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我今天想說點跟其他人不一樣的。
自律應該是建立在自由的基礎上。
所以現在有一個問題，不妨問問自己，
你有沒有獲得全然的自由？
以及內心是否有真正的感受到自由？
那麼從發展心理學的角度上來看，兒童時期的自律是由哪個階段，如何形成的呢？
差不多應該是從兩三歲之後開始形成的。這個階段的孩子有一個共同特徵，就是自我意識的啟蒙，開始說不，拒絕大人的硬性要求。
我們會把這個時期叫做人生的第1個反抗期，terrible two。而且這個時間段的孩子有一種不講道理的執拗。為了反抗而反抗。
度過這個時期到了三四歲左右的孩子，開始有一些完美主義傾向的特徵。比如孩子會要求按照固定的生活秩序來進行每天的生活排序，如果去幼兒園的話會要求走每天固定的一條路線，會要求自己使用的食物是完整的，嚴格的將小汽車排成排，玩具娃娃排列，而且會以一定規律，比如由小到大……這些嚴格的要求就是自律的起點。
當然在我們國家很多父母是很忽視這個時間段孩子完美主義要求的，會認為孩子就是無厘頭作和鬧，其實我們忽略孩子哭鬧並且還教訓他們的時候，這是在打破孩子自律的形成。
而孩子的這種完美主義傾向就是建立在給予完全的自由不干涉，讓他去自由自主的發展的基礎上形成的。
所以自律是有一個公式的。或者說它是有一定的發展規律的。
自由》自主》自信自尊》追求規律完美》自控
很多對自己沒有形成自律感到焦慮的朋友，其實仔細的回想一下自己的成長過程中，就會發現自己的生活中會充滿了很多幹擾和外來的要求。
甚至對失控對無法自律感到焦慮，這一種情緒都是一種習得性的無助，是一種外來強加的感受。因為耳邊充斥著各種聲音在告訴你，如果不自律就可能會失控失敗。
從題主的問題上，首先我能夠確定的是「沒有自律」讓你感覺到恐慌焦慮。
所以如果真的要做到，真正的自律是一個不容易的過程。絕對不是通過某一些技術或要求就可以達到的，或者說這是一個自我成長的心理過程。
一個全然沒有感受到過自由是什麼樣，真正自主的狀態是無法做到自律的。
所以我們目前能做的第1步其實是客觀的去看待自律這個問題，我們要意識到這是一個長期的過程。
不再執拗於自律。
以及失控感帶來的恐慌。
也許先享受目前的人生，享受自由的空間，看看我們能為自己自主爭取哪些權利，對自己的人生有了掌控感，使命感，自律也許是一個水到渠成的事情。
所以疫情當頭，家裡蹲也許不是自由，但是絕對是考驗我們對自律焦慮程度的好機會。
我們可以首先做到安心呆家裡，不念過往不畏將來，想幹嘛就幹嘛嘛？
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一張心理薛洋
要自律，當然要有具體的要求。在配合現在正在實行的素質教育方面，我們要提高自身素質，樹立自尊、自愛、自強的自律意識，對學校、班級和個人都要有強烈的責任感，並且能夠正確處理日常學習生活中的人際關係和矛盾衝突。在學習方面，我們一要獨立，獨立思考、獨立解題、獨立完成作業；二要自覺，自覺做好自己該做的事情，包括做好預習複習工作、上課專心聽講和按時完成作所謂自律，說的直白點就是自我約束，自我控制，讓自己保持積極向上的心態並付之於行動，不受周圍慵懶思想的影響。要想成為自律的人，首先得有明確的目標，然後要磨鍊自己的心理意志，要能夠堅持，同時忍受外界的誘惑不動搖，並且保證行動計劃的準確實施，這樣才能達到自律的效果自律看似是一種主動行為，自己要求自己就可以了，其實真正的自律是一種自發的行為，是持續不斷的重複，讓某種行為不知不覺成為了一種習慣，這就好比去洗手間會帶廁紙，出門會穿衣服，沖涼會脫衣服一樣。就是以律人的標準、以律人的心態自律。以嚴格的標準要求自己，管理自己，完善自己。
什麼是自律？自律就是自己約束自己，換句話說也就是要自己要求自己。紀律和規則是我們平時工作、學習和生活中不可缺少的。很多事實都能說明這個道理，比如買票要排隊；走在馬路上要遵守交通規則；甚至我們平時的一舉一動都受到一定的要求和約束，否則任何事情都毫無秩序可言。而我們作為在校的學生，處在向邁進社會過度的時期，更是有數不清的紀律和規則來要求我們，告訴我們該怎麼做不該怎麼做。但是，如果我們總在一種被要求的環境下學習和生活是很難進步的，所以我們應該學會自己約束自己，自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵守中學生日常行為規範，拿它來約束自己的一言一行。畢達哥拉斯說：不能約束自己的人不能學校在上學期成立了自律委員會，目的就是為了能督促和鼓勵我們自覺自律。它並不是一個要一批同學來管理其他同學的組織，而是一個促使大家互相監督，做好自律的一個新的學生團體，只為讓我們的學習生活保持良好的秩序。作為自律委員會的一員，我相信每位成員都和我一樣，希望自己能夠在自律這方面給大家幫助，為大家服務。
