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現代生活壓力大，尤其是工作壓力更是巨大，每天過大的工作量往往把人壓得喘不過氣來，在經歷了一天的辛苦工作以後，很多人回到家裡可能還會有熬夜的情況出現，這樣的時間長了以後，不少人身體可能就會有各種各樣的問題了，像是失眠的情況就是生活中最為常見的一種。
有很多人會發現自己總是容易在半夜的時候醒來，雖然看似無傷大雅，但是這會導致睡眠時間的不足，身體修復能力的降低，免疫力的降低，讓你衰老速度提升，精神萎靡，完全沒有一個正常人應該有的朝氣，一次兩次還沒什麼，如果總是在半夜醒來，說明了身體哪些問題？一點醒來和三點醒來都是一樣的嗎？一起來了解一下吧。
睡覺總半夜醒來的原因有哪些？
其實在生活中來說，導致這種睡覺半夜醒來的原因有很多，最為常見的可能還是工作壓力太大了，每天精神上的負荷過重，下班以後雖然身體不再疲勞了，但是腦子依然想著工作的事情，或者是生活中各種各樣的煩惱，這會讓你的神經一直處於緊繃的狀態，從而影響到你的睡眠，讓你總是會在半夜中醒來。
當然了也和一些外界因素有關係，比如睡眠環境溫度過高或者過低，環境過於嘈雜都可能會導致睡眠中醒來的情況發生。除了精神壓力過大這方面的影響之外，也和你的日常飲食有關係。
如果你在白天喝了過量的咖啡，或者濃茶，又或者是在睡前喝了這類讓神經興奮的物質，又或者是晚上睡覺前吃得過飽，喝的水太多等等因素，都可能會影響到你正常的睡眠，對於這類情況一般改善以後，就能夠得到很好的改善。
一點醒來和三點醒來都是一樣的嗎？
從上文就能夠看出來了總是半夜醒來，其實最常見的還是一些生活習慣，精神高壓，不是什麼身體問題的表現，但如果你總是固定一個時間點醒來，問題可能就沒有那麼簡單了，像是有些人可能總是一點就醒來，有些人總是到了三點就會醒來，它們反應了身體哪些問題？
一點醒來的人可能要注意膽囊的健康了，一點這個時間也就是古人說的子時，這是人體膽囊修復自身的一個時間段，如果你總是在這個時間段醒來，除了要重視膽囊的健康之外，也可能是晚飯油膩吃得過多，導致給膽囊的刺激過大引起的，要多注意飲食的調節。
而如果你總是三點起來，原因可能就和肝臟有些關係了，這個時間段是身體修復肝臟的時間段，如果你經常在這個時間段醒來，有可能是肝出現問題的一種表現，生活中最常見的就是肝火太旺盛，平時不妨多觀察下自己，是否經常口渴，是否嘴裡有異味，是否最近脾氣暴躁，如果這些都有了，那麼肝火旺可以說是八九不離十了。
其實總是在睡到半夜的情況下醒來，不一定是身體出現問題的提醒，多半都是一些不好的生活習慣導致的，不必過於擔憂，但是如果總是在固定的時間醒來，那就要重視起來了，可能是身體出現問題的一個信號，要早做檢查和調理，避免問題的加重。
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睡覺時，總半夜醒來，暗示了哪些身體問題？
有些人，經常在睡覺時，突然醒來，然後難以再次入睡。
此時，需要警惕身體健康出現了問題，尤其是下面這4種情況：
第一種：肺部疾病
如果，經常在半夜凌晨3-5點醒來，此時，要考慮肺部疾病。
中醫講，這一個時間段，肺經當令，若肺部病變，此時易突然醒來，甚至還會伴有咳嗽。
長時間如此，最好去看看肺部。
1、臉色晦暗，沒有光澤，甚至出現鏽色。
2、皮膚乾燥、瘙癢。
3、氣短，不能連續的說活。
4、鼻子易出現不適現象。
5、手指頭變粗，也就是會出現杵狀指。
6、嘴唇長期發白、發紺，甚至發紫。
7、容易出現便秘，排便不暢。
一杯茶水：潤肺排毒
肺，喜潤惡燥，多喝熱茶水，可潤肺排毒，讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，有益肺部健康
苦苣尾參茶，泡水喝，可潤肺、止咳、宣肺、排毒，保護肺部健康。
用尾參、桔梗、蒲公英、苦苣根，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
尾參，養陰生津佳品，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助肺部對抗炎症，改善咽炎、扁桃體炎等。
苦苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲。
一個穴位：補益肺氣
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
第二種：肝火旺盛
如果，是在晚半夜凌晨1-3點鐘醒來，此時，需要警惕肝火過旺。
此時段，肝經最活躍，一旦肝火旺，容易導致此時醒來，無法入睡。
1、晨起口乾、口苦，甚至口臭。
2、經常發火，脾氣暴躁。
3、頭痛自汗，失眠多夢。
4、女性月經紊亂，表現為經血量減少、經期延遲或者閉經等。
5、目赤紅腫、視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼乾、耳鳴等等。
1、小植物泡水
肝火旺，可用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲。
奶汁草菊花茶，泡水喝，可以給肝臟“降降火”，改善口乾口苦。
將奶汁草，菊花，金銀花，桂花，裝入小茶包中，熱水沖泡代茶飲，即可。
