動作1:原地左右墊腳跳 左右各100次
動作2:直立左右交替前踢腿 左右各30個
動作3:徒手深蹲 30個
動作4:直立俯身前平舉+側平舉 30個
動作5:後箭步蹲+推肩 左右各30個
沒有時間去健身房鍛鍊的朋友,可以用這套訓練計劃在家鍛鍊。每天10分鐘,讓你保持一個好身材。
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2020-02-06 09:57:06 阿猛健身
動作1:原地左右墊腳跳 左右各100次
動作2:直立左右交替前踢腿 左右各30個
動作3:徒手深蹲 30個
動作4:直立俯身前平舉+側平舉 30個
動作5:後箭步蹲+推肩 左右各30個
沒有時間去健身房鍛鍊的朋友,可以用這套訓練計劃在家鍛鍊。每天10分鐘,讓你保持一個好身材。
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