琴親27
分享一下順產經歷吧，寶寶絕對是一個淡定的寶寶，12月18號上午見紅啦，那時候已經40周2天啦，我去醫院檢查，大夫說等著肚子疼吧。想著以後可能不能出門啦，逛了周圍的公園和玉淵潭公園，為最後的大肚肚留念。
結果當晚有規律宮縮，4，5分鐘一次，但是肚子不怎麼疼，又到醫院看胎心監護正常，於是就回家了，醫生的話是生孩子不疼不行，不疼不會開指的。於是回家等，晚上肚子已經慢慢疼了，但是宮縮不太規律，有是10分鐘一次，有時6分鐘一次，就這樣熬了一個晚上，19號白天仍然是數宮縮，到中午時候已經是比較規律的5，6分鐘一次了。 我爸爸媽媽大嫂子要來看我，又繼續在家等著到下午，吃了晚上就果斷去醫院啦，宮縮還是沒有新的進展。
這次去真的要住院了，大約晚上7點我們辦好了住院手續，老公陪著我，檢查是一指欠，那時候的疼痛還可以忍受，沒那麼強烈，我溜達溜達一會，到9點就睡了，心想我這個進展也太慢了，到12點的樣子宮縮又頻繁了，大約3，4分鐘一次的樣子，疼得大約用6個深呼吸就能緩解，老公在旁邊睡覺，這個時候只有自己來承受。 別人是無法分擔的。
到大約夜裡3點的樣子，宮縮已經到了2分鐘一次的頻率，伴隨著腰疼，先是肚子疼，然後是腰疼，躺著這種疼痛更明顯，於是我就坐著啦，這時候是1指松啦。進展還是超級慢呀，之後還是基本每1，2分鐘的樣子，疼得很明顯了，得用9個深呼吸疼痛才會過去，就這樣熬著，心想還得保存體力，老公伺候吃餅乾，喝水，大約4點就開到了2指欠，疼痛加劇，呆一分鐘就是宮縮，定時炸彈一樣，等到了6點多，醫生再次查是2指，這就可以進待產室啦。老公收拾了東西，進去的時候7點，全身發抖了。
進去第一件事就是聯繫醫生打無痛，醫生答應7點半到，我躺在那裡宮縮疼一分鐘一次了，綁著胎心監護也不能自由活動，8點我的無痛打完啦，很管用，沒有宮縮疼啦，感到了越來越強烈的便意，覺得不對呀，這麼快，9點的時候破水啦，砰一聲，醫生檢查說全開了，可以先用力，我按照她說的一會兒寶寶頭就到下邊了，醫生看了就說進產房啦，大概9點20那樣吧，進去之後在醫生的指導下慢慢把寶寶推出，來宮縮就用力，很快9點51寶寶就出生啦，有直切小口。寶寶6斤，女孩，生完很輕鬆。
我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！
後來我去醫院複查的時候，產科醫生我給我推薦了一款燃脂的，分體套，裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副。乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿恢復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址，然後入手了一套收腹，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。喜歡的話也分享給大家！
個人感覺比收腹帶舒服多了，也比紗布方便好多，好多，後來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服，價格還便宜，我又去入手了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。 現在差不多穿了有兩個多月了，已經完全恢復了。
產後新媽媽健康瘦身，抓住4要點
1、控制熱量的攝入
許多媽媽產後每日大魚大肉，如此高熱量的飲食，體重只增不減，又如何減肥？產後減肥，必須控制熱量的攝入，注意葷素搭配，不要毫無節制的吃肉，尤其是晚餐，儘量少吃肉，不要吃得太飽。
2、細嚼慢嚥
吃飯吃得快容易吃得多，不利於減肥，而細嚼慢嚥反而會降低進食量，對減肥大有裨益。因為細嚼慢嚥的吃飯習慣可以提高食物的吸收比例，身體吸收了充分的營養，食慾自然降低，就不再需要那麼大的飯量。