奶汁草，隨處可見，藥用價值高，入肝、胃二經，擅長清肝熱，降胃火。
凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與奶汁草搭配，清熱解毒效果更佳。
金銀花，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，與小白菊搭配，效果加倍。
桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。
用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯的選擇。
2：枸杞菊花煮粥吃
將枸杞子、菊花切碎，與糯米一同煮粥吃。
菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。
枸杞有滋養肝腎、明目之效，二者搭配煮粥，可以清熱，去肝火。
第三種：心肌缺血
長期半夜醒來，無法再次入睡，還要警惕是心肌缺血。
入睡後，身體器官活動減少，當心髒供血，不能滿足大腦的供血的需要時，大腦皮層就會活躍起來，刺激心臟供血。
此時，便會導致半夜經常醒來。
1、進行體力活動時，出現胸悶、氣短、心悸等症狀，休息後會自行緩解。
2、用力排便時，出現胸悶、心慌、胸痛不適等症狀。
3、吃飽、寒冷時會出現心悸、胸痛。
4、呼吸困難，在晚上睡覺時會感到胸悶、憋氣，需要枕高枕頭才會舒服。
1、補充營養
補充Omega-3的食物，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
食物來源：秋蘇籽油、秋麻籽油、核桃油、深海魚等。
補充輔酶Q10，英國《每日電訊報》刊登的一項研究指出，適當補充一些輔酶Q10，能讓心臟更強壯有力。
人體缺乏輔酶Q10，通常第一個受到影響的就是心臟，輔酶Q10減少，會使心臟功能減弱、心肌泵血動力不足。
2、戒菸戒酒
菸草中，含有的焦油和尼古丁等有害物質，使得血管中的毒性物質增加，易產生血栓，導致心臟疾病。
而酒精攝入過量，還會增加心肌病的發生。
因此，平時一定要戒菸戒酒，減少菸酒的攝入。
第四種：更年期綜合症
一些更年期女性，也會導致半夜醒來，失眠的情況。
主要是由於卵巢功能慢慢開始衰退，導致內分泌失調所致。
1、月經紊亂，經血量逐漸減少，也有出血增多或的情況。
2、突然間，喜歡無理取鬧，有易激動、生氣、話多，甚至愛哭泣。
3、潮熱，經常冒虛汗，面色潮紅，大汗淋漓，因不適常感到焦慮。
4、多表現為尿頻尿急，夜尿增多，也容易發生反覆的泌尿系感染。
雌激素減少，影響生理、心理，除了易怒、不快樂，還會合並有注意力不集中、焦慮、失眠等問題。
多吃富含雌激素的食物，有益女性度過更年期。
食物中，黃豆、紅豆等，含有異黃酮。小麥、黑米、葵花籽等。
除了調整飲食外，還要調整心態。
有些女性，一想到更年期，多少會感到害怕，惶惶不安，心煩氣躁。
要知道，更年期，是女性必經的一個時期，是一件非常正常的事情。
調整好心態，積極面對，保持樂觀，有助於順利度過。
如果，心情不好，可以多做做運動，或者和朋友多聊天，多傾訴，有助於身體健康。
食萬個為什麼
肝火旺，容易導致失眠！
有醫學研究表明，經常半夜醒來，是肝臟已受損！
想要降肝火，我們首先要了解肝火旺的危害。
肝火旺除了引起失眠，口乾還會對我們身體造成巨大的傷害，肝火旺盛會嚴重影響到皮膚會形成色斑；肝火旺盛會加速大腦衰老；並且也會影響到心血管的健康，會導致血管堵塞，有可能會導致中風！肝火旺盛應該要儘早的調理。
晨起“口乾苦”，警惕肝火過旺
相比於夜晚睡不著，肝火過旺，導致的早起後，嘴巴幹，口苦，甚至有異味的情況，更容易出現。
因為口苦，是膽氣上溢的，而口乾，則是因肝火耗損津液造成，同時，肝火旺，還會導致口臭的出現。
進一步判斷，肝火旺，還有這4點表現：
1、易長痘
長痘與“火”有一定的關係。
肝火過旺，很容易引燃體內的“溼氣”，導致體內產生溼熱。
火往上走，當火氣上到頭面,，由於頭面沒有排毒出口，只好從皮膚裡排洩，加劇痘痘問題。
2、脾氣暴躁
一旦肝火旺，影響肝臟的疏洩功能，便會容易脾氣暴躁，容易心煩意亂、發怒，控制不住自己的脾氣。
而不良的情緒，又會加重肝火，導致惡性循環。
3、眼睛不適
肝開竅於目，一旦肝火旺，通常會表現在眼睛上。
比如：視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼乾等等。
所以，出現這類情況，也要留心是肝火旺所致。
護肝謹記“三多三少”
“三多”——多喝茶、多吃酸、多運動
多喝茶平時我們可以多喝一些茶水，尤其是花草茶，護肝排毒效果不錯！例如：
1.奶汁草根茶
清肝熱、去肝火、排肝毒，預防肝損傷。
奶汁草跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是奶汁草根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用奶汁草根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
2.富硒茶
硒能提升肝臟免疫力，並且幫助排毒，預防肝病最好是可以常吃有硒的食物。
