寫哯茬
想改變自己，行動跟不上，主要是因為個人缺乏自律性，心裡知道怎樣做更好，身體卻懶得很誠實。
要改變的話，可以從下面幾個方面著手：
一、制定計劃，細化到每小時的時間安排。
按照計劃一步一步來，每天如此，形成在固定時間做固定事情的習慣。
在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固，至少需要21天的現象，稱之為21天效應。
你試試堅持21天看，當你形成某種習慣，就不會再需要過多的自制力來支撐行動。
二、讓身邊的人監督你。
行動難以堅持的人，可以要靠外力來督促。
告訴身邊的朋友、家人，你的改變計劃，讓他們來監督你。如果身邊沒有家人和朋友可以督促你的行為，那麼參加一個網上的社群，參加每日打卡活動等等，和同頻的人一起行動，會更有動力，也便於別人監督自己。
三、排除干擾。
很多人行動力不強，因為他的注意力常常被身邊事所幹擾，比如有人剛剛進入工作、學習狀態，手機微信提醒響了，於是他拿起手機回覆消息，一來一往，不知不覺過去半小時，而自己的工作狀態完全消失了。
如果你是這樣自制力不強的人，要想辦法排除一切干擾。工作、學習的時候，關掉手機，全心投入，在一個人全身心幹一項事情的時候，他會找到“心流”的感覺，就是專注時候的一種興奮和充實感。
多去找“心流”的感覺，並慢慢摸索出自己的辦法，讓自己投入。這樣，你發現自己做事的效率提高了，有了成就感，更能激勵自己持續行動。
希望我的回答對你有幫助，也歡迎你轉給自己關心的朋友看。
一點心理學
制定計劃
想做，說明是有動力和動機的，但說起來容易做起來難，這不僅僅是懶惰的問題，其實是一個技術性非常強的工作，剛開始幹勁很大，但人都是會有惰性的，一般來說剛開始都不容易，付出多沒成效，基本也就虎頭蛇尾了
人是一種趨利避害的動物，想要馬兒跑，必定要吃草，制定一個科學合理的計劃就非常重要
首先，要有總的大的計劃，比如考研，一年的時間，然後對總計劃進行分割，這個分割要細，最好能細到每天幾點到幾點做什麼
其次要合理，先易後難，否則容易氣餒，哪個門功課難多分點時間，這個可以在執行過程中逐步修正
要有獎懲機制，完成了獎勵一下，比如看場電影什麼的，做的不好要懲罰，能提高積極性和動力
再次，儘量和自己的興趣結合在一起，學海無涯苦作舟，但能用興趣儘量別用毅力
最後，制定了要嚴格執行，否則只會對自己越來越沒信心，但並不是不能出一點紕漏，制定的時候就要有機動時間，不能隨便改，但必要的時候還是要修正的
一個科學合理的計劃絕對能讓你事半功倍，又不會枯燥無味，說實話，單純的枯燥無味必然是沒有持續性的
為了起名起的名
首先想改變自己說明你思想已經成熟了，人都有惰性，有時間就想多睡會，看看視頻 玩玩遊戲。你想要改變，就要做到一定的自律，可以先從小事做起，比如每天起床必須把被子疊整齊，每天必須做二十個俯臥撐 每天給父母打個電話等等一些小事，等你把這些小事做到不需要靠自制力去完成的時候，再考慮做一些稍微難一點的事 ，比如每天睡覺前看一個小時的書，每天早睡早起，每天鍛鍊身體一個小時或者半個小時，切不可把一天時間都安排的滿滿的，需要一件事一件事的做，比如每天做二十個俯臥撐，要等到成為一種習慣之後，再去安排下一件事情，因為如果太多事情需要自制力，自制力就會分散，最後一件事都做不好，最後就是不要貪圖一時的享受和快樂，要把目光放長遠一些，祝你改變成功
勝不驕敗不了
首先，我想問你：你覺得做出改變對自己重要嗎？如果你覺得很重要，那就努力吧！
為自己找個榜樣，寫出他最值得你學習的地方，以他為目標，設計改變的計劃！可以每個階段實現一個目標或者幾個目標，每個成功的小目標疊加，會發生化學反應，讓自己離榜樣越來越近！
而且，我建議你多讀書或者利用各種平臺多聽書，多和優秀的人交往，當你的格局放大了，你渴望改變的心情會更加強烈！眼界決定高度！
希望我們都成為想成為的人！
加油！[碰拳]
藥師媽媽
所謂的“由於懶/沒自信/沒勇氣/糾結等，沒去做XX事”的說辭，都是藉口，根本原因就一個：你根本就不想！
若你真的發自肺腑地想去做一件事兒，刀山火海都攔不住你。
你可以想想：小學時，你是怎麼把飯錢都省下來，寧願餓著肚子，也要跑去網吧玩遊戲的；高中時，你是怎麼揹著老師和家長，偷偷溜出宿舍，跳過學校高牆出去玩兒的；大學時，你為了追到自己喜歡的女孩，是怎麼費盡心機地打聽她的活動路線，天天在她宿舍樓下晃悠，求偶遇，天天給人送早餐的……
懂了吧？
人是最會自欺欺人的動物，人會找各種各樣的“藉口”，將自己的行為合理化。
所以，我的觀點還是：遵從本心，順應天性，不想做就別找藉口，直接不做就行了，只要你開心且心安理得就行。
——劉語絲Angela
劉語絲Angela
每天給自己設定一個力所能及的目標，如寫一篇日記，為家人做一頓飯...久而久之，你會發現自己越來越自律
ma媽咪呀
1.有句話說：“種一棵樹最好的時間有兩個，一個是十年前，一個是現在。”意思是馬上行動，想的再好卻不行動，到最後只能是空。
2.“一等二看三落空，一想二幹三成功”。
3.推薦你看本書《精進》，對你會有幫助的。
已三十而未立
心裡想改，但行動改不上。個人分析存在以下二個原因：
1、潛意識根本就不想改，因為潛意識覺得你現在的狀態很好，沒有需要改變的內在動力。
2、行動跟不上，你的行動計劃是不是過於籠統，或目標過於完美，計劃是否有獎勵。
關於目標制定，有以下三個標準，建議參考：
1、量化
2、設定一個你覺得都不屑一顧的目標，一直保持下去
3、目標行為只限設定一個，當這個行為已經潛意識化後，再製定另外一個。
靜溢山房
每天做三件不同的事，並且每天不重複。
看似簡單，能堅持一個月的人不多。
第二階文明倡導者
給自己做一個行動計劃，寫出來，貼在牆上，按照計劃去做。做到了畫勾，做不到打叉，這樣堅持做一段時間以後總結一下自己的行為變化。做出適當的調整。