3、飯後散步
飯後散步，有利於食物的消化、熱量的消耗，對減肥大有幫助。但需要注意，散步要在飯後半小時再進行。在散步的過程中，上肢要隨著步子的節奏擺動。要想達到減肥瘦身的目的，每天散步的時間最好能保持半小時至一小時，能微微出汗效果更佳。
4、飯後4小時再睡
晚飯不要吃得太晚，要預留足夠的時間消化，好讓你在睡前就能把吃進去的食物消化掉，這樣才不容易囤積脂肪。晚餐時間最好能安排在下午6點左右，晚飯後4小時再睡，這樣不容易發胖。
用心呢稱
都說母乳餵養能瘦身，有些在孕期比較胖的孕婦都在盼望著哺乳期的到來，因為她們也相信了母乳會瘦身，但是事實也是如此嗎？我身邊很多人在哺乳期都沒有瘦下來，但是也有在哺乳期成功瘦身的例子。
我的一個閨蜜，她生的是一對雙胞胎，在孕期的時候她的體重到了70kg。但是在生產完後，僅僅兩個月的時間，就瘦到了50kg。在她寶寶兩個月的時候，我們一起去她家了，看著她明顯的瘦了很多。後來我們詢問她瘦身的原因，她說也沒有注意什麼飲食，自然就瘦了，而且笑著說：“可能是有兩個磨人的小妖精吧”。因為她的母乳也多，在哺乳期的時候她是純母乳餵養的。
在哺乳期，這樣做能達到瘦身的目的
第一、 在哺乳期要保證足夠營養。在哺乳期的時候，很多的寶媽都會攝入比較多的熱量，從此來保證母乳的充足。有些事情這樣做的話可能會適得其反，我的雙胞胎閨蜜在哺乳期的時候就是吃的很多，但是她的兩個孩子吃的也會多，所以不會有任何的影響。對於一個寶寶 的寶媽來說，吃過多的熱量食物，從而得不到很好的放出，在加上很少的運動，就會形成脂肪。所以說，在哺乳期不用很多的營養，只要足夠就行。
第二、 在哺乳期要有規律的飲食。其實這一點是非常重要的，有的年輕寶媽都不希望老人幫自己帶孩子，總覺得老人會害自己的寶寶，就這樣出了月子就會自己帶著。自己帶著也會有很多弊端，自己一個人帶孩子光吃飯就會是一個大問題。在孩子小的時候還要哄著寶寶自己做飯，有的時候等寶寶睡了以後，才能急匆匆的做一口飯吃。這種沒有規律的飲食會對腸胃造成不適，也會增加腸胃的負擔，消化不好必然會讓自己變得肥胖。
第三、 在哺乳期要有休息時間。如果在月子期間你經常抱孩子的話，寶寶就會非常的黏你，導致以後大點之後，還是沒有自己休息的時間。可以在月子期間，減少抱寶寶的次數，儘可能的“躲掉”這些麻煩。在平時的時候，可以讓老公，或者是婆婆幫忙。給自己一定的休息時間，就能夠輕鬆瘦下來，有些生完孩子後的胖都是虛胖。
第四、 在哺乳期也要運動。在哺乳期的時候可能會因為孩子的黏人，或者是自己身體的原因，不願意活動，一旦有時間後還想著玩會手機，其實這種做法是錯誤的。運動對自己的身體會有很大的好處，對於產後的恢復也會有很大的幫助，也能達成你在哺乳期瘦身的目的，一舉兩得的事情為什麼不這樣做呢？
其實在哺乳期的時候，只要保證規律的飲食，合理的運動，瘦10斤是很容易的。就怕你不能堅持下來。相信很多人都踩了沒有規律的飲食這個坑了，在哺乳期的時候該放手就放手，把孩子交給老公或者是婆婆幫忙照顧，你會發現，原來在哺乳期還能這樣的輕鬆。
沐菡育兒
我就瘦了，現在寶寶十個月，我比孕前還瘦了，只有八十斤。沒有刻意減肥就瘦了
寶寶前三個月基本都是母乳餵養，一個月吃不了一罐奶粉，因為那時候我有個執念，一定要給寶寶母乳餵養，就一直讓寶寶多吸多吸，勉勉強強算夠吃，後來想通了，不非得全母乳，就混合餵養了，輕鬆了許多。本來我也吃得不多，這之後我就想吃多少就多少了，不用擔心寶寶不夠母乳吃了[笑哭]
寶寶六個月之後我就開始瘦了，之前生完一直都是九十六到一百斤左右，然後一直降到了現在的八十斤，我都沒有想到會這麼瘦，可能是帶寶寶休息不好，然後也沒什麼胃口吃飯，吃得少。
如果想母乳餵養瘦身，就別吃太多高熱量的東西，儘量吃得清淡一點。不過這跟個人體質也有關係，有些人是斷奶後才會瘦，我可能就是斷奶後會胖回來一點吧[大笑]