那麼有硒元素的食物都有哪些，常見的有豬牛羊肝臟，海蝦，螃蟹、豆類、大蒜等，都有一些微量的硒元素，不過若你有忌口不能吃這些食物，也可以選擇富硒地區的農作物，如富硒的稻子，富硒的蒿坪毛尖等，富硒地區農作物補硒比較簡單不用特意去補充 硒含量很高，比普通食物高出十倍多，每天喝水放一點蒿坪毛尖即可，簡單方便，大家可自行選擇。
多吃酸味有助於養肝。
研究表明，酸味食物可以起到養肝的作用，尤其是酸味的水果，水果中所含的酸性物質可以在一定程度上減低脂肪在血管壁內的沉積，幫助消化系統消化多餘的脂肪，從而減低了肝臟的負擔，減少患脂肪肝的概率。
我們常見的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等，肝臟不好的人群可以多食用這類水果。
3、多運動多鍛鍊也能養肝。
我們常說生命在於運動，運動對於護肝養肝來說也是非常重要的，堅持鍛鍊可以保持人體肝臟的基本活性，促進新陳代謝的正常進行，同時還能促進身體各個器官、部位的相互協調。
“三少”——少酒、少氣、少熬夜
1、少酒
不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。
這是因為酒精被喝到肚子裡之後，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。
2、少氣
中醫講“肝主謀慮，主疏瀉”。如果一個人鬱悶了，慢慢會鬱出病來，先從肝起，然後至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴重紊亂。大到可能會導致人想不開，比如自殘、自殺等。
如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。
如果鬱悶了，找個朋友聊聊天，讓別人忙自己開導一下，長時間一個人生悶氣，不知聲，容易導致“肝鬱”，使肝氣橫逆，肝陽上亢，傷害肝臟。
3、少熬夜
中醫上關於經脈循環有一套理論依據，其中肝膽經氣血旺盛的時期是每天晚上的11點到次日凌晨2點。這個時間是養肝血的最佳時間，而肝臟的排毒時間也是在這個階段，值得注意的是，肝臟的排毒，需要的機體熟睡的狀態下完成的。如果經常熬夜，使肝臟的排毒受到影響，毒素堆積在肝臟中，會對肝臟細胞帶來嚴重的損傷，影響肝臟的代謝，造成惡性循環
護肝，我們也可以經常按揉太沖穴！
經常按揉太沖穴，可使肝經水溼風氣，由此向上衝行，起到去肝火之效。
位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。
然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。
按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。
王雨婷的健康課
人體1/3的時間，都是在睡眠中度過的。
良好的睡眠，對於五臟六腑來說，尤為重要，是健康長壽的基石。
然而，越來越多的人，在承受不良睡眠的折磨，入睡難，多夢，甚至經常半夜醒來。
這其中，或許是身體健康出了問題，不可忽視，需找對原因，進行相應的調理，來恢復好睡眠。
半夜總是醒來，再難入睡，當心"3種"病，切莫大意
第一種：心臟疾病
按照中醫理論講，心主神明，心臟不好會直接影響人的"神"，導致難以入睡。
西醫認為，心臟疾病患者，心臟負擔大，容易緊張，焦慮會導致失眠的情況。
心臟損傷，供血不足，導致大腦組織缺血，缺氧，使神經興奮，亦會誘發失眠症狀。
臨床證實，心絞痛患者，平均睡眠率即達到80%，多是睡著後因缺氧憋醒。
1、常喝代茶飲，安神助眠
用一些養心安神的食材，搭配泡水代茶飲，有助於保護心臟，改善睡眠。
谷谷丁雙參茶，泡水喝，可養心安神，強心促睡眠，十分有益。
用人參、百合、尾參、谷谷丁，苦蕎，搭配在一起，泡水代茶飲。
人參，滋陰補生，含有人參皂甘，能強心氣、補肺氣。百合，入心經，可養心安神。
尾參，質柔而潤，護心臟、養血管，延緩衰老。谷谷丁可提高抗疲勞能力，改善免疫功能。
經常搭配在一起，泡上一杯，養護心臟健康，增強抵抗力，十分有益。
2、午飯後，揉心經
一天之中，中午11-13點，是心經最強的時候，此時養心，可事半功倍。
午飯半小時後，經常按揉心包經，可增加心臟供血，有效地保護心臟。
用一隻手，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉，即可。
第二種：肝火旺
肝火不得臥，見於《病因脈治》卷三，指肝火侵擾，所致的失眠。
肝藏魂，肝火旺，則神不守舍，症見夜臥不寧，善驚，口渴多飲，脅肋時脹，或小腹季脅引痛，痛連陰器，脈弦數。
如果，出現晚上失眠，或者是凌晨1點左右，容易驚醒，愛做夢，此時，一定要考慮是否肝火旺了！
1、小植物，泡水喝
肝火旺，可用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲。
奶汁草菊花茶，泡水喝，可以給肝臟“降降火”。
將奶汁草，菊花，金銀花，桂花，裝入小茶包中，熱水沖泡，飲用即可。
奶汁草，隨處可見，藥用價值高，入肝、胃二經，擅長清肝熱，降胃火。
凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與奶汁草搭配，清熱解毒效果更佳。
