洪雲紅
國慶節後，我的身體就是天氣預報，一直東痛西痛，不知啥原因？但有一點我要和朋友們分享一下，我是用熱水袋來緩解我的不適，相對而言人比較舒服點，當然這也是因人而異，等明年開春後隨著氣溫的上升，痛的不適感明顯會好多。
平安是福56560
導致這個症狀的原因有很多，在此我補充一個經常被漏診的因素----筋膜。
日常的運動損傷康復我們很少提及筋膜，但其實筋膜的問題也可能對康復產生很大的影響
1.
什麼是筋膜？
筋膜是一個包裹著肌肉，骨骼，器官的連接組織，貫穿全身。其中人體有12條筋膜鏈，從頭到尾鏈接與筋膜形成筋膜網包裹全身。
2.
筋膜緊張的表現
筋膜緊張的表現有以下三點：
01. 肌肉發脹。
02. 肌肉痠痛，走多了肌肉會有痠痛感，甚至久坐、躺著肌肉都有痠痛感。
03. 肌肉發緊，身體緊繃，像是被繩子纏住的感覺，覺得沉重，覺得出汗，揉一揉會好受些，總會覺得身體很累。
3.
影響筋膜的原因
1.溫度
當外界氣溫降低時，身體在處於溫度較低的情況下，筋膜和肌肉會變得僵硬。在沒有進行熱身的情況下，會覺得身體僵硬，就像有些人早上起來會覺得膝蓋僵硬，活動一會就好了，類似於熱脹冷縮一樣。
活動後使身體熱起來，將筋膜和肌肉都處於一個放鬆的狀態，就不會有緊張感，從這可以看出運動前熱身，冬天保暖的重要性啦。
2.姿勢
當一個人總是經常保持一個姿勢久了，例如含胸駝背，長時間筋膜保持在這樣的狀態下形成記憶，這樣筋膜也就緊張了。
3.情緒和壓力
大量的資料顯示筋膜炎多發生在工作壓力大，情緒低落，焦慮更甚至輕度抑鬱的人群。心理上大腦給身體一個防禦的信號，彷彿是把身體蜷縮起來，從而影響了筋膜的緊張程度。
4. 筋膜緊張的處理辦法
上邊說了那麼多，筋膜緊張我們要怎麼處理呢？
1.熱敷
緩解筋膜緊張造成的痠痛感。適用於大部分筋膜緊張的人群，操作性強，在家就可以完成。一般只需十幾分鍾症狀便可緩解。
2.有氧運動
對於有運動能力，且沒有運動損傷的這類人群。提倡有氧運動，比如慢跑，功率自行車讓身體熱起來，促進血液循環，達到緩解筋膜緊張的效果。
3.筋膜刀
筋膜刀的使用可以有效鬆解筋膜。但是需要專業康復師操作完成，所以不建議自己在家使用。
不知道看完這篇文章後大家對於筋膜是否有了初步的瞭解呢？最後希望大家保持身心愉悅，擺脫筋膜問題的困擾，更多康復相關問題可以私信我哦
銳博運動康復陳老師
不知道你的性別，生活習慣（飲食、運動、心理、睡眠、家庭、工作）狀況，以下建議供參考：
健康相關因素：
可能出問題的方面：
１、心理因素：有很大一部分人是心理引起的生理狀況，不斷的自我暗示給自己營造一個非常不好的狀態；
２、遺傳：來自父母雙方的基因信息以現在醫療條件檢查不出來任何問題；
３、飲食單一缺乏維生素、礦物質和微量元素；
４、環境：生活和工作環境負能量太多，包括空氣、水、周圍的人的心理。
解決辦法：
１、心理：進行心理方面的評估，如壓力、抑鬱，排除壓力方面的疾病，多參加社會和公益活動，多戶外運動，找合適的人傾訴，多曬太陽，找到合適和喜愛自己的一項活動；
２、遺傳：問問父母雙方三代內的親戚排除有沒有同樣的情況；
３、改變飲食結構參考2016版膳食寶塔；
４、環境：多接觸正能量的人和事，工作和生活只是人生的一部分不要太較真！
青山湖畔的宗雄
46歲，渾身疼痛，還查不出原因。。那就自己查查原因吧，自古“無病不死人”，從自己的飲食習慣開始。不是有那句話嗎？“人吃五穀雜糧，哪有不生病的”，病絕大多數是從“入口”開始的。是不是有偏食的毛病?是不是有不良的生活習慣?是不是常常吃某一家飯館的某一種食物?和正常人比較一下和他們的不同之處。多喝水，水是最原始，最基本的解毒和治療良藥。因為人體結構就是由絕大多數的水構成的。多喝水，善喝水，喝好水絕對可以治病！
食物中的轉基因
身體寒涼的危害
寒涼體質對身體的危害非常大，寒涼體質首先會降低人體的免疫力，免疫力一旦下降就會帶來身體的一系列危害。
1、容易患上感冒，特別是流感，流感是病毒造成的，當流感來襲時，由於免疫力低下抵擋不住流感病毒，就容易患上感冒。
2、身體出現炎症時，免疫系統不能很好地進行殺菌消炎，造成身體炎症久治不愈，比如各種胃炎、腸炎、肺部的炎症等等，就是免疫力低下造成的。
