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通宿便健康有效的方法是：
一、吃海帶。我每天的晚餐是海帶裡煮青菜，東瓜，一小塊凍豆腐（少鹽、少油）第二天早上必排宿便。
我剛開始吃了一個星期的海帶後，連續三天，每天排便2次，而且排出很多，肚子明顯就癟下去了。
二、每晚睡覺前，平躺在床上，兩手輕輕拍打肚臍周圍十分鐘左右。
每天堅持用這兩種方法，不僅能排宿便，還能減肥
小白起家
在我們日常的生活中，便秘宿便真的困擾過很多人令人煩躁難受，排宿便的方法有很多種，但有些方法不是每個人都適用的真難搞，不過排宿便，我自己是用這種方法：
一：每天早上起床洗漱好之後，就空腹喝大概一瓶礦泉水的量溫開水，吃早餐必加韭菜煮木耳加點豬油。
二：每天都喝一大壺開水，多吃蔬菜，吃點水果，少吃油膩的。
三：每天晚上睡覺前順時針逆時針按摩肚子周圍各50次。
我每天都是這樣，每天準時排便量兩次。
農村生活的胖嫂
現在不像我們小時候，都有院子，跑進跑出，活動量大，很少聽說過便秘這回事。現在都住在鴿子籠裡，曬太陽還專門出去曬，專門出去鍛鍊，總之，專門的事情很多。
活動少了，腸蠕動慢，最好是多空空肚子，晚上儘量不吃甚至少吃，效果真的不一樣哦。
不信試試！
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每天早上起床一杯涼開水，是一大杯，
多吃蘋果，火龍果，香蕉
保持吃完飯站一個小時，一天八大杯白開水，
ZuoDan小開心
宿便是這些年流行起來的說法，所謂的宿便，可能就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便，如果是經常便秘的人，肚子裡應該有不少宿便吧，就像是體內的毒素排不出來，皮膚也會跟著變差，吃變通牌天天膠囊是可以清理宿便的，因為人家這個牌子就是輔助治療便秘的，吃上兩盒就有不錯的效果。\r
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