養生曉助手
人到了50歲以後,已過半百。而在這個時期,既是中年危機,也是“生命危險期”。
統計學上來說,腦出血常發作年齡在50-70歲。
腦出血也叫“腦溢血”,是老百姓常說的腦中風中的一種。真正意義上的腦出血,醫學上指腦實質內原發的非外傷性的出血。
腦出血高發原因!你佔了幾個!
1、高血壓,其中收縮壓尤為重要。
隨著收縮壓的增高,腦出血的發病率也逐漸增加。體力、精神活動緊張時,血壓進一步升高,當壓力超過了血管承受的能力,則血管破裂發生腦出血。據報道,約有70%-80%的腦出血是由高血壓所致。
2、A型性格,躁脾氣。
具有這種性格的人容易發生腦出血,比其他性格的人防出血的發病率高4倍。有這種性格的人,具有強烈的求成、速達慾望,目標過高,熱衷於競爭,有時間緊迫感,過於好勝,說話與行動節奏快,整天處於緊張狀態,脾氣急躁。由於精神緊張,交感神經興奮性增高,兒荼酚胺分泌增加,脈搏,心跳加快,血管收縮反應強烈,致使血壓升高,腦血管容易破裂發生高血壓性腦出血。
3、肥胖
研究證實,體重增加血壓亦增高。降低體重可減少息高血壓病的危險性,每降低體重1公斤就使收縮壓降低0.3千帕(2.25毫米汞柱),舒張壓下降0.2千帕(1.5毫米汞柱)。超過標準體重20%以上的肥胖者,高血壓的患病率,比正常體重者高2.9倍。
4、食鹽過量
食鹽是人體不可缺少的物質,但長期多食則有害。有一部,分人愛吃鹹味較重的食物,這是不良嗜好。研究證實,食鹽對血管壁有直接損害作用,可增加血管的敏感性,使血容量增加,血壓增高,易於發生腦出血。
5、如吸菸、酗酒、情緒激動、過度疲勞、性交、便秘、腦力緊張活動等,均是腦出血的觸發因素。
腦出血的前兆
1.劇烈頭痛
患者如果出現突然的頭疼症狀,但是又沒有其他特別的誘因的話要注意警惕。這種突發性的頭疼可能是腦出血的症狀。很多患者最先是出現間斷的頭疼,但是隨著病情的加重會發展成連續性的頭疼。
2.頭暈
腦出血的先兆之一還有頭暈。患者在頭暈發作時會感到以自身為原點,周圍的食物在不停的旋轉,自己站立的時候會出現站不穩或是無法站立直接暈倒在地的現象。這種症狀剛開始時是短暫的,但是隨著病情的發展會越來越嚴重。
3.麻木
腦出血有何徵兆呢?很多腦溢血發生前都會出現面部、胳膊、手指的麻木,特別是無名指!如果常常感覺左右半身麻木,應該考慮腦內小血管是不是出現了問題。如果麻木的同時,出現上肢或者下肢的乏力,情況就更加危急了。
4.經常嗆咳
在喝水或者進食的過程中莫名的出現嗆咳,這也是很多人腦溢血的先兆。
5.哈欠連天
一些病人還介紹,他們會不分時間、地點而情不禁自的打哈欠。其實這正是大腦缺氧的徵兆。
6.常流鼻血
如果正常的流鼻血並不可怕,但是如果伴有高血壓,還經常會出現流鼻血的症狀就要小心了。專家介紹,高血壓患者經常的鼻出血,半年內很有可能出現腦溢血。
預防腦出血,保護血管健康,堅持做這5件事
1、 補充茶水
研究表明,每天喝6-7杯水的人比喝2-3杯水的人,更不容易引起心血管意外。尤其是含硒量較高的紫陽毛尖。
硒元素能降低血液粘稠度、降低血脂,明顯降低膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平,減少血栓形成,保護腦部血管。
紫陽毛尖產自陝西紫陽的富硒生態區——不僅含有硒元素,含有的類黃酮作為抗氧化劑,還可增強微血管的韌性,抑制斑狀增生,從而預防心梗的發生。
平時喝水時加點,飲茶也需注意水溫,控制在35-40°C之間為宜,這樣可以減少對血管的刺激。
2、定期檢查
對於有高血壓症的人,平時要做好定期測量血壓和血液粘度的工作,而對於一些可引發腦出血的疾病,如冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等,則要及時治療,控制好病情。
3、調整情續
情緒不佳也是誘發腦出血的原因之一,所以平時要注意保持樂觀情緒,避免過於激動。 悲喜勿過,以防出現意外。
4、戒菸戒酒
菸酒會導致血管收縮,讓人心跳加快並導致血壓上升,同時還會加速動脈硬化,所以對於有高血壓病、冠心病的人,預防腦出血一定要忌菸酒。
因簡單而不凡
前幾天,我的一個前輩腦出血死亡,剛剛過50歲生日不久,在出去應酬之後,醉熏熏的回到家裡面,朋友幫他老婆把他安置在客房睡了。第二天老婆叫不醒,結果一摸,人都冰了——腦出血死亡。
