何心愷
1.考試焦慮是因為前期考試後經常被批評，造成的後顯性心理反應。2.有這種心理問題的人，成年後會很害怕再學習考試，甚至也會因為恐考心理，臨場發揮失利。3.還有嚴重的人群，會在求職或者填表格等方面都有恐懼。4.成年後矯正恐考心理的方法，參與一些簡單的考試活動，反覆鍛鍊後難度逐漸加大。5.這需要一個長期的過程。如果沒有必然需要不必強求。6.但是引以為戒，教育自己的孩子時千萬不能考後批評數落，讓孩子再步自己的後塵。
靜謐安思
黑芝麻久酒華哥回答問題！
面對大大小小的考試，我們難免會產生壓力，壓力雖然在一定程度上可以讓精神集中，但是過度緊張會導致發揮失常而影響考試的成績，壓力過大也對身體有害？那如何才能緩解壓力？可以試試這幾條。
【充足睡眠】
考試的前一天一定要有足夠的高質量睡眠，這樣第二天才能保持良好的狀態，可以在睡前喝一杯牛奶提高睡眠質量，如果覺得自己可能短時間無法入眠可以早些躺在床上，在睡前不要看一些刺激情緒的東西，可以聽聽輕音樂放鬆一下心情。如果考試在下午可以中午休息20-30分鐘。
【飯吃八分飽】
無論是早飯還是午飯，都不能吃的太飽，八分飽是最適宜的，飯吃太飽的漲肚感會影響情緒帶來無形的情緒壓力。注意飯不要吃的太晚，不要在考試前半小時內吃飯，否則胃充血，腦供血不足，會在考場上有腦子沒有平時好用的感覺，增加考試壓力。
【家長與親友的正面鼓勵】
家長與親友要掌握正確的鼓勵方法，用正面鼓勵法，如“要放鬆情緒”、“你一定能考過”之類的鼓勵語言，而不是帶有暗示性的負面鼓勵語言如“別太緊張”中緊張一詞會加大心理壓力。
【多做深呼吸】
如果感覺心跳過快或是精神太過緊張可以通過深呼吸來調節，多做幾次深呼吸可以讓精神放鬆。
【考試的時候在桌旁放一瓶水】
心理學有過研究，考試時桌旁有一瓶水會緩解心理壓力，但現在很多考試桌面上不讓放水，可以把水放在桌旁能看到的地方，也會起到作用哦，如果放在桌面上的話一定要檢查一下瓶蓋是否擰緊，否則碰倒就更影響情緒了。
【考前做充足準備】
應該在考試開始之前三天到一星期就開始複習了，多看平時做的題，複習老師上課講的內容，做好充足的準備自然不會太緊張。
黑芝麻久酒華哥
我覺得考試焦慮主要原因是基礎不夠紮實，基礎不紮實導致成績一直不好或者波動較大，平時還是要練好基本功，避免考試前臨時抱佛腳。考試的時候別有太大壓力，該吃吃，該喝喝，越重要的考試越不能緊張，別總是想考好考壞，調整好心態，才能發揮出自己最好的水平。
你也愛美術
我個人練習練練瑜伽，因為我本身就是瑜伽教練，發生在我自己身上的焦慮也許你想都想不到，但是我真的覺得通過瑜伽讓我釋懷了很多，也會焦慮的睡不著，流淚，但是慢慢都好了很多，還有就是想開點，因為我們每個人活著都是有責任的，生你的人和你生的人是你永遠不能放棄的，如果是因為焦慮讓你不能正常生活，那你就是沒有責任感，記住了，沒有過不去的坎，加油！！！
遇見218004321
在於個人日常修煉吧 基本功沒學好 就會出現這種情況
wo阿川哥
心態放平和一些就可以了，多和家人互動交流玩玩遊戲，放鬆一下心情！
溫水煮青蛙66383534
平時儘量掌握學習的各個知識點，考試準備充分，自然壓力也會小些
小小186938131
考完，就完了嗎！幫助做家務，買菜做飯，打掃🧹衛生等，作息規律，鍛鍊身體。
手機用戶2351845891
積極面對問題，同事放鬆心情轉移注意力，把注意力放在自己的興趣上
