨的儲奶容器。你也可以在擠奶前洗個熱水澡，或在乳房上敷一塊溫熱的溼毛巾，幫助你放鬆，刺激乳汁分泌。

2、在乳頭下方放一個乾淨的杯子或罐子，以便乳汁不接觸到手或乳房，可以直接滴入。擠奶時，將大拇指和其他兩根手指放在乳頭上方和下方（距離乳頭約2釐米），向下按壓胸壁，然後用這三根手指有節奏地輕輕擠壓乳暈，直到乳汁流出來或噴射出來。

再次強調，大拇指和其他手指是向胸壁方向擠壓，相當於手指在乳房上原地踏步踏，並沒有移動！手指千萬不要擠壓乳頭或是向乳頭方向滑動，會造成疼痛。同時，圍繞乳暈旋轉手指，保證不同部位的乳汁都可以順利流出來。

3、有節奏的、重複的向胸壁方向擠壓，很快乳汁會充盈乳房，迎來奶陣（輕微刺痛感），就會有大量乳汁流出來或噴出來。

4、覺得一邊擠得差不多，可以換一邊，再次刺激奶陣，兩邊交替擠奶。對奶量需求較大的媽媽，可以休息一會兒，兩邊輪流擠。但是奶陣的產生（噴乳反射）需要一些時間，而且第一次之後的奶陣所需要的時間更長。

5、最後一定記得把擠出來的奶倒入乾淨、有蓋子的儲奶容器中。密封並標註好擠奶的時間，根據下次飲用的時間，放到冷藏或者冷凍室裡。

更多擠奶知識，請關注公眾號【菜媽和錢爸（caimaqianba）】，公眾號後臺回覆【手擠奶】會有視頻發給你，如果有別的疑惑也可以留言給我，我看到會及時回覆哦 ~

菜媽和錢爸

你好，我是章醫生，很高興回答你的問題。

門診經常有寶媽諮詢，奶水太充盈，寶寶總是嗆奶怎麼辦？背奶媽媽們則擔心上班後母乳的量越來越少，

{ 應對策略 }

正確擠奶，事半功倍又不傷到乳房

對於急切想追奶的、想緩解奶脹及背奶一族的寶媽們來說，擠奶是很好的解決辦法，正確的擠奶方法事半功倍又不會傷到乳房！但如果擠奶方法不正確，特別是擠奶時用力過猛會造成乳暈受傷、乳房紅腫等情況，還會影響乳汁分泌，所以學會正確擠奶很重要。

（注：奶水太充盈，射乳反射太強的寶媽可以先擠出部分奶，然後抱起寶寶親喂，即可避免寶寶被嗆到。吃完後再將擠出的奶用奶瓶餵給寶寶，或裝入母乳儲存袋冷凍備用。前提是要先掌握正確擠奶方法！）

那麼問題來了，擠奶方法層出不窮，正確的擠奶方法是什麼呢？

{ 寶媽必知 }

正確手工擠奶方法

對於新手媽媽來說，擠奶說難也不難，只要掌握正確的手工擠奶方法，可以事半功倍，讓擠奶變得更輕鬆~

1、徹底洗淨雙手，備一個臉盆和乾淨的毛巾，選用大口徑的杯子，玻璃瓶、陶罐或大口瓶。用洗滌靈和水將容器洗淨（可在前一天備好）。倒入沸水，放置幾分鐘，開水能殺滅大多數的細菌。擠奶前，將水倒去；

2、坐或站均可，以自己感到舒適為準；

3、刺激射乳反射（因為射乳反射對母乳從乳房中流出起重要的作用，能夠減少擠奶的困難）；

4、將容器靠近乳房，將拇指及食指放在距乳頭根部2釐米處，二指相對，其他手指托住乳房；

5、用拇指及食指向胸壁方向輕輕下壓，不可壓得太深，否則將引起乳導管阻塞；

6、壓力應作用在拇指及食指間乳暈下方的乳房組織上，也就是說，必須壓在乳暈下方的乳竇上。對於處在哺乳期的乳房，有時可以摸到乳竇，它們像是豆莢或花生，如果寶媽摸到了乳竇，就能準確擠壓；

