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每位準媽媽們都希望自己能有一個聰明的寶寶，，所以他們都會在懷孕初期就開始注重營養的補充了，在懷孕的中後期孕媽媽們會吃一些富含蛋白質和葉酸等食物，這些食物都可以有效的幫助胎兒的智力發育。那麼孕婦吃什麼對寶寶的智力好呢?

孕婦吃什麼對寶寶智力好

1、多吃增加胎腦細胞數量的食物

胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之後就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。

產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及儘量避免胎兒期後半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19週期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。

推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

2、補充促進胎腦速增配線的食物

從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。

推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等

3、補充維生素多的食物

均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加註意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如製造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利於胎兒大腦發育的鋅。

鋅硒碘，三種決定胎寶寶智力的重要因素

為了這麼說呢？

其實很多研究都發現，對於寶寶的智力發育很多是離不開這三種營養素的

鋅的作用：

預防胎兒發育趨向畸形化，又是直接影響大腦細胞繁殖，促進大腦磷酸酶活性，抑制有害酶的合成，避免影響大腦中樞神經，這對於寶寶的智力、記憶力都是相當重要的。

碘的作用：

碘是寶寶甲狀腺發育的主要營養原料，因為它能加速新陳代謝作用，促使身體各項指標的正常發育，寶寶大腦發育都有直接的關係，提高寶寶智力，如果胎兒在發育期間出現缺碘的話，就容易造成中樞神經的畸形發育等等，直接導致智力發育緩慢，甚至停止發育的可能。

硒的作用：

硒能提高谷胱甘肽的活性，預防大腦缺氧損傷，保護寶寶大腦細胞壁，防止細菌侵襲，減退智力，還能預防重金屬中毒，有利提升胎兒智力。

推薦智力食物：動物肝臟、魚蝦、花生芝麻、木耳、核桃等。

要想寶寶今後智力不低下，寶媽從懷孕就可以開始了，每天給寶寶補一點，寶寶更聰明，孕媽又不能隨隨便便的補，這就需要更科學更好的進行補充營養了，不要為了達到目的而補。

著名兒童婦幼主任說到，一般這樣的情況都會採取一些營養補充劑（鋅硒碘蛋白粉），其中含有豐富的蛋白鋅，蛋白碘、硒等等，適當每天攝入一些，也可以預防胎兒畸形發育，還能增強孕婦自身的免疫力，作用不用說大家也知道了。

我們需要更注重胎兒的發育情況，不可盲目依靠藥來解決寶寶智力的情況，需要明確懂得我們為什麼要補充營養，還寶寶一個聰明的大腦。

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其實不挑食是對嬰兒最好的，我弟妹生了兩胎了，她本人從來不挑食，只要懷孕的時候不要吃一些孕婦忌口的東西就好，比如辣椒啊，麻辣燙那些。。。每天早上她都會保證一個農家養的土雞蛋（要煮的）她的兩個孩子從出生就很省心，除了餓了，尿了會鬧下，其他時候吃喝睡都幾乎不鬧的，兩個孩子聰明的不得了。還有作息時間一定要正常，規律。如果怕缺乏什麼維生素之類的，又有自己不喜歡吃的食物，可以吃一下孕婦型的多維。

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什麼都吃，只要是健康的食品。尤其其實多吃核桃。我在北京，我懷孕的時候去檢查，是一所三甲醫院，醫生是留美回國的，水平還不錯。有別的孕婦問她：吃哪一種DHA？她就說：吃什麼啊，多吃一點兒核桃，什麼都有了！

三分之一

有研究說到，對於胎寶寶的智力發育問題，存在影響的有三個點，一個是葉酸，一個是omega-3脂肪酸，最後一個是鋅硒碘營養素，所以做好這三個點，就能促進胎兒的智力發育問題。

剖析下看看：

1、補充葉酸。

在懷孕前三個月懷孕後三個月，都要補充葉酸，保證準媽媽不會缺乏葉酸，缺乏葉酸會導致胎兒的神經管發育異常，甚至出現無腦兒。

2、補充omega-3脂肪酸。

在孕媽懷孕4-6個月時候，吃更多的魚類食物，生下的寶寶，在記憶力、辨識能力、注意力都會得分很高，就因為魚類中含有許多omega-3脂肪酸，這個是促進神經元運行的保障。

3、營養均衡，鋅硒碘一樣不能少。

當孕媽懷孕後，身體的各種營養要求是至關重要的，每一樣都直接營養到胎兒的發育情況 ，胎兒的發育需要全面、均衡的營養，即使再豐富的食物，也不能單吃一種，所以孕媽可不要挑食，應該多元化一些，尤其像一些膳食纖維、礦物質，確保這些營養的均衡。