琰稜天地
非常高興回答您的這個問題，我也是一名生活領域創作者，結婚10多年了，對於平時生活的點點滴滴有那麼一些感悟，對這個問題非常感興趣，在這裡發表一點自己的理解和看法，歡迎大家一起討論，接下來我們一起來看看：
如何做到自律，自律是什麼？
我個人覺得想要在生活中保持自律，那就必須要有恆心有毅力要堅持，不管是做什麼，如果自己想要把它做好就要用心去做，在過程中能剋制自己的無關情緒，這就是自律。
生活中自律有很多方面，比如說我想要增加身體肌肉的含量，塑造一個良好的身形。我可以先通過減去多餘的脂肪，然後再適量的增加鍛鍊。在鍛鍊中最重要的是堅持，在堅持中做到自律，自己控制自己。日常要堅持跑步，少吃油炸油膩的東西，多吃蔬菜水果。再比如說想要學好比較薄弱的功課，那就需要多多的在這方面下功夫，買一些練習題做做，多多看書，多與同學交流，問問老師等等。在學習自己不感興趣的東西時，一定會非常的枯燥，其他無關的情緒也會悄悄而來，這時我們就要做好自律工作，自己控制自己，用心去把它做好，有耐心 有毅力。
以上就是我對這道問題的所有理解和看法，謝謝大家閱覽,如果對小編的回答感興趣可以關注我！大家一起討論研究。
侗家佬來啦
什麼是自律？自律就是自己約束自己，換句話說也就是要自己要求自己。
紀律和規則是我們平時工作、學習和生活中不可缺少的。很多事實都能說明這個道理，比如買票要排隊；走在馬路上要遵守交通規則；甚至我們平時的一舉一動都受到一定
的要求和約束，否則任何事情都毫無秩序可言。而我們作為在校的學生，處在向邁進社會過度的時期，更是有數不清的紀律和規則來要求我們，告訴我們該怎麼做不該怎麼做。
但是，如果我們總在一種被要求的環境下學習和生活是很難進步的，所以我們應該學會自己約束自己，自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵守中學生日常行為規範，拿它來約束自己的一言一行。畢達哥拉斯說：不能約束自己的人不能
學校在上學期成立了自律委員會，目的就是為了能督促和鼓勵我們自覺自律。它並不是一個要一批同學來管理其他同學的組織，而是一個促使大家互相監督，做好自律的一個新的學生團體，只為讓我們的學習生活保持良好的秩序。作為自律委員會的一員，我相信每位成員都和我一樣，希望自己能夠在自律這方面給大家幫助，為大家服務。
要自律，當然要有具體的要求。在配合現在正在實行的素質教育方面，我們要提高自身素質，樹立自尊、自愛、自強的自律意識，對學校、班級和個人都要有強烈的責任感，並且能夠正確處理日常學習生活中的人際關係和矛盾衝突。在學習方面，我們一要獨立，獨立思考、獨立解題、獨立完成作業；二要自覺，自覺做好自己該做的事情，包括做好預習複習工作、上課專心聽講和按時完成作
所謂自律，說的直白點就是自我約束，自我控制，讓自己保持積極向上的心態並付之於行動，不受周圍慵懶思想的影響。要想成為自律的人，首先得有明確的目標，然後要磨鍊自己的心理意志，要能夠堅持，同時忍受外界的誘惑不動搖，並且保證行動計劃的準確實施，這樣才能達到自律的效果
自律看似是一種主動行為，自己要求自己就可以了，其實真正的自律是一種自發的行為，是持續不斷的重複，讓某種行為不知不覺成為了一種習慣，這就好比去洗手間會帶廁紙，出門會穿衣服，沖涼會脫衣服一樣。
就是以律人的標準、以律人的心態自律。以嚴格的標準要求自己，管理自己，完善自己。老子說：
兔兔聊聊
1.拆解目標
當看到別人十年如一日的早起時，心裡暗自下定決心也要做到這一點，但是一想要堅持那麼久，要忍受那麼多痛苦，很容易讓自己洩氣的，不如拆解一下，把十年拆解成一週，或者更少三天都行，一想只要堅持三天，這點痛苦算什麼，一下就能堅持下來，就這麼不斷疊加，長久下來，你也能把早起變成想洗臉刷牙一樣的習慣，成為別人眼中極度自律的人！
2.保持一定頻率的獎勵