小白mami
01：母乳餵養為什麼能瘦身
從母乳的產生來看,這是一個代謝的過程,在這個過程中可以幫助女性新陳代謝的加速,有助於卡路里的釋放,這樣就可以幫助女性消耗掉很多的熱量,從而對減肥有幫助。
02：母乳餵養為什麼沒有瘦
- 飲食不科學
我哺乳期和我媽媽2個人需要照顧2個孩子，產後7個月後，我開始上班，工作和生活兩頭顧，還堅持餵奶。我經常餓了，就胡亂泡點牛奶、椰奶、豆奶充飢，再吃蛋糕。有時間就吃點速成的食物。飯菜我媽媽也沒有那麼多時間，像孕期一樣給我精心搭配、葷素、營養顧及了。
所以我孕前100斤，生之前125斤，孩子2個都有5斤多，生了以後的哺乳期，最胖時候卻長到了123斤。可見科學飲食的重要性。
- 睡眠不足
哺乳期的媽媽，很難保證良好的睡眠狀態，孩子睡了你睡不著，孩子醒了你又得餵奶、拍嗝、哄娃、帶娃。而不規律的休息時間，容易導致內分泌失調，也就容易肥胖。
很多人說運動不夠，我想說那是沒帶過娃，帶娃做家務這就是最好健身了。
03：母乳餵養怎麼瘦下來
- 規律健康飲食
中國營養學會婦幼營養分會，2016年發佈的《中國婦幼健康人群膳食營養指南》，也提供了一份【中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔】
建議哺乳期婦女做到：
1、堅持哺乳
2、適度增加魚禽肉蛋和海產品
3、愉悅心情，充足睡眠
4、足量飲水，適當多喝粥、湯
5、適度運動
6、每週測體重，逐步恢復適宜體重
7、不吸菸，遠離二手菸
8、不飲酒
每日建議飲食：
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加碘食鹽﹤6克
油 25-30克
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奶類 300-500克
大豆/堅果 25克/10克
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魚禽蛋肉類 200-250克
瘦畜禽肉 75-100克
每週1-2次動物肝臟，總量達85g豬肝或40g
雞魚蝦類 75-100克
蛋類 50克
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蔬菜類 400-500克
綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜佔2/3以上
水果類 200-400克
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谷薯類 300-350 克
全穀物和雜豆 75-100克
薯類 75-100克
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水 2100-233 毫升
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- 斷奶後調整好生活規律
孩子斷奶，睡整覺了，媽媽慢慢調整自己生活節奏、飲食規律。
像我，就放慢了節奏，辭去了不喜歡有壓力沒錢途的工作，開始專心全職帶娃，並摸索到寫寫文字記錄帶娃生活這個我喜愛的事業。
心情好了，內分泌也就正常了。辭職1個月後見老同事，別人驚訝我是不是瘦了，我還直說沒有沒有。回家一稱，結果比孕前還瘦。腰圍肯定還是粗了點點，但是孕前所有裙子都穿得下了，而且身材更好了。
其實堅持母乳餵養，時間越長，瘦身效果越好。掌握正確餵養姿勢，也不會乳房下垂。
04：結語
值得一提的是，母乳餵養不但能幫媽媽減肥，還能幫助寶寶預防肥胖！國外一項研究表明，母乳餵養3個月以上，可將肥胖風險減少一半。（最後，我還是要推廣一下母乳的好！哈哈！能母乳餵養的，堅持就對了！母乳餵養有太多你想不到的好處！）
