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一，正確理解焦慮，避免長久焦慮，只有認識焦慮才能破解焦慮。
典籍上說，焦慮是一鍾常見的情緒狀態，是對未來威脅的預感，是人與所處環境不相稱的痛苦情緒體驗。是沒有確定的客觀對象和具體固定的內容的提心吊膽。我們每個人都存在不同程度的焦慮情緒。但焦慮情緒不都是消極的，正常的焦慮可以幫助我們面對突發事件，只是，長期處於焦慮狀態會影響到我們的心裡健康。
上面這段話告訴我們焦慮不可怕，可怕的是長久的焦慮，因為長久的焦慮會影響心理健康。所以我們應該避免出現這種情況，久處焦慮，學會緩解焦慮。
二，增強安全感，加強自信，破解焦慮生存的土壤。
焦慮是常見的情緒，是對未來威脅的預感。正因為人能預感到未來的威脅，才使人對自身安全問題產生擔憂，從而產生不良情緒。人類總是對自己不能掌控的東西產生焦慮，擔心自己會發生什麼事情而害怕恐懼，這是安全感缺失的原因。所以，我們要增強安全感，讓焦慮情緒消失。增強安全感的同時還要增加自信。缺乏自信的人總是喜歡懷疑自己的能力，過度誇大失敗的幾率，從而沮喪憂慮，恐懼緊張，導致情緒焦慮。增加自信也是抵制情緒焦慮的一種手法。
身處疫情漩渦的湖北人民，面對嚴峻的抗疫形式如何增強自己的安全感和自信心？讓焦慮失去滋生的土壤？我的建議是
首先要相信黨和國家有控制疫情帶領人民走出困境的能力。其二是相信我們的醫療機構有技術有能力制服疫情戰勝疫情。最後我們自己要保持清醒的頭腦，有辨別是非的能力，不信謠不傳謠，不自己嚇自己，增加混亂，自覺擯除負面信息，只看官方的正面新聞央視報道，多去了解些病例治癒的信息以及國家出臺的防疫舉措相關政策，增強自信。切忌胡思亂想疑神疑鬼。唯有這樣，我們才能在這紛亂的局勢中看清形勢，增強安全感和戰勝疾病的信念，抵消不好的焦慮情緒。
三，學會轉移注意力，放鬆心情，緩解焦慮情緒。
焦慮是一種惡性循環，你越焦慮越更會去注意引發焦慮情緒的事情，從而更加的焦慮，這個時候我們應該學會放鬆心情轉移注意力，只有心情放鬆才能調節過於緊張的心情緩解焦慮。
至於如何放鬆心情轉移注意力，方法可就多了去。比如，首先可以看書寫字，記錄自己的心情。這可是個好法子。它一方面可以提高自己寫作能力增加自己知識儲備的同時，另一方面不僅可以轉移注意力放鬆心理緩解焦慮情緒還能陶冶性情提高自我修養，可謂是一舉多得。其次，可以做做運動乾乾點活，這也是轉移注意力放鬆心情的好方法。因為運動幹活可以讓我們暫時忘記周圍的環境，擺脫不好的情緒羈絆，專注於手頭上的事物，從而達到轉移注意力放鬆情緒的目的。
除此之外我們還可以看看電視聽聽音樂，通過電腦玩玩遊戲啥的，還可以玩全民K歌，自娛自樂的法子多了，動動腦子你會發現事情沒你想象的那麼糟，封閉居家的日子也可以很精彩。這就是我對湖北地區如何緩解焦慮所給出的一點建議了，希望能有所幫助。最後我祝願祖國能早點戰勝疫情帶，領人民走出困境！願所有人都平安！加油中國！加油湖北！加油武漢！
拐角碰見奇蹟
人在湖北，受到各種消息的影響會很多，由於武漢封閉了。在這種情況下，微信或者是各種信息的來源會非常的多。其中，很大一部分是很不可靠的消息，或者說是謠言，那麼身在武漢的人就一定會受到影響，從而產生焦慮的情緒。
所以，我們千萬不要小看謠言的威力。當沒有信息，或者信息不透明時，我們會更焦慮。
由於人的心理特徵是，當我們沒有信息時，我們通常會把事情想得更壞而不是更好。比如，當家里人很晚還沒有回來，又聯繫不上時，我們會傾向於想：會不會出什麼事？
所以，謠言就很符合這種心理，謠言多半是負面的，具有讓人恐懼，讓人憤怒的特徵，同時這些謠言也會加劇人的焦慮感。
緩解焦慮的方法有很多：
1.首先是不輕信謠言。
2.有病看病，沒病健身。