本來事業有成,家庭幸福,孩子剛剛國外畢業準備回國,結果一下子……哎
50歲之後,進入生命高危期,這個說法不是沒有道理的。50歲之後,心臟疾病,腦血管疾病,癌症等多種致命性的疾病都進入了高發期,所以這個年齡段的人,真的是比較危險。
我國腦出血的高發年齡就是50歲~60歲。因此,一定要注意,如何預防,我來給大家講講,希望人世間少一點悲劇。
1.控制好血壓。
百分之七十的腦出血是高血壓腦出血,也就是說,絕大多數腦出血患者都是由於高血壓導致的。長期血壓高,可以導致血管受損,血管脆性增加,當血壓再突然升高時,就很容易破裂出血。就像一個氣球裡面已經灌滿了空氣,你再往裡面吹氣就可以引起氣球破裂,血管也是同樣道理。
高血壓患者一定要控制好血壓,該吃藥吃藥,該減肥減肥,把血壓控制在正常範圍。
2.儘量不要喝酒啦,如果要喝也別喝大酒
有沒有發現,酒桌上喝死人的報道非常多,主要死因就是腦出血。而且喝醉之後很難判斷一個人是不是發生了腦出血,比如腦出血患者會昏迷,嘔吐,肢體無力,很容易被誤以為是喝多了,因此很容易延誤最佳搶救時間。
3.保持平和心態,不要激動
一激動啊,血壓就會飆升,血管就容易爆。我見過婆婆和兒媳吵架,血管爆的,也見過打麻將突然血管爆的。。。。。。
所以,到了五十歲的年紀,要學會不以物喜,不以己悲,保持平和心態。
4.煙能戒就戒
香菸中的有毒有害物質可以損害血管,增加心腦血管發病風險,還可以增加肺癌膀胱癌等癌症發病率,所以能戒就戒吧
5.鍛鍊身體,合理膳食,保持身材,不要太胖
俗話說千金難買老來瘦,這句話不是沒有道理的。肥胖之後,很多疾病的發病率都會增加,比如高血壓、糖尿病、高血脂等,又會增加腦出血的風險。
所以每天鍛鍊半小時,不要大魚大肉,多吃新鮮蔬菜,水果,有助於健康。
人體探索者
前不久我老公同事的姐姐就是突然腦溢血,才48歲,原因是因為她長期高血壓。
對於中年人來說,保持好血壓,血糖,血脂依然是預防心腦血管疾病的最基礎。
平日裡一定要注意5少3多:
少吃鹽,少吃油,少熬夜,少抽菸,少喝酒。
多運動,多吃蔬菜水果,多休息
文靜老師
腦溢血是指非外傷性的原發於腦實質內的出血。
在很多人的印象中,腦溢血是中老年人的高發病,但隨著生活和飲食習慣的改變,現在這病也找上了年輕人。
50歲後,進入“生命高危期”,不想腦出血,少做3件事
1、少吸菸
吸菸,是導致血管發生故障的元兇之一。
尼古丁會刺激血管,導致血管變得脆弱,還會損害血管內皮,導致血液粘度升高,容易導致腦溢血。
2、少熬夜
經常熬夜的人,身體長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血管的壓力也會很大,如果加上情緒一激動,很可能會導致腦出血。
3、少喝酒
酒精,可直接刺激血管壁,使血管失去彈性,加速動脈硬化,易造成腦血栓的形成,從而誘發腦溢血。
腦溢血前有四種表現,早識別能保命:
表現一、無法吹口哨
腦溢血發生之前,舌根會出現發硬,說不出話的情況 ,嚴重的人甚至是不能言語的。
一般這種症狀會持續幾分鐘甚至是十幾分鍾,然後消失,此時就要注意了,這很可能是腦溢血發生前的警告。
判斷自己是否有這樣的情況,可以吹個口哨,如果能正常發音,沒有嘴歪眼斜,說明還好。
表現二、半身發麻
一般中老年人容易出現這種表現,如果你有一般的甚至發麻,並且四肢行動也異常的時候,刨掉頸椎病等因素的影響,就要注意可能是心腦血管的問題了。
腦溢血發生時,很多患者會表現在一側手臂、一邊大腿、上半身、下半身等局部部位出現癱瘓的情況。
並且可能還會有刺痛感,此時就要重視了。
表現三、頭疼嚴重
如果你有高血壓,之前沒有舍什麼明顯的症狀 ,最近總是出現莫名的頭疼,就要警惕,是腦溢血發生前的信號。
臨床上,大部分腦溢血的患者,都會經常有頭暈頭疼的症狀。
尤其是早上起床以後,是血壓的高峰期,這種頭疼的症狀會異常的明顯。
如果1天之內反覆出現頭暈、眼前發黑的情況,那就一定要及時去醫院了。
表現四、雙手溫差大
對於正常的人而言,我們雙手的溫度應該是差不多的,這是血流通暢的一種表現。
但是如果發現自己的左右手有文章,甚至手指還有點僵硬,拿不住東西,就要注意了。
其實這是血管閉塞所致,甚至左手在提重物後會出現視線模糊、暈眩等異常。
醫生忠告,做好這4點,更有助於預防腦出血!