很多孕媽會優先選擇一些食物來吃，比如一些動物肝臟、肉類、蛋類這些，還有吃點核桃瓜子之類的，都可以很好的補充膳食纖維和礦物質，孕媽最好少吃些難以消化的食物。

食物、營養都是從孕媽口中進入，胎兒才能得以吸收，如果孕媽們本身就沒胃口吃，或者自身身體吸收情況不好，那麼攝入的營養都不夠流失的快，這樣孕媽缺乏營養的情況只會越來越糟，除了食物外，還應該怎麼補？

孕媽們可以通過服用些補鋅的營養劑來獲得流失的鋅營養，像孕婦專用的鋅硒碘蛋白片，這個專為孕婦設計，天然活性高，補鋅更安全，還可以一次性的補充鋅、硒、碘三種營養，這幾種營養都是孕婦必備的。

因此，在孕期，一定要注意以下幾種營養的補充：

1、鋅營養：鋅營養會影響胎兒的大腦發育，關於大腦的海馬區，海馬區與記憶力有著重要的聯繫，還能預防胎兒神經系統畸形。

2、硒營養：硒營養是促進胎兒健康發育，對於胎兒的大腦皮層的發育尤為重要，並且硒營養是可以提高孕婦和胎兒的免疫力，不可或缺。

3、碘營養：碘元素是甲狀腺合成的原料，碘元素也是參與胎兒的大腦發育，關於胎兒的智力發育及其重要，碘不足，易引起胎兒智力發育不全，將來是低能兒的風險就會增加。

除了吃，孕婦還應該注意調節情緒，保持愉快的心情，減少壓力，因為長期的壓力會影響胎兒大腦的發育。

胎兒的健康發育是一個綜合的系統工程，所以，不僅是吃，其他方面也要注意，才能使胎兒發育和更加健康、聰明。

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孕婦吃什麼能讓寶寶聰明？

孕媽都特別關注，懷孕時吃什麼可以讓寶寶更聰明，其實聰明這個詞不是特別恰當，應該說大腦發育良好。

我們先講一講胎兒腦部發育史，孕3個月時，腦細胞發育進入第一個高峰時期。 孕4-5月時，腦細胞仍處於高峰時期，並偶爾出現記憶痕跡。孕 6個月時，大腦表面出現溝回，大腦皮層的層次結構也基本定形。

而促使大腦更好的發育，有三種物質特別重要的物質：脂肪酸，卵磷脂，碘。

脂肪酸指的是不飽和脂肪酸，是人類大腦構成必須的元素。

卵磷脂是合成腦神經傳達不可缺少的物質。卵磷脂充分供給人體合成乙酰膽鹼，為大腦提供傳遞信息的物質就多，大腦功能就能增強，有助於提高注意力和記憶力。

接下來是碘，胎兒發育（包括腦發育）要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果甲狀腺功能低下，就可能導致胎兒智力低下。

1、核桃

首先就是大家都知道的核桃。

核桃中含有較多蛋白質和人體必需的不飽和脂肪酸，可以給胎寶寶的大腦提供充足的養分。

核桃補腦還是有科學依據的，並不僅僅是以形補形。

2、蛋黃

除了核桃之外，雞蛋中的蛋黃也可以補腦。

蛋黃中含有卵磷脂等腦細胞發育所需要的營養物質，能給胎寶寶大腦帶來活力。所以，孕媽媽不要只吃蛋清不吃蛋黃哦。

3、魚類

魚類也可以促進胎寶寶大腦發育。

魚肉中含有豐富的鈣、蛋白質和不飽和脂肪酸，適當增加魚肉的攝入量，對胎寶寶大腦發育有促進作用。

另外，大家記得吃魚要去正規市場買。因為環境的汙染，不少魚類因處於食物鏈末端而囤積了大量毒物，長期食用劣質的魚肉，可能會破壞免疫系統或神經系統。所以購買渠道一定要正規，而且最好也不要特定只吃一種魚。

4、海帶

除了魚還有一種適合孕媽媽食用的海產品，那就是——海帶。

海帶中富含磷、鎂、鈉、鉀、碘等物質，有很好的健腦作用。大冬天的燉個海帶排骨湯，好吃還溫暖。也可以烙個海帶雞蛋餅，既有海帶又有雞蛋，雙重補腦。

最後再提醒大家一下，除了膳食均衡，在食物上補充營養外，孕期媽媽的良好心情對胎兒的發育也至關重要。

在有胎動之後，要多跟胎兒交流，比如給在肚子裡的寶寶說說日常見聞，講講故事，跟他或者他一起聽聽音樂，這些都有利於建立親子感情，同時也能促進胎兒大腦生長髮育。

可愛的嚶嚶醬

每一位媽媽懷孕時，都希望自己能生一個健康聰明的寶寶，所以在懷孕期間就非常注重“胎教”，但是孕媽你們知道嗎？其實想要自己寶寶變得很聰明，在孕期一定要抓住這三個黃金期，在三個時間段多補充營養可給在腹中的胎兒補腦。

