維美問答資訊—小川
吃了對皮膚好的東西我認為有以下幾個
1、柚子
柚子不僅能調節人們體內的氣、痰、潤肺、緩解便秘，而且富含非常豐富的維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素和身體裡面必不可少的維生素C、鉀元素、鈣元素、磷等
2、鮮奶
牛奶是夜間皮膚非常喜歡的一種食物，它不但可以改善皮膚的活躍性，而且還可以延緩皮膚衰老的速度，增強皮膚的張力和彈性，消除臉上細微的皺紋，讓皮膚看上去更加的紅潤。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有非常豐富的胡蘿蔔素，這類胡蘿蔔素可以有效的維持皮膚的細胞活躍性和組織的正常運轉功能，減少皮膚上出現了一些皺紋和細小瑕疵，刺激皮膚新陳代謝的速度，讓皮膚更加的溼潤和光滑。
4、花椰菜
花椰菜是我們餐桌上比較常見的一種蔬菜，富含大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，可以很好的提高皮膚抵抗損傷的能力，也有助於保持皮膚彈性。
5、西紅柿
西紅柿含有人們身體所需要的番茄紅素，番茄紅素有助於消除細小的皺紋，使皮膚變得柔軟光滑。
姜小白的生活錄
富含維生素和膠原蛋白的食物，比如燕窩、新鮮水果、蔬菜、粗糧等。
愛美神6
皮膚好壞，靠的是本色！對吃什麼食物沒有多大好處、害處！如果是過敏體質的人有很多東西都不能吃！
鳳仙396
健康科普，來看看【百科名醫】吧！
皮膚覆蓋全身，它是人體面積最大的器官，起著雙向的屏障作用：一方面防止體內水分、電解質等物質丟失；另一方面阻止外界物理性、化學性等有害物質的侵入。皮膚不但保持著人體內環境的穩定，同時也參與人體的代謝過程。那麼吃什麼對皮膚好呢？
1.檸檬：富含維生素C，常吃可以使皮膚光滑、白皙、細膩。
2.豆漿：能夠迅速補充維持年輕的大豆異黃酮，減緩皮膚的鬆弛、衰老。
3.牛奶：富含豐富的蛋白質和維生素，對皮膚有著天然的修復作用，長期喝牛奶的人，皮膚會變得更加奶白、滋潤、光滑。
4.芝麻：含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，對延緩皮膚衰老非常有益。
5.白蘿蔔：富含維生素C，經常食用可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積，令皮膚白淨細嫩。此外。白蘿蔔有利腸作用，能抑制腸道內大腸桿菌分解蛋白質產生的氨類物質，減少其吸收進入血液後對人體產生的不利影響，延緩機體的老化。
6.櫻桃：含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首，常食用可提高血液中的血紅蛋白，達到補血養顏的效果。
7.豌豆：含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，具有潤澤皮膚的作用。
8.蜂蜜：富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，常食可以提高血液中血紅蛋白的含量，使面容紅潤有光澤，不宜乾裂，而且對潤肺止咳、潤腸通便、防治心血管疾病和神經衰弱等症有顯著功效。
9.枸杞子：含有大量的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。
10.蘋果：還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，經常食用使皮膚光滑、潤澤。
11.桑椹：含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質，對防衰潤膚有很好效果。桑椹還具有補血功效，血虛體弱者適宜食用。
12.大白菜：老年斑是由於過氧化脂質增多造成的，維生素E是脂質抗氧化劑，能夠抑制過氧化脂質的形成。大白菜富含維生素E，常吃能防止皮膚色素沉著，抗皮膚衰老，減緩老年斑、黃褐斑的出現。
13.魚類：含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白，保持皮膚光潔、無皺褶和富有彈性。
14.米糠：含有一些特殊的酶，可以切斷各個氨基酸的鎖鏈，即把老死的表皮角質層切割成細屑狀，使它們很容易脫落下來，從而加速皮膚細胞的新陳代謝，保持皮膚的光潔潤澤。此外，米糠內含有豐富的細胞營養成分，比如維生素B1、B2、E等，在潔膚時，能強化肌膚的抵抗力。
百科名醫
皮膚是人體對外保護屏障，皮膚好不僅是健康的外在表現而且也是愛美人士所追求的。
至於吃什麼對皮膚好，首先應該知道皮膚是由什麼組成的，然後才能有針對性的選擇食物。
皮膚大體由水分、蛋白質、脂肪及維生素等多種營養元素組成。因而在日常飲食中一定做到均衡飲食，因為只有均衡飲食還能養好皮膚。比如蔬菜，(尤其是含有葉綠素的蔬菜)如小白菜、小蘿蔔菜、西紅柿、胡蘿蔔、黃瓜、菠菜等維生素含量較高，對皮膚有好處。同時水果、牛奶、酸奶、魚、豆腐及花粉等不僅營養豐富而且還有美容功效。此外還應保持身體不缺水，最好喝溫白開水，有利於血液循環和排毒。