一、嚴格控制血壓
不管是新發現的,還是長期的高血壓病患者,都要嚴格的控制血壓,不要抱有太多僥倖的心理,因為高血壓就像一個“定時炸彈”,突然性的升高之後,就會引爆腦血管,造成腦出血。
為此,平時一定要定期監測血壓,規律的服用降壓藥,降血壓到正常水平,切忌隨意更換降壓藥或者停用降壓藥,短期血壓的波動危害更大。
二、堅持補充α-亞麻酸
α-亞麻酸是人們嚴重缺乏的營養素之一,必須從食物中獲取,有降低血壓、預防血栓等功效。
但是,富含α-亞麻酸的食物並不多,主要有秋蘇籽油、核桃油等食物,其中秋蘇籽油中含量比較豐富,α-亞麻酸在66.7%以上,是α-亞麻酸的良好來源。
研究顯示,α-亞麻酸可降低內皮素進一步影響高血壓患者的血管內皮舒張功能,進一步研究表明,人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%,收縮壓,舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。
並且,α-亞麻酸可降低 輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂,對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。
每日可將5ml秋蘇籽油拌入200ml自制酸奶中,或淋湯、拌菜也可以。
三、禁止菸酒攝入
酒精會導致血壓升高和抗高血壓藥物的作用,從而加重病情。另外,長期飲酒容易導致血管增厚,而在血管的薄弱部位,如果血壓突然升高,則很可能引起腦溢血。
此外,煙霧中含有3000多種有害化學物質,可加重血管收縮,增加血壓。一旦過量,就會加速腦溢血的發生。
所以,菸酒是腦血管的大敵,平時一定要減少攝入的機會。
四、不要過於用力
尤其是在早起和排便時,更需要注意,早起之後,我們的身體是從睡眠的狀態轉化到清醒的狀態,身體的各項機能還沒有完全恢復,如果過於使勁的話,就極易導致血壓在短時間內上升,引起大腦充血,造成血管崩盤的現象,增加腦溢血的風險。
特別是患有便秘的老人,平常要注意飲食和運動,多吃些富含膳食纖維的食物,以減少便秘的現象。
養生的小蝦米
人的生命週期分4個階段:
1歲-35歲,被稱為“健康期”。
36歲-45歲,被稱為“疾病形成期”。
46歲-55歲,被稱為“生命高危期”。
56歲-65歲,被稱為“安全過渡期”。
50歲後,步入生命高危期,此時,很多疾病容易“爆發”。
其中,腦出血,起病急驟、病情兇險、致殘率高、死亡率高,是中老年的健康殺手。
這3類人,需高度警惕腦出血
第一類:嗜菸酒者
吸菸,喝酒,是導致腦溢血的一大誘因。
尼古丁會刺激血管,導致血管變得脆弱,還會損害血管內皮,導致血液粘度升高,容易導致腦溢血。
酒精,可直接刺激血管壁,使血管失去彈性,加速動脈硬化,易造成腦血栓的形成,從而誘發腦溢血。
所以,長期吸菸喝酒的人,要格外注意預防腦溢血的發生。
第二類:長期熬夜、休息不足者<strong>
經常熬夜、休息不足的人,身體長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血管的壓力也會很大,如果加上情緒一激動,很可能會導致腦溢血。
因此,喜歡熬夜,精神壓力大的人,一定要格外預防腦溢血。
第三類:長期久坐者
久坐後,突然起身,導致腦梗、腦溢血的病例,屢見不鮮。
長期久坐的人,血液循環會減緩,血液黏稠度增高,導致心肌收縮乏力,長期久坐的人,患腦溢血、腦梗的可能性大大升高。
所以,一定要注意,避免久坐,要注意適當的活動一下。
50歲後,不想腦出血,少做2件事
1、少熬夜
熬夜,會導致腎上腺素飆升,人也會變得疲勞緊張,再加上久坐不動,血管受到壓迫,就很容易發生腦出血。
此外,熬夜打遊戲時,難免精神會高度緊張,尤其到了關鍵時刻,過於緊張的情緒,也會增加心腦血管疾病的風險。
2、少抽菸
吸菸,也會增加腦出血幾率。
一項研究調查發現,每天抽菸20支以上,會導致腦出血危險增加三倍。
而在空間狹小的房間裡抽菸,煙氣無法及時擴散出去,對於身體危害加倍。
因此,熬著夜抽菸,對於心腦血管來說,危害更大。
腦出血的“前兆”信號,需警惕,莫忽視
腦出血雖發病急驟,但發病前約70%的病人有早期信號。
1、眩暈明顯,突然感到天旋地轉,站立不穩,抬腳費力,甚至摔倒在地。
2、劇烈頭痛,無明顯誘因,先是斷斷續續的頭痛,後來轉為持續性頭痛。
3、一側麻木,面部、胳膊、手指的麻木,特別是無名指。
4、突然眼前蒙黑,或一隻眼睛看不清,甚至出現重影。
5、舌根發硬,突然感覺舌頭根部僵硬,舌頭膨大,說話說不清楚。
6、常流鼻血,如果伴有高血壓,還經常會出現流鼻血的症狀就要小心了。
發生腦出血後,該如何急救?