如果你每隔三天制定一次早起計劃，那麼每完成一個小計劃一定要給予自己獎勵，打個調皮的比方，就如每次狗狗坐下你就會給他吃肉，那麼為了吃肉它就養成了聽指令坐下的好習慣，這其實就是一個及時反饋效應，人也是一樣，給予了獎勵，就更能為了獎勵去持續性的做一件事。
3.相互激勵
如果可以的話，一定要去找一個有這相似目標的朋友，結伴而行，這樣當你們當中有任何一個人想退縮的時候，不僅僅可能會想：他都沒有退縮，我退縮豈不是太丟臉了，也可能會得到朋友繼續前行的鼓勵，再一個，當人類行成一個團體去面對一件困難的事情的時候，往往心裡都會更加有信心一些！這是一種本能
4.專注於一點
經常會有人想同時做到早起、閱讀等好習慣，但我在這裡給的建議是，在前半年堅持一個就好了，人的精力是有限的，養成習慣在初期是要消耗一定精力的，如果同時去養成多個習慣，可能會存在一種精力不足，最終一個習慣也沒養成的情況，時間會白白浪費。所以前期專注於一個習慣去養成！
無論是早起、閱讀或是別的自己想要養成習慣的事情，都可以這樣去做，去逐步培養你的習慣把，你也可以成為一個真正自律的人！
如果這篇文章幫助到了大家，希望大家能給我一個贊，謝謝大家！
麻辣小烤鴨
一、遠離誘惑源，轉移注意力
現在許多人玩手機和電腦都上癮了，也有喝酒上癮的，這些都是缺乏自律的表現。我們不能很好的自律，因為有這些東西在誘惑著我們，我們要想很好的自律，就要遠離誘惑源，轉移注意力。
當你想玩手機、電腦、喝酒的時候，立馬去做一些自己喜歡的事，比如運動、看書、做飯，每天都要堅持，堅持一個月，就會減少對誘惑源的依賴。
二、制定目標和計劃表
我們為什麼不能夠很好的自律，還不是因為我們沒有目標，每天都是得過且過，感覺每天都沒事做，就會玩手機、電腦等。我們可以根據自己的實際情況制定目標，並分成幾個小目標，讓自己每天變得有事可做，你就會全身心地投入到目標中去。
有了目標，還要制定科學的計劃表，好讓自己早日實現目標，每天就列出該做的事，一個月下來，你會發現自己離目標越來越近了。
郭佳樂老師
自律就是嚴格要求自己，每天堅持做同樣的事情。
沉默默
約束自己的言行舉止，利己利他，正能量是本質，本質不許出錯，在本質上建立一個良好習慣，每天去嚴格執行，，這就是自律。
把負能量的行為都去掉，逼自己去努力做，主動完成計劃內的條規，自我努力積極向上
自律是一種自己管理自己的一種思維方式，。尊重各項生活裡的法律法規，各項事宜，主動配合言行舉止在法律法規內，稱為自律
用戶2044709290142819
如何更好的做到自律，提高自己的自制力？三種方法告訴你！
隨著經濟水平的提高，人們的生活得到很大的改善，但現在的人越來越缺乏自律，熬夜玩手機、電腦，考試作弊等缺乏自律的事情每天都在我們的生活中上演。
感覺我們控制不了自己，總會做出一些與自己本意相違背的事情，不自律是很可怕的，我們要怎麼做，才能更好的自律呢？
一、遠離誘惑源，轉移注意力
現在許多人玩手機和電腦都上癮了，也有喝酒上癮的，這些都是缺乏自律的表現。我們不能很好的自律，因為有這些東西在誘惑著我們，我們要想很好的自律，就要遠離誘惑源，轉移注意力。
當你想玩手機、電腦、喝酒的時候，立馬去做一些自己喜歡的事，比如運動、看書、做飯，每天都要堅持，堅持一個月，就會減少對誘惑源的依賴。
二、制定目標和計劃表
我們為什麼不能夠很好的自律，還不是因為我們沒有目標，每天都是得過且過，感覺每天都沒事做，就會玩手機、電腦等。我們可以根據自己的實際情況制定目標，並分成幾個小目標，讓自己每天變得有事可做，你就會全身心地投入到目標中去。
有了目標，還要制定科學的計劃表，好讓自己早日實現目標，每天就列出該做的事，一個月下來，你會發現自己離目標越來越近了。
三、科學調製好生活
雖然說我們每天要儘量完成計劃表上所列的事情，但不能一天都在做同樣的事情，不然這樣會很枯燥乏味的，也堅持不了幾天，又會慢慢地恢復原來沒有自律的樣子了。因此，每天還是可以做些自己喜歡做的事，多參加活動，給自己的生活“添油加醋”。
只要遠離誘惑源，轉移注意力，制定的目標和計劃表，科學調製好生活，我相信，實現更好的自律不是一件難事，難的是我們沒有去實踐。
千里之外llll
自律就是自我約束，這個標準沒有具體答案，可以是你自己制定，也可以是他人幫你制定，比如按時作息，主動遵守行為準則，自律的人一般很有分寸，生活規律，待人處事有理有節，十分受人歡迎，因為跟自律的人相處很舒服，他們不會做出過激舉動，說出過分的話語，學會自律很重要也很必要。
