宅家一天又一天，月子生活群体验
实时关注防疫情，勤洗手来少露脸
吃吃睡睡实在闲，体重蹭蹭往上变
全家想把肉减减，客厅集合勤锻炼
距离春节已经过去半个月
因全国新冠病疫情
开学上班统统延期
被困在家的大小神兽们
纷纷开始自娱自乐
玩归玩 闹归闹
限制出门为你好
宅家的每日动线大致如此
环宅线行驶 永无尽头
宅家还有个最可怕的通知
那就是“该吃饭啦”
怎么又吃饭了？
怎么又又吃饭了？
怎么叕叕叕吃饭了？？？
一天下来别的事啥也没干
就感觉一直在吃饭
起床就吃饭，吃饱接着睡
醒了又吃饭，吃完结束一天
好多小伙伴来哭诉
“没一会就要吃饭，我真的吃不下~”
“一天都不觉得饿，神了！”
除了吃不下 还有另外的难言之隐
“呃... 排便不通畅，苦不堪言呐”
其实这些症状都是身体在向你发出信号
主人，你该运动啦！！
运动与消化系统
体育锻炼能增强体质,建立良好的情绪,改善大脑皮层功能,对疲劳的大脑细胞也是一种积极的休息。
经常参与体育锻炼，体内物质能量消耗较多，运动后必须靠加强消化，吸收活动来补充。这时消化腺分泌消化液增多，消化管道的蠕动加强，因此，能提高胃肠的消化和吸收功能。
运动时，肌肉水平有所提高，呼吸加深加快，膈肌大幅度的升降活动以及腹肌的收缩和舒张活动，对胃肠起到一个良性的按摩作用，消化系统的血液循环得到改善，也能增强胃肠的消化功能。进而增强人的食欲，消化能力随之提高。同时
，对常见的便秘也会有很好的缓解。
运动对人体消化系统非常有利
通过改善消化系统,增加消化液分泌,促进食欲
进而促进新陈代谢,增加营养物质消化吸收
但有几个情况需要注意
吃饱喝足后锻炼，会对消化系统有害
刚刚停止运动就进食喝水，也不可取
还在为食欲不振而苦恼？
还在为便秘而痛苦不堪？
别犹豫了，快来客厅运动吧
为您推荐客厅活力跃动训练
开始训练
推举开合跳 20秒
1.轻轻跳起，前脚掌着地；
2.手臂向斜上方推举；
3.膝盖不要内扣。
原地提膝小跳 20秒
1.跳起时保持前脚掌接触地面；
2.双腿微微弯曲缓冲冲击力。
休息10秒
仰卧伸腿 20秒
1.腰部紧贴垫子；
2.核心收紧；
3.大腿保持不动。
仰卧十字挑战 20秒
1.核心收紧，挺直腰背；
2.匀速抬起落回小腿。
直臂平板转体 20秒
1.上半身微微抬起；
2.注意不要用双手用力掰脖颈 。
休息10秒
弓步抬臂右 20秒
1.手臂高举贴近耳侧；
2.身体前倾。
弓步抬臂左 20秒
1.手臂高举贴近耳侧；
2.身体前倾。
箭步蹲交换后撤步 20秒
1.两腿自然分开；
2.单腿向后撤步；
3.后腿伸直。
休息10秒
站姿扶墙腿前侧拉伸右 20秒
1.身体不要后仰；
2.放松，感受大腿前侧的拉伸感；
3.腿弯曲角度越大，拉伸感会更强烈。
站姿扶墙腿前侧拉伸左 20秒
1.身体不要后仰；
2.放松，感受大腿前侧的拉伸感；
3.腿弯曲角度越大，拉伸感会更强烈。
腹部拉伸 20秒
1.双手位置比肩膀略宽；
2.上身保持放松，双肩自然下沉；
3.感受腹部肌肉的拉伸感。
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