金銀花，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，與小白菊搭配，效果加倍。
桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。
用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯的選擇。
2、睡前揉一揉
<strong>太沖穴：足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
行間穴：足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。
睡前，先用熱水泡腳，然後，在開始按揉。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘，然後，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴，左右交換按揉，反覆2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行間穴。
按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。
然後，從太沖穴，推揉至行間穴，來回推揉，即可。
經常按揉太沖穴，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，去肝火。
配合按揉行間穴，清洩肝火，疏肝理氣，效果加倍。
第三種：肺臟疾病
肺臟疾病如哮喘，慢性阻塞性肺部疾病，慢性支氣管炎等疾病，到晚上病情會加重，夜間常出現"低氧血癥"。
低氧血癥，就會出現呼吸困難，呼吸急促，咳嗽等疾病，引起頭暈，缺氧，神經紊亂，就會出現半夜驚醒，失眠的情況。
而中醫認為，在凌晨3-5點是肺臟當令的時刻，肺部應該處於活躍的狀態，但是由於疾病出現，使人在這個時間段驚醒。
如何養肺？1、食療，補養肺氣
選用補肺益氣、滋陰潤肺的食材，烹調而成的食物，補益肺氣、滋陰、潤肺、止咳之功效。
銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、美容嫩膚，滋陰補氣，扶正固本。
百合，潤肺止咳，清心安神，對肺燥、脾症具有較好的食療作用。
蓮子，清心醒脾，補脾止瀉，養心安神，滋補元氣。
玉竹，滋陰潤肺、生津養胃、除煩止咳，是養陰佳品。
經常用這些食物，做成藥膳，可滋陰潤燥，保護肺部健康。
此外，還要補充肺部所需的營養素。
吸菸，會導致體內維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。
因此，日常還要多吃富含維生素的食物。
β-胡蘿蔔素，能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用，日常可多吃點胡蘿蔔。
此外，蛋白質，是肺細胞損傷後，修復最關鍵的營養，日常也要注意補充。
2、常按肺俞穴
肺俞穴位於人體背部，第3胸椎棘突下，左右大約２指寬處。
按摩的時候，我們要保持頭正目閉，全身放鬆，然後藉助按摩敲擊器，輕叩背部肺俞穴。
此舉可以舒緩胸中悶氣，具有清肺排濁的效果。，常按肺俞穴，還有清熱化痰的功效，非常適合肺病的患者。
微笑的一生
不論一點醒還是三點醒，都屬於睡眠不好的一種，這種情況下，多數是身體出現了一定的問題，尤其可能是肝臟功能不好，要注意進行調整，如果長時間這個時間醒來，會嚴重影響身體健康的。
首先，長期失眠會導致神經衰弱，或者焦慮障礙。
其實不論神經衰弱還是焦慮障礙都屬於神經症範疇，兩者存在很多相同點。比方說失眠的患者會出現注意力不集中，記憶力下降，精力減退，易疲勞，煩躁焦慮等表現。上述表現也常常出現於神經衰弱和焦慮症兩種神經症之中。不要小瞧神經衰弱和焦慮症，也是可以直接影響我們的工作和生活的。
長期失眠可能還是抑鬱症的前兆。
其實在抑鬱症患者中，往往最先出現的就是失眠問題，但不侷限於入睡困難，睡眠時間短和早醒也是抑鬱症相關睡眠障礙的主要表現形式。所以我們說抑鬱症的患者最先出現的症狀叫做睡眠節律改變。所以失眠和抑鬱症有著明顯的因果關係。
失眠還能導致一些常見的慢性疾病。
可以說長期失眠會導致我人體體內的很多內環境發生變化，比方說內分泌的激素水平變化可能導致糖尿病；因長期失眠，睡眠不足導致的血液灌注不足可能導致心血管或者腦血管疾病；長期失眠還會直接影響我們皮膚的治療，這種影響往往表現的更快速；最後，也是最嚴重的，長期失眠可以導致免疫力下降，而長期的免疫力下降也是惡性腫瘤的一個高危因素，所以，長期失眠也會導致患惡性腫瘤的幾率大幅提升。
因為凌晨的一點到三點是肝經最為旺盛的時間段，如果肝臟較虛，這時間段就會出現煩悶、不安等症狀，所以睡眠也會受到影響，易醒，睡不安穩。
所以，如果你常常在半夜三點醒來，也是提示你需要養肝了。
並且，肝臟有損傷的人，還常常會出現失眠的情況，如果常常一點到三點之間醒來，也要注意肝臟的養護了！
想要肝臟好，日常養肝這幾件事情要會做！
一、想要肝臟好，要會喝水：
喝水可促進新陳代謝，同時也可以減少代謝產物和毒素對肝的損害，對於肝臟也起到了保護的作用。
1、起床後一杯水
早起後，要補充200毫升左右的水分溫開水。