3、體質寒涼造成免疫力低下，免疫監視系統也會下降，當身體出現小的異常組織增生，免疫監視系統不能及時殺滅和清除這些小的異常增生物，最終就會形成息肉、結節、囊腫。
4、寒涼體質還容易造成身體莫名疼痛、疲乏，手指關節疼痛、變形，到醫院檢查也查不出病因，其實是身體內的寒氣在身體、手指關節等蓄積的表現。
寒涼體質的綜合調理
1、寒熱體質的分辨
首先我們要分辨出自己的身體是寒性體質還是熱性體質，以便合理安排日常的飲食。
寒性體質的人一般是手腳涼，有些人膝關節以下常年都是冰冰涼的，也有一些體寒比較嚴重的朋友，腰部以下都是冰冰涼。
熱性體質的人，手腳熱，冬天不怕冷。
大家可以閱讀我的《分享》書第十一章寒涼體質的調理章節，對於寒熱體質的分辨，寒涼體質的調理，寒熱食物的分辨都有詳細的論述，寒涼體質的朋友可以按照十一章方法調理自己的身體。
2、學會分辨食物的寒熱性質
在日常飲食中蔬菜、水果、肉類、水產品都有寒熱性質之分，蔬菜中的黃瓜、茄子、芹菜、西紅柿、萵筍、西葫蘆等是寒涼性質的。
水果中的香蕉、獼猴桃、西瓜、甜瓜等都是寒涼性質，其實大部分的水果都是寒涼性質的，只有少部分水果是溫熱性質，比如杏、桃、葡萄、龍眼是溫性的，榴蓮是熱性的水果。
肉類中的豬肉、鴨肉、兔肉都是寒涼性質的。
水產品中的貝殼類都是大寒性質的，蟹子也是大寒性質。
3、適當吃熱性食物進行身體的平衡
寒涼體質的人可以適當吃一些熱性食物，比如蒜苗、蒜薹、圓蔥、青椒，可以平衡身體的寒涼。
每天可以做一個放辣椒的菜，購買比較辣的幹辣椒，每天做一個辣菜，辣度逐漸加大，這樣可以很好的平衡身體的寒涼，但是吃辣椒過程中要注意，很多人身體過度寒涼，吃辣椒就會上火，這種情況下，先不急於吃辣椒，而是先禁食一切寒涼食物，待身體寒涼程度有所好轉時，再逐漸開始吃辣椒。
4、適量運動調理寒涼體質效果好
運動是改善寒涼體質的有效辦法，在各種運動中，慢跑或原地踏步跑是最好的方式，每天慢跑20-30分鐘，跑到微微出汗為止，就能達到調理寒涼體質的作用。
楊青一
“痺”有閉阻不通之義，因風、寒、溼、熱等外邪侵襲人體，閉阻經絡，氣血不能暢行，引起肌肉、筋骨、關節等痠痛、麻木、重著、伸屈不利，甚或關節腫大灼熱等為主要臨床表現。臨床根據病邪偏勝和症狀特點，分為行痺、痛痺、著痺和熱痺。風溼性關節炎、風溼熱、類風溼性關節炎、骨關節炎、纖維織炎和神經痛等病，均屬中醫“痺證”範疇。須與骨結核、骨腫瘤鑑別，以免延誤病情。針灸治療對本證有較好效果，但類風溼性關節炎病情纏綿反覆，非一時能獲效。
劉助手
我曾經從一個小手指頭疼遍全身，過度焦慮，多個醫院各種檢查都沒找到原因，最後被認為是心理疾病的軀體症狀。按心理疾病治療逐漸好轉，後來停藥復發，沒再吃藥，非常艱難的走了出來。對這種心病，最好的做法就是：既然權威醫院檢查不出病因，那就是沒有軀體疾病，再疼的話請無視他，該幹什麼幹什麼去，不為疼痛或者疼痛引起的焦慮做任何事，同時也不為這些而放棄做任何事，為所當為，然後你就好了，我就是這麼過來的。這個過程確實很難，但是一定能走出來。
平靜的電
哈哈😄這個事情我就是有心得了。
你出現這樣的情況，是因為你在以前的歲月裡面，受傷很多，經絡堵塞的很多。就會出現這樣的情況了。
在這個時候還檢查不出來毛病。等你檢查出來毛病的時候就會很嚴重了。這個就是所謂的亞健康。
趕緊去保養身體吧！多休息，多保養。要不然，哈哈哈，問題就大了！
積極的態度的爸爸
我分享一下我的經驗：1,不能受涼（我在三亞，冬天太陽都老大了，我還穿個薄羽絨服，搞的單位人都笑我，因為人家穿短袖）。2,不能勞累（睡眠要足，只要能睡，就睡，睡暖和）3,吃些蒜、蒜薹、麵筋、芝麻醬、荊芥（河南版涼拌菜）。
三亞別墅信息諮詢
受邀回答問題，感謝信任！
渾身疼，還有什麼其他的症狀表現嗎？單純這一個應該不好判斷病情，如果去檢查也查不出原因的話，可能是表達的不夠具體，或者沒有做全面的檢查。
建議做一個相對全面性的檢查，渾身疼也可能是勞累過度，是不是做了勞重力之類的活呢，休息之後是否有緩解。
平時一定要注意保暖，而且要保持好的生活習慣，保持充足的睡眠，避免壓力過大，不要做高強度的運動，多休息、避免勞累。
如果持續時間很久了，可以換一家醫院做一個綜合性的全身檢查，希望我的回答對你有幫助！