7、反覆一壓一放。這種操作方法不會引起疼痛，否則就是方法不正確。第一次擠壓可以沒有奶滴出，但壓過幾次後，就會有奶滴出，如果射乳反射活躍，奶水還會流出；

8、依各個方向按照同樣方法壓乳暈，要做到使乳房內每一個乳竇的乳汁都被擠出。壓乳暈的手指不應有滑動或摩擦式動作，應類似於滾動式的動作；

9、不要擠壓乳頭，因為壓或擠著乳頭不會出奶。同樣道理，嬰兒只吸吮乳頭也不會有奶；

10、一側乳房至少擠壓3~5分鐘，待乳汁少了，就可以擠另一側乳房，如此反覆數次。雙手可交換使用，以免疲勞。為擠出足夠的奶持續時間應以20~30分鐘為宜，特別是在分娩的頭幾天，泌乳量少，擠奶時間更不能短，不可在較短時間完成擠奶，此點尤為重要，各位寶媽要牢記！

除了手工擠奶外，吸奶器對於寶媽們來說也是蠻實用的。當媽媽們開始有規律地擠奶後，可以選擇一個手動的或電動的吸奶器。相對來說，電動吸奶器的操作比較簡單，新媽媽只要嚴格按照說明書上的步驟來操作就可以了。

電動吸奶器和手動吸奶器

溫馨小貼士

在此，還要提醒各位寶媽們，關於何時擠奶，也是有講究的。

生後6小時之內開始擠奶。每3小時擠1次，注意夜間也要擠奶。一側乳房擠3~5分鐘換另一側，反覆進行，每次擠奶的持續時間20~30分鐘。

增加母乳量小竅門：每次寶寶吃飽喝足後，媽媽擠奶15分鐘排空乳房，告訴大腦乳汁不夠繼續分泌。

對於母嬰分離，在寶媽工作或外出時，母乳到底要如何儲存呢？

{ 母乳保存小竅門 }

1、寶媽擠出的母乳在室溫下最好放入冰箱的冷藏室內2~8℃保存，在12小時內，哺育自己的新生兒是安全的，不需要進行消毒，餵奶前用溫水將母乳溫熱，38~39℃即可。注意：放入冷藏室的母乳一定要密閉哦！

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2 、 母乳冷藏保存的時間超過12小時或將乳汁餵哺其他的孩子需要巴氏消毒。

3 、擠出的母乳放在冷凍室內保存，在三個月內餵哺自己的新生兒是安全的，不需要進行消毒，餵奶前先將凍奶放入冰箱冷藏室或冷水中解凍，然後搖勻用溫水將母乳溫熱至38~39℃即可。注意擠奶時手及儲奶容器的清潔，保證乳汁不被細菌汙染。

母乳餵養寶寶是一條艱辛的道路，需要耐心和毅力，能堅持下來的寶媽們都讓人佩服！

愛豆育兒

你好，很高興回答你的問題。

先來說說寶媽需要擠奶的幾個原因：

1、新媽媽漲奶已經影響到寶寶吸吮，為了幫助寶寶更好的吸吮，需要先擠掉一些奶。

2、漲奶時要將奶擠出來，不但可以緩解疼痛，還可以防止寶寶沒有及時吸吮而導致乳汁分泌減少。

3、新媽媽的乳頭內陷，寶寶還沒有學會吸吮，需將奶擠出來喂。

4、新生寶寶體重過輕或寶寶生病時吸吮力降低，要將奶擠出來喂。

5、寶媽外出或上班都需要將奶擠出來。

無論是手動還是藉助吸奶器，寶媽首先要洗淨雙手，並保證所有容器和用具（例如裝乳汁的瓶、杯和吸奶器等）都經過消毒。 建議寶媽採取舒適的姿勢，放鬆心情，擠乳前先按摩乳房，從乳房頂端開始，用手指緊緊壓著胸骨，然後以一點為中心用手指打圈的方法進行按摩。按摩幾秒之後，可以移動手指對乳房其他部位繼續按摩，以順時針方向輕輕地轉圈揉，注意力道不要太大，如果碰到有硬塊或奶結，要先疏通。