這個時間補水不僅僅可能補充一晚上流失的體內的水分，還可以促進氣血運行，從而滋養肝臟。
並且這時候的水分還對肝臟和腎臟的排毒有利，可以增強肝腎的生理功能。
如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在溫開水中放點蜂蜜，滋補肝陰，有助於降肝火。 2、九點到十一點之前可以來杯熱保肝茶
在工作中的人們，這時候往往已經感到非常疲勞，除了傳統的茶飲，建議可以喝一些保肝的花草茶——奶汁草根茶等，全面放鬆。
奶汁草，也叫蒲公英，婆婆丁，現代科學證實，奶汁草可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。並且北京衛視《我是大醫生》曾報道，用奶汁草根泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著。奶汁草根性寒涼，怕寒的人，可以喝奶汁草根紅茶，奶汁草根紅茶經過發酵處理，能夠降低寒性，適合體寒的人喝。
3、晚餐之前可以來杯溫水
在晚餐之前喝一杯溫水可以增加飽腹感，控制晚餐的進食量。
肝臟通常會在夜間發揮功能，如果在睡覺的時候體內還有大量的食物未被消化吸收，會加重肝臟的工作量，不利於身體健康。
如果晚餐吃的少，半夜飢餓難忍，可以吃一點胡蘿，有助於肝臟清潔毒素。
二、常吃養肝食物
1、補充亞麻酸——秋蘇籽油，降低血脂，軟化肝臟
少攝入“肥油”，多攝入優質脂肪
減少高油脂、高脂肪、高熱量食物攝入，控制好體重，對內臟脂肪控制有幫助，也是減少肝臟上脂肪，而減少影響肝臟功能來源。
多攝入優質脂肪，如多不飽和脂肪酸，含歐米伽3歐米伽6等，其中歐米伽3亞麻酸是細胞膜構成的主要成分，有益於肝細胞的再生，提高肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
秋蘇籽油
“據現代研究發現，秋蘇籽油來源於植物紫蘇的種子冷榨後獲取，其含不飽和脂肪酸歐米伽3亞麻酸達66%以上。”
α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。
補充歐米伽3亞麻酸只需每天直接食用5-10毫升秋蘇籽油，或將其與酸奶一起攪拌後食用。
2、大豆及豆製品
含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，對肝臟修復非常有益。
3、海鮮類
例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，有利於修復受損的肝組織細胞。但選擇烹調要得當，否則可能會引起食物中毒，蒸煮溫度要達到100度。加熱時間要半小時以上。患者如果對海鮮過敏，那麼就需要忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
4、含鉀豐富的食物
海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄乾、香蕉、李子、瓜子。
5、高蛋白食物
動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。
6、含花青素的水果
黑枸杞、藍莓、葡萄、黑加侖等。
飲膳太醫
肝火旺，容易導致失眠！
有醫學研究表明，經常半夜兩個時間醒來，是肝臟已受損！
肝臟的健康程度和睡眠的質量是有著密不可分的聯繫的。
因為人體處於睡眠狀態的時候，人體的耗氧量會大大減少，糖原分解和蛋白質分解也相應減少。
而肝臟有分解這兩種物質的功能，需要量減少，自然肝臟的負擔也會減少。
反之，如果睡眠不好，則說明肝臟也出現了一定的問題。
一、常常半夜一點醒來
從中醫方面講，人體的每個器官都有它相對應的自我修復的時間，如果相應時間沒有能夠得到應有的修復，相應的器官就會受損。
如果在對應時間出現了相應的不尋常的症狀，也是相關臟器受損的表現。
而晚上一點鐘是肝血流經肝臟的時間，如果總是在這個時間段醒，就說明肝火較為旺盛，肝血不暢。
二、常常半夜三點鐘醒來
因為凌晨的一點到三點是肝經最為旺盛的時間段，如果肝臟較虛，這時間段就會出現煩悶、不安等症狀，所以睡眠也會受到影響，易醒，睡不安穩。
所以，如果你常常在半夜三點醒來，也是提示你需要養肝了。
並且，肝臟有損傷的人，還常常會出現失眠的情況，如果常常一點到三點之間醒來，也要注意肝臟的養護了！
想要肝臟好，日常養肝這幾件事情要會做！
一、想要肝臟好，要會喝水：
喝水可促進新陳代謝，同時也可以減少代謝產物和毒素對肝的損害，對於肝臟也起到了保護的作用。
1、起床後一杯水
早起後，要補充200毫升左右的水分溫開水。
這個時間補水不僅僅可能補充一晚上流失的體內的水分，還可以促進氣血運行，從而滋養肝臟。
並且這時候的水分還對肝臟和腎臟的排毒有利，可以增強肝腎的生理功能。
如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在溫開水中放點蜂蜜，滋補肝陰，有助於降肝火。
2、九點到十一點之前可以來杯熱保肝茶
在工作中的人們，這時候往往已經感到非常疲勞，除了傳統的茶飲，建議可以喝一些保肝的花草茶——白古丁根茶等，全面放鬆。
