問心無山峰
個人建議偏向於健康飲食，合理運動，好的生活習慣，這才是保證身體健康的基礎。
所有的膳食外額外補充劑，要根據不同時期，不同身體狀態進行理性選擇，包括蛋白粉，食物中的營養素永遠是最安全、經濟的來源。
免疫力低不是太著急，只要沒有指標每天大問題，不是病理性的免疫力問題，都可以通過飲食運動自我調節。當然，特殊情況，根據情況可以適當調整。
建議：
1、平衡飲食
日常飲食食物選擇要多樣化，每天能達到12種左右最好，建議每週保證25種左右。這樣能有效防治由於飲食缺失造成的營養素缺乏。
主食增加粗糧、攝入適量的魚肉奶蛋，這些都是優質蛋白質的來源，吃新鮮蔬菜和水果，如果腸胃沒有不適，可以嘗試蔬菜沙拉等。
注意飲水量，每天1500～1700ml，碳酸飲料不建議哦。
2、適當的運動
中國膳食指南推薦，普通成年人周保證中等強度運動150分鐘以上，簡單的說，中等程度運動大概感受就是微微出汗，但不會大喘。
3、健康的生活習慣
戒菸限酒，每天睡眠在7～9個小時。
要是能做到以上這些，相信您的身體會有好的改善。
蛋白粉該不該吃？
這個根據個人情況來定，飲食中蛋白質長期無法滿足身體所需，可以適當考慮蛋白粉，重點再說三遍，還是建議飲食為主，飲食為主，飲食為主。
如果選擇蛋白粉，首先排出肝腎功能是否異常，如果有異常，高蛋白會增加肝腎負擔。
相對來說，蛋白粉成分乳清蛋白比較容易吸收，大豆蛋白更適合高血脂、肥胖、或老年人。
希望對您有所幫助，有問題歡迎交流。
被寫作耽誤的營養師
如何少感冒提高免疫力，不用吃藥，一招見效？
1，要經常經常參加一些體育活動，體育鍛煉，跳舞，走步等，要做到儘可能的消耗你身體一定的熱量，要是能有一定的熱量散發出去，出一些漢還可以更好的調解身體的機能。多運動增加身體的新陳代謝速度，不會出現營養過剩，可減少糖尿病，高血脂，心臟病的發病機會。
2，多吃一些綠色食品，不可營養過剩，營養過剩也會降低自身的免疫功能，營養不足也不行，營養不足身體的正常供給不足，會出現貧血，精力不足，消瘦。平時多吃綠色蔬菜水果，野菜和菌類，要多樣化，不可以太單食，多樣化食物可以增加微量元素和礦物質的均衡，不容易出現營養過剩和營養不良。
3，春秋冬季注意保暖，預防風寒，感冒很多都是著涼，或者熱涼溫差較大，身體不適，感冒病毒才有入侵你的機會。
4，出現感冒症狀，出現流鼻滴，打噴嚏，要近早自己熬製的鮮薑湯，用60-90克鮮薑切片，薑片可以2㎜厚，用400克清水熬製15--20分鐘，剩餘150--200克薑湯（一小碗），微熱40℃左右快速喝完，再少喝點白開水，要注意身體的保暖。也可以加一部分糖起到緩解姜的味道，這個姜可以熬製兩次，一天可以喝2--3次，飯後喝最好，一般兩次基本病癒，此方法特別好用，我已經研究試驗有5年多時間，身邊很多人都試過效果明顯，小孩要減量，根據體重減量，用這個方法可以減少很多感冒的發生，90%都會在兩天內病癒，這個方法是越早最好，如果有打噴嚏和流鼻涕的現象再等兩天用就得3--5天后會好，如果當天發現當天內用這個方法，第二天就可病癒，真的這麼神奇，小孩一般都不願意喝這個味道，不會對胃有太大刺激，比吃感冒藥對人體的副作用要好的多，本人身邊還沒發現有姜過敏現在，但是為防止萬一，有出現特殊身體不適也要注意，喝完正常反應是從裡面開始有熱的感覺，有冒火的感覺，會有微汗，這個時候要注意保暖，別喝完了出點汗又著涼了。不能著涼和吹冷風和空調，喝薑湯還有一定的預防功能和免疫功能，也可以在感覺受涼了，可以量小一點喝，可起到預防功能，這個薑湯用過幾次很少再出現感冒的現象，如果你已經有5-7天左右打噴嚏和流鼻滴，再用這個薑湯基本就沒有太大的作用，這個時候已經形成感冒病毒了，這個方法不適合了。