3.實在是焦慮的不行，可以用深呼吸放鬆法，慢慢吸氣，把氣吸足，然後屏氣五秒，再慢慢吐出來。這樣三次之後，就可以正常的，長呼吸，比深呼吸稍淺點，呼氣時，想像一個最讓你放鬆的場景：比如陽光沙灘。或者清風草原，多練習幾次，你的焦慮就會緩解了。
博睿迪
若在湖北地區新冠病毒疫情下會造成很大的心裡壓力。主要的是：
1,恐惶，擔心自已一不小心就會被感染，感染了會不會……
2，焦慮，關在家，總覺這也不適那也不對，無名的不安使自已口乾舌燥坐臥不寧。
我的建議是：
1，相信政府有足夠的力量應對疫情。
2,關在家，就當給自已放假了。看書，看今日頭條，翻微信，看電視，還可以寫寫文章，把自己30多年的從醫經驗說給他人，讓更多的人認識生命，珍愛健康，積極樂現地生活。
心中有了信就沒有恐懼，心中充實了焦慮就沒地。
一心薛
我在湖北武漢市過春節。這兒，是新冠病毒最嚴重的疫區。關在家裡20多天啦！心情肯定不好，表現:飯菜單調，很是乏味;日子難過，無心情看書;睡覺更糟，翻來履去。怎麼堅持宅家抗病毒？一是聽黨的話，響應政府的號令。相信我們中國人有抵抗任何艱難險阻的能力！再堅持一段時間，就一定能取得防控疫情戰的全勝！二是宅家要適應，巧安排:做自編的運動操、找舊書重讀，摘錄有趣的句子、嗑瓜子，打發時間…三是看今日頭條，答悟空提問，與文友交流。總之，不能煩躁！必須心靜，多動腦，多活動，安排緊湊，日子過得就快些，就可順其自然哪！
關益
新冠肺炎的擴散，不單純湖北地區感到焦慮，就整個中國人民都感到焦慮，他影響力之大，從市場物調配，物質供給方面都受到不同成度的影響，企業工廠不能正常生產，勞動力不能安時返城進廠工作，學校不能安時開課，大人要生活，孩子們要學習，這些都是每個中國人感到焦慮無法迴避的問題。
要緩解湖北地區的焦慮，只有疫情穩定呈現下降局勢，消除死亡病例，這就是緩解中國人民和湖北地區緩解焦慮的最好辦法。
晨星1928
渡盡劫波人安好，就感覺很知足，雖然疫情嚴重，不能出門，但是有政府的全力以赴，有全國各地同胞的傾心相助，在全社會的共同努力下，戰勝疫情指日可待，自我感覺沒有焦慮需要緩解，但願所有不幸感染者都能治癒病魔，早日康復，吉祥平安。
鬥堰衝
天佑武漢！[祈禱][祈禱][祈禱]
首先各級部門要樹立正確的輿論導向。其次大家互相配合萬眾一心戰疫情，有情況及時上報，上面及的回覆。再次要他們知道黨中央國務院全國人民以及海外同胞、愛好和平的人士都在支援你們，希望你們挺住，一切都會去的。最後物資供應應該落實到社區按戶發放。武漢加油！中國加油！
知足常樂29949231
焦慮恐慌只能使免疫力下降，更易被病毒侵襲，
要知道為什麼會怕，怕的原因就是人不能敵擋災難，若能就什麼都不怕了，為什麼上帝沒有怕的事呢？看看耶穌說過的話，
在人是不能，在神卻不然，因為神凡事都能。馬可福音10章，27節。
除懼怕聽主話，除焦慮信上帝，
得永生信耶穌，有耶穌還怕誰。
用戶6626280896726
多為別人想想，昨天看到一個湖北司機師傅這次出來，在高速上呆了二十多天，有家不能回，不能住旅店，服務區也不要。只能吃方便麵。看的人真難受。比起他，宅在家裡的人就有幸福感了。
老王88814765
目前疫情嚴峻，整天悶在家裡確實很容易產生焦慮不安的情緒，尤其在處在疫區中心的武漢市民。首先我們要堅定信心，相信政府，相信科學家。目前世界頂級的病毒專家都聚焦武漢新冠病毒，有些甚至親臨一線救治醫院。我們國家的科學家也在實驗室通宵達旦地工作，不斷研究和測試新的疫苗、新的藥物、新的檢測手段和治療方法。相信他們很快就能攻克這一新型病毒，把它關進潘多拉魔盒。其二、保持正常良好的作息規律，接受現實。通過心理暗示、肌肉放鬆、深呼吸訓練、傾聽音樂等等方法進行自我調整；三、適度關注疫情，學會科學的防護，多跟家人交流，每天在固定時間瀏覽官方發佈的信息。其他時間可以關掉手機，避免來自外界的“信息轟炸”。如果藉助這些方法還是無法排解焦慮情緒，可以求助專業的心理醫生。線上有很多心理專家都開通了疫情心理服務熱線，