白古丁，也叫蒲公英，婆婆丁，現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。並且北京衛視《我是大醫生》曾報道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著。白古丁根性寒涼，怕寒的人，可以喝白古丁根紅茶，白古丁根紅茶經過發酵處理，能夠降低寒性，適合體寒的人喝。
3、晚餐之前可以來杯溫水
在晚餐之前喝一杯溫水可以增加飽腹感，控制晚餐的進食量。
肝臟通常會在夜間發揮功能，如果在睡覺的時候體內還有大量的食物未被消化吸收，會加重肝臟的工作量，不利於身體健康。
如果晚餐吃的少，半夜飢餓難忍，可以吃一點胡蘿，有助於肝臟清潔毒素。
二、常吃養肝食物
1、補充亞麻酸——紫蘇仁油，降低血脂，軟化肝臟
少攝入“肥油”，多攝入優質脂肪
減少高油脂、高脂肪、高熱量食物攝入，控制好體重，對內臟脂肪控制有幫助，也是減少肝臟上脂肪，而減少影響肝臟功能來源。
多攝入優質脂肪，如多不飽和脂肪酸，含歐米伽3歐米伽6等，其中歐米伽3亞麻酸是細胞膜構成的主要成分，有益於肝細胞的再生，提高肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
紫蘇仁油
“據現代研究發現，紫蘇仁油來源於植物紫蘇的種子冷榨後獲取，其含不飽和脂肪酸歐米伽3亞麻酸達66%以上。”
α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。
補充歐米伽3亞麻酸只需每天直接食用5-10毫升紫蘇仁油，或將其與酸奶一起攪拌後食用。
2、大豆及豆製品
含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，對肝臟修復非常有益。
3、海鮮類
例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，有利於修復受損的肝組織細胞。但選擇烹調要得當，否則可能會引起食物中毒，蒸煮溫度要達到100度。加熱時間要半小時以上。患者如果對海鮮過敏，那麼就需要忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
4、含鉀豐富的食物
海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄乾、香蕉、李子、瓜子。
5、高蛋白食物
動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。
6、含花青素的水果
黑枸杞、藍莓、葡萄、黑加侖等。
感悟的一生
半夜醒來也許你的身體沒有任何問題，別聽那些什麼假冒養生和醫生的瞎咧咧！
不用吃什麼亂七八糟的藥，我有一個特別又效的方法。而且特別靈驗，已經治癒無數你這種類似的毛病。（請記住是毛病！）
現在我悄悄地告訴你，千萬別外傳！那就是:半夜以後再睡覺！那麼你就不會再有半夜醒來的毛病了！
能夠醒來是件好事，如果閉上眼睛醒不來，那才是攤上大事了呢！你說是嗎？
乾坤清道夫
睡覺，已經成為很多人一聽到就頭疼的詞了。
不是睡不夠，就是睡不著。還有人能睡著，卻睡眠質量不好，睡睡覺，半夜就醒了，然後翻來覆去再睡不著，瞪眼到天亮。
此時可能剛迷糊到有覺睡，鬧鐘響了，該上班了，結果就是頭暈腦脹的一天，更可怕的是，晚上還要重複這樣的折磨。
睡眠關乎人體健康，也提示著人體健康狀況，一旦睡眠出現問題，往往是身體出現問題的前兆。
睡眠不好，睡覺總半夜醒來，暗示身體出現3個問題，不容忽視
問題1：肝火旺盛
有些人經常在後半夜1到3點的時候醒來，而這個時間段正是肝經活躍的階段。
這樣的人群一般都是肝火比較旺，是肝經上的病症就會明顯的體現出來。
肝火旺盛，還有哪些表現？
1、目赤舌紅：由於肝火具有向上的特性，長期“燻蒸”著人體的位於肝臟以上的器官，而眼睛是肝臟的表現，自然會因為肝火的燻蒸而導致津液的減少，所以會感到眼睛乾澀疼痛，舌尖和舌邊緣也會因此而發紅。
2、頭暈耳鳴：因為肝火的過度旺盛，腎水也會受到累及，加之肝膽相火上炎，會導致人體的血氣行走異常，筋脈不得相通，此時頭暈和耳鳴就是一個很典型的肝火旺盛症狀。
如何降肝火？
都說水火不容，水最是克火，所以，肝火旺自然要多喝水，而具有降火去燥功效的茶水效果當然更好。
1、奶汁草荷葉茶
肝火旺盛的人，可以將奶汁草、荷葉和小葉苦丁混合，搭配飲用，可以起到很好的清火去燥、降脂保肝的作用。
奶汁草是很好的下火草，清熱解毒效果很好，同時可降低血清甘油三酯，有效升高高密度脂蛋白，增強肝臟再生能力。
荷葉同樣可以起到降火的作用，同時荷葉也可降脂，對預防脂肪肝有幫助。
小葉苦丁偏苦寒，有去火的功效，很適合適合內熱比較重的人。三者搭配，同向作用，最適合清肝火、去秋燥了，同時還能降脂、養護肝臟，一舉多得。
2、奶汁草茉莉花茶
考慮到有些人可能自身胃寒，奶汁草荷葉茶雖然去火效果好，但寒性較大，所以再說一種搭配，是將奶汁草和茉莉花混合，搭配飲用，同樣可去火，同時不寒胃，更有養胃功效。
茉莉花的藥性更溫和一些，但也同樣可以清熱解毒、闢穢和中，解清虛火，治瘡毒，消疽瘤，常用其治療目赤腫痛、迎風流淚等症。
人在肝火旺的時候，很容易沒胃口，吃完東西不消化，這時用奶汁草和茉莉花搭配飲用最合適了。
茉莉花主溫脾胃，有化溼和中、理氣解鬱之效。兩者搭配，不僅可以去肝火，也能緩解脾胃不適。
