2020-02-09 01:13:56 佚名

朱鳳奇

我今年18歲，白頭髮挺多的。一次理髮時，理髮師看到我有很多白頭髮，就談到了白髮的可能原因。理髮師說腎虧也可導致白髮，我懵了（當時我媽就在旁邊坐著），做賊心虛的我內心獨白如下：我出現白頭髮的時間和那啥時間挺吻合的[衰]。

接下來，我用控制變量的方法檢驗腎虧導致長白髮是否正確。我一段時間沒那啥，白頭髮沒變少但也沒多。再令取一段時間放縱自己，白髮好像多了一些[驚呆]。

當然，結果不是百分百有說服力，其它的一些因素如作息規律、飲食等方面沒有嚴格控制[摳鼻]

六月de雨兒

媳婦前兩天還給我念叨，說自己現在有白頭髮啦，感覺非常的苦惱。我當時給他說，你看看我的白頭髮，比你的多多了。讓媳婦哭笑不得。其實人到了40歲以後，確實白頭髮開始有了，尤其是兩鬢的頭髮，慢慢的開始變白，有一根，兩根，三根，甚至是更多。這白頭髮是缺乏什麼營養呢？

其實人有白頭髮和多種因素有關，第1個是遺傳因素，如果說你的父母早早有白頭髮啦，你可能也有白頭髮的時間比較早，也就是俗話說的少白頭。第2個原因就是，長期的熬夜，缺乏睡眠。這一點是比較重要的，而且大家也需要多注意，長期熬夜，睡眠不足會導致自己的抵抗力下降，而且自己的免疫力也會下降，其實頭髮白只是身體狀況欠佳的一個外在的表現而已。第3個原因就是壓力大，脾氣比較暴躁。好發脾氣的人一般來說，頭髮白的也會比較早。有的人動不動就發脾氣，而且很難控制自己的情緒。其實這樣的一種表現是對自己身體的一種潛移默化的傷害。第4個原因就是營養缺乏。我們每天都要攝取足量的肉蛋奶，還有青菜以及新鮮的水果。當攝取不足的時候，我們人體的髮質就無法吸收到足夠的營養。

其實日常的生活當中我們從飲食當中攝取各種微量的元素。比如說多吃一些黑豆，綠豆。每天堅持吃一小把堅果。多吃新鮮的蔬菜以及新鮮的水果。最好是每天晚上睡覺前喝半杯或一杯牛奶。如果白頭髮比較嚴重的話可以補充多種維生素片。再一點，需要注意的就是，我們每天都在洗臉，每天也都在梳頭髮，自己用的梳子也要注意，有些梳子比較傷頭髮，梳子不好的話，你會發現每次梳頭髮時都會帶下來一些頭髮。

有的人年紀輕輕就有白頭髮，比如說20多歲開始就有。這和一些不良的飲食習慣以及作息習慣都有關係。我們不可能使已經變白的頭髮變黑，但是我們可以做一些飲食上的調整，儘量的減少白頭髮早出現的機會。

文史大世界

白髮問題的出現，有可能是因為微量元素或者維生素等營養成分的缺乏造成的，但也可能與營養元素無關。

一般來說，作為人體皮膚的附屬器官，白髮的原因主要有以下幾種情況：

首先來說是酪氨酸酶活性降低或者黑素合成相關的蛋白質缺乏所致。在正常的情況下，頭髮之所以顯示黑色就是在酪氨酸酶正常的作用下蛋白質合成為黑素並轉移到頭髮中，這樣頭髮才會顯示黑色。酪氨酸酶活性降低或者黑素合成的原料不足，就會導致白髮。

其次，白髮與bcl-2缺失引發的黑素細胞和黑素幹細胞異常死亡、減少具有密切關係。

第三，白髮體內氧化應激反應異常具有密切關係，氧化應激反應傷害了黑素的合成和向頭髮中的轉移。

第四，白髮與微量元素銅缺乏，維生素B12缺乏具有一定的關係。補充維生素B12和銅元素有利於改善白髮問題。

最後，白髮還與染色體的異常具有密切關係。

所以綜合來說，白髮問題的出現可能和營養不均衡微量元素維生素缺乏有關，但並不是唯一，直接原因，只通過補充營養元素可能並不能解決白髮問題。

汪治國醫生

白髮症主要是褐色素形成減少，由黑素細胞形成黑色素的功能減弱，酪氨酸酶的活性減低所致。凡營養不良、情緒過度緊張、用腦過度、憂慮、驚恐、神經損傷及一些慢性消耗型疾病，都可能出現白髮。我個人覺得營養不良，才是導致白髮的主要原因。