老當益壯41148740484
總覺得我們國家的種族人吃了水果蔬菜都能有對皮膚的好處，光滑透徹水嫩嫩的，而非洲人同樣吃水果蔬菜，他們的皮膚怎麼也變不光滑和白，可能是種族不一樣的。
平淡才精彩65
每個人都希望自己擁有一個好皮膚，細嫩光滑。其實，在我們的日常生活食物當中就有許許多多對皮膚好的食物，下面就一起來了解一下吧！
1、蓮藕：保持肌膚光澤
蓮藕讓肌膚保持美白光澤.其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知.最近更證明了蓮藕有益於心臟，有促進新陳代謝.防止皮膚粗糙的效果.蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。
2、紅薯：給肌膚光滑質感
紅薯使粗糙的肌膚變得光滑.改善毛孔粗大問題。紅薯和其他帶有黏液的蔬菜一樣，含具有滋養.強壯效果的黏蛋白及各種酵素成份.這些成份可使細胞機能活性化，增進新陳代謝.而這些功用正可強化胃腸.促進消化.改善便秘引起的肌膚粗糙。
3、山芋：潤澤肌膚
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑.山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養.強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分.這些成分可使細胞機能活化，增進新陳代謝.而這些功用正可強化胃腸.促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙.山芋拌鹹梅乾，更能促進新陳代謝美白肌膚。
夜空中的那顆星照亮你
美白，美白正確方法，化妝，美容，護膚。用什麼方法美白效果最好？這3點做到了，保證皮膚越來越白！
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S和M是神馬
吃什麼食物對皮膚都有好處。是一個系統，那個零件出問題都對皮膚有影響。所以什麼都要吃，身體系統正常，睡眠才會好。睡眠好了，皮膚才會好。你餓得天天睡不著試試看，你天天熬夜試試看皮膚好就奇怪了。所以吃什麼，對皮膚影響不大，睡好覺比吃驢皮作用大。
骨頭無畏牛刀
愛美之心人皆有之，每個女人都希望自己的皮膚白皙水嫩有彈性。想要皮膚好光靠化妝品是不行的。在日常生活中影響皮膚的因素很多，比如體質、飲食、環境、心情等因素，都會影響女性的皮膚。很多人都知道吃水果對皮膚好，那麼到底吃什麼水果對皮膚好呢？很多人都不是很清楚，現在我為大家推薦幾種水果，希望對廣大的愛美女性能有所幫助。
火龍果；火龍果營養豐富，富含豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B3等，這些維生素不僅可以美白肌膚，還可以預防和治療多種皮膚病，經常食用火龍果對皮膚很有益處。火龍果還具有較好的排毒作用，有助於改善膚質。
而且火龍果花青素的含量也比較高，尤其是紅色火龍果，花青素的含量更高。花青素有很好的抗氧化作用，花青素還可以清除體內的自由基，具有較好的延緩衰老的效果。
獼猴桃；獼猴桃含有特別多的果酸和維生素C，獼猴桃號稱“維C之王”對愛美女性來說獼猴桃更是一種“美容聖果”。獼猴桃含有特別多的果酸，果酸能抑制角質細胞內聚力以及黑色素沉澱，能有效地消除或淡化黑斑，同時在改善乾性或油性肌膚組織上也有很好的功效。
獼猴桃是含維生素C最豐富的水果，常吃獼猴桃可以在不知不覺中起到美白的作用。獼猴桃外用美容效果也是很不錯的，洗臉過後，用去皮後的獼猴桃均勻塗抹臉部並進行按摩，對改善毛孔粗大有很明顯的效果。
櫻桃；櫻桃自古就是美容果，古醫籍稱它能“滋潤肌膚，令人好顏色，美態”。女人常吃櫻桃能使皮膚嫩白紅潤，去皺清斑。櫻桃含鐵極其豐富，每百克櫻桃果肉的含鐵量是同量水果草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居水果之首。
女性因為生理的缺點容易缺血貧血，機體對鐵的需求量大。而鐵是合成人體血紅蛋白的原料，女人又以陰血為本，因此櫻桃除了能美膚紅顏外，還可以輔助治療女性貧血、月經過多、崩漏等多種婦科疾病。
枸杞子；古人說；“枸杞子能留住青春美色”。用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏。現代科學研究發現，枸杞子含有大量的胡籮卜素、維生素A、B1、B2、C、鐵、磷等，滋補養顏潤膚的營養物質。
作為美容食療的間方，枸杞子可以泡酒，也可以與桂圓、肉、冰糖、蜂蜜等一起製成杞圓膏，或與其它食物一起製成美容養顏的藥膳。
此外，蓮花、柏子仁、茯苓、菊花、番茄、西蘭花、葡萄、蜂蜜等藥物食物或水果都具有很好的美容食療的作用。
蜂蜜更是被譽為“大自然中最完美的營養品”。由於蜂蜜營養全面而豐富，常吃可以使皮膚白嫩光滑，防止皮膚乾裂，還具有延年益壽的功能。蜂蜜還可以提取血液中血紅蛋白的含量，從而使面容紅潤有光澤。經常以蜂蜜水代替飲料將會給你的肌膚帶來無窮的魅力。