手動擠奶的方法：

1、一手托住乳房，另一隻手將乳房分為三部分環形按摩一週將乳房放鬆

2、一手托住乳房，另一隻手從乳房根部向乳頭的方向擠壓一圈。

3、拇指及食指向胸壁方向輕輕下壓乳暈，反覆一壓一放,另一隻手可以用儲奶器,依各方向按照同樣方法壓乳暈,不要擠壓乳頭；

4、一側乳房至少擠壓3—5分鐘，兩側交替，整個擠奶時間應在20—30分鐘。

吸奶器吸奶：使用前仔細閱讀說明書，開始前先用上述手動擠奶的方法按摩乳房，再把與乳房接觸的吸奶器一面溼潤一下。將吸奶器放在乳房上，保證乳頭在中間的開口處，自動吸乳大概需要20分鐘，完成以後用一塊乾淨的乾毛巾輕輕擦拭乳房。

提示： 寶媽可在每天的同一時間吸奶，如果新媽媽希望將母乳餵養堅持到底，每天就要多喂和多擠奶，如果一天只餵奶一兩次，乳房沒有充分的刺激，母乳分泌量就會越來越少。

麥子媽咪

澳優袋鼠媽媽很高興能為您解答：

通常來說，媽媽需要擠奶一般無外乎以下幾點原因：

1、媽媽要上班，背奶給孩子留口糧

2、媽媽喂完後，覺得還是漲奶很難受

3、寶寶不會吃，需擠出放奶瓶餵給孩子

4、媽媽乳腺發炎或為了預防乳腺發炎

5、媽媽的乳頭存在內陷缺陷，擠奶糾正

很多朋友給到的擠奶都是具具體體的方法，洗乾淨手，怎麼個擠，怎麼保存，但是我給出的建議辦法是——電動吸奶器，好處是什麼？乾淨、方便、快速，不需要你學手法，不會因為力道太大而疼痛，辦公室也能用，簡直太方便！

這個是我安利給很多新手媽媽的一個神器，用了之後很多媽媽都說解放了雙手，留下了初乳、乳腺不會發炎、漲奶不怕、孩子睡著了就泵奶、上班了也能繼續奶孩子，一舉N得的神仙辦法！

我在孩子半歲後開始上班了，每天把電動吸奶器帶上，預約一個會議室，每天上午和下午都會進會議室裡泵奶，放在公司的冰箱裡保存，晚上帶回去喂孩子，我女兒雖然沒看見我，但是每天還是會被母乳保護。就這麼我一直背奶到自動斷奶，期間，我因為電動吸奶器，沒有浪費掉一滴珍貴的母乳~~~

澳優袋鼠媽媽

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新媽媽可以手動擠奶和用吸奶器擠奶，擠奶的正確方法有以下這些。

