拳諺有云:“寧挨十拳,不挨一掌。”“拳擊表皮,掌擊至裡。”由此可見,掌功威力驚人。而掌功修煉,
功法頗多,是中華武術實戰搏擊不可缺少的一部分,也是武林各派視為珍寶的真功絕技。今據所學,整理出部分實用、速效的功法,以饗同好。
一、內功篇
1.金剛混元樁
面南背北,雙腳與肩同寬,雙手自然垂於體側,目視前方,全身放鬆,自然呼吸2分鐘。接著雙手緩慢提至胸前呈抱球狀,掌心相對,掌指向上,虎口撐圓,手指分開,自然彎曲,手臂撐圓,同時雙膝彎曲,身體下蹲,且蹲得越低越好,以自身能承受為宜,循序漸進,全身重心放在雙腳及胯上,目光平視前方,意守丹田及勞宮穴。
注意:此功修煉,每次至少40分鐘(初習時間可稍短些,但要在不能堅持時再咬牙堅持1分鐘),每天3次,甚至更多。如此5~7天丹田便產生熱氣團,手心發熱,全身舒適無比。功成,再修習其他功法,可事半功倍。
2.丹田聚氣法
本法盤坐或站立均可,以自然為度,雙手掌心互相摩擦至極熱,左手勞宮貼在膻中穴,右手貼在左手背,雙手同時按順時針方向由小到大按摩胸部,且掌心不可脫離皮肉,上不過天突,下不過臍中,左右不超過兩肋,如此按摩360圈,再逆時針由大到小摩360圈。功畢,意守丹田數分鐘,全身放鬆,起身散步片刻,收功。
注:(1)本功修煉,最好脫去上衣,裸露上身。(2)本功勤修一兩個月,內氣充實,胸背發熱,異常舒適,習之日久,周天自通,中氣充沛,百病不侵。
二、外功篇
1.車輪功
站成左弓步,左手置於命門,右手在體側按順、逆時針各掄36圈。反之亦然,左右交替練習,全身放鬆。如此可速通雙手之經絡,利於內氣運行,有助掌功速成。
2.鐵掌功
找些廢舊布塊,疊成3cm厚、30cm見方的布墩,將該布墩放在與腰同高的架子或方凳上,站成馬步或弓步,用掌心拍、手背摔、掌緣劈、掌根推、五指啄。需要注意的是不可用蠻力,在手下落的過程中要採用加速度的方法(即自由落體運動)擊打布墩(也可用書報代替),且在擊打時全身特別是手和臂要放鬆,務必做到松、靜、自然。次數不限,因人而宜,循序漸進。
此功百日後便頗具威力,切勿以掌擊人,防止誤傷,望學者謹記。
練功前後要活動全身至熱,特別是雙掌,以防意外。
3.行氣運掌
俯身,先以右掌緣著地,掌心懸空,兩腳前後分開如步行狀,左手背貼於命門,意注掌緣,調勻呼吸。以掌緣為軸心,雙腳一前一後繞圈行走21步;稍停,用鼻深吸一口氣,稍閉片刻,呼氣,意注掌緣。一呼一吸為一次,反覆7次,再練左手。雙手交替,反覆練習。習之日久則掌部肌肉堅實有力,不畏疼痛。
三、絕技篇
1.百步迎風掌
點燃一支蠟燭,置於桌凳上,練功者在距蠟燭1m遠處站成金剛混元樁,15分鐘後,雙手抱拳收至腰側,目視燭光。用鼻徐徐吸氣,同時提肛縮陰;噴氣,右拳變掌,以掌心勞宮穴對準燭焰猛推,同時意念從勞宮發出強大內氣將蠟燭擊滅,並放鬆兩陰。如此反覆36次,再換左掌依法練習36次。左右互換,反覆練習,至掌到燭滅後,可拉遠距離,如上法習之。
本法主修隔空功,應勤修內功,方可大成,否則必傷元氣。
2.陰柔掌功
(1)鐵掌寸勁
雙腿成右弓步,面牆而立,左手成拳抱於腰間,右手成掌,掌指輕觸牆壁。準備好後,以右掌根突然發力抖擊牆壁,同時意念力透牆壁,似將牆壁後面的人擊飛,並配以噴氣。如此反覆練習36次,換成左弓步,左掌再擊36次。左右互換,反覆練習。
(2)金剛震掌
雙手著地如做俯臥撐狀,手間距與肩同寬,雙腳放在高臺上,使身體與地面成30~45度角。吸氣,雙臂彎曲,收腹,意念丹田之氣沿任脈上至膻中,再至雙手勞宮;猛然噴氣,意念內氣猛衝勞宮直擊地面,產生反作用力,而這股反作用力猛推雙臂,使身體向上抬起,雙掌離地並在空中相拍,上體下落,雙掌著地成俯臥撐狀。如此反覆練習72次,初習者可以9的倍數遞增直至72次。切記:練習此功關鍵在於內氣的貫衝,而不是藉助兩臂的伸屈之力,故更應加強內功修習。
至此,則掌功大成,切莫隨意出手。修習者平時應注意修心養性,提升“武德”,方臻上乘。
〔注意事項〕
1.功中務必做到松、靜、自然,萬不可貪功急於求成。
2.心情不好時,雷電、大風、霧天均不可練功。
3.百日內嚴禁性生活,功成之後也要儘量限制次數。遺精及月經期間停止練功。
4.嚴禁食用辛辣刺激性食物及菸酒,過飢、過飽、疲勞時均停練。
5.功力不足時,嚴禁試功。
6.本功可全修,亦可選修,應以內功為根基,切記!
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