每個寶寶的降臨都能給家庭帶來希望和快樂，全家也都把寶寶視為家庭的寵兒來給予特別的呵護，而寶寶的身體健康與否一定是作為頭等大事來對待。最近，新冠肺炎的疫情從兒童不易感發展至兒童也易感，到前日最新消息稱確診病例已出現出生僅30小時者，引發全民對寶寶這個特殊群體的倍加關注。今天，我們就來講一講疫情面前，如何提高寶寶的免疫力。
一、什麼是免疫力
免疫力這個詞語被提及的時間不少，我們也都知道免疫力很重要，那到底什麼是免疫力呢？
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。 換句話說，免疫力強的，身體相對就會更好些；免疫力弱的，抵禦能力相對會差些，也容易生病。就像此次的新型冠狀肺炎，確診病例的身體免疫力相對弱些，像兒童和嬰幼兒的免疫力較之成人肯定更弱，所以需要特別關注。
除了感染性比較強的新冠肺炎之外，其實還有很多現象都是寶寶免疫力低下的表現，諸如發燒、感冒；大便不規律、容易發生腹瀉；容易生病、久病不愈；多發咳嗽、哮喘；容易出虛汗、睡覺愛盜汗；經常發溼疹，常流鼻涕；看上去很瘦、青筋綻鼻頭；面色蒼白或發黃、食慾不振、腹脹便溏；患慢性病或急性病後體質虛弱，或生長髮育遲緩……
二、當前，什麼是最有效的免疫力提升方式？
免疫力的提升跟營養、運動、休息、習慣、心理等很多方面都相關。但由於新冠肺炎疫情的影響，很多方面都受限制，所以我們要找出在當前，什麼是最有效的免疫力提升方式。
近日中華醫學會腸外腸內營養學分會的飲食營養專家發佈了 10 條關於防治新型冠狀病毒肺炎疫情的建議，該組織是我國臨床營養的權威專業學術組織。
該發佈指出，當前新型冠狀病毒肺炎流行，病毒毒力、個人易感性和抵抗力等是發病的關鍵，良好的個人營養狀況可以降低發病風險並改善疾病預後。新冠肺炎流行期間，除了儘量避免接觸病源外，個人及家庭應該保證良好的營養狀況，增強抵抗力。
也就是說，在目前疫情階段，大家對提高免疫力方面所能做的最有效的方式就是保證良好的營養狀況，換句話說就是食補。
三、如何保證寶寶良好的營養狀況？
既然我們要通過食補來提高免疫力，那不妨從以下六個方面進行考慮。
1.每天攝入高蛋白類食物
蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命，機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質的參與，它也是免疫系統的重要物質。
在食品中，當固體食品的蛋白質含量≥20%NRV，液體食品≥10%NRV時候就可以說高蛋白。即≥12克/100克（固體）或≥6克/100毫升（液體）時，均可以聲稱“高蛋白質”或“富含蛋白質”。
下圖是中國營養學會公佈的《中國居民平衡膳食寶塔》7個月-5歲兒童的每日膳食營養指導，可以看出寶寶的成長是需要很多營養來支撐的。
在疫情的特殊時期，首先要給寶寶多吃一些富含蛋白質的食物，比如奶類。當然不同月齡段的寶寶，可以補充蛋白質的食物也有所不同，寶爸寶媽還是要根據寶寶的月齡來選擇食物。
比如：
動物蛋白質：雞蛋、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、魚肉、蝦等。
植物蛋白質：豆類、堅果（寶寶吃的話需要磨碎）等。
2.每天吃新鮮蔬菜和水果
通過《中國居民平衡膳食寶塔》可以看出，隨著月齡升高，寶寶對於蔬菜類和水果類的每日所需含量要求也逐漸增高，而且蔬菜水果中富含維C，它的抗氧化能力很強，還能刺激免疫細胞生成，對寶寶的免疫系統有好處，特別是深色蔬菜（深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色）。
