磐石中咂蜜
把宅在家裡的時間 用到學習上，鍛鍊身體上；讓自己身心動起來，每天精神上充實了，就不會恐懼了。
萬里99757
疫情下我們的身體都會做出應激反應，包括恐懼害怕。這是人體在遇到重大事件時，如戰爭或瘟疫，作出的反應之一。如果還伴有情緒沮喪，震驚，困惑，失眠等情況，也是常見。
這種情況下怎樣自助呢？
1. 認識並且接受正在發生的這場瘟疫，接受你會對此做出反應，如：恐懼害怕
2. 接受/相信這場瘟疫會最終會過去
3. 如果無法正常有效的做事，不要自責，惱火或沮喪
4. 除非你感覺好一些，否則不要對大事做出決定
5. 與支持你和了解你的人交談，說出你的感覺
6. 如果感到精疲力盡，給自己時間休息
7. 在家裡做些放鬆運動，如冥想，瑜伽，聽聽音樂，做些自己喜歡的事
8. 如果可以，寫寫日記，記錄下來自己在這場抗瘟疫過程的心路歷程
如果情況變得嚴重，聯繫尋求專業人士，尋求幫助。
大鵬説
疫情蔓延，宅在家裡，不敢出門，或者說不應該出門，這是保護社會，也是保護自己的安全！不然國家放這麼長的假幹什麼？這是我們每個人應盡的義務！這個無話可說，大家都應該高度自覺的遵守！當然也不要過度的恐慌，以訛傳訛！要平靜理性的看待，保持好平靜的心情，舒適的心情，快樂的心情，我想這個時期顯得很重要。我們有的醫學方面的專家都已經強調過了，保持好好的心態和心情，提高人的免疫力都是有很大幫助的！所以恐慌！過度的反應，這些都根本沒有必要。在這裡建議某些執法者，對某些特別需要幫助的人，應當採取適當的靈活措施。
王者歸來好
疫情蔓延，宅在家裡不敢出門還恐懼，是大多數人的心理反應。
[what]動物也會害怕，何況我們人類。瘟疫就象戰爭！瘟疫比戰爭更可怕！
那怎麼辦？
只有堅持到最後，最後兩天過後，才會有美好的明天！元宵節後才是我們出門的日子！注意：也只是比較安全些，要防止病毒傳染，以後也得出門戴口罩，才會使人遠離傳染病！
現在，只有老老實實，聽從國家政府的安排和廣大醫務人員的勸告，不給社會添亂，在家繼續吃喝玩樂，讀書看報，看頭條，寫頭條，這就是最好的辦法！這就是對奮戰於一線，為我們負重前行默默無聞的廣大醫務人員和公安幹警們的理解與支持！我們這樣做也是在為國家做貢獻！
閒人與忙人
網絡上各種信息，真假難辨，請大家注意提升判斷力。未經證實的消息，我建議大家不要傳播，會被有心人利用，會製造不必要的恐慌。
人一恐慌，抵抗力就下降，更增加了風險。自身抵抗力好的，就算感染了，也會挺過去，治癒後，會產生抗體。抵抗力不好的，越恐慌越危險。
人活的，就是一口氣。很多時候，心態決定一切。該來的躲不掉，不該來的也輪不到你。
我絕對相信我們會渡過難關，我們真的不必恐慌。只要我們團結起來，相信黨，相信政府，相信國家，沒有什麼是過不去的！
作為普通人，沒事不出門，出門戴口罩，不傳播未經證實的信息，不製造恐慌情緒，就已經很好了。
更多的事情，就交給更有能力的人去做吧。真的，中國能人實在是太多了！中國，絕對是可以集中力量辦大事的！如果他們都沒辦法，那我們普通人，就更沒辦法了。管好自己和家人，比啥都強。在災難面前，希望大家都能理性一點！
放心，天佑我大中華！[加油][加油][加油]
——劉語絲Angela
劉語絲Angela
