19小魚小蝦
當你老了，打不了羽毛球，你能做什麼？
回答了：打羽毛球是一項體育運動。大家都喜歡在茶餘飯後打一會羽毛球。身體得到了鍛鍊，還有助於消化。
但是，這項運動的動作幅度太大，不適合老年人。
當你老了，打不了羽毛球了，我建議朋友們習練中國氣功，像《易筋經》，《太極拳》，《八段錦》……。這些功夫，健身，祛病，養生。
我喜歡《易筋經》，這是一套動靜結合的氣功操，也是我們國家體育總局提倡全民習練的氣功之一。並且編輯成冊出版。
我母親就練習《易筋經》。從我記事起，媽媽就體弱多病。頸椎，腰椎都不好。那些年工作忙，她也顧不上自己，就一直挺著。
退休後，她就開始練習《易筋經》，剛做的時候，動作做不到位，頭低不了，腰彎不下。
母親是個有毅力的人，她克服了在練習過程中的許多困難。
她堅持練習《易筋經》三年多。身體健康狀況有了翻天覆地的變化。她現在是別人的教練。非常有活力，精神充沛，看上去比同齡人年輕許多，無論是氣色還是氣質都與眾不同。
有多少老年人，退休了，還沒來得及享受生活，就躺在了病床上。《易筋經》改變了母親的命運！
堅持練習《易筋經》，能返老還童，生活更加有品味！
希望我的回答能幫助到你。
煒彭記錄生活
首先打不了羽毛球是非常可惜了，尤其對那些特別喜歡羽毛球的大哥,大姐們，退休後基本上每晚都要來球場打它一兩個小時，打完出了汗，還能和年輕人一起說說笑笑，感覺自己也沒有老！
“就想我上次見一個50多的大姐和一個20出頭的小屁孩打，剛開始小孩還不以為然，覺得老大姐這把年紀應該不怎麼樣吧！，結果老大姐不僅跑的很快，而且殺球特有力道，打的小夥球場亂跑，氣的直撓頭，哈哈！”
……
但是，不能但羽毛球也不是就找不到樂趣了，也可以換個事情，可以練練太極啊，要知道每天城牆邊的大哥大姐每天早早的都出來打起了太極，不吵不鬧，靜心修身，如詩如畫般養老，也挺有意思的。
偶爾還有年輕人過去諮詢，向帶頭的老師傅請教幾招，只見年輕人一會被老師傅推得後腿好幾米，大家都樂呵起來，也挺有趣熱鬧吧！
退休後，不論幹什麼，靜心修身，有趣就好！
老人自修課
當我老了，打不動了，我想我會一旁默默的看著，欣賞著，因為我喜歡這項運動，我可以給運動員一旁鼓掌叫好啊，我可以把打球的快樂生活分享給大家啊，因為我喜歡。
最後給大家分享一下我的收藏品，永遠保存起來諶龍，汪鑫，林丹，大師簽名。
十年小院
生命在於運功，這是亙古不變的真理！我現在45歲，每星期跑五休二，每次5至十公里，己經堅持2年了，這兩年沒感冒過，還治療了每年必犯的腎結石，偶爾也打打羽毛球。言歸正傳，當我老了打不了羽毛球，跑步肯定是首選，並且一定會堅持到最後，哈哈，多謝大家關注轉發！
熱情的徐三多
你所說的老是指什麼？歲數嗎？還是身體狀況？講歲數大小說明不了問題，人和人沒法兒比，說身體狀況到有些靠譜。年輕人打羽毛球有年輕人的打法兒，年齡大的有年齡大的打法兒，也就是靠自己掌握活動量和運動強度，歲數大的人感覺到腿上的力量還不錯，有跟有底就可以打羽毛球，當然啦，腿上感覺到沒底發飄，就不能再打啦😄，不然麻煩就會找到你。我今年60歲了，從50歲開始恢復打羽毛球，已經10年了，剛開始打的時候，腿上就沒底兒，不敢上步，慢慢的一點點恢復進步，有兩個月的時間就感覺到腿上有勁兒啦，比時和年輕人也可以打一打啦，54歲時還代表單位參加了市運會的羽毛球比賽，參加了雙打，取得團體第五名。當然啦，現在我就自覺的不再去參加任何比賽了，運動強度太大，對我們這個歲數的人沒有益處啦，但仍然堅持每週三次的羽毛球運動，仍然可以和二三十歲的年輕人招架，沒有受過專業訓練的人還不是對手。說這些不是炫耀自己，主要是對歲數大一些人的建議，要自知之明，不可強求，更不可頹廢，要自己找樂，鍛鍊身體。
吾老3
老了可以用跑步來代替打羽毛球。