蛋白粉，是一種針對特定人群的營養性食品補充劑，主要有補充蛋白質、提高免疫力、補充營養、促進新陳代謝等功效，可為嬰幼兒、老人、運動人群、術前術後病人和減肥人群提供因蛋白質缺失所需要的營養。
1.補充蛋白質
可以直接補充人體所需的蛋白質，提高機體能力。
2.促進新陳代謝
食用蛋白粉，可以提供多種氨基酸，從而可以幫助身體制造新的組織。修補細胞與建造組織，構成體內所有的細胞和組織，維持細胞的正常功能與新陳代謝。
3.提高免疫力
很多慢性病的形成是由於基礎營養失衡造成的。因攝取蛋白質不足，或對蛋白質吸收不利而造成機體免疫力下降，進而導致患病。
4.補充營養
蛋白粉是最優質的蛋白質來源，可為人體組織細胞的形成提供基本原料。
5.益智
蛋白粉中的兒茶粉氨能夠提高神經傳導速度，增強記憶力，特別有利於要考試的學生。
6.供給熱量
一克蛋白質可產生四千卡路里熱量，一匙蛋白質粉等於一杯牛奶或一個雞蛋或一兩肉所含的蛋白質，能供給人體熱量。
7.促進發育
兒童缺乏蛋白質會導致，發育受阻，體型矮小，抵抗力減弱，出現消瘦、腹脹水腫、神情呆滯，服用適量的蛋白粉可以補充蛋白質，使得正常發育成長。
8.清除血液雜質
蛋白粉通過血液向細胞輸送氧和各種營養素，而且，蛋白粉的卵磷脂，能清除血液中的雜質。
對於健康人而言，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。
危害
1、蛋白質如果攝取過量的話也會在體內轉化成脂肪，造成脂肪堆積。
2、一旦蛋白質在體內轉化為脂肪，血液的酸性就會提高，這樣就會消耗大量的鈣質，結果儲存在骨骼當中的鈣質就被消耗了，使骨質變脆。
3、腎臟要排洩進食的蛋白質，當分解蛋白質時會產生大量的氮素這樣會增加腎臟的負擔
缺乏症
蛋白質缺乏在成人和兒童中都有發生，但處於生長階段的兒童更為敏感。蛋白質的缺乏常見症狀是代謝率下降，對疾病抵抗力減退，易患病，遠期效果是器官的損害，常見的是兒童的生長髮育遲緩、營養不良、體質量下降、淡漠、易激怒、貧血以及乾瘦病或水腫，並因為易感染而繼發疾病。
希望能幫到您！給你送去一份健康，本文原創，後期會有更多健康類分享。
健康你我她85566167
營養學就是一場陰謀，騙人的。
五十椿育兒
肯定行啊，把人比做一棟樓，要想堅固就要水泥多。水泥好比蛋白粉，選擇優質蛋白粉吸收好。蛋白粉就是人體所需的氨基酸，人體有22種氨基酸，有8種是人體不能合成的，需要靠外界補充。
海鷗育兒
免疫力是最好的醫生✨
每天一包【松花螯合鈣】提高免疫力，促消化促吸收，改善胃口，非常有效；補充孩子每日所需的基礎營養，增強食慾，幫助提升抵抗力。
日常補充【松花螯合鈣】讓孩子有力抵抗感冒病毒！
淘0045
因為蛋白質攝入缺乏而導致免疫力下降的人，吃蛋白粉會有效果。其他原因引起的，就還得用其他辦法，增服蛋白質就沒有用了