人的一生要經歷很多艱險，這是共識，但往往在被威脅到生命時，就顯得驚恐萬狀，不知所措，這很正常，說白了這就是動物的本能，畢竟人不是神仙，如果把動物整天關在籠子裡，時間一長它也會狂躁起來，或萎迷不振，但人之所以不同與動物，就是人有知識，有思想，有自我避險和自我約束，如這次疫情蔓延，大家聽取專家忠告，宅在家裡，與病毒隔離，這就是最正確的選擇，既能夠很好地保護自己，又不給醫生找麻煩，完全沒有必要恐懼，嚴冬過後，溫暖的春天一定會到來，再說現網絡媒體很發達，足不出戶就能遍知天下事。所以要我們都要"既來之，則安之，自己完全不要著急"。這是毛主席的銘言，我想放在這裡也適用。
老楊4221348575653
作家方方說，“時代中的一粒灰塵落到每個人身上，都是一座山”。當前新型冠狀病毒疫情正在發生，如何面對它？如何處理由此衍生出來的恐懼等情緒，是我們都必須要去面對的一個問題。
建議你首先拿一張紙出來寫下你所恐懼的東西，把它們一項項的記下來後，在每一項的右邊寫上國家和政府，或者是你所在的社區街道，正在採取什麼樣的行動在應對，然後在右邊寫上，現在正在得到的效果和結果，最後在最右邊寫畫上一個趨勢圖是越來越好了，還是越來越不好的，用箭頭來表示，這樣用四豎行的方式把你的恐懼在紙上呈現出來。這樣就可以很直觀地看到你的恐懼。有的時候我們有情緒，是因為不太瞭解，也不知道該如何拆分，細化，怎麼去面對它，處理它，最後放下它。當我們不知道如何處理的時候，這個情緒會有的時候會泛化，影響我們的身體，心情或者影響到我們身邊的人，但是當我們找到路徑以後，這個情緒就會被處理，乃至消失。
除此之外，你還可以尋找一下系統支持，比如說，可以和專業的人士聊一聊，也可以和身邊的人傾訴一下，有的時候不同的角度，不同的思維，對問題的看法是不一樣的，人獲得的支持越多，負面情緒就會得到一定的消減。
還有大家現在都封閉在家裡，可能體力勞動相對是少的，反而心中的念頭是一個接一個比較多，建議你可以利用這個時間進行一些可以入定的愛好，比如說寫毛筆字，畫畫或者幹一些需要凝神靜氣才能夠完成的事情，看看能不能減輕一些你的恐懼。
有的時候信心的力量也是很重要的，我們叫她，相信的力量，多給自己一些信心，相信一切都會好起來的，希望你越來越好，也相信這場疫情終將過去，我們每個人也可以如往常般投入到自己的工作生活中去，。
孟然說
從相關的信息來看，關鍵是對病毒及疫情要有一個正確的認知，重點是避免相互傳染：
①可以防護。病毒主要是通過飛沫導致的體液傳染，不要聚會、少去公共場所。偶爾出去採購生活物資做好防護就可以了，快去快回。
②並非致命。對於身體強壯的人就相當於一次流感，依靠自身的免疫能力及適當的藥物輔助可以痊癒。注意健康，發現異常及時就醫。
伯成01
應該說恐懼這種心理大部分人都會存在，畢竟這次疫情還沒有找到特效藥或者是研製出疫苗，而且疫情的傳染性非常強。但是我們也能看到國家做出的各種強有力的攻關措施、保障措施等等，我們要相信國家的能力，肯定能夠眾志成城，萬眾一心，攻克難關，消滅疫情。
乃的公子哥
這種時候一定不要自己給自己壓力，要相信國家和政府，我也小心眼，單位通知延期復工，我也擔心疫情嚴重了，但是咱在家也要保重自己，讓自己健康，所以要正常起居，做飯，收拾房間，偶爾鍛鍊，伸伸腿、彎彎腰，我是在瑜伽墊上每天堅持鍛鍊四十分鐘。另外不能外出，吃飯不能糊弄，我雖然不會做什麼美食，但是家常飯菜肯定是一日三餐是新鮮的，屋裡屋外收拾乾淨，看著也舒心，閒了刷刷頭條，看看新聞、娛樂啥的，時間也就過的快了，希望你振作起來，認真對待每一天。
