· 糖尿病：研究發現，尿酸值每上升60umol/L，糖尿病風險增加18%。

· 腎病：尿酸的排洩需要通過腎臟，若尿酸鹽結晶沉積於腎臟，很有可能會導致腎結石，嚴重會誘發腎功能衰竭。

芳芳小護士

痛風是一種常見且複雜的關節炎類型，

各個年齡段均可能罹患本病，男性發病率高於女性。

一到夏季，啤酒、海鮮、燒烤、小龍蝦，每天一頓到半夜，

導致不少的痛風老患者又開始發病，

並且由於一些夏季的習慣，也導致了新發痛風者的數量也顯著升高。

其實想要預防痛風，就先要了解這種疾病。

夏季，防痛風，“警惕”4個症狀：

症狀1、關節疼痛

在沒有進行什麼劇烈運動的時候，在晚上睡覺的時候出現了關節疼痛的現象，首先要想到了就是痛風。

之所以出現關節疼痛是因為身體中的尿酸過高，多餘的尿酸在身體中沉積，形成結晶。

在晚上活動比較少的時候這些結晶就會對關節造成一定的摩擦，從而引起關節疼痛。

症狀2、排尿異常

出現痛風，尿液是會有所表現的，因為排尿是外排尿酸的一個重要的途徑。

而如果尿酸長期超標，腎臟代謝的負擔會很重，這樣則會損害腎臟的健康，導致尿酸無法外排，還會出現排尿異常。

一般由尿酸過高引起的排尿異常會表現為尿液顏色加深，尿液有泡沫，這可能是你出現了痛風性腎病。

症狀3、血壓異常升高

夏季本身就是血壓不穩定的時候，但是你如果身體中的尿酸異常，就更容易導致血壓的異常升高。

因為我們身體中的尿酸高，會導致血管失去了收縮和舒張的功能。

就會導致我們的血壓出現異常升高的情況。

症狀4、常口渴乏力

平時如果進行了體力勞動，則出現口渴或者是乏力的情況是症狀的，但是如果沒有，卻經常的出現這種表現，可能是身體異常的信號了。

長期的高尿酸，會導致腎臟收到損傷，腎臟所攜帶氧氣通過體內的紅血細胞就會減少，這就會導致整個人不舒服，甚至是出現貧血的情況。

類似的身體反應還有口渴，嘔吐等消化系統問題。

想要控尿酸，建議遠離2水：

1、酒水

夏季之所以很多人尿酸都升高，其中一個很重要的原因就是夏天是一個喝啤酒的季節。

而啤酒中的乙醇則會導致體內乳酸增加，還會抑制腎臟排洩尿酸，這就會導致體內的尿酸累計，引發痛風。

但是要注的是，除了啤酒，尿酸高的人像白酒、黃酒、葡萄酒等也不要喝，這些酒類中都含有嘌呤，同樣會引起痛風。

2、飲料

目前市面上的飲料琳琅滿目，但是大多數的飲料，為了口感，都會含有非常高的糖分，尤其是果糖。

研究發現攝入大量的果糖與高尿酸血癥密切相關，這是因為我們人體在代謝果糖的過程中會產生尿酸。

並且如果長期的攝入這些含糖飲料，還會增加患上肥胖症、高血壓、非酒精性脂肪肝、心血管代謝疾病等多種疾病的風險。

戒3事，助你控尿酸：

1、戒掉：不渴不喝水

想要防止痛風，降尿酸，首先要注意的就是要養成主動喝水的習慣，建議每天至少要喝2000毫升。

因為在飲水量夠的情況之前，尿量也會增加，在排尿的過程當中也會使尿酸也會最大限度的外排。

尤其是夏季出汗多，人體容易出汗，更應該增加水分的攝入量。

除了喝水，還可以喝點降尿酸的茶水。

蒲公英木丹茶：

由蒲公英根，玉蘭根、木丹、甘葛、百合、桑葉、茯苓搭配每日飲用即可。

蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

玉蘭根，是藥食兩用的植物，有很好的降尿酸效果，可減少痛風發作次數。

甘葛，又稱葛根，有緩解痛風性關節炎關節腫脹，可抑制炎症細胞水平，同時，具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

百合，也是常見食材，具有很好的利尿之效，並且，還含有的秋水仙鹼，可降尿酸。

木丹，富含的梔子苷，可通過促進尿酸排洩，降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。

桑葉。 搭配在一起，泡水代茶飲，有助於體內尿酸的排出，減少痛風的發作幾率。

2、憋尿

憋尿這件事聽起來很荒唐，但是在一些特殊的情況下，或者是一些特殊職業的人，會習慣性的憋尿。

但是這個習慣，無疑會阻礙尿酸通過排尿而外排的途徑，導致血液中的尿酸量升高。

長期如此，存在膀胱內尿液中的尿酸濃度會趨於飽和，一旦出現結晶，會導致輸尿酸阻塞，出現無尿或者是少尿的情況。

3、不運動

保持一定的運動量對於痛風或者是高尿酸患者的健康是十分重要的。

一方面在運動的時候，可以加速身體中新陳代謝的速度，提高免疫力，另一方面運動出汗，還可以幫助尿酸外排。

但是並不建議高尿酸的人進行劇烈的運動因為無氧運動產生的乳酸可以抑制腎小管排洩尿酸，增加痛風可能性。

什麼名字太長記不住

飲食習慣對於血尿酸水平也有很大的影響，隨著血尿酸水平的升高，會引起痛風等併發症的發生，後期可導致痛風石、腎功能不全的發生，嚴重時甚至引起肢體殘疾、腎功能衰竭，需要我們引起足夠的重視，

