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現在的人們很難能夠安安靜靜的待著了，我們可以回憶一下平時的生活，大多數人的生活被緊張、忙碌、娛樂充斥著，主動的、被動的一刻也閒不下來成了很多人的生活常態。
突然一下子足不出戶了，一下子讓人悶了起來。
網絡信息發達的今天，對於一些喜歡宅在家的人來說，一週不出門都不是什麼難事，但對於整天都需要出門溜達溜達的人來說，簡直如同坐牢一般。
提起最近的心情就像過山車一樣，一會，感動到不行，熱淚盈眶，覺得了不起；一會，憤怒的不行，覺得還有這樣的人，這些人怎麼能幹這樣的事說這樣的話！相信大家也會有同感。
疫情期間，我們看到了太多感動人心的畫面。
國家在這件事情上投入了很多做了很多，提供了全額免費醫療，建立專門的醫院，組建專家小組等等，好多企業和愛心人士也做了很多的捐贈，可謂全國上下眾志成城。
一直在想，我們作為普通人，在疫情期間，能做些什麼。
很無力，很無奈，很多事情，我們只能抱怨、憤怒、發發牢騷罷了。
唯一能做的，就是在家好好待著，不給社會添亂，也算是給社會做貢獻了。
一、用大數據指導自己，意識到我們處於可控的安全之中。全國非湖北省的病死率僅為0.16%，這個數據表明這個病的殺傷力其實不比流感強多少。湖北的病死率會相對高一些，那和當地的醫療資源抵抗不了疫情衝擊有關，在舉國之力支援後，也會迅速得到改善。在這個大背景下，我們就不至於恐懼。
二、不要有被迫害妄想症。不要老覺得政府要害你，什麼事都撒謊，這不能證明你是一個好的批評家，只能證明自己是個病人。何況這樣做除了讓你自己寸步難行，還能帶來什麼？你覺得什麼都是謊言，那你怎麼行動？將心比心，換你是政府官員，相信你也希望儘快戰勝疫情，放任疫情對你有什麼好處嗎？沒有。所以，放輕鬆，沒有那麼多刁民要害你。
三、在家生活要有規律。這一點很重要，很多人就是敗在這一點上。
很多人在隔離期，想睡就睡，想吃就吃，毫無規律可言，人在幾天之內就會崩潰，會更無聊，更疲憊，一肚子無名火，一些無關緊要的小事就會引發大爭吵。給自己設定幾點起床，幾點睡覺，不熬夜，每天做多少事，飲食清淡平衡，多飲水，適當運動，注意防寒保暖，生活要有一定的規律不要亂，讓自己緊繃的神經適當的放鬆下來。
四、在家裡設置特定的安靜時間段。房子小，人多，總有人在眼前晃，電視、音樂、遊戲聲整天響，導致人什麼事也做不了，老覺得被侵入，會導致你的怒氣越來越重。跟家人里約定每天有幾個時間段，家裡需要保持安靜，各自找個地方靜靜地待著做自己的事，不互相打擾，讓各自都找到可以舒服的狀態。
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面對新型冠狀病毒肺炎疫情，過度悲觀於事無補，居家隔離者應積極調整心態，採取積極應對策略，一方面密切監護自己身體情況必要時及時就醫，一方面用科學的隔離保護家人和身邊人，為疫情的早日緩解做出積極貢獻。
1.積極調整自我認知，堅定戰勝病毒的信念
人的情緒往往受到認知方式的影響，當壞情緒來臨時，請告訴自己停下來，此時務必避免沉浸在不良情緒中，否則你會陷入到負面的認知和情緒循環中難以自拔。
人類的心理防禦機能包括多種應對方式，恐懼和害怕提示我們遇到困難要逃跑，但過度的恐懼和害怕卻不利於問題的解決。面對此次疫情，居家隔離者需讓理性戰勝感性，化被動消極為積極昇華，與其反覆想自己多麼倒黴，不如想想自己尚在觀察期，有能力保護自己、保護他人，即使不幸感染那麼也有極大可能性治癒。
鍾南山院士為德高望重的前輩，他提到：“大家應該主動利用春節抵抗流行病，春節七天假，不走動，不拜年，各自居家隔離，利用短信電話拜年，潛伏期大概就七到十四天，疫情就能極大的控制！變不利為有利！”雖然不是一線的白衣戰士，您也通過自我的居家隔離為戰勝疫情貢獻了一份自己積極的力量！
2.居家隔離者應科學認識此次疫情，不信謠、不傳謠
此次疫情發展迅速，但國家應急響應同樣迅速，大量接收網絡信息不僅不利於隔離者的心態調節，反而會因為接受信息量太大影響心態平衡。因此，居家隔離人員首先應避免過度接收網絡信息。術業有專攻，相信祖國強大的科研能力、醫療能力，心存戰勝病毒的信念，將十分有利於居家觀察時的情緒調節。
3.瞭解情緒與軀體症狀的關係
當人處於較大壓力時，不良情緒往往會轉化為軀體症狀表現出來，也就是我們常說的“軀體化症狀”，這類症狀往往包括軀體疼痛、頭暈、發力、食慾不振、腹部不適、乏力等等。居家隔離者尚未確診，此時出現以上表現有極大可能是由於心理壓力過大造成。因此，積極調節心態，一方面會減輕軀體化症狀，一方面有助於自身免疫力提升抗擊病毒侵襲。
4.居家隔離者的日常行為策略
1）保持規律健康的生活作息
心理健康離不開身體健康，規律的生活作息，健康的飲食，適當的體育鍛煉有利於身心健康。
2）居家過程應充實精神世界，轉移注意
在不外出的情況下，把隔離當作一次短暫的休假來對待。例如，讀書、看電影（避免消極類型）、玩兒不費腦的小遊戲、室內運動（健身操、放鬆冥想、瑜伽等）、洗澡、做家務、網絡聊天等。
居家隔離者應正視自身情況，接納自己偶爾出現的不良情緒並積極調適，正常作息，規律生活，積極應對隔離期間的生活。
必要時可在線諮詢自身病情以得到科學合理建議。
怡陽母嬰
要有一個良好的心態，做好自己家裡人的防範工作，既然生病啦，我們作為家屬的就要加大對病人的身體和心裡的照顧，現在醫學已經非常發達啦，中國的基礎建設一直走在世界前沿，醫學水平也在不斷地提高，所以現在能做的就是相信國家，相信中國，🇨🇳，只有積極的配合。合理的安排飲食，多吃水果，保持室內的衛生和消毒，杜絕傳染源，我相信會慢慢的好起來的！加油！相信自己，相信家人！
離殤夜微涼
你要知道首先家人在和你在一起，你也有可能會被感染的，家人被隔離是最安全和最科學的，你也要相信醫護人員會給家人最好的醫治，讓他更快的脫離隔離。
另外如果你的心情都不好，怎麼去鼓勵家人，讓他有個好心情，積極配合醫護人員的治療，早起脫離隔離和家人團聚，所以你一定要調整好自己的心情，多和他溝通交流，用你自己去感染他。
美好的一tian
社會永遠是不完美的，心情沉重了建議看看地球脈動這部紀錄片，看看自然界發生的一切，你會有點釋懷的。
哥是江湖一盞燈
調整好心態，預防一下，保護好自己，承擔家庭的責任，讓家裡人不要擔心，安心養病。
南京小袁帶你玩南京
要相信我們國家有實力能克服目前所有的問題、把心態調整一下，還有大家一起在你的身邊。