問題2：肺毒太多
在凌晨3-5點之間，是肺功能修復的時間段，這時肺會進行相應的排毒。
如若肺功能出現異常或肺部積毒太深，在排毒的一系列過程中，就可能造成身體的不適症狀，比如出現咳嗽胸悶等，這時就可能會讓你從睡夢中醒來。
肺毒太多，還有哪些表現？
1、鼻子發黑：肺和鼻子是聯通一氣的，肺部的健康在鼻子裡也有所提現。當出現鼻頭髮黑時，說明肺“積毒”太深。
2、出現便秘：中醫認為肺經與大腸經互相表裡，肺經起於胃中脘的中焦，向下聯絡至大腸。當肺部毒素旺盛時，腸道中垃圾也會不正常淤積，就是我們常說的便秘。
如何排肺毒？
五色對五臟，白色正對應肺臟，平時多吃點白色食物，不僅能幫助排肺毒，還能潤肺養肺。
1、銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱，中醫認為，銀耳性溫潤、味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。
另外，銀耳還有補血養顏之效，對於肺部毒素太多導致的皮膚暗黃，沒有血色，也有很好的調理。
所以，平日裡可以多喝點銀耳湯，是不錯的選擇。
2、蓮子
蓮子具有很好的滋補作用，它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。
現代研究認為，蓮子不僅可以緩解失眠，對咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以增強其免疫力，達到潤肺的效果。
秋季也正是吃蓮子的時節，拿來做羹也是不錯的進補方式。
問題3：心肌缺血
睡覺的前半段主要是大腦皮層的抑制，身體的疲勞和習慣而入眠，而下半夜由於身體處於休息狀態，全身機能活動減少。
當心髒正常供血不足影響到大腦的供血需要，而大腦皮層興奮而睡不著覺，這樣可以刺激心臟的正常供血而不致於大腦缺血。
心肌缺血，還有哪些表現？
1、進行適量體力活動時，會出現氣短、心悸或胸悶等現象，稍微休息後可以自行緩解。
2、當聽到噪聲時，會感到胸悶或心慌，噪聲消失後，不適感減輕。
3、在不運動的情況下，多次出現脈搏不齊，有不明原因的心跳過緩或過速症狀。
如何改善心肌缺血？
飲食上：
1.不吃油炸類的食物，高糖類的食物，動物肥肉，以及煙燻醃製的食物。
2.每天足量吃蔬菜，不少於500g。
3.水果不超過半斤。
4.每天吃100g左右的豆製品。
5.主食粗細搭配，飲食葷素搭配。
生活習慣上：
1.早睡早起，避免熬夜，晚上22:30最好上床準備入睡。
2.每天適量的運動，不少於1小時。
3.吃飯細嚼慢嚥，最好進餐時間持續到30分鐘或以上。
4.戒菸禁酒。
5.避免久坐。
6.飯後半小時至1小時散步。
7.保持一個良好的情緒，減輕壓力。
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沒病不求醫
半夜經常醒來，多是睡眠不好，可能是壓力大太，情緒上有很強烈的不穩定性，或者是肝臟等功能受損，導致的睡眠不好。
如果說，我們經常在半夜2點就起來，並且再也沒有辦法很好的入睡的話，這很有可能就是我們的精神壓力過大所致。這裡的精神壓力，主要可能就是工作上面的壓力以及生活上面的壓力。如此大的壓力，是非常容易導致我們的精神不穩的。
並且，很容易就會導致我們的大腦一直處於精神過於興奮的一個狀態。這對睡覺是沒有任何好處的，很容易就會導致我們的睡眠質量過差。很容易造成我們在凌晨2點鐘的左右醒來，並且，沒有辦法很好的進行休息。第二天的工作也會受到影響。
不論一點醒還是三點醒，都屬於睡眠不好的一種，這種情況下，除了是精神壓力大外，多數是身體出現了一定的問題，尤其可能是肝臟功能不好，要注意進行調整，如果長時間這個時間醒來，會嚴重影響身體健康的。
首先，長期失眠會導致神經衰弱，或者焦慮障礙。
其實不論神經衰弱還是焦慮障礙都屬於神經症範疇，兩者存在很多相同點。比方說失眠的患者會出現注意力不集中，記憶力下降，精力減退，易疲勞，煩躁焦慮等表現。上述表現也常常出現於神經衰弱和焦慮症兩種神經症之中。不要小瞧神經衰弱和焦慮症，也是可以直接影響我們的工作和生活的。
長期失眠可能還是抑鬱症的前兆。
其實在抑鬱症患者中，往往最先出現的就是失眠問題，但不侷限於入睡困難，睡眠時間短和早醒也是抑鬱症相關睡眠障礙的主要表現形式。所以我們說抑鬱症的患者最先出現的症狀叫做睡眠節律改變。所以失眠和抑鬱症有著明顯的因果關係。
失眠還能導致一些常見的慢性疾病。
可以說長期失眠會導致我人體體內的很多內環境發生變化，比方說內分泌的激素水平變化可能導致糖尿病；因長期失眠，睡眠不足導致的血液灌注不足可能導致心血管或者腦血管疾病；長期失眠還會直接影響我們皮膚的治療，這種影響往往表現的更快速；最後，也是最嚴重的，長期失眠可以導致免疫力下降，而長期的免疫力下降也是惡性腫瘤的一個高危因素，所以，長期失眠也會導致患惡性腫瘤的幾率大幅提升。
因為凌晨的一點到三點是肝經最為旺盛的時間段，如果肝臟較虛，這時間段就會出現煩悶、不安等症狀，所以睡眠也會受到影響，易醒，睡不安穩。
所以，如果你常常在半夜三點醒來，也是提示你需要養肝了。
想要肝臟好，日常養肝這幾件事情要會做！
一、想要肝臟好，要會喝水：
喝水可促進新陳代謝，同時也可以減少代謝產物和毒素對肝的損害，對於肝臟也起到了保護的作用。