手動擠奶

1. 按摩乳房或者在乳房敷一塊溫熱的毛巾，使乳房放鬆。

2. 媽媽擠奶前要把手洗乾淨，選擇站姿或坐姿都可以，只要自己覺得舒適就可以了，把裝奶器放在靠近乳房的位置。

3. 食指和拇指兩指相對地放在距離乳頭根部兩釐米的位置，其他手指托住乳房。

4. 要想讓乳房的每一個乳竇內的乳汁都能被充分擠出，就要兩指往胸壁的方向緩緩地下壓，而且是必須要求壓在乳暈下方的乳竇上面，然後按照同樣的方法以各個方向壓乳暈。

需要提醒的是，是輕輕地壓，並且不能壓得過深，否則容易造成乳導管堵塞。

5. 一壓一放，重複此動作，幾次過後就會有乳汁擠出。每一次擠奶的時間大概在25分鐘，每一側的乳房都要至少擠壓三到五分鐘，兩次側乳房輪流擠奶。

注意，這一套動作下來媽媽應該不會感覺到疼痛，如果有疼痛感就說明媽媽們手動擠奶的方式錯誤。

接下來再說說用吸奶器擠奶。

市面上的吸奶器多種多樣，價格也是千差萬別，媽媽們一定要選擇質量好的，安全性能高，合適自己的吸奶器。

還有喇叭罩的大小也很重要哦，合適的喇叭罩能是乳頭舒適自在，沒有粗糙感。

吸奶器吸奶

1. 把手洗乾淨

2. 選擇一個自己舒服的姿勢

3. 按摩或者撫摸乳房，讓乳汁流動

4. 將喇叭罩的四周貼緊乳房，中心也要對準乳頭

5. 剛開始將吸奶器設定在能吸出乳汁的最低馬力，視情況增加馬力

6. 每一側的乳房最多隻能吸15分鐘，若在15分鐘內乳汁流不出來了，再吸兩分鐘便停止。

注意：如果在自奶過程中感到疼痛，則檢查吸奶器的操作是否錯誤、縮短吸奶時間、或者降低吸奶器的馬力等。

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正確的擠奶方法需遵循以下幾個步驟：

①新媽媽將手洗淨。

②坐或站均可，以自己舒適為準，將容器靠近乳房。

③將拇指放在乳頭根部的上方兩釐米左右之處(或乳竇上)，食指放在乳頭根部下方兩釐米處(與拇指相對)，其他手指托住乳房。

④用拇指及食指向胸壁方向輕輕下壓(以不引起疼痛為宜)，不可壓得太深，否則將引起乳導管阻塞。

⑤壓力應作用在乳竇處的乳房上，即拇指及食指的部位，也就是說，必須壓在乳暈下方的乳竇上。

⑥反覆一壓一放，這樣乳汁就會出來，完成擠奶。

⑦拇、食指擠壓動作時，不能滑動或摩擦動作，應類似於滾動式動作。

⑧一個乳房擠壓3至5分鐘，乳汁少了可換另側乳房，擠奶持續時間以20至30分鐘為宜，不要擠太多，免得增加新媽媽負擔。

喜歡的玩具或者家有寶寶的小夥伴，還可以關注一檔叫【阿哦玩具】的視頻節目哦。節目介紹各種有趣的玩具，並且用玩具對戰、過家家、做手工，挖掘玩具的各種玩法，同時也通過玩具和孩子們做朋友，非常的贊。

辣眼睛的大腦斧

擠母乳時也是需要一些技巧的。如果您是因為奶水太多，那就不要擠得太空，擠得太空會刺激奶量的分泌。

使用吸奶器時首選電動的，它可以模擬寶寶吸吮的動作，更符合生理情況，但電動吸奶器較貴，個人可以根據具體情況來選擇使用普通的負壓吸奶器或直接用手擠奶。不管使用什麼方法，均應將手徹底洗淨，器具消毒處理後再操作。

如果是寶寶剛剛出生，從來沒有吃過奶，則媽媽的乳汁量可能會較少，擠奶時一定要有耐心，時間要充分，應以 20～30分鐘為宜。

希望我的回答對你有幫助哦。

澤橋醫生

對於新寶媽擠奶的問題，插一句題外話，好多女性朋友都覺得揉胸是件羞羞的事兒，但現實表明，孕前長期的鍛鍊，可以避免孕後乳腺不通的問題，也能夠及時的發現一些增生腫塊等問題。

1.首先要用熱毛巾熱敷雙乳，溫度控制在60°左右，儘量避免過冷過熱，過涼易刺激乳房，過熱易燙傷，合理的溫暖，不光在擠奶的時候進行熱敷，可以堅持每天熱敷一下，對乳房也是一種保養，但要注意衛生，如果有揉搓的動作，儘量注意力道。