第一個黃金期：懷孕前8周

一般正常情況下，懷孕前兩個月還沒有形成胎兒，還只是一個胚胎階段，但懷孕後，大約4周左右，大腦就開始發育，到了懷孕第8周時，胎兒已經具備雛形。所以說懷孕前8周是大腦出行發育的一個關鍵時期，一定要打好基礎。

這個時期如何為胎寶寶補腦呢？該時期也是胎兒發育關鍵時期，主要是體內器官和神經管的發展，所以，這一時期孕媽可適當補充葉酸，除了吃補充葉酸的藥物外，還可以吃一些補充葉酸的蔬菜、水果，如核桃、橘子、獼猴桃等。只有給寶寶補充大腦發育所需營養物質，寶寶大腦才能發育更好，也才會變得更加聰明。

第二個黃金期：懷孕20周

懷孕20周左右是胎兒腦細胞快速增殖時期，此時胎兒的視覺、聽覺等各個方面的神經系統度進入發育階段。孕媽從20周開始就可以感覺到胎動，這時給寶寶最好的胎教，就是基於寶寶良好的刺激，增強胎兒與孕媽之間的互動，可以幫助胎兒形成良好神經迴路，並且還可以協助腦細胞向良性發育。

這一時期如何為胎寶寶補腦呢？該時期胎寶寶的腦細胞會進行大量分裂繁殖，所以一定要補充充足DHA。而三文魚是最好的DHA來源，DHA可增強胎兒大腦和神經發育的最基本營養物質，但需提醒各位孕媽，三文魚體內含有少量汞，適量食用三文魚是安全的，不可以過量食用。

第三個黃金期：懷孕30周

懷孕30周後到出生是胎兒腦成長的活潑期。有研究發現，孕婦在孕期適量運動可促進胎兒前庭覺，從而可增加胎兒動作協調度，所以在懷孕期間，孕媽可適當進行一些低強度的有氧運動，如瑜伽、散步等。

這一時期如何為胎寶寶補腦呢？在這時期，孕媽可適當補充一些富含鈣質和蛋白質的食物，這樣更符合寶寶需求，也可以更好地促進胎兒身體以及大腦的發展。

這三個階段對胎兒腦發育很重要，準爸爸準媽媽一定要多注意，整個孕期從8周開始每天堅持給胎兒進行胎教、講胎教故事等，都有利於胎兒大腦發育。

母嬰參考

能生下健康聰明的寶寶是每個孕媽的期望，孕期吃什麼對寶寶生長髮育好，吃什麼寶寶更健康是很多孕媽關心的問題。

01

孕初期葉酸的補充

孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。這時腦發育進入高峰期，葉酸對神經系統的發育非常重要，對預防胎兒畸形起到重要的作用。研究表明，如果在懷孕頭三個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒無腦兒的發生率。所以孕媽在懷孕初期的時候，除了多食用含有葉酸的綠葉蔬菜外，還要每天補充葉酸400微克。

02

充足的卵磷脂

卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質，是神經細胞間信息傳遞介質的重要來源，約佔腦細胞比重的30%以上。充足的卵磷脂，可提高信息傳遞速度，提高大腦活力，體現為思維敏捷，學習能力強。胎兒發育期間腦部發育對卵磷脂的需求量極大是其它組織的2~3倍。

富含卵磷脂的食物有，蛋黃，大豆，魚頭，慢於動物肝臟，蘑菇，山藥，芝麻，黑木耳，堅果，穀類等，其中又以蛋黃，大豆和動物肝臟的含量最高。

03

被稱為腦黃金的DHA

DHA又被稱為腦黃金，它不僅是大腦神經細胞的重要組成部分，而且對大腦細胞膜的形成也有著積極的作用.

準媽媽們攝入適量的DHA能夠輸送到胎兒的大腦和視網膜，對促進胎兒大腦和視網膜的發育產生積極影響。富含DHA的食物多存在於深海魚類中，孕媽媽每週吃一兩次如黃花魚，鱸魚，鱈魚等海魚，烹飪方式為清蒸為佳，此外牡蠣，蟶子，扇貝等DHA含量也比較豐富，經常吃海魚的孕媽基本上都能保證孕期DHA的需要了。

棉花糖育兒說

懷孕吃什麼對胎兒好，是很多孕媽媽所擔心的問題，今天我也來說說自己的看法。

胎兒大腦發育與遺傳、營養、環境、胎教等多種因素有關，當然吃也是很重要的一個環節。有人說多吃魚肉，有人說多吃海帶，有人說多吃雞蛋，還有人說要喝含DHA的牛奶，反正每個人說的都不一樣，沒有原則地說吃這好或者吃那好，都是不全面的。

