素心來66
前幾年心情憂鬱時就購物刷卡 或自己出去吃大餐 最近兩年改了 和閨蜜聊聊天就心情舒暢了 每個階段的情緒都不一樣吧
雲197393684
分享我自己的一個經歷吧。
大學畢業找工作不順，08年爸爸去世，欠了不少外債，媽媽身體狀況不好，那時候很迷茫，自卑，沒有目標，生活工作壓力大，做什麼都沒有信心，竭盡全力的生活，累的精疲力竭。
不想上班，不想出門，不想見人，期間好幾個月沒上班，每天只吃一點面，都不知道餓，也感覺不到餓，像個傻子一樣渾渾噩噩，人瘦了20斤，終於不用擔心胖的衣服穿不下了(苦笑)。
那時候，我每天都找各種方法努力使自己振作起來。比如去圖書館看書，學著做菜，做手工，參加環保社團等等，但是都不管用！身體總是特別累，沒有活力，彷彿生病了，精神一度抑鬱到幾近崩潰。
書看不進去，做菜也勉強堅持，手工半途而廢，社團再不想去。沒白沒黑的除了睡覺就是睡覺，總是困。
如果你感覺精神抑鬱了，其實是你的身體生病了。
怎麼辦！
一:千萬別瞎想，不要去試著尋找人生的意義，不要逼著自己非得悟出更深刻的人生道理，這樣只會加速你的精神內耗。彆強制自己要表現出正能量，人就像根彈簧，壓的太緊就會反彈，拉的太緊就會崩斷。
你要放鬆！什麼都不想！就這樣放任自己的頹廢，彈簧還需要張馳有度呢，何況人呢！愛咋滴咋滴！順應自己的身體感覺，精神逐漸不再阻滯。
二:要好好吃飯！認真吃飯！抑鬱會影響食慾，越不想吃，越會厭食，身體和精神狀態就越差，因為恰當的食物為你提供了足夠的營養和能量。這一點很重要！要好好吃飯，認真吃飯。
三:穿上跑鞋，出去跑。什麼都不要想，不需要音樂，不需要節拍。大步向前跑，跑到你大汗淋漓，跑不動為止，你會感覺很累，卻非常痛快。聽我的，堅持一段時間，你會感受到身體發生了積極的變化，不再疲倦無力，而是像春天萬物復甦一樣，變的更有生機更有活力。
生活中，不如意十之八九，每個人都或多或少的經歷過低谷，生活不容易，只要你不認慫，它就永遠不能打敗你。
生活也是具有兩面性，它也會獎勵你，只要你不放棄。
聽我的，試試上面的三種方法，相信你會過的越來越好。
溫暖的三木
你好，我是波蘭168。
我會選擇這樣的方式來排解。唱一下歌，寫日記，公園散散心，看看搞笑的電視劇電影。
唱歌
唱歌是一種很好的排解方式，通過大吼歌詞沉浸在自己的聲音當中，沉浸在歌詞的韻律當中，你就會逐漸的自己的心放開。
寫日記
寫日記是通過寫通過語言的形式把自己內心的不滿，內心的悲哀和鬱悶寫出來。想著寫著把人眼淚流出來，心情大好。這種方式是一種很好的排解方式。我用的比較多。
公園散步
去公園散步，邊走邊想自己的事情，找一個安靜的地方坐下來，靜靜的排洩消化。
看搞笑的電視劇和電影
像我這種比較健忘的人，看搞笑的電視劇和電影。開心的笑了，心情會大好。之前的事情都會忘的統統忘掉。
託尼的幸福生活
我心情不好的時候會好朋友傾訴，要不然自己憋的難受，我是一個性格比較內向的人，一般有什麼事都愛放在心裡，自己忍著，直到有一天自己身體出現了問題需要做手術，當我躺在手術檯上自己忽然想明白了，自己幹嘛要生氣呢，氣出病來沒有人替你受罪，還會讓自己父母擔心，病好出院後我就想開了也看開了，什麼事都不會在讓我氣的胸悶、氣的睡不著，我現在有什麼不如意的事都會找自己的好朋友傾訴一下，說出來心情好多了，自己也釋懷了，人這一輩子不長，好好愛自己比什麼都重要，遠離那些讓你心情不好的人，如果遠離不了那就坦然接受，每天開心生活最重要。
大蓮子
第一種：買好一大包零食和酒水，去找閨蜜👭傾訴，喝醉了就倒閨蜜床上好好睡一覺。
第二種：換上一套美美的運動裝，🏊♀️健身去，揮汗如雨之後一覺睡到自然醒。
第三種：給自己畫個精緻得妝容，打開🍉視頻，錄製一個輕鬆愉快的小視頻，然後上傳今日頭條😁
丫丫的小情歌
飛到一個陌生城市，找個酒店睡幾天，睡覺，睡飽了出門溜達覓食，回來以後繼續睡覺，睡醒了刷劇聽音樂，極盡散漫的過幾天，心情會好很多。
笑咧咧
有一句話叫做人總會學著自己慢慢長大。其實我們長大的過程就是一個人生蛻變的過程，在這個漫長的過程中，我們可能會經歷喜怒哀樂，悲歡離合等等，但是可能我們最不願意面對的就是這些。因為它給我們帶來了負面的情緒和影響。而這些又不可能去逃避，我們該如何面對。
我覺得治癒悲傷和抑鬱，最好的方式就是放空自己，做一次最真的自我。這樣的方式有很多，可以去嘗試著試一下。
1、準備好喜歡聽的音樂，帶上你的相機去野外拍一次大自然，感受一下大自然的空曠和泥土的氣息，完全的放空自己去感受心靈的淨化，聽著純淨的音樂，也許你能找回曾經的自己。
2、做一次有氧運動，最好是爬山或者跑步，因為這樣即可以使身體完全放鬆，又能夠去感受一下外界新鮮的事物和空氣，時間半小時到一個小時左右，這樣的話不會太累，但是也能起到鍛鍊的效果，對治癒壞心情十分有效。
3、約你的閨密或者是好友，或者是死黨，帶上食物去野外做一次戶外美食，即可以是不錯的放鬆，又可以用美食來刺激味蕾從而達到忘記憂傷，從抑鬱中走出來。
以上就是我的看法和觀點，也歡迎你來評論，感恩遇見，感恩關注。
邂逅白娘子
隨著年齡的增長，和身體上的不適，情緒，心情會有低落最好的放法是，聽音樂💤或找朋友聊聊天，放開心情，自我調整！
用戶5349750041996
每個人排解情緒的方式都不同，要是我，我會選擇看書或者運動，讓你有不好的情緒，一定是發生了什麼事，或者是你身邊重要的人有了什麼事，事情已發生，傷感已經造成，所以才需要排解，說排解我覺得不夠準確，應該是分散的去慢慢消化。這個時候你需要的就是專注一個事，效果最好的就是全神貫注的去看一本書，或者來一場酣暢淋漓的運動賽事。一定能幫助你排解掉所有煩惱
皇帝愛放羊
如果心情抑鬱，不開心，該怎麼辦…
首先自己要調好心態，不開心的事情讓他過去，別去想他了，往好的地方都想想，沒有什麼大不了的事情
我在我朋友親人面前，有時候想跟他們說不開心事情，還沒說出來，他們一大堆不開心的事，跟我受苦啦
我只能勸勸他們，家庭矛盾呢，勸勸他們他們就好啦，沒事啦！哪裡有這麼好一帆風順
都有往好的地方去，一點雞毛蒜皮的事，就要不開心啊，想開就好了
