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一個近10年的老病號了[呲牙]有幸回答你的問題！
首先家人的關愛支持很重要。
（1）藥物穩定病情把睡眠的問題解決好。
（2）脫離你現在的工作與生活環境。
上次沒入場
我曾經有過一段，但是我一個月就好了。我沒吃藥，因為我知道吃藥會有依賴。剛開始我就是特別怕天亮，我在天亮的時候，都會躲在被窩裡不出來。那段時間真的很痛苦。說重點怎麼走出來的，可能有人不信，我看了于丹的《論語》心得。它教會我怎麼為人處世。我當時就在想原來我連做人還不會呢。我連最起碼的孝都不會。我得病了最擔心的還是爸媽，說實話，我爸爸媽媽是最要強的，從來不會低頭。那時候我得病，爸爸每天像哄小孩一樣，給我念說明書，哄我吃藥。媽媽知道我想吃糖炒栗子，六月大家都知道哪裡有賣那個的。都是冬天才有。尤其對於我們小縣城來說。我媽媽就挨個家去問，最後買了人家凍在冰箱裡的栗子。媽媽回來高興的說買到了，讓我快點吃。這些都是後來她給我說的。我媽媽心臟不好，我還記得當時媽媽跟我說，如果她要是不行的那天，她就把我也帶走。因為她覺得沒人能像媽媽一樣那麼無微不至的照顧我。她不放心把我交給別人照顧。後來我一天天的好轉。現在我經歷過這個，對什麼都看的很淡，唯有父母，是我最重要的！
幸運瓶兒620
《得了抑鬱症》怎麼辦
我來親身感觸，
一個過來人告訴你怎麼辦？
我本人曾經，因從小家庭給我的傷痛
內心深度自卑 ，15歲就出來，
飯店洗碗工作了，其實很多抑鬱症
都有從小，被家庭環境傷害的原因，
重度期是，
投資失敗，5年女友女友離去，
20天瘦了，有近30斤 ，極度無助的我，走進了
佛學，或許機緣到了，明白了《佛學》的空性，還有因果，瞭解了宇宙生命，的本質 ，
人生下來，其實都要面對，生死離別 的問題，
誰都避免不掉，
需要用智慧的眼光~看待這些得失
抑鬱怎麼辦？
1~
找到信仰 ，有了信仰之後，
你就不會迷失 ，一個人黑暗時期，看天空都是灰色的，靠自己是很難走出來的，需要靠信仰的力量，
推動著前進~有信仰則無懼……
2~
運動，需要找到發洩的出口，
我每天跑步🏃10公里 ，通過運動，汗水💦的，找到了髮型的突破口，人恢復了健康，精氣神就有鬥志了……
3~
讀書，這個很重要，
一定要讀書，提升自我的認知，
才不會被外在的，雞湯，焦慮，所束縛，
多看歷史，哲學，傳記，
你會在過去的那些大神，是怎麼走出逆境，
改命的，這個有一定的借鑑……
希望能幫到您……這些都是我真實的~分享
有過抑鬱，或正在經歷抑鬱…
至暗時刻，倍受折磨的人
照片就是本人~
經常分享戶外，還有感悟……
希望，大家都能夠走出來，看到陽光
照亮別人，或者被別人照亮
都是，人生最美的時刻……
有緣朋友，可以關注……經常分享，感悟
峰師兄
1，建議先去專業的精神科診斷，看下輕重中度，醫生會根據您的情況給予專業建議。抑鬱症狀大多數人都會有，抑鬱症科學稱呼：情感障礙（心境障礙），顯著的持久的情感障礙，會做抑鬱症診斷，還有大家忽視的雙向情感障礙，抑鬱+躁狂。
2，我陪很多朋友看過診，建議跟醫生描述症狀時儘量完整準確。如：情緒低落多久 ，睡眠如何，飲食如何，體重變化 ，情緒低落是否伴著暴躁，以及是否有輕生年頭，持續的時間和週期，描述越準確診斷越準確。
3，一旦診斷中度or重度抑鬱，那就需要持續用藥的，切記別一好轉就停藥，這個會反覆發作的。跟醫生保持好的聯繫，多問他何時複查，並保證能堅持2年的康復期。
4，按照以上步驟，第一次確診抑鬱會很好痊癒，祝福順利安康。
茶語心理
如果是重度抑鬱症最好去看醫生，吃藥，接受正規、專業的治療，以下回答針對輕度抑鬱症。
