蘋果姑娘vblog
是什麼讓你凌晨4點還沒有睡意，啊？這個有很多因素吧，多數都是心情導致的，嗯，有那麼句話嗎？心情好差不少。心情差，睡不著了。心情差躺不下呀，眼睛閉不上腦在裡頭胡思亂想，你說你能睡著了嗎？所以說你要把你的心把你的格局啊放大一些。這樣你才能有一個好的睡眠啊，好的心態很主要。多多數都是因為這些生活上的瑣事而導致的睡不著覺，缺錢了，缺愛了。我覺得這兩項基本上就是呃常見的。所以說找出根本原因，你去解決它，只有解決他你的心，才能夠坦然的去做任何事去面對任何人。你才能有一個好的睡眠。Now.那麼最後怎麼去解決這些事兒和問題，那就是一個你面對需要面對的一個問題，你應該去努力使自己成為一個優秀的人。事業上有所建樹。這樣，你在任何人心中在任何人面前，你都會感覺自己有一種說不出來的那種感覺啊，自尊心非非常強自信吧。這樣，你的煩惱會少很少。你的睡眠會好很多，就不會出現凌晨4點還睡不著覺的狀況了。
鄒鴻運
一直到凌晨四點還沒睡，我一共經歷過兩次，全部是因為我班上的孩子，我是一名初中數學老師，當著班主任。
記憶最深的一次一直到凌晨四點還沒睡，那是我剛參加工作的第二年，班裡有個女生，學習非常優秀，在年級才沒有出過前三名，體育也非常棒，是校籃球隊的主力，還經常代表學校參加縣裡的田徑運動會，400米拿過全縣初中女子組第二名。老師們都說，只要照此發展肯定是縣一中、好大學，一躍而起跳出農門成為城裡人，成為城裡人可是那時老百姓最大的夢想。可是，有一天，這名女生突然沒來上學，也沒有讓同學請假，那時還沒有手機電話，我忙騎著自行車找到她家裡。她母親腦子有點不正常，父親老實的有些木納，還有個弟弟，她父親吞吞吐吐的說實在供應不起她了，不念了。我立刻急了：我供應！但是一切都完了，這名女生一大早已經跟著親戚去深圳打工了。那時深圳對我來說非常的遙遠，也非常陌生。孩子才十二歲，可以說是班裡的學校的寶貝，可……那一天一夜未眠，並且以後好多天，我都像丟了魂一樣，為自己的渺小為自己的無能為力一遍遍自責、難過。
所以，從那時起，我更加小心翼翼的對待班裡的每一個孩子，也是從那時起我就暗暗發誓:儘自己最大所能，培養好他們、照顧好他們，一個都不能少！
行走的雨
2017年3月，我第一次辭職之後，連續近3個月沒有工作，焦慮到失眠！
那時候真的是連續好幾個晚上失眠，感覺很糟糕，迷茫、焦慮，第二天醒來頭都要炸了！
我這個人睡眠很好，幾乎是秒睡的那種，高三的時候，我們宿舍好幾個人臨近高考的時候總是到半夜還是睡不著，我則是一沾枕頭就睡著。
對於我來說，能夠讓我凌晨4點還沒睡著的，多為以下情況：
1、工作不順，導致焦慮；
2、和家人朋友鬧了矛盾，難以入眠；
3、有一件特別渴望達成的事情，日思夜想；
失眠真的很痛苦，整個人心情會變得很糟糕，做事無精打采，慶幸大多數時候我都能夠“秒睡”😀😀😀
翊昕
是父母的遺傳基因讓我凌晨4點還沒睡意！一年當中有這麼一兩回。白天睡五六個小時就補回來了，精神狀態依然很好！
我們家在七十年代就過上了現在的夜生活，由於農民貧窮上一天班只能掙八分錢，我們家上有老下有小，不得不自力更生搞富業，編席子，父母起早貪黑編席子，白天依然上班，儘管父母一夜睡五六個小時，確都是長壽之人，活了八九十歲。
一生平安168168168168
每個人都有每個人的煩惱。
拿我來說，當然是30左右還是沒有什麼事業，愛情也沒有著落，面對著父母身體狀況越來越差，無限愁緒便擾的我沒辦法入眠。
我相信我的這種狀況絕對不是個例，但是就讓我們一起來奮鬥拼搏，千萬不要小看了自己，人一旦看輕了自己，就是走下坡路，滑入低谷的開始。所以不斷地學習進步，不斷地實現自己的價值，每天哪怕有一塊錢的進步，堅持下來，一年，兩年，三年，十年，也會是一個不錯的天地。
這些經驗讓我們共勉，一起進步，和我有一樣心境的夥伴們，一起進步，加油，不要服輸。
王小店的小生活
讓一個人到凌晨4點還沒睡意，常見的，大概有以下四種情形：
第一，極度興奮。喜出望外，會讓大腦興奮不已，會讓一個人徹夜難眠，如中獎、升職、買房等等。
第二，壓力山大。壓力重重，會讓大腦不停運轉，會讓一個人輾轉反側，如還貸款沒錢了，換了個新崗位，無心重傷了別人等等。
第三，悲傷思念。反覆思量，會讓大腦不知疲倦，會讓一個人不能入睡，如得知某個至親身患重病或撒手人寰等等。
第四，怒氣衝衝。憤憤不平，會讓大腦異常亢奮，會讓一個人夜不能寐，如別人無理由朝你大發雷霆，見到某行為無恥下流等等。
失眠可不是好事情，容易傷身體，如果經常失眠，有以下改進建議：
第一，放平心態。凡事不必太執著，該放下的就放心，平常心看待。
第二，自我調節。情緒是可以控制的，學會自我開導，學會給自己的情緒升溫、降溫。
第三，轉移目光。不要老想那個令人失眠的事，多想想其他的，轉移自己的注意力。
