徐瑾彥
身體和精神的關係非常重要。
小孩子為什麼快樂？不僅僅是因為對世界的好奇，很大的原因是小孩子生命力充足。
1.學會讓自己喜歡幾種運動，讓自己沉溺其中。
當你注意力集中的時候，你會暫時忘記那些讓你抑鬱的原因，心靈一片寧靜，讓精神放鬆片刻。當你運動疲勞的時候，你可以睡覺休息讓身體和心靈同時放鬆。
按照現代腦科學的觀點，人所有的記憶和情緒都和腦回路有關。如果憤怒、悲傷、無助的情緒不停的刺激那一部分的腦回路，人在這種情緒上就會上癮。
習慣的過度就是癮。抑鬱也會上癮。
所以，給自己一個21天的目標，用對身體好的癮代替掉不好的癮。
2.當身體和大腦，習慣了運動帶來的腦回路衝擊， 抑鬱一定會減輕。
當身體越來越強壯，人的生命力會更充足，更能感覺力量和自信。
侯非侯
我以前也有中度抑鬱症的傾向，每天也失眠工作不在狀態，幾乎每天就睡3個小時左右吧，特別害怕夜晚的時候總是會胡思亂想，睜著眼看天花板，一有動靜就被驚醒，感覺什麼都沒有意思，但我清楚的知道是因為失戀引起抑鬱症，然後平時也缺少跟人溝通，就是待在家亂想不出去跟人社交交流，就感覺做什麼都沒有意思吧，其實這樣是在封閉自己，會讓自己的抑鬱症引發的更嚴重，後來潛意識知道這樣是不對的，每天找朋友聊天吃飯聊聊生活，去健身，旅遊，學習，讓自己忙起來，忙到精疲力盡，晚上沒有時間去亂想，一躺下就睡著了一直持續幾個月抑鬱症自己就好了，希望你找到自己的病情，是什麼原因導致你抑鬱的對症下藥反正，就是不要待在一直封閉的空間裡面讓自己不良的情緒一直髮酵，那樣的情緒真的很可怕，所以還是多出去社交，世界很美好，希望你早日康復。
小白來叨叨
今天早上剛回答完這個問題。從我是一個抑鬱症患者身份過來人的經歷我告訴我自己的一些經歷；
首先抑鬱症患者必須找個時間打發自己，例如：追劇，看綜藝節目，其次，多跟身邊的人出去吃飯，他們叫你，你就去，別拒絕，哪怕你覺得去了你也不說話，但是你可以吃，這樣也避免了很多你可以亂想的時間與空間，最後，你需要一段旅行，跟一個好朋友的旅行，然後跟你的好朋友訴說你心底裡的話，讓她來幫助你，你告訴她你心裡的話這個過程其實就是一個自我挑戰的過程，因為一個抑鬱症的人，幾乎從不跟別人說自己心裡的話，一直壓抑著自己，所以你要自己試著去說出來，當然你要說的這個對象是你百分之百相信的那個人。這樣說出來你會好很多，對抑鬱症的病情也會有所改善；
貌似疼妮
我也曾經抑鬱過，還有過自殘自殺的傾向，差不多有三年的時間裡面，我經常莫名的煩躁，有時候好想結束自己生命，也沒有人知道我患了抑鬱症，母親剛出世不久，父親是一個文化程度很低的人，老婆剛生完孩子，基本上是沒有人關注我，後來我自己發現我自己有點不對勁了，我選擇了離開，換了一個城市去工作，開始的時候很不習慣，但是接觸了一些新的人和事情後，我慢慢的，也不知道怎麼就自己走出來了，現在雖然日子過的不怎麼樣，但是很幸福，我覺得抑鬱症最重要的還是患者自己的心境，需要自己克服走出來，可以換換環境，建議多獨自待待，多接觸一些新鮮事物和人，最重要是親人的關懷，不要給他太大壓力，多帶他接觸一些新鮮事情和朋友，這樣慢慢的就會好起來，我走出來也要了2年多的時間，現在想想後怕的。
李家大雨哥
重度抑鬱症比較棘手，它的病情重、危害大。危害體現在什麼地方呢？患者有自殺的傾向和行為。這個時候要求家屬，一定要密切觀察患者的情緒、睡眠和飲食，及早發現患者輕生的苗頭。一旦患者出現這種輕生的想法或者行為的時候，個人建議儘早住院，來心理科和精神科住院，因為住院以後，一般都是住封閉式病房，二十四小時都有醫生、護士的監護和護理。
此外，可以做電休克治療。電休克治療是臨床當中最為常用的物理治療之一了，它能夠迅速緩解重度抑鬱症患者的自殺觀念，非常的有效。所以重度抑鬱症患者一定要加強護理和監護，最好能夠始終處在家屬的視線之內，密切觀察他的情緒反應，積極帶患者前到心理科和精神科門診就診，按時服藥，做好生活護理和心理支持。一旦患者出現自殺的這種傾向和行為的時候，個人建議患者去專科醫院住院治療就可以。所以得了重度抑鬱症，大家不用怕。現在的治療，比如電休克治療，效果非常的理想，可以迅速緩解患者的自殺觀念。如果患者沒有明顯的自殺觀念和行為的時候，可以在家裡好好的護理、關愛患者，督促患者服藥，督促患者定期戶外活動，多曬陽光。經過一個療程的治療，大部分的重度抑鬱症患者，都能夠得到康復痊癒的。
電影小李
小咪點滴
重度抑鬱症怎麼辦：