我以前也有過很長一段時間的抑鬱症，那時我很疼狠這個世界，很想改變世界去做一些大事，迴歸現實繼續過著不堪的生活，整個人就像一灘爛泥。那麼我是如何走出去的呢？培養愛好。我從小就不喜歡與人交流，喜歡獨立思考，這也造就了內心世界的豐富，想法很天馬行空，於是在我最黑暗的那段時間準備寫小說去自救，本來我腦中就有一個比較模糊的幻想世界，只需要動筆去將它寫出來並加以完善，但想走出抑鬱症可並沒有那麼容易，當我計劃寫小說後一個月我都沒有動筆，我每天都閒的沒事幹，但依舊不想開始，於是我的病越來越嚴重了，不僅厭煩世界也討厭自己，為什麼這就簡單的事我就是做不了，那時候我開始意識到只要我能動筆，我的病就能好，但我卻一直不開寫，不想也不敢去改變。我每天都在想如何讓自己去寫小說，漸漸的我偶然在知乎上遇到一些我比較感興趣的問題，我嘗試著回答他們，然後慢慢開始寫一些短篇小小說，就這樣一個過度我開始了自己的小說之路。
走出抑鬱就需要改變，而改變需要一個契機，找到一件自己喜歡或者想做的事情，在想方設法去邁出第一步，這也會是走出抑鬱的第一步！
狗頭軍師wolong
生而為人，常行畜生之道！得無抑鬱乎！廉恥存乎內，禮義行於外，正大光明，何物不受某之陶容！萬無鬱鬱寡歡之理也！
[微笑][微笑][微笑][微笑][微笑]
母親是家庭的靈魂。
父親是社會的靈魂。
家庭的不穩，由於女德的缺失。
社會的不穩，由於家庭的不穩。
廉恥是立國之本。男人不懂廉恥為盜。女人不講廉恥是娼！
禮義廉恥，國之四維，四維不張，國乃滅亡。
禮是相處之道，君君臣臣，父父子子，克己以復禮。若不克己，子弒其父者，有之，母殺其子者，有之；夫婦互殺者，有之……
義是行為底線。忽見孺子墜井，見之者必發乎怵惕惻隱之心。發乎心，踐乎行，義也。若不信乎義，社會冷漠，世態炎涼，重慶公交之事，可怖也！國家未嘗不似一輛行駛中的列車。天下興亡匹夫有責，即是義之義！
廉不是清廉正直的意思！廉是自知之明！儒家一日三省吾身！自省以養廉！若不知廉，婦叛其夫，夫叛其婦，官叛其位，國叛其家，家庭之道絕矣！
恥是羞恥之心！書曰“一夫不獲，是餘之辜；百姓有過，罪之在我”。己所不欲，勿施於人。羞恥是人性最後一道防線。不自知，不知恥，何為人！
育民不以廉恥，是為育畜！畜類只有被食用的價值！死不足惜！
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念念140178000
真得此病，送你方，蒼朮I5，香附子15，川芎15，梔子炒18厚朴10大黃10三付而好
雲遊天下159671309
抑鬱症最好的解決辦法就是忙起來。不要呆在家裡。跑步健身。其他的藥物就是輔助治療。還需要自身心態。遠離讓你生氣的人和事。
用戶8677126207407
抑鬱症的確診必須到醫院由醫生診斷。不是自已能斷定的。抑鬱症在急性發作期要服藥一個月可以見效果。隨後要有六個月的鞏固治療。這都是在醫生指導下進行的。在家人關心與支持下，自我調節好心態，做自己喜歡做的事，或聽聽音樂看看書，最好是去步行，參加體育鍛煉，堅持一段時間長跑能夠見到顯著效果。如果病情逐漸好轉也不能擅自停藥，一定要聽醫生的安排。我是一名抑鬱症患者，治療兩年已明顯見效了。現在跟正常人無多大區別。只是有軀體症狀仍折磨我。我有信心堅持治療。我的自我調節，鍛鍊方法只適合於我。不一定適合別人。
笑看人生120525436
不知道你得抑鬱症了是自己的感覺？還是去醫院做出的診斷。。。不管你是怎麼做做出的診斷，有以下3種做法可以解決你的問題。。。1:如果你的問題不是很嚴重，可以自己看書學習。可以考慮認真學習，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，問題可以解決。。。2:如果問題比較嚴重，老自己解決不了問題。。。可以尋求專業心理諮詢服務機構，選擇水平高的專業心理諮詢師幫助指導，通過學習成長改變，提高你的智慧水平，可以徹底解決問題，同時因為你智慧水平的提高，可以得到你開心快樂幸福的生活。。。3:問題比較嚴重，靠自己解決不了問題。也可以去正規醫院，選擇水平高的心理醫生（專家），以心理訓練為主、藥物為輔，可以解決問題。