第四，加強鍛鍊。適當增加體育鍛煉，或者在失眠時做些適合的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、走步等。
鑑古成今
核心的原因都是來自你自己！
第一，你有可能生病了！
如果是長期的，那可能是遺傳，還是其他的病？當然我不是醫生，這個你只能找專家。
第二，這次的疫情
生活節奏都亂了，反正明天不上班，接著玩會手機，無聊喝口水抽根菸，一個小時又過去了，越玩越興奮。
這種情況建議就真的要趕緊改，馬上覆工，趕緊調整作息，到時候扣工資就麻煩了。
第三
壓力，導致胡思亂想，如果是這樣，希望好好理清思路，要什麼，如何改變，自己理清楚，或者可以做做專業的心理諮詢，某寶都有賣還便宜。
最後，趕緊改變狀態，身體是革命的本錢，身體壞了其他都是扯淡！
殘陽噬血歿
你好，我是洋蔥姐姐，
唯一讓我凌晨睡不著的是：
今年是個特別堅艱的年頭，父親重病外地住院，高血壓盧內出血，身體半邊無知覺伴隨肺炎併發症，目前已在ICU病房住了38天了，除了人還活著，看不到其它希望，病情未見好轉跡像，昂的醫療費用加遙遙無期的治療什麼時候才到頭？目前冠狀病毒非常嚴峻，醫院又不給家屬探視病人，也不知道父親到底怎麼樣了，到底該堅持還是放棄，到底該留醫院等待噩耗還是送回家落葉歸根，可是疫情如此嚴重到處封路萬一不讓過怎麼辦？
洋蔥姐姐vlog
晚上，我上網到晚上十二點，電子產品用得太久了，輻射大，興奮，有一股神經非常的活躍，翻來覆去睡不著，一直到凌晨4點還沒睡意，通常到5點多才能慢慢入眠，第二天有氣無力，精神萎靡不振。
還有就是睡覺前不能做劇烈運動，不看刺激性的電視，看久了就喜歡胡思亂想，想多了也沒睡意，晚上不要吃得太飽，不要喝濃茶和咖啡，這些都是導致讓你凌晨4點都不沒睡意的原因。
所以，為了我們的健康，不要熬夜。你必須要改掉壞習慣，晚上十一點之前必須睡覺，要有好的作習時間，有良好的睡眠，才會身體健康，才不會影響第二天的工作。
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陳大媽的幸福生活
人的一生中，幾乎有三分之一的時間是在睡眠中度過的。因此睡眠是人們獲得身體健康的重要方式，良好的睡眠對內分泌以及身體代謝均有幫助。但是現在有很多人總是睡到半夜三四點的時候，就會醒過來，醒來後就再也睡不著，一直睜眼等天亮。為什麼有的人總在凌晨三四點醒翻來覆去睡不著?原因多半在自己身上，早了解有好處。總在半夜三四點醒來，再也睡不著？可能是身體出了三個問題，當心！
更年期綜合症
如果你正處於40-50這個年齡段的話，那麼這種情況是更年期綜合症的常見原因。這是由於更年期的到來會導致人們的情緒受到刺激，也會使得人們出現內分泌失調，（褪黑素的分泌水平降低）而導致內臟器官出現運行異常。這種情況最好日常能多多出去參加戶外活動，讓自己每天都可以保持好心情。肝臟病變
晚上23點以後，是肝臟的休息和排毒時間，肝臟開始病變，就很容易在凌晨3點左右醒來,並且持續很長時間,醒來後心情容易受到影響，想發脾氣,精神不佳,渾身痠痛難受,之後便很難入睡,這說明肝臟排毒受到了阻礙。如果不能及時養肝，很容易造成肝血缺失，直接影響了肝細胞的恢復，加重肝損傷。氣血不足
因為3-4點的時候，正好是肺經在布輸氣血，如果氣血不足的話，就會影響到氣血的正常流通。血液就無法及時的被疏送到大腦以及其他器官，大腦就會出現缺氧，而供血不足，大腦也會因此受到刺激，觸發甦醒反應，導致早醒。只要找到原因就有解決的辦法，如果你有這樣的困擾，可從以下幾件事情著手調理：
規律作息
首先要做的就是規律作息，不能過於混亂，比如儘量在一個固定的時間點入睡，起床，如果你夜裡總是很晚還沒有入睡，不僅會影響到整個睡眠，對於臟腑器官的休息、調整也是有影響的，進而會導致你在半夜醒來，難以入睡。比較科學的作息時間是十點半入睡，早上六點半起床。飲食調理
氣血不足的人可多吃一些補氣血的食物，紅棗、桂圓等這些食物，補氣血同時還有安神的效果。而處於更年期的男人女人則可以多吃一些能促進激素分泌的食物：大豆、葛根、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬、鮭魚、生蠔等。而像大蒜、生菜、檸檬、核桃等都是護肝的食物，經常食用肉魚類和穀物類也可以健脾補肝，還能享受美味。起夜不喝涼水
現在這個季節很容易乾燥，睡覺時喉嚨會變得很乾，再加上夜間出汗，很多人都會因為尿意而起夜，喉嚨也會感到很渴順便喝杯水，這時候建議喝溫水，因為涼水會讓人一下子就醒來，再也難以入睡。適當運動
規律運動可以調節生物週期節律，控制你的睡眠週期。在一天的鍛鍊中可以提高你白天的警覺性，然後晚上會讓你更容易進入睡眠。睡眠不好的人運動應以低強度、長時間的有氧運動為主，如慢跑、騎自行車等。運動時間每次不少於30分鐘，每週運動3次。