維生素B族中的對氨基苯甲酸是最先公認能防止白髮的維生素，缺乏這種維生素，動物的毛髮就會變得灰白。在美國本傑明.席夫博士的實驗中，受試者每餐吃200毫克對氨基苯甲酸，其中有70%的受試者，頭髮恢復了原來的顏色。有些多年不孕的婦女，在服用了這種營養素之後，如願以償，順利懷孕。患白斑病或皮膚色素沉澱的病人，也恢復了正常膚色。因此，白癜風患者，可以嘗試這種營養素。

毛色的顏色發生改變時，至少缺乏以下幾種維生素B，即對氨基苯甲酸、生物素、葉酸、泛酸及肌醇。

有研究指出，以黑色的老鼠、黑狗、銀狐等做實驗，缺乏這些維生素B時，它們的毛髮均變成灰色。有些人在改善飲食，加強所有維生素B時，能使頭髮的顏色暫時恢復。

另外，頭髮的主要成分是蛋白質，因此，可加強蛋白質的攝取。

除了改變飲食、補充以上維生素外，可每日吃3個核桃，堅持2個月，不要間斷。

現提供一些偏方：

1.桐子首烏湯

梧桐子15克，何首烏25克，黑芝麻15克，熟地25克。

水煎服，代茶飲，用治白髮。

2.枸杞黑豆首烏飲

小黑豆500克，枸杞60克，何首烏30克，核桃12個，童便適量。

先煮枸杞、何首烏，再用煎湯煮黑豆和核桃仁，，然後加童便攪拌，陰乾，每日早晚吃黑豆30個。適用於少白頭。

染髮

1.米醋500毫升，黑豆250克。黑豆用醋煮，去豆，在煎如糊狀，染髮。對女性白髮尤其良好。

2.用帶皮石榴搗爛取汁，塗於頭髮上，能使頭髮暫時變黑。

活過100sui

現在很多人都面臨著長白頭髮和掉髮的困境，但很少人去追究原因。其實白頭髮有時候是因為缺乏營養造成的，那麼白頭髮是缺少什麼營養呢？

1.缺乏B族維生素

醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙。

2.工作或生活壓力增大

隨著工作和生活壓力大，會容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭髮早白。

3.遺傳或疾病因素

白髮的出現，與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰髮或白髮的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳；另外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等也可能出現白髮。

那麼，我們可以從什麼方面來改善白頭髮的現象呢？

1.多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

2.學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞。

3.按摩療法。具體方法是：每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。

最後，長白頭髮的人要注意保持營養均衡，少吃辛辣油膩等食物。

牛達林

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

白頭髮是缺乏什麼營養？

在以前貌似白頭髮是老年人的專利，但是進入21世紀以後很多的年輕人也有白頭髮了，可能單純的頭髮變白對我們的健康影響不是很大，但是白髮卻困擾著我們的生活和工作。可能有不少人覺得少白頭是因為缺乏營養物質，其實並不是單純的這樣，很多別的一些疾病也是可以引起少白頭的。為了防治白髮，今天我來分享一下相關的知識。

1.缺乏某種營養也是可以引起白髮的，但是並不能說引起白髮的原因就是缺乏某些營養：

有一些動物實驗表明如果它們保證葉酸、泛酸、維生素等營養物質的攝入，這些動物的毛髮就會比較有光澤而且發黑。從這些動物實驗中能看出頭髮黑色素的合成是需要這些營養物質的。

另外我們的頭髮的主要成分就是蛋白質，而且在黑色素的合成過程中有一種叫做酪氨酸的氨基酸，它對於黑色素的生成有著很重要的作用。在臨床上有一種叫做白化病的疾病，因為他們缺乏酪氨酸合成的關鍵酶，所以這類人的毛髮基本都是白色的。