其次,正確擺放體位。鬆解患者衣領、褲帶,將患者放置空氣流通、環境較安全地帶,採取平臥位,並使頭部偏向一側,防止舌根後墜,清理患者口腔異物,保持呼吸道通暢。
最後,冰敷頭部止血。用薄巾包裹冰塊,外敷於頭部,起到止血作用。儘量少搬動患者,亦不要輕易喂藥給患者食,以防加劇出血、藥物阻塞氣道引起窒息死亡。
預防腦出血,做好這幾點:
1、控好血脂
血脂異常,是導致腦溢血的誘因之一。
血液粘稠,容易形成血栓,增加腦卒中的風險。所以,預防腦溢血,首先要控制好血脂。想要調節好血脂,食用油的選擇是關鍵。食用油,搭配吃,攝足3種脂肪酸,可調節血脂平衡,保護心腦血管。
將橄欖油、大豆油、秋蘇籽油,按照2:2:1的比例搭配,約25克~30克。
植物油的食用,最好搭配吃,平衡內體脂肪酸,改善血管、血脂健康,保護心腦血管健康。
其中,秋蘇籽油,含大量的α-亞麻酸,被稱為“陸地上的深海魚油”,每天5ml,做調和油、油淋菜、涼拌菜、拌酸奶等,都可滿足人體需求。 α-亞麻酸可軟化血管,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能,是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸,每日攝取量,1600-1800毫克。適當的補充α-亞麻酸,還可以清除血液垃圾,降低血液膽固醇以及低密度膽固醇,增加血管通透性,幫助清除對心血管有害的物質,保護心血管系統的健康。一勺這樣搭配的食用油,調節血管,改善心腦血管健康,大有益處。2、控好血壓 高血壓,是腦出血最主要的獨立危險因素。高血壓者,一定要穩定血壓,除了要服用降壓藥以外,還可以按揉穴位。高血壓的人,一旦發現血壓偏低,正常了,挺高興的,就不吃降壓藥了。
然而,這樣做危害較大,不穩定的血壓,容易導致腦溢血、腦梗的發生。
高血壓者,一定不要擅自停用降壓藥,需準醫囑!
高血者,經常喝點代茶飲,可驅寒暖身,亦有助於降脂降壓。兩餐之間,泡一杯 黃谷丁荷葉茶,有助於調血脂,降壓,促排毒。用黃谷丁、荷葉、小葉苦丁,搭配泡水代茶飲,即可。荷葉,含有黃酮和生物鹼類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、紅細胞壓積,從而改善血液粘稠狀態,降脂降壓,預防血栓的形成。 小葉苦丁,可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化,還可以清熱散風,可以降低血壓,對高血壓者有很大的好處。黃谷丁水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助於改善血脂健康,助力心血管健康。搭配在一起,做杯代茶飲,可以促進身體排毒,降脂、降壓、改善血粘稠,穩定血壓,保護血管健康。
3、常活動左手,鍛鍊右腦
在人的大腦中,右半腦的血管較少,而且相對脆弱。
因此,在相同因素的刺激下,右半腦更容易發生腦梗、腦出血等疾病。
經常使用左手,有助於右腦的開發利用。
所以,平時可適當地多活動左手,這樣能更好地刺激右腦。
4、戒菸酒,穩定情緒
抽菸喝酒,不良的生活習慣,能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。
因此,要注意戒菸戒酒,尤其是冠心病、高血壓者。
此外,還要注意控制情緒,避免大起大落,也是減少腦出血,重要的一步。
保持樂觀情緒,避免過於激動,做到心境平靜,學習緩解壓力的方法,經常聽點輕快的音樂,把名利等身外之物看淡。
操勞的一生
腦出血是目前人類死亡率最高的疾病之一。
寒冷的冬季,是心腦血管疾病的高發期,一定要格外注意預防腦溢血。
50歲後,進入“生命高危期”,不想腦出血,少做四件事!