歡迎關注【右右細毛和爸媽】：2歲雙胞胎男孩家庭，爸媽說故事，輕鬆趣味育兒，家庭共同成長。
爸爸IT男，項目管理師，善於篩選育兒知識，去偽存真；媽媽人力資源管理師，曾經職場，如今全職，一定最懂你的心。
備孕、孕、產、育問題，歡迎留言或私信諮詢，帶娃間隙都會回覆。
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右右細毛和爸媽
哈哈哈，看到這個問題我笑了！曾經的我也是這麼天真的以為，母乳餵養會瘦，實踐證明:並沒有！！！我還是自己帶孩子，自己做家務！一點沒瘦！孩子一直餵養到18個月左右斷奶的，期間真的一點不注意形象！從生產的時候75公斤，生完了67公斤！今年年初62公斤！[捂臉][捂臉]今年去幼兒園開家長會，終於認識到減肥的重要性！於是下定決心減肥！一個月瘦了16斤！下面是我減肥的小方法！
1、運動起來，開始進行小量的運動，從快走再到慢跑！跑步之前一定要做熱身，跑完一定要做拉伸！後期再配合一些開合跳，波比跳等等！2、控制飲食！我是早上吃水煮蛋、紅薯和脫脂牛奶；中午水煮菜或者清炒蔬菜，白肉；下午可以加個水果或者酸奶；晚上不吃（偶爾也偷吃）
前期基數大的時候很好減，後期就比較難瘦了！大姨媽來的時候可以吃點營養的東西！平頸期一定不要著急，不要自暴自棄！當然你在母乳，還是要加強營養！孩子的建康第一位，減肥隨時可以！運動現在可以做一些！強身健體！
丸子媽媽說育兒
我出了月子不但恢復以前體重，還瘦了幾斤，哺乳期體重也一直沒有增長，說說我自己的經驗吧。
首先，我哺乳期正常三餐，並且吃一些高蛋白低脂肪的食物也有助於奶水質量的，比如雞蛋、雞肉、牛肉、純牛奶、豆漿等都是可以的，我吃這些食物一點沒有影響我哺乳，奶水還是比較足的。
第二，我哺乳期也適當的運動，我出了月子之後，自己帶娃，經常帶娃出去玩，走路什麼的，偶爾還會去做瑜伽，也算是鍛鍊了，所以產後適當的運動都是可以的，比如說可以散步或者做一些舒緩的瑜伽，這些都可以幫助產後恢復，並且也不會造成子宮下垂和肌肉韌帶鬆弛等症狀的出現。
第三，我哺乳期休息比較充分，有時候晚上實在不想餵奶，就讓我媽幫忙泡奶粉了，因為就算是哺乳期，媽媽需要經常餵奶，也要注意時間睡覺的，因為如果睡眠不好的話，身體的新陳代謝也會變慢，不利於體內熱量的消耗。
喬治麻咪
二寶現在十一個月了，我還沒有回到懷孕前的體重呢，還差個幾斤呢，好羨慕她們有的出了月子就恢復到孕前體重的。我覺得個人體質吧，我的奶水少，就不敢太控制，我嫂子那時奶水特別多，她也吃的挺多的，但是出了月子也就恢復到孕前體重了。我打算等二寶斷了奶在稍微控制下就可以了。
心夢飛揚765
還有一個月就卸貨了，我也想母乳餵養瘦身。當時老大餵奶了四個月，體重也恢復到懷孕之前了。這個二寶我計劃沒有其他特殊情況下，餵母乳到一週歲左右，看看能不能恢復到100斤左右，現在懷孕九個月了，體重飆升到170了，想想也不能完全把希望寄予在餵母乳這一項上邊，也要自身注意飲食和適當鍛鍊，才能達到效果吧。拭目以待吧，有好的方法我會發布頭條哦，供寶媽們參考
辣媽在進行
二胎，孕前100不到，瘦的時候93都有，產前136。生完126，現在餵奶兩個半月，110就不變了。一胎經驗告訴我，瘦身幾個時間點，一是產假結束上班。二是斷奶後。現在都沒啥興趣買衣服，舒適最重要。全身優衣庫，簡單大方。
蝸牛的猜想
生大寶住院時稱的是148斤，生完大概120+，哺乳期間一直保持在120-130之間！斷奶後因為不用大量喝湯和吃宵夜了，大約一個月左右瘦到110+，最瘦105斤！後來又被自己各種折騰胖了！生二寶住院稱是170+生完就是孕前狀態了158斤，目前哺乳期166斤！不知道斷奶後會不會跟生大寶一樣肉直掉的！