2.然後用一隻手支撐乳房，開始由上至下按摩乳房。一邊按摩一邊移動手掌，以達及整個乳房四周，包括其底面。至少按摩10次，這樣有助乳汁通過導管。這裡也是同時要注意，儘可能的避開乳頭，其皮膚過於脆弱，哺乳期經常摩擦乳頭也容易引起炎症感染。

3.接著朝著乳暈的方向，用手指尖往下按摩，注意不要壓迫到乳房組織，然後用兩隻拇指及其它手指配合輕壓乳暈後的部位。

4.最後用拇指和食指一起擠，同時往後施壓，這個時候奶會從乳頭湧出來，可連續擠2-3分鐘。

5.換擠另一邊乳房，重複按摩的步驟，從乳頭擠出一些奶

6.然後回到原先的乳房，重複整個過程，乳汁的分泌此刻已經因受刺激而興奮起來，應該有更多的奶流出，兩側乳房交替擠，直到沒有奶流出為止。注意要兩側交替進行，避免長時間擠壓一側產生不必要的疼痛感，影響下次擠奶。

7.現在不少媽已經採用電動擠奶器，這比手擠奶會更快，也沒有那麼累。但是，這樣比較難得到適量的乳汁，而且還會疼痛，可以根據自己的實際情況採取不同的方法。

萌寶寶美媽媽

1. 準備工作<strong>

準備工作包括工具準備和生理、心理準備。新媽媽準備擠奶時，要清洗和消毒相關的擠奶工具，包括乾淨的紗布、乳墊和奶瓶，如果有特殊情況，還可以準備吸奶器輔助；準備擠奶時，新媽媽要將雙手清洗乾淨，並擦拭乾燥，為了避免因為之前溢奶，導致乳頭四周滋生細菌，新媽媽也要做好清潔後，才可以擠奶；最後，新媽媽要選擇合適的擠奶姿勢，如果出奶不舒暢，可以先用溫熱毛巾熱敷，搭配輕柔按摩後，保持乳管暢通。

2. 正確擠奶姿勢

兩隻手合作擠奶，一隻手拿盛裝母乳的容器，另外一隻手呈C型（大拇指在上，其餘四指靠緊併攏）握託著整個乳房，以乳頭為中心，半徑約為2.5-3.5釐米半徑區域；接著手指輕柔做有規律的擠壓推動，拇指和其餘四指均有節奏重複推、壓、擠的動作，注意不要太用力，否則會導致乳汁輸送管堵塞，並且單純的擠壓，不能使奶水流出來哦；最後，左右兩側的乳房都要擠壓，不可單單擠壓一側，可通過觀察乳汁流量，當乳汁量減少，可以更換至另一側，反覆幾次之後，乳汁不再流出即可。

3. 擠奶注意事項

乳房四周每天要得到適當刺激，才能夠保證母乳每日分泌量，每日至少要擠壓餵養乳汁三次以上，否則泌乳量會逐漸減少。

養娃視頻

媽媽該怎樣擠奶？

剛開始擠奶時，可以選擇手工擠奶法，洗手後用溫熱的毛巾按摩乳房，大拇指放在乳暈上測，另外四隻手指成字母C的形狀托住乳房，輕輕向胸腔側按壓，用拇指和食指擠壓乳竇而不是乳頭，擠壓一下，放鬆一下，形成一個穩定的節奏。

開始有規律的擠奶後，可以選擇一個吸奶器，提醒乳汁較多的媽媽注意，使用吸奶器吸奶的時候，一定不要過度排空，不然可能會刺激乳房分泌更多的乳汁，正確的吸奶時間和母乳餵養的時間基本相同，每側乳房10到15分鐘，如果沒有哺乳，每兩三個小時就吸一次。

關鍵字: 嬰幼兒 育兒 營養師