1、情緒激動
情緒也是導致腦出血的重要因素之一,患者多數是由於情緒激動:悲傷、憤怒、暴躁等而誘發血壓升高,致使腦血管發生破裂,繼而導致腦出血。
2、頻繁熬夜
現代人熬夜,早已成為“司空見慣”的行為,但是,熬夜卻嚴重危害血管健康。
熬夜會造成血管收縮,血液流動緩慢,易黏稠,導致血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加,危害心腦血管健康。
並且,人在熬夜時,精神會處於緊張狀態,血壓易升高,這樣會加速血管破裂。
3、少久坐
血管堵塞這種慢性病高發,很大程度上跟長期久坐有著密切聯繫。
如果身體缺乏運動,血液中的代謝廢物就不能及時排不出去,多餘的脂肪、膽固醇、糖分等廢物就會囤積在血液裡,使血液變稠變髒,加速在血管中形成粥樣硬化斑塊,繼而導致心梗、腦梗等疾病。
4、少吸菸
比如吸菸、霧霾等,對身體都會有損傷,尤其是吸菸,是腦卒中的獨立危險因素。
煙霧中含有上千種有害成分,可促使血管收縮、痙攣,促使血壓升高,同時還會增加血管中“壞膽固醇”的含量,利於形成血栓,增加心血管疾病的發生。
吸菸還會增加血管內皮的損傷,促使動脈粥樣硬化的發生,不利於血管健康。
如果能戒菸,最好戒掉,不僅利於保護血管,還能預防體內基因突變,減少癌症的發生。
身體出現4種表現,儘早預防腦溢血發生!
1、身體發軟
常常表現為四肢無力,有時候拿筷子也會突然掉落,或者是出現單單側身體麻木的情況。
這就是由於腦血管出現病變、阻塞或破裂導致的,出現這種情況一定要及時就醫。
2,經常流鼻血
如果,正常的流鼻血,並不可怕,但是,如果伴有高血壓,還經常會出現流鼻血,就要小心了。
高血壓患者,經常的鼻出血,半年內很有可能出現腦溢血。
3、哈欠連篇
在睡眠充足的情況下,如果哈欠一個接一個,很頻繁的話,就要小心是腦供血不足了!
研究顯示,腦供血不足的人,多見頻繁打哈欠,數值高達80%。
並且這類患者,夜間多不自覺流口水,甚至會被口水嗆醒!
4、舌頭髮硬
表現為,突然說不出話、吐字不清楚、吃飯時吞嚥困難等,這些症狀,都是腦出血發生前的徵兆。
很多人出現這些症狀,只有幾分鐘,甚至幾十秒就消失,往往會被大家忽視。
但是,這並不意味著危險消除了,出現這樣的症狀一定要及時就醫,避免耽誤治療。
養血管,預防腦出血,多補二物,做好三戒!
多補二物:
1、一杯藥茶水
茶療具有防病治病之效,兩餐間適當地喝些茶水,不僅有助於血管健康,還可疏通血管,給血管清淤,效果尤佳。
兩餐之間,可以常飲用黃谷丁荷葉茶泡水。
用黃谷丁、荷葉、小葉苦丁,三者搭配一起,泡水喝,可降脂,改善血粘稠,還可以給身體排排毒。
荷葉,是十分常見的消脂食物,用其泡水,可降低總膽固醇和生甘油三酯,同時,能降低全血比粘度、紅細胞壓積,從而改善血液濃粘狀態,具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁,用其泡水,對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,有助於減少血栓形成。
黃谷丁,更是隨處可見,用其泡水,不僅可降低血清三酰甘油,還可以幫助人體排毒。
三者搭配,泡水喝,有很好的降脂、改善血粘稠,預防血栓,且能幫助人體瘦身排毒。
2、膳食纖維
飲食過於精細,是現代人出現心腦血管疾病的重要原因!
所以,日常生活中,要補充一些膳食纖維,比如吃一些粗糧。
膳食纖維可刺激大腸蠕動,將膽固醇排出體外,降低血液中膽固醇的含量,有助於血管健康。
做好三戒:
1、戒過勞
俗話說,勞逸要結合。
適當的體力勞動和腦力勞動,有助於身心健康;
但是不要過於勞累,要知道,超負荷的疲勞,可誘發腦出血。
2、戒外賣
現代年輕人基本三餐都離不開外賣,偏愛點一些高油、高脂、高糖的食物,這類“三高”食物,其實最“堵”血管。
因為“三高”食物攝入過多,超過身體代謝範圍,過多的甘油三脂和膽固醇就會沉積在血管中,加速血粘稠,導致血栓。
3、戒不控制高血壓
高血壓,是腦出血最主要的獨立危險因素。
高血壓者,一定要穩定血壓,除了要服用降壓藥以外,還可以按揉穴位。
高血壓的人,一旦發現血壓偏低,正常了,挺高興的,就不吃降壓藥了。然而,這樣做危害較大,不穩定的血壓,容易導致腦溢血、腦梗的發生。血壓高的人,是否停用降壓藥,需準醫囑!