對於高尿酸血癥患者來說，我們建議大家應注意多飲水，每日宜大於2000ml，以白水為宜，也可適當飲用蘇打水、淡茶水和咖啡，有助於稀釋和排出尿酸。

需要注意的是，高尿酸血癥患者應儘量不飲果汁、可樂等果糖豐富的飲料；也要儘量不飲酒，特別應避免飲啤酒和黃酒；也要儘量不飲肉湯，特別應避免飲濃肉湯。以免引起血尿酸水平波動，誘發痛風發作。

我們在日常飲食中，還需嚴格限制高嘌呤食物的攝入，不吃動物內臟、帶殼海鮮，少吃肉類。也要注意戒菸、保暖、適當運動、控制體重、規律作息和保持良好的心態。對於生活方式干預效果差或血尿酸水平過高或出現痛風等併發症的人群，可在醫生指導下使用降尿酸藥物，以穩定控制病情。

本文由全科掃地僧為您解答，希望對您有所幫助。不足之處，敬請指正，文章僅供參考，不作為醫療建議。

全科掃地僧

尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，

致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，

體內尿酸每日的生成量和排洩量大約是相等，

生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成，

排洩途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排洩。

正常來說，身體健康的人，也不能把飲料當水喝，況且是高尿酸的患者？

那麼什麼飲料不能當水喝呢？

1、碳酸飲料

2、鮮榨果汁

飲料和果汁中的糖分含量很高，對於高尿酸的人群來說是很不宜的，平時可以飲用白開水或者是淡茶。

長期喝飲料，會導致體內尿酸堆積，越來越多，並且嚴重損害腎臟健康。

尿酸高，遠離三物，多喝二水，做好一件事

做好一件事

夏歌泡泡糖

尿酸高，容易導致痛風，讓人“痛不欲生”！近年來，尿酸高的人越來越多，很多人，在體檢時，莫名查出尿酸“超標”了。那麼，尿酸，到底是啥？

尿酸，是嘌呤的一種代謝產物。嘌呤，分為內源性，外源性嘌呤。外源性，主要通過食物攝取，內源性，是指體內代謝產物。尿酸的排洩，1/3通過腸道，2/3通過腎臟。一旦，體內尿酸生成過多，排洩減少，導致尿酸滯留，便會引起高尿酸血癥。一般情況下，血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥，也被稱為“第四高”。

尿酸高，危害大

一旦，人體內的尿酸超過，高於飽和值時，便會析出尿酸鹽結晶，沉積在人體各處，危害健康。如果，沉積在關節，可引發痛風性關節炎，嚴重者將會導致關節變形。沉積在腎臟，可造成痛風性腎病、尿酸性腎結石，從而引發尿毒症。

此外，尿酸高，還會刺激血管壁，引發動脈粥樣硬化，危害心腦血管健康。並且，尿酸鹽結晶體，還會損傷胰腺β細胞，可誘發或加重糖尿病。可見，尿酸高，對於健康，危害巨大。

尿酸高，多喝水，有好處

對於尿酸高、痛風的人來說，都知道要多喝水。一方面，多喝水，可稀釋血液，從而有助於稀釋尿酸，降低尿酸鹽的結晶。另一方方面，多喝水，還有助於增加尿液，進而使尿酸隨同尿液排出體外，降低體內尿酸。因此，尿酸高，多喝水，每天至少要喝2000毫升的水。但是，對於尿酸高的人來說，有一些“水”，不宜喝，否則會加重尿酸，誘發痛風。

尿酸高，這2種水，喝了反而傷身，喝水排尿酸有“講究”

第一種：碳酸飲料

碳酸飲料，一方面，含有較多的糖分，進入體內以後，會影響代謝的過程以及嘌呤代謝的增加，會加重尿酸。另一方面，長期飲用碳酸飲料，容易引起鈣的代謝變化，易引起腎結石，損害腎臟健康。而尿酸的排洩，主要依賴腎臟，一旦腎臟受損，也會影響尿酸的排洩，進而不利於尿酸的控制。

第二種：果汁

美國波士頓研究人員，曾在22年的時間，調查了8萬婦女，得出如下結論：每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加41%。每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加2.4倍。果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內的分解過程會直接產生尿酸。同時，果糖又會減少腎尿酸排洩。在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下。所以，尿酸高，一定要遠離果汁，切莫貪杯。

喝水排尿酸，宜選這3種水

第一種：白開水

白開水，是尿酸高者，首選飲品。每日飲水量，至少2000ml以上。並且，最好喝溫熱的白開水，少喝冷水。小口慢慢喝，切莫喝得過猛。

第二種：代茶飲

腎臟能通過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩。

經常泡服——玲瓏菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。有利於促進尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。

此外，玲瓏菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

玲瓏菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那裡旅遊的，應該可以見到。