首先，我們要明白對胎兒大腦發育有促進作用的營養素的是蛋白質、膽鹼、牛磺酸、卵磷質、不飽和脂肪酸等，在孕期母親如果增加攝入含這些營養素的食物，才會促進胎兒的智力發育。

懷孕後要以優質蛋白食物為主

為什麼？因為優質蛋白能使胎兒的腦細胞增殖良好。例如魚，大豆，蛋，牛奶等，這些都是常見的優質蛋白的食物。

同時，應增加維生素，含鐵，鈣，鋅等營養物質的攝取，多食用水果，不需要特別的服用藥物。

其實最重要的就是避免接觸有毒物質和輻射源，什麼叫有毒物質，比如毒品、不能服用的藥品等。

戒菸戒酒

煙、酒都會影響胎兒智力發育，不管孕媽媽吃什麼利於胎兒智力發育，都得先把菸酒戒掉。

最後媽媽要保證日常飲食均衡，不偏食，不挑食，很多食物雖然利於寶寶發育，也不能慣著一項食物吃，注意食物量，注意孕期體重。

天天話育兒

孕婦吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助？

每個孕媽都希望生個聰明的寶寶，所以很多孕婦孕期就會補充各種營養，希望能通過這些營養物質給寶寶一個聰明的大腦。雖然智力很大一部分是遺傳的，但後天的營養補充及訓練也有很大的影響。

孕婦吃這些食物，對胎兒的大腦發育有幫助

1.核桃

核桃不僅外表和大腦的構造很像，而且含有豐富的不飽和脂肪。而大腦中的脂肪含量又很高，所以多吃核桃，能促進胎兒的頭腦發育。

2.DHA

DHA有“腦黃金”之稱，是大腦和中樞神經系統發育必需的營養物質，它不僅有助於大腦發育而且對胎兒視力的發育起很大的作用，因為DHA是大腦和視網膜的重要構成成分。海產品，尤其是魚類含有豐富的DHA。

3.燕麥

燕麥是很多人日常食用的食物，但是很多人都不知道，燕麥有促進大腦發育的作用。營養界把燕麥稱為“大腦的糧食”，燕麥富含豐富的維生素和纖維素，能提高大腦的記憶能力。所以孕期吃燕麥有助於寶寶大腦的發育。可以將燕麥和牛奶一起食用，營養更豐富。

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生一個健康聰明的寶寶是每個家庭共同的願望，從營養學的角度來說，在孕期多食用一些促進神經發育的食物，對大腦發育是非常有好處的。

海帶、紫菜等含碘的食物

懷孕之後，身體對碘的需求量是懷孕前的2倍，碘的主要作用是合成甲狀腺素，甲狀腺素在大腦神經系統的發育中起到重要的作用。

海帶、紫菜等海產品中富含碘，每週食用一次這類海產品，再加上日常的碘鹽供應，就不會缺碘。

西蘭花等綠色蔬菜

在孕早期，是神經系統發育的關鍵時期，葉酸缺乏，會導致神經管畸形。先天心臟病、神經管畸形、先天腦積水等都是因為葉酸缺乏造成的。甚至腦瘤、唐氏綜合徵、多動症都和葉酸有一定的關係。

所以，在孕期要多吃富含葉酸的綠葉蔬菜，如西蘭花、油菜等。

魚

DHA是w-3脂肪酸，這是胎兒的大腦神經系統發育需要的重要元素。各種魚類，不管是深海魚還是淡水魚都含有較高的DHA。

三文魚、金槍魚、黃花魚、鯧魚、鮁魚、沙丁魚、鱸魚等都富含DHA，不一定貴的就是好的，廉價的、常見的魚類也是可以的。每週吃1-2次魚類就非常好。

核桃、花生、松子等堅果

堅果中富含維生素E，維生素E又叫生育酚，能幫助維持正常的妊娠，在神經系統發育中也起到關鍵作用，多吃核桃、花生、松子等堅果，可以補充維生素E，減少弱智、貧血等寶寶的可能性。

動物內臟、瘦肉

孕4個月之後，胎兒需要的鐵量增加，會優先從母體中攝取鐵元素，導致孕媽媽貧血。如果孕媽媽長期缺鐵，胎兒得不到充足的血量供應，會導致胎兒發育遲緩、大腦發育異常，出生後學習能力嚴重低下。

動物內臟和瘦肉中富含血紅素鐵，也容易被人體吸收，所以要多吃一些動物的內臟（心臟、腎臟、肝臟），豬瘦肉、牛肉、羊肉等。

同時，海帶、紫菜、動物內臟、瘦肉中富含鋅，防止胎兒發育遲緩，對生育一個聰明的寶寶也是非常重要的。

以上就是我的觀點，如有疑問，歡迎評論區留言討論。

關鍵字: 胎兒 孕產 智力