許多粉絲期盼不已的第54屆超級碗中場秀上，著名美國歌手詹妮弗·洛佩茲（Jennifer Lopez）的表演令人瞠目。她火辣的身材、超強的體能、靈活的舞步、充滿青春的氣息、加上凍齡的外貌，讓現場和線上的觀眾們驚歎不已，人們不禁非常好，這位50歲的天后究竟是如何保持青春驕人的身材和體能。
超級碗（SUPER BOWL）是美式足球中美聯與國聯的兩個聯盟的冠軍球隊爭奪NFL總冠軍的賽事，但它又不僅僅是一場比賽，超級碗中場秀(halftime show)的“黃金12分鐘”代表著北美乃至全球娛樂文化巔峰水平。
以火辣性感形象出道的美國歌手詹妮弗·洛佩茲，二十幾年來，外貌與身材似乎從未改變。她在社交媒體上常常秀出自己的腹肌、手臂、翹臀、長腿等，讓人們忍不住地疑問：一個50歲的女人究竟是怎麼做到讓自己看起來跟30歲時完全沒差別，甚至還有一種越活越年輕的感覺？
除了付出努力和嚴格的飲食控制，詹妮弗說有幾樣東西是絕對不會碰的，而且保持一些良好習慣，一起來看看她的分享：
不吃加工食品
詹妮弗說：保持年輕的首要之事就是飲食必須要有所控制。
她表示，自己所吃的食物幾乎都是原始和有機的，絕對避免加工食品。自己的午餐通常都是三文魚加生菜沙拉。此外，還特別喜歡吃花椰菜及南瓜，再配上油醋醬。還有綠色蔬菜配上芝士和烤南瓜子，這些都是非常棒且健康的選擇。晚餐會以蛋白質為主，自己很喜歡吃魚、豬肉或是雞肉，再配些藜麥和烤蕃薯。儘可能選擇有機、不太會造成腸胃負擔的食物，這樣可以讓身體更加輕盈。
吃水果抵禦饞嘴
許多人在嘴饞時，會選擇吃一些零食填飽肚子，比如洋芋片、糖果、蛋糕等，對於詹妮弗來說，當然也會有嘴饞的時候，巧克力就是她的軟肋。但為了要保持身材和外貌，在巧克力誘惑面前，她大多時候會改用水果或奶昔來取代。她會用乳清蛋白配上莓果以及酸奶加上蜂蜜來替換，因為蛋白質有飽腹感，能消除飢餓感，又能補充蛋白質。
保持運動習慣
除了飲食控制，規律運動一定要有。詹妮弗在紐約和洛杉磯都有不同的健身教練，大衛·科什（David Kirsch）與特拉西·安德森（Tracy Anderson），這兩位教練分別是不少好萊塢或企業高管御用的專業健身教練。
他們的訓練方法非常不一樣：安德森熱衷於平板式訓練、俯臥撐、還有拳擊，而科什則走的是比較自由搭配的路線，比如做重量訓練手臂，深蹲訓練腿部和臀部，再加上腹肌的訓練，例如循環式訓練。
雖然他們有不同教法，但對詹妮弗而言，交叉不同種運動方式對維持體態非常有效果。
詹妮弗表示：咖啡因和煙是絕對要避免的。自己從不不抽菸，也儘量避免攝入含有咖啡因的食品。另外，也非常少曬太陽，若必須接觸陽光時，一定會做好防曬。因為過多曝曬會使肌膚老化，咖啡因、酒精、紫外線真的會對身體造成很大的傷害。
——資料來源：SHOWBIZ CHEATSHEET、MAIL ONLINE
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