此外我們的黑色素中也含有一些微量元素如鐵、鈷、銅，如果缺乏了這些微量元素也是會引起白髮的。

2.除了營養物質的缺乏可以引起白髮外，還有一些別的因素也是可以引起白髮的：

年齡：這個估計大家都親眼見過，那些高齡的人大多都是頭髮蒼白，這個主要是因為他們年齡大了，胃腸道的消化能力減弱，所以營養物質相對缺乏，而且人衰老以後自身的合成功能也是減弱的，所以黑色素的生成也是減少的，這些因素共同作用，會引起白髮。
精神因素：可能大家發現那些工作壓力和學習壓力比較大的人相對於年輕人而言，他們白髮的概率比較高。這個主要是因為如果長期的處於精神緊張、焦慮、憂傷等不良的狀態，會使供應毛髮的血管收縮，可造成毛髮的營養供應障礙，從而造成黑色素形成減少，導致白髮。
慢性疾病：隨著我們生活水平的提高，很多人都得了一些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，這些疾病會損傷我們的血管，自然也能造成供應頭髮血管的損傷，久而久之也會造成頭髮的營養障礙，影響黑色素的合成，從而造成白髮。

3.如何改善白髮的狀況？

通過上面的分析想必大家對於白髮的原因有了清楚的認識了吧，為了防治白髮，我們生活中需要注意保證營養物質的攝入＋積極控制慢性疾病＋堅持運動＋保持良好的心態。如果是少白頭的話，同時還需要配合相關醫生的治療。

最後小結：如果是營養物質所致的白髮，那患者可能是因為缺乏葉酸、蛋白質、微量元素、維生素、泛酸等物質。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

白頭髮很多人都有，如果不是家族遺傳，那只有一種可能，就是缺少微量元素，和多種礦物質，也許跟家裡人吃的飲食有關，還有可能是腎虛所造成的白髮增多，儘管少吃一點白色的食物，應該多吃一點，黑豆，黑木耳，黑芝麻，有關黑色的食物多吃一點，還有就是黑芝麻對腎功能有很多的好處，可以補腎的，增強腎功能，有強身健體的功效！

把微笑送給你61329856

頭髮變白的因素有很多，有病理性的、有生理性的。病理性的，比如白癜風，白癜風主要表現為正常皮膚白斑，邊界清楚，瓷白色，一般沒有什麼不適合感，白斑處毛髮可以變白，一般不能自愈，氮芥溶液外用有幫助，稍有刺激性，請按照說明書應用，建議到正規醫院皮膚科檢查下。如果確診，因為不影響健康，不傳染，主要是美觀問題，病程比較長，目前尚無特效治療方法，目前公認的308準分子光療治療效果不錯，但是肢端部位效果差。全身泛發的可以選擇UVB中波紫外線照射，效果不錯。注意避免外傷，生活規律很重要，如果三個月左右效果不好，可以選擇其他方法，像黑素細胞移植等，注意排除痣等，先確診再治療。生理性的皮膚老化可以引起白髮，屬於正常的生理現象，微量元素銅、鈷、鐵等缺乏可導致白髮。在飲食上應注意多攝入動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆等。精神情緒相關性較大，保持健康的心態很重要。

zhanzhun

現在很多人都有白頭髮，甚至是一些年紀輕輕的人也出現了白頭髮，這讓人無比煩惱。造成白頭髮的原因有很多種，頭髮變白多見於缺乏營養、遺傳、長期精神緊張壓力大,飲食上愛吃甜食,愛吃魚和肉、飲酒較多及長年累月吃酸性食品者,由於身體處於酸中毒狀態,便會促進頭髮變白,吃鹽過多的人也易生白髮。

那麼出現白頭髮的因素都有哪些呢？白頭髮是缺少什麼營養呢？

1、缺乏銅鐵等微量元素。研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。如：肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類等。

2、缺乏B族維生素。醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤髮。應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

3、由於工作或生活壓力大。現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭髮早白。要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞，每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

4、由於遺傳或疾病因素。白髮的出現，與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰髮或白髮的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見於某些綜合徵(如早老綜合徵、綜合性肌強直性營養不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部的新陳代謝。

意見建議：平時注意休息,避免壓力,避免勞累，保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等不合理的膳食結構。

希望我的回答對您有所幫助，謝謝。以上圖片來源於網絡，如有侵權，請聯繫刪除，謝謝。

小楠Guardian

引起頭髮變白的因素很多，而且每個人的情況也不一樣，只有找到頭髮變白的原因才能從根本上改善這一狀況。一般來說，當毛乳頭的黑素細胞功能受到影響時，就會長出白頭髮。出現白頭髮的原因較多，比如遺傳或疾病因素、蛋白質長期攝入不足、B族維生素及微量元素缺乏、工作生活壓力過大等。具體原因，詳細介紹如下：