最後,經常做三個動作:
1、動腿肚
常按摩腿肚,可以促進下肢血液循環,防止下肢靜脈曲張,保護血管健康。
2、動頸部
將雙手摩擦發熱後,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚髮熱發紅為宜。
這樣可促進頸部血管平滑肌鬆弛,減少膽固醇沉積,並改善大腦供血,預防中風。
3、動腳裸
平躺床上,大腿放鬆,以腳踝關節為中心,進行360度環繞,然後重複即可。
營養師老楊
腦溢血,也叫“腦出血”,是腦卒中的一種。
其突發性強,致死率高,被譽為“最快殺手”。
腦溢血高發於50歲以上中老年人,
也可以說一到50歲後,就進入到了“生命高危期”。
而冬季是腦溢血的高發時期,此時,一定要注意預防腦溢血。
身體出現5種異常,十有八九“腦溢血”來了,切莫忽視
症狀1,突發劇烈頭痛
突然間頭痛欲裂,僅持續幾分鐘便消失,但只要出現,就要警惕腦溢血。
一般來說,先兆症狀出現後,2個月內發生的風險尤其高。
症狀2,經常流鼻血
如果,正常的流鼻血,並不可怕,但是,如果伴有高血壓,還經常會出現流鼻血,就要小心了。
高血壓患者,經常的鼻出血,半年內很有可能出現腦溢血。
症狀3,舌根發硬
腦溢血爆發前,舌頭會出現發硬、吞嚥不了,甚至是不能言語的情況。
這種症狀,一般會持續幾分鐘或者十幾分鍾,然後短暫消失,隨後可能會直接引發腦溢血。
症狀4,吹不成口哨
臨床上,在腦溢血爆發前,會出現吹不成口哨,不能正常發音,嘴歪眼斜,此時,一定要及時就醫檢查。
症狀5,偏癱發麻
這種異常經常出現在老年人身上,老人若是突然手指手麻,四肢異常,刨除掉頸椎病、腕管綜合徵等因素,就要小心是腦血管出問題了。
腦溢血發生時,很多患者會表現在一側手臂、一邊大腿、上半身、下半身等局部部位出現癱瘓現象,還會伴有發麻刺痛,這時必須立即去醫院進行診治了。
腦溢血有7類高危人群,出現以上情況應該及時就診,另外生活中也應該做好預防工作!
1、高血壓病人
2、糖尿病人
3、心臟病人
4、血脂代謝紊亂者
5、吸菸與酗酒者
6、長期疲勞、精神緊張熬夜
7、年齡是動脈粥樣硬化的重要危險因素,粥樣硬化程度隨年齡增高而增加,50歲以上隨著年齡增加中風發病率亦增加,一般來說女性中風發病率低於男性。
不想腦溢血,少做三件事,保持4個好習慣,保持血管健康,防止腦溢血!
少<strong>做3件事1、少吸菸
吸菸,是導致血管發生故障的元兇之一。
尼古丁會刺激血管,導致血管變得脆弱,還會損害血管內皮,導致血液粘度升高,容易導致腦溢血。
2、少熬夜
經常熬夜的人,身體長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血管的壓力也會很大,如果加上情緒一激動,很可能會導致腦出血。
3、少喝酒
酒精,可直接刺激血管壁,使血管失去彈性,加速動脈硬化,易造成腦血栓的形成,從而誘發腦溢血。
保持4個好習慣1、早晨彆著急起床
腦卒中容易發生在早晚溫差比較大,季節變化的時候,在秋天早晨起床的時候千萬彆著急從比較溫暖的被窩裡爬出來,可以在床上坐一下或者賴床,這樣可以讓身體先適應外界的溫度之後再起床,外出時要戴好帽子或者外套,這樣可以保持身體的溫暖。
2、常飲水
正常情況下,人體每日攝入的水量應該達到2000-2500毫升,而中老年人容易出現血液粘稠問題,在平時就應該增大喝水量,尤其夜間是腦血栓發作的高峰階段,因此臨睡之前應該適當喝水,防止夜晚身體水分流失而導致血液粘稠、腦血栓的形成。
喝水時也可以加點富硒的茶水,可以有效預防腦梗,心梗,冠心病等疾病。但事實上我國70%的人都屬於缺硒人群。
日常補硒不妨飲用富硒茶,如產自全國兩大天然硒谷之一-----陝西安康地區的紫陽毛尖,其中富含硒元素,而且是天然硒好吸收。
不僅富硒,而且綠茶中的茶多酚、維生素、兒茶酚胺對於高血壓、高血脂患者有很好的調節作用,可以從根源上降低腦梗的發病率。
3、定期量血壓
平時要定期的去醫院測量血壓,當血壓不正常時要及時的去醫院診斷治療。40歲以上的人群應該定期的去醫院做心電圖以及頸動脈超聲的檢,年齡越大發生心房顫動的幾率就會越多。
4、多運動,定時吃藥
按照醫生的囑咐來服用藥物,及時的改變自己的生活習慣,適當的進行運動,避免身體肥胖,戒掉菸酒,高血脂和高血壓的人群應該定期服用降低血壓和血脂的藥物,這樣才可以防止腦卒中的發生。
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人生進入50歲以後,最容易得的腦出血是長期高血壓引起的腦實質出血,發病的人數要比腦梗死要多,除了高血壓會引起腦出血,另外腦梗死之後也會繼發出血,稱為梗死後腦出血,其他的原因如白血病、再生障礙性貧血、血友病、血小板減少性紫癜、腦動脈炎、腦內腫瘤侵犯和破壞血管、抗凝藥物和溶解血栓的藥物均可以引起腦出血。
那人們進入50歲,不想得腦出血,要少做那些事情?