打羽毛球是一項很好的體育運動，它不僅可以強身健體，還可以鍛鍊人的反應能力和協調性。然而，打羽毛球屬於比較激烈的一項運動，當人年齡大了，就不太適合了，萬一造成運動傷害就得不償失了。
那麼，有沒有一種比較和緩的運動方式來代替打羽毛球呢？我覺得跑步是最好的代替方式。
跑步，只要你不追求速度里程，不追求大跑量，跑姿正確，動作合理，認真做好熱身拉伸，是完全適合中老年人的一種運動方式。它對場地的要求不高，對身體的要求也不高，不容易對身體造成傷害，長期堅持跑步能有效地鍛鍊人的心肺系統，肌肉系統，循環系統。完全能夠達到打羽毛球那樣的鍛鍊效果，而且還輕鬆很多。
不過，剛開始跑步要注意一些要點，避免走上彎路。作為一名跑者，今天我給大家普及一下這方面的基本知識。
1.一定要穿正規的跑鞋跑步。跑鞋是專為跑步而生，它可以幫助我們緩衝來自於地面的衝擊力，保護我們的膝蓋。可以固定我們的腳部不會受到傷害。跑步新手可以選擇帶有緩震功能的跑步鞋。
2.跑前要熱身。跑步之前熱身可以喚醒我們的身體為接下來的跑步做準備，如果你經常打羽毛球，也應該知道熱身的重要性。熱身運動可以使心跳加快，循環加快，身體升溫，關節潤滑，讓我們提早進入運動狀態。這樣一開始跑起來就不會累，而且可以避免受傷。熱身至少10分鐘以上。
3.用正確的跑姿跑步。正確的跑姿應該是:抬頭挺胸，目光停留在身前5米左右，雙肩放鬆，前後自然擺臂“前不露肘，後不露手”，核心發力，向前送髖。身體微微前傾，利用重力使身體向前。膝蓋保持彎曲，快步頻小步幅，全腳掌落地，落地後快速滾動離開地面。
4.跑步要掌握好時間。經常打羽毛球的人是具備一定的運動能力的，所以，一開始跑步可以跑30分鐘，以後循序漸進，直到能跑40分鐘到一個小時。每次跑40分鐘以上能起到的鍛鍊效果最好，但是不要超過一個小時。
5.一定要慢跑。慢跑可以打造我們的有氧基礎，提高免疫力，使心肺功能越來越強大，提高心臟每搏輸出量，降低我們的心率，延長我們的壽命，也能提高我們的耐力，隨著我們的耐力越來越好，跑得也會越來越輕鬆。慢跑可以參照邊跑邊能說話的標準。
6.跑後要拉伸。拉伸可以幫助我們放鬆因跑步而緊繃的肌肉和筋膜，緩解身體疲勞，讓我們能儘快地恢復。每個拉伸動作至少保持30秒左右。
7.一定要跑休。一開始可以跑一休一(跑一天休息一天)，逐漸過渡到跑三休一，跑四休一。每次跑步身體細胞或多或少地會受到損傷，而我們身體內與生俱來的修復機制就會對這些細微損傷進行修復，修復以後我們才能變得更加強壯。但是修復是需要時間的，還沒修復好就去跑步會使損傷擴大。
8.條件允許的話平時在家可以適當做一些力量練習。比如深蹲，提踵，卷腹，平板支撐，高抬腿，開合跳等。強大的力量可以幫助我們跑得更安全，更穩定。
掌握了以上最基本的跑步知識以後，你就可以慢慢地嘗試用跑步來代替打羽毛球了。只要堅持下來，跑步一定會帶給你快樂和健康的！
因此，我認為，老了用跑步來代替打羽毛球是最適合的。
山水之墨白
可以打乒乓球啊🏓️
一、乒乓球是所有大眾競技體育運動中，運動週期最長的一項運動。只要能走路就可以打乒乓球，我覺得可以從2歲開始打到100歲。
目前有記錄的最小啟蒙學習乒乓球的有日本華裔天才少年張本智和、張本智美兄妹和日本乒乓少年正太，都是2歲就開始系統訓練乒乓球。
筆者前些年見到的最大年齡還在打乒乓球的，要算深圳市老幹部活動中心的一名張姓老漢。當年94歲時還依然每天堅持打乒乓球。
二、乒乓球的除了健身、美容、作用之外其實還有很多好處的。
比如他的娛樂性是其它運動不可比擬的；
健康益智，是可以預防老年痴呆的；
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雲中踏步
老了不打羽毛球，可以看羽毛球訓練，羽毛球比賽等和羽毛球相關的娛樂和活動！