深色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、紅莧菜、紫甘藍等。
富含維A的果蔬有：西蘭花、胡蘿蔔、南瓜、菠菜、小白菜、哈密瓜、芒果、橘子、車釐子等。
富含維C的果蔬有：甜椒、西蘭花、蘆筍、大白菜、捲心菜、番茄、冬棗、獼猴桃、橙子、草莓、哈密瓜、芒果等。
3. 適量多飲水，喝溫熱白開水
水是膳食的重要組成部分,是一切生命必需的物質，在生命活動中發揮著重要功能。體內水的來源有飲水、食物中含的水和體內代謝產生的水。多喝水可以加快新陳代謝，對身體有好處，《中國居民平衡膳食指南》建議成人每日最少飲水1500-1700ml。在疫情的特殊時期，建議大家更要多喝水，最好是喝溫熱的白開水，當然，不同的寶寶年齡段所需的飲水量也不同，大致可參考如下。
4.食物種類、來源及色彩豐富
為什麼疫情期間，需要食物種類、來源及色彩豐富多樣呢？因為只有這樣，才可以補充到更可能多的營養。不妨再回看下上文中的《中國居民平衡膳食寶塔》，你會發現真的需要很多食物種類才能保證營養全面的攝入。
這裡溫馨提醒下，0-6個月的寶寶建議以母乳餵養為主，很多研究中都表明了母乳中含有大量的免疫力物質，對增強孩子免疫力有著重大作用，可以說是嬰兒人生中的第一次免疫。如若在母乳不足或者無法母乳餵養的情況下，嬰幼兒配方奶粉就是寶寶最好的代乳品，一定要保證寶寶奶量的充足。對於6個月以上的寶寶，可以通過輔食來增加其他營養的攝入。
5.保證充足營養，吃飽吃好
昨日我們發佈了疫情之下，警惕寶寶餵養的這5大誤區中有提到過不同月齡段寶寶所需的每日奶量和每日喝奶次數，如下圖所示。
在特殊的疫情時期，更加需要保證寶寶奶量的供給，以滿足正常的營養所需。
6.補充專屬營養
疫情期間，也要適當給寶寶補充營養素。之前奶粉智庫也發佈過文章想要寶寶少生病，免疫力提升是關鍵，其中寫到對免疫力有影響作用的營養成分其實有很多，比如被譽為“免疫力金三角”的乳鐵蛋白+益生菌+5種核苷酸，還有牛初乳、VC等，它們對寶寶免疫力提升有一定作用。
但是寶寶的免疫力提升是一個長期的過程，需要綜合營養的長期攝入，並需要寶爸寶媽們給寶寶養成一個良好的飲食習慣。
四、提高寶寶免疫力，還需要做好哪些方面？
通過上述的食補方式，可以有效地幫助寶寶加強營養，提高免疫力，也是大眾化的可操作方式，尤其在現在的疫情階段，出門曬太陽、做運動等都不便執行的情況下，食補是更靠譜的也比較推薦的一種方式。
當然，不是說宅在家就要處於靜止狀態，我們還需要科學、理智地做一些力所能及的事情，來提高寶寶的免疫力。
1.在家鍛鍊，讓親子活動更升溫
沒有疫情的時候，寶爸寶媽們大多會通過帶寶寶游泳、按摩、撫觸、外出活動的方式加強寶寶的體育鍛煉。現在不便外出，反而可以在家跟寶寶多玩耍，建立更溫馨的親子關係，何樂而不為呢？
2.規律作息，保證寶寶充足睡眠
每個寶寶的睡眠時間都不一樣，大致上1個月內的新生寶寶每天需睡20~22個小時，2月齡的寶寶為18~20個小時，3月齡時為16~18個小時。不用很在意寶寶有沒有睡足這個時間，寶寶困了自然會睡。只要醒來時精神狀況良好、食慾佳就是睡眠充足的最好見證。寶爸寶媽們要保障寶寶的合理睡眠時間，並給其提供一個安靜、清潔的睡眠環境。
3. 有效接種，提前和社區預約
兒童計劃免疫是根據危害兒童健康的一些傳染病，利用安全有效的疫苗，按照規定的免疫程序進行預防接種，以此來提高兒童免疫力，以達到預防相應傳染病的目的。可目前在疫情階段，如果不是很急迫的疫苗，建議適當推遲接種。但是如果遇到需要立即去接種的疫苗，那麼建議寶爸寶媽一定先跟社區或者醫院電話聯繫到位，並根據對方安排再確定出行，同時做好所有出門的防護措施，回到家中應立即消毒、換衣、洗手等。
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