導致50歲以後的人群容易得腦出血的最常見原因的是長期高血壓,換句話說人們就要重點預防高血壓和控制好血壓水平,那人們要少做那些事情?
1、久坐或者久臥,不喜歡運動或者活動,導致運動不足,適當的運動可以緩解壓力、消耗人體堆積的多於脂肪,有利於控制體重,緩解血壓升高,提高人體抵抗力和提高血管的自身適應環境的調節能力。
2、不健康的飲食習慣:食鹽偏重,喜歡進食醃製食品,攝入食鹽越多,越容易引起血壓升高。
3、長期過量進食肥肉、豬油、動物內臟、蛋糕、奶油等高脂肪、高膽固醇、高熱量食物,容易導致肥胖和體重增加,最終結果就是引起血壓升高。
4、不喜歡吃新鮮蔬菜水果以及粗糧、豆類以及豆製品、牛奶等奶製品,容易引起纖維素、維生素、鉀鹽、鈣鹽攝入不足,也可以引起血壓升高。
5、長期大量抽菸喝酒,均可以引起血壓升高。
6、長期進食過量,導致肥胖超重,可以引起心腦血管負擔增加。
7、暴飲暴食,生活不規律,長期勞累,經常熬夜,睡眠不足或者睡眠質量不好,容易引起血壓升高。
8、患上高血壓,通過改善生活方式和服用降壓藥治療,通過一段時間的治療,血壓恢復或者接近正常,自動停藥引起血壓反彈,甚至導致致命的腦出血。
9、控制血壓不平穩,導致血壓波動就像過山車,容易導致腦出血。
10、通過改善生活方式和服用單一降壓藥血壓依然控制不好,沒有聯合使用降壓藥,導致血壓一直控制不好,也容易導致腦出血。
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腦出血,也叫“腦溢血”,是指非外傷性腦實質內血管破裂,引發的出血表現,在急性期致死率非常高。這種情況的出現和腦部血管發生病變有關係,因此發現腦出血的信號應該儘早治療,防止腦出血症狀嚴重。還有就是,50歲後,進入“生命高危期”,不想腦出血,少做這幾件事。
50歲後,進入“生命高危期”,不想腦出血,少做哪些事情?
1、不要吃油炸食物
油炸食物色香味俱全,受到很多人的喜歡,但是油炸食物中含有較多的油脂,一旦攝入過多,導致血脂升高,血液粘稠,很容易增加腦出血的風險。
2、不要熬夜
經常熬夜的人,身體長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血管的壓力也會很大,如果加上情緒一激動,很可能會導致腦出血。
3、不要吸菸
吸菸,是導致血管發生故障的元兇之一。尼古丁會刺激血管,導致血管變得脆弱,還會損害血管內皮,導致血液粘度升高,容易導致腦出血。
4、不要喝酒
酒精,可直接刺激血管壁,使血管失去彈性,加速動脈硬化,易造成腦血栓的形成,從而誘發腦出血。
5、飯後不要情緒太激動
飯後消化系統運作,人體的血液流動加快,全身的組織器官都在運動,身體處於興奮的狀態。此時如果處於情緒激動中,就會導致體內腎上腺激素分泌增多,血壓升高,導致腦出血的發生。
50歲後是“腦出血”高發期,4個常見的發病前兆,提前預防很關鍵!