重度抑鬱症比較棘手，它的病情重、危害大。危害體現在什麼地方呢？患者有自殺的傾向和行為。這個時候要求家屬，一定要密切觀察患者的情緒、睡眠和飲食，及早發現患者輕生的苗頭。一旦患者出現這種輕生的想法或者行為的時候，個人建議儘早住院，來心理科和精神科住院，因為住院以後，一般都是住封閉式病房，二十四小時都有醫生、護士的監護和護理。
此外，可以做電休克治療。電休克治療是臨床當中最為常用的物理治療之一了，它能夠迅速緩解重度抑鬱症患者的自殺觀念，非常的有效。所以重度抑鬱症患者一定要加強護理和監護，最好能夠始終處在家屬的視線之內，密切觀察他的情緒反應，積極帶患者前到心理科和精神科門診就診，按時服藥，做好生活護理和心理支持。一旦患者出現自殺的這種傾向和行為的時候，個人建議患者去專科醫院住院治療就可以。所以得了重度抑鬱症，大家不用怕。現在的治療，比如電休克治療，效果非常的理想，可以迅速緩解患者的自殺觀念。如果患者沒有明顯的自殺觀念和行為的時候，可以在家裡好好的護理、關愛患者，督促患者服藥，督促患者定期戶外活動，多曬陽光。經過一個療程的治療，大部分的重度抑鬱症患者，都能夠得到康復痊癒的。
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首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
重度抑鬱症比較棘手，它的病情重、危害大。危害體現在什麼地方呢？患者有自殺的傾向和行為。這個時候要求家屬，一定要密切觀察患者的情緒、睡眠和飲食，及早發現患者輕生的苗頭。一旦患者出現這種輕生的想法或者行為的時候，個人建議儘早住院，來心理科和精神科住院，因為住院以後，一般都是住封閉式病房，二十四小時都有醫生、護士的監護和護理。
首先抑鬱症患者必須找個時間打發自己，例如：追劇，看綜藝節目，其次，多跟身邊的人出去吃飯，他們叫你，你就去，別拒絕，哪怕你覺得去了你也不說話，但是你可以吃，這樣也避免了很多你可以亂想的時間與空間，最後，你需要一段旅行，跟一個好朋友的旅行，然後跟你的好朋友訴說你心底裡的話，讓她來幫助你，你告訴她你心裡的話這個過程其實就是一個自我挑戰的過程，因為一個抑鬱症的人，幾乎從不跟別人說自己心裡的話，一直壓抑著自己，所以你要自己試著去說出來，當然你要說的這個對象是你百分之百相信的那個人。這樣說出來你會好很多，對抑鬱症的病情也會有所改善；
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。\r\r在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。\r\r我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
小痕star
重度抑鬱是抑鬱發作中一種類型，往往會對生活帶來比較大的影響。常規的治療原則，應該是藥物聯合心理治療，兩者都需。單一的藥物治療或單一的心理治療，都很難徹底改善重度抑鬱發作。此外還有極端情況就是保護好患者，因為當重度抑鬱的時候，往往患者會有自殺的想法，當這種想法非常多和頻繁之後，就有可能出現自殺的風險，所以在重度抑鬱治療中一定要防自殺，病人的安全加強看護。如果想法非常的多，並且對治療配合的不是很好，可以輔助物理治療，就是電休克治療，這是比較快的治療手段，可以較快的改善抑鬱的病情，然後進而讓患者自殺的想法儘快的消失。當物理治療取得效果之後，還要配合藥物治療跟心理治療，重度抑鬱發作的治療效果比較滿意，大部分人可以很好的改善。但是不可以效果好立刻停止終止治療，因為所有的抑鬱發作都有反覆復發的傾向，所以當治療取得效果後，仍然要維持治療方案和劑量足夠長的時間，方能夠減藥或停藥，否則會反覆的復發。
開心果啊宏
重度抑鬱症你應該非常痛苦吧，但請你不要放棄，慢慢會走出來。我也曾患抑鬱症，自殺過，生無可戀，沒有食慾，自殘，吃安眠藥，失眠。時常憂傷流眼淚，自殺的想法揮之不去。
那段時間有一個問題一直困擾我，人為什麼活著，意義在那裡，我們終將死去，為什麼活著沒有自由，被家庭，被工作，被學習很很的纏繞，離不開也不能離開。甚至連死都變得自責，心裡那份愧疚比死更可怕。
我給的建議是多去感受世界，看看身邊那些美好的事物，比如孩子的微笑，老人的恩愛，自然風景的美麗，讓自己忙起來 一刻也不要閒下來，慢慢多些正能量，抑鬱症也許就好點了。