出現白頭髮的原因

為什麼會生出白髮？

長出白頭髮主要是頭髮髓質和皮質中的黑色素顆粒減少或被空氣填充造成的，當黑色素顆粒在毛乳頭、毛球部的生成發生障礙，或雖然生成但因一些其它原因不能運送到毛髮中時，就會導致毛髮髓質、皮質部分的黑色素顆粒減少、消失，從而出現白髮。

遺傳或疾病因素

過早出現白髮與遺傳有一定關係，未到老年就出現灰髮或白髮的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也常見於某些綜合徵（比如早老綜合徵、綜合性肌強直性營養不良等）。另外，患有一些比較嚴重的疾病，比如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒以及梅毒等，也可能出現白髮。

蛋白質長期攝入不足

我們頭髮中的黑色與黑色素密切相關，這是一種普遍存在於皮膚和毛髮中的黑褐色色素，也正是因為它，我們的皮膚和頭髮才有了顏色。黑色素其實是一種蛋白質（酪氨酸），20～25歲是黑色素形成的活躍期，這個年齡段的人是不應該有白頭髮的。如果年紀輕輕就有了白髮，有可能是膳食中長期缺乏蛋白質造成的，因為這會影響黑色素的合成。

缺乏B族維生素及微量元素

當缺乏B族維生素和葉酸，以及一些微量元素如銅、鋅時，就會影響黑素細胞的合成，生出白髮。銅元素是人體所需的一種微量元素，儘管它的含量很少，但也不能缺乏。如果缺乏銅元素，身體中30多種酶的活性就會受到一定程度的影響，骨骼、皮膚、毛髮等的正常代謝也會受到影響。

在對頭髮的微量元素進行測定後發現，深色頭髮中的銅元素要明顯多於淺色頭髮。比如，黑髮所含的銅元素要高於黃色頭髮，黃色頭髮要高於白髮。因此，缺乏銅元素也是導致頭髮變白的重要原因之一。

工作或生活壓力大

工作和生活壓力過大會導致精神緊張、情緒壓抑，從而引起睡眠質量下降及思慮過度。這樣一來就會導致肝腎不足、氣血虧虛，使大腦的血液循環及內部環境遭到一定程度的破壞，更容易出現頭痛、頭暈、長白髮等。

因此，要學會自我排解壓力，用樂觀的態度面對生活，可通過深呼吸、散步以及打球等運動消除精神緊張。另外，每日睡前用溫水泡腳對減輕壓力也有不錯效果。

鹽分攝入過多

經研究發現，飲食中攝取過多鹽分會引起頭部供血不足，從而導致合成黑色素的能力下降。當黑色素細胞無法合成足夠的黑色素時，就容易出現少白頭。

頭頂、後腦勺長白髮要補腎

如果頭頂和後腦勺的位置出現白髮，大多是腎氣不足造成的。專家表示，頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈與腎的關係最為密切。督脈主一身之陽氣，任脈主一身之陰氣，而腎為人體的原陰原陽，也即真陰真陽。由於後腦勺位於任脈附近，所以頭頂和後腦勺出現白髮都與腎氣不足有關，平時補腎可用杜仲泡水做茶飲。

富含B組維生素、葉酸及微量元素的食物都有哪些？

富含維生素B1的食物有小麥胚芽、花生、大豆、豬肉、黑米以及雞肝等；富含維生素B2的食物有鰻魚、動物肝臟、香菇、奶酪以及雞蛋等；富含維生素B6的食物有麥麩、葵花籽、大豆、糙米、香蕉、動物肝臟、魚類、瘦肉以及堅果等。富含維生素B12的食物有動物肝腎臟、豬肉、牛肉、雞蛋以及蝦蟹等。

一些新鮮的水果蔬菜富含葉酸，比如牛油果、香蕉、獼猴桃、菠菜、西蘭花等，另外蛋類和堅果類食物也含有比較豐富的葉酸。富含鋅元素的食物有豬牛羊肉、海魚、牡蠣、蛋黃以及芝麻等。富含銅元素的食物主要有堅果類食物（如瓜子、核桃等）、幹豆、穀物、禽類以及一些水果蔬菜等。其中以牡蠣的含量最高，海產品如魚蝦及動物肝臟也含有較多的銅元素。