1、口齒不伶俐
因為我們平時說話,需要調動很多神經來幫助我們的嘴巴和大腦組織語言,尤其是舌頭上有很多神經,是經過大腦控制的,所以說,如果一旦口齒變得不伶俐,就很有可能是因為血管膨脹壓迫到神經,才導致自己說話說不利索的。
2、舌根發硬
腦出血爆發前,舌頭會出現發硬、吞嚥不了,甚至是不能言語的情況。這種症狀,一般會持續幾分鐘或者十幾分鍾,然後短暫消失,隨後可能會直接引發腦出血。因此,出現這種情況時就需要注意了。
3、左右手不協調
我們的手都是非常靈活的,因為手上有很多的血管和神經,一般想要做什麼動作都能夠通過手做出來,如果一旦手變得不協調了,那麼就有可能是神經性的壓迫或者血流不暢,這就有可能是腦出血前的症狀,要提起足夠的重視!
4、肢體麻木
大部分腦溢血發生前都會出現面部、胳膊、手指的麻木,特別是無名指!如果常常感覺左右半身麻木,應該考慮腦內小血管是不是出現了問題。
主要表現為四肢無力,走路或者提東西沒勁,這在醫學上叫做“偏癱”,是腦血管病的較常見症狀,其程度可有輕有重,可為不完全癱和完全癱。
50歲後,進入“生命高危期”,不想腦出血,牢記3件事!
1、避免久坐
久坐後,突然起身,導致腦梗、腦出血的病例,屢見不鮮。長期久坐的人,血液循環會減緩,血液黏稠度增高,導致心肌收縮乏力,長期久坐的人,患腦出血、腦梗的可能性大大升高。所以,要避免久坐。
2、控好血脂
血脂異常,是導致腦出血的誘因之一。血脂高,很容易導致血液粘稠,形成血栓,增加腦卒中的風險。所以,預防腦出血,就要控制好血脂。、
3、定期體檢
由於抵抗力下降,老年人更容易生病,特別是心腦腎疾病。他們應該立即接受治療,而不是拖延。即使沒有什麼病,中老年人每六個月或一年應進行一次全面體檢。
淺淺說健康
上個月有個病人,是個70多歲的老太太,以前得過腦梗死,左側肢體已經癱瘓,在床上躺了好多年,此次因反覆發熱來住院,來醫院之前已經在其家附近診所吊了一個星期的水來的,我是接收病人時發現她一直嗜睡,叫不醒,不能回答基本問題,就安排她做了一個頭部CT,結果提示下丘腦出血,已經有部分血腫開始吸收了,此次反覆發熱不是肺部感染,而是血腫吸收熱……
那腦出血究竟是怎麼回事呢,腦出血是人大腦裡的血管破裂而導致的腦實質出血,而且以動脈破裂者多見。接下來我們就聊聊腦出血的常見原因及預防。
1.高血壓,長期高血壓可致血管彈性變差,一旦血壓突然明顯升高,就很有可能導致高血壓性腦出血,佔全部腦出血的70%~80%,且50歲以後屬於高發期,我們所能做到的就是按時吃降壓藥,定期檢測血壓,不能熬夜,不能過度勞累,戒菸酒,使血壓維持在正常範圍,高血壓患者切記不要情緒激動,我想大家一定聽過不少關於誰誰打麻將贏錢後突然倒了,誰誰吵著架就又暈又吐,然後昏迷的,這些都是情緒波動太大,導致血壓突然升高衝破血管而導致的腦出血。
2.腦澱粉樣血管病,常見於老年患者或者有家族型腦出血患者,很少有高血壓病史,
此類患者,跟天氣又一定的關係,冬季好發腦出血,較難預防,只能說是注意保暖,休息,一旦出現不適,及時就醫。
3.血管畸形,動脈瘤:血管畸形,動脈瘤發生腦出血常見於年輕人,我見到過最小的只有十歲,而且那已經不是她第一次發病了,每次發病都要住進重症監護室。曾有一個30多歲住院醫師,在值班時發病,後來查出是血管瘤。這類疾病可以在年輕時通過MRI血管成像來確診,確診後可以到北京、上海等大醫院行手術治療,治療費也是一大筆錢,但是跟命相比又微不足道,這類病人,一樣是要注意休息,避免勞累,避免劇烈運動,避免情緒激動。
4.藥物性腦出血:常見的有尿激酶,鏈激酶,華法林等,華法林為房顫病人、心臟瓣膜病人常用藥,藥物敏感性較高,每兩個星期就要查一次國際比值,控制不好很容易導致出血。急性期腦梗死可以通過溶栓來打通血管,但最大的副作用就是溶栓過度導致腦出血。
最後總結,腦出血的原因有很多,以上只是常見的幾種,我們所能做到的就是,控制血壓,規律生活,情緒穩定,定期鍛鍊身體,如果有什麼不舒服的地方,及時到醫院看病。