羽毛球在中國，有相當濃厚的群眾基礎，記得當時在直播“誰是球王”羽毛球爭霸賽中，著名的體育節目主持人張斌曾經說過：在中國，參與羽毛球這項運動的人數，超過籃球和乒乓球的人數！這統計，我是無法考量，但從另一個角度說明，參與的人數之多出乎大家的想象！
羽毛球運動項目，可謂是老少皆宜，因為是隔網對抗交流的，沒有肢體直接接觸對抗的運動，有效減少運動過程的損傷，並且現在生活水平好了，有相當多的羽毛球館，都是架空木地板，再加塑膠的羽毛球場地，這也是減少活動當中，下肢關節的損傷！近幾年，一些比賽，年齡組，分的很細，有八十幾歲的，都可以參與比賽！
再有，我從事基層羽毛球訓練，已經幾十年了，見過有很專業的籃球，足球和乒乓球運動員，改為打羽毛球，還真沒有羽毛球改為打打籃球或乒乓球什麼的，說明一點：羽毛球運動好玩，更有粘性！
所以，老了，不用擔心打不動！老的，可以找老的打呀，娛樂娛樂，強身健體，何樂而不為[呲牙]
莆羽人阿邱
當我老了不能打羽毛球的時候，我還有很多事情要做呀！
🐼🐼時間排的滿滿的，根本閒不著啊！
1-首先，運動的方式有多種多樣！
不能打羽毛球鍛鍊身體了，我還開可以游泳，走步，慢跑，廣場舞，瑜伽，太極等等！
🐼我的愛好比較廣泛，從不刻意去限制自己必須做哪項運動。我願意隨遇而安！
鍛鍊身體，隨時隨地最好！不要居於形式！根據不同的時間地點場合，通過適合自己的運動方式，讓自己達到微微出汗的效果，那就是最好！
2-其次，我雖然不能打羽毛球了，但我還可以去做~我喜歡做的事情啊！
比如說:
一，我喜歡旅遊。
🚘🚖我最願意，約上3-5好友，一起自駕去旅行。
自己定時間，自己設計路線，自己做旅遊攻略。大家一起快樂出行，信馬由韁！
🚅🚅網上曾有一篇報道～《中國100個最好玩最值得去的地方》。
我看到後，很興奮！這100個值得去的地方，用心數了一下，我已經去過50多個啦！
✌️✌️馬上就要奔五啦，我的目標～有生之年，這100個最好玩最值得去的地方，我一定都要去到！
👊👊父母給我眼睛👀不僅是看書看報的，也是看世界的！
👊👊父母給我這雙腿🦵🦵不僅是走路的，更是丈量地球的！
二，我還喜歡美食。
🌞🌞美女養眼，美食養胃，美景養心！
😹😹21世紀成功男人👨🏻的標準是:
——上得廳堂，下得廚房，打得過情敵，鬥得過流氓！
🌞能夠在節假日或者週末，為家人朋友，奉上一桌美味佳餚，真是一種幸福和滿足啊！
我喜歡，經常在親朋好友聚會的時候，給大家露兩手。
例如～秘製牛肉乾，雙拼披薩，瑞士蛋卷，秘製紅燒肉，清蒸油淋魚，絕味老豆腐等等吧，，。基本上十多個人的席面，還是可以的！
💕家人幸福，我快樂！
💖皺紋，可以爬上我們的額頭，但不能讓它爬上我們的心頭！
❤️年輕，是一種精神狀態，與年齡關係不大。
我的人生座右銘是:
讓生命中的每一天，都過得有意義而且還有意思！
感謝大家的瀏覽！
贏養生
現在的人越來越注重於運動，那麼除了打羽毛球老年人平時應該怎樣鍛鍊身體呢?或者說哪些運動比較的適合老年人呢?
1、老年人適合於打太極。太極是一項放鬆身心的一項比較高雅的運動，可以強身健體。太極拳也是一種比較的柔和的運動，這點就很適合於老年人，動作的緩慢，不劇烈。另外，太極拳還能夠增加人的精氣神，調養身心的作用，並且有預防心血管疾病的作用。
2、可以跳廣場舞，廣場舞已經深入人心，遠傳中外，由中國的大爺大媽們，跳出了中國人的氣魄，跳出了自己的青春，跳出了自己的幸福。隨著廣場舞隊發展的越來越快，更多的退休老人參與進來。
3、可以徒步， 很多大媽們不跳廣場舞的時候，會約上幾個要好的夥伴一起走路。既可以鍛鍊身體，也可以聊天解悶，還可以打發時間，也是一種非常不錯的選擇。
4、老年朋友可以適當的做一些球類的運動，比如說高爾夫、羽毛球、檯球等等，這些運動除了能夠鍛鍊肌肉，增強體質以外，還可以在活動中得到快樂、變得更加的樂觀，另外還可以培養自己的團隊合作的精神，在遊戲中的鍛鍊還可以使得自己變得更加的靈敏。
