前段时间，美国TC Candler评选的2019年全球最美面孔Top100名单出炉，朱珠再次上榜！
这是朱珠连续上榜的第八年，也是唯一一位连续上榜8年的中国女星！
她的美别有一番风情， 美的有十足的“韵味”！
随着《精英律师》的不断刷屏，很多人一开始都没想到，这剧火的原因，不是靳东，不是蓝盈莹，不是王鸥，也不是剧情，而是朱珠的魔鬼身材！
朱珠在剧中饰演靳东的秘书栗娜,地位其实连女二都算不上，但只要她出场，你的眼神就休想挪开。
长相娇媚，身材性感，双商高 ！
栗娜一颦一笑都在展示自己的美，穿衣风格大胆不受限，出场一袭紧身黄裙slay全场，风姿绰约，妩媚迷人。
标志性的大波浪卷发搭配清爽流畅的瓜子脸，走起路来扭胯摆臀，摇曳生姿，让人一眼就能记住她，完美诠释了“风情万种”四个字。
随时随地配上标准式的栗娜笑，兼职是诠释了男人梦中的女秘书的完美模样。网友笑称：这种身材男人最喜欢。
随便一张截图都让人上头，黄金腰臀比完美无疑。
热搜屠屏的扭腰视频，每换一个镜头就是一套新look。
不论剧里剧外她都是名副其实的“行走的衣架”，私下的她造型更是百变。
看这凹凸有致、前凸后翘的身段简直是所有女生梦寐以求的好吗？
然而身材保持得如此完美、妥妥的直男杀手的朱珠，
其实今年已经35岁了。
而且，朱珠说自己不是严格自律的人，管住嘴太难，所以只能把自己往健身的路上一直推。
她在采访中说：她会坚持锻炼，保证睡眠。
一边是老天赏饭，一边是自身努力，身材不好才怪呢！
为啥她能扭的这么好看而你却不能？
朱珠能在办公室能扭出顶级大秀的感觉，但却并不艳俗，反而给人扑面而来的职场精英气场。
她在剧中的走路扭臀合集，摇曳生姿，性感有料，看得人真是血脉喷张！
相信很多小仙女都想要朱珠一样的好身材，穿上尽显身材的包臀裙。
可很多人一穿上包臀裙时，就显得特别丑！
臀部外侧和大腿两侧格外明显，线条不完美！显得腿短粗，屁股还大！甚至，还有的人伴有X型腿和八字臀！
其实，这就是假胯宽在捣乱!
虽然胯宽显腰细，但是要是超过标准，一样会影响整体美。
什么是假胯宽？
说到「假胯宽」，就应该先了解到底什么是胯宽。
从医学角度来说，胯宽，它是由你的基因决定的，所谓的胯宽就是髂骨两侧边缘的距离。
所以，真胯宽的位置应该位于我们盆骨外侧的最高点，这就是让身材整体呈现自然的“S”型的关键所在。
但如果出现了「假胯宽」的问题，呈现出来的身材就是截然相反的，因为假胯宽的位置是在大腿根部的外侧。
测一测自己是假胯宽吗？
站直，两脚脚跟脚尖并拢，观察膝盖的方向，如果膝盖朝着正前方对准自己第二三脚趾，那就没有出现假胯宽的现象；
如果膝盖向内，可以很明显的看到自己大腿根股骨头凸出来，那就需要纠正了！
假胯宽是怎么形成的呢？
「假胯宽」问题这么普遍的存在，其实是和我们生活中很多不注意的 ”臭毛病“时息息相关的。
▼走路姿势不当
假胯宽有时候就是是因为走路发力位置不对造成的：
因为过度使用大腿发力，会造成而不去激活你的臀部肌肉，长此以往，大腿外侧肌肉发达了，就会产生假胯宽。
走路的正确姿势
直白点就是:走路全身都要参与，用臀部发力带动双腿。
1. 脚后跟先着地
2. 脚尖迈向正前方
3. 膝盖伸直
▼坐姿不正确or久坐不运动
很多人喜欢夹着腿坐，觉得这样淑女范儿。还有很多人喜欢“鸭子坐”，还有跷二郎腿，岂不知这些坐姿会让股骨过度内旋。
如果再加上久坐不动，脂肪堆积在臀腿部位，不但会形成假胯宽，还会让你的“假胯”更宽阔，腿更短。
▼肌肉力量不均衡
大腿内侧肌肉紧张而大腿外侧肌肉松弛无力，由于日常中肌肉的发力位置不对，导致扁平臀，同时屁股向两边突出，形成假胯宽的状态。
而且，臀腿肌肉力量平衡失调，核心不能保持平衡，导致走路时出现拧胯，使股骨大转子外凸，导致假胯。
如何改善假胯宽呢？
假胯宽，穿上裤子或者裹臀裙立马暴露身材短板，令很多女生苦恼不已。
那么如何改善胯宽的问题呢？下面这三个小动作帮你改善！
动作一：下肢卷腹运动
如图，平躺在瑜伽垫上，手脚配合让脚做圆弧运动，这个时候用力部位主要为腹部腿部，每天3组，每组20次。
这个动作可以活动髋关节，帮助正位，并且让臀部更紧实。同时还能消除小肚子上的赘肉。
动作二：腿部拉伸动作
如图，平躺瑜伽垫上，脚踩脚踏板上让大腿做屈伸运动，这个动作可以有效锻炼腿部。每天练习3组，每组15次。
如果你有小粗腿，可以增加这个动作的锻炼时间，不用多久你就能拥有优美的腿部线条了。
动作三：
只让屁股着地，然后手臂做全身的屈伸运动。这个动作可以锻炼全身，是比较累的。这个动作可以瘦大腿根。
其运动量不亚于游泳，没时间的朋友可以只练习这个动作，可以一次进行全身的锻炼。每天2-3组，每组15次。
瘦下来就可以轻松驾驭各种衣服，那再累也是值得的。
这些运动我们需要借助一个小小的绳子：健身拉力绳。
不只有上面三种动作，还有更多的玩法。
现在正好现在家中无事，趁这段时间我们要锻炼好我们的身体，等“出关”时让别人看见一个又瘦又美的自己。
邻居的大妈用了都说好，她说之前跳广场舞都没能瘦下来，这个拉力器锻炼一个月就出效果了。
这款拉力器不挑人，男女老少都可以用。如果是妈妈带着孩子锻炼，一起养成好习惯那就更好了。
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