1、起床後一杯水
早起後，要補充200毫升左右的水分溫開水。
這個時間補水不僅僅可能補充一晚上流失的體內的水分，還可以促進氣血運行，從而滋養肝臟。
並且這時候的水分還對肝臟和腎臟的排毒有利，可以增強肝腎的生理功能。
如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在溫開水中放點蜂蜜，滋補肝陰，有助於降肝火。 
2、九點到十一點之前可以來杯熱保肝茶
在工作中的人們，這時候往往已經感到非常疲勞，除了傳統的茶飲，建議可以喝一些保肝的花草茶——奶汁草根茶等，全面放鬆。
奶汁草，也叫蒲公英，婆婆丁，現代科學證實，奶汁草可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。並且北京衛視《我是大醫生》曾報道，用奶汁草根泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著。奶汁草根性寒涼，怕寒的人，可以喝奶汁草根紅茶，奶汁草根紅茶經過發酵處理，能夠降低寒性，適合體寒的人喝。
3、晚餐之前可以來杯溫水
在晚餐之前喝一杯溫水可以增加飽腹感，控制晚餐的進食量。
肝臟通常會在夜間發揮功能，如果在睡覺的時候體內還有大量的食物未被消化吸收，會加重肝臟的工作量，不利於身體健康。
如果晚餐吃的少，半夜飢餓難忍，可以吃一點胡蘿，有助於肝臟清潔毒素。
二、常吃養肝食物
補充亞麻酸——秋蘇籽油，降低血脂，軟化肝臟
少攝入“肥油”，多攝入優質脂肪
減少高油脂、高脂肪、高熱量食物攝入，控制好體重，對內臟脂肪控制有幫助，也是減少肝臟上脂肪，而減少影響肝臟功能來源。
多攝入優質脂肪，如多不飽和脂肪酸，含歐米伽3歐米伽6等，其中歐米伽3亞麻酸是細胞膜構成的主要成分，有益於肝細胞的再生，提高肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
秋蘇籽油
“據現代研究發現，秋蘇籽油來源於植物紫蘇的種子冷榨後獲取，其含不飽和脂肪酸歐米伽3亞麻酸達66%以上。”
補充歐米伽3亞麻酸只需每天直接食用5-10毫升秋蘇籽油，或將其與酸奶一起攪拌後食用。
多吃綠色蔬菜，綠色食物入肝經，多吃綠葉蔬菜，不僅能夠補充各種維生素，粗纖維，而且有助於促進肝臟排毒，增強肝臟功能，有養護肝臟的作用。
天眼薦養生
睡眠，是身體在進行修整的一種狀態，充足的睡眠，才能保證第二天飽滿的精神狀態！
可是，在現代生活節奏日益加快的今天，想睡個好覺卻是難上加難。
有些人是不得不熬夜，有些人則是失眠，還有一些多做很多奇怪的夢，或者是一晚上總要醒來那麼幾次！
需要注意的是，如果，你經常在半夜這個時辰醒來，那麼，你需要警惕你的肝臟已經不健康了！
半夜這2個時間總醒，可能是肝出了問題，對照一下，你是總醒嗎？
第1個時間：凌晨1點左右
正常來說，凌晨1點左右，肝臟要開始進行排毒，氣血迴流至肝臟，若這個時間醒了，可能是肝火太旺盛了。
第2個時間：凌晨3點左右
有些人經常在凌晨3點左右醒，這個時間是肝臟解毒結束了，若這個時間醒，可能是肝臟解毒能力減弱，排毒功能減退的原因。
若這時，總是起來上廁所，可能是肝不好了。
俗話說“養肝就是養命！”肝臟，是人體重要的解毒器官，同時也是唯一沒有末梢神經的器官，一旦出現異常，不能及時發現。
肝臟好不好，首先看這2個地方：
一看：眼睛
中醫認為，肝，開竅於目，眼睛可以反映出肝臟健康情況。
肝臟健康，則眼睛炯炯有神，清澈明亮。
肝血不足，則眼睛乾澀、痠痛，視物不清。
肝火過旺，則目赤紅腫、有紅血絲，眼部分泌物增多。
肝陰不足，則眼睛瘙癢、怕光。
"鞏膜發黃"，則要警惕肝炎，肝硬化等，應及時檢查，不要拖。
二看：手掌
手掌，同樣可以反映出肝臟的健康情況。
肝臟健康，則手心和手背的皮膚顏色，呈均勻一致的淡紅色。
若肝臟受損，則手掌大小魚際，會發紅，出現“肝掌”。
若肝經氣血不足，則中指根會變細，指根縫隙增大。
若中指根變細，手掌色暗紅，需警惕脂肪肝。
指甲軟薄而脆，顏色枯萎，容易劈裂，甚至凹陷，則需警惕肝臟已受損。
以下四種方式可以更快加速肝臟排毒：
1、喝排毒茶飲
茶水即使稀釋劑，也是排毒劑，多喝茶水有助於補充體液，緩解肝臟壓力，減輕毒素在體內的堆積。
兩餐之間泡一杯 白古丁根茶 排肝毒，強肝臟
白古丁就是民間所說的蒲公英，也稱婆婆丁，是一種藥食兩用的小植物，入肝經，具有保肝、護肝的功效。
其是“最好的排毒草”，可以排肝毒，預防肝損傷。
研究顯示，奶汁草可對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟的解毒能力。
並且，白古丁還跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果。
現代有研究表示，白古丁能降低血谷丙轉氨酶、肝組織中甘油三酯和總膽固醇的量，達到對脂肪肝的一定輔助治療作用。
2、多吃排毒食物
海帶
海帶屬於鹼性食物，能溶解細胞中的毒素，調節人體新陳代謝，提高人體抗病能力和免疫功能。
其中海帶含碘量很高，可以提高人體內生物活性的功能，提高脂蛋白酶的活性，促進葡萄糖和脂肪酸在肝臟內的代謝和利用，減輕脂肪肝。
大蒜
生大蒜裡含有的大蒜素可以增強肝功能，蒜硫胺素則能促進人體新陳代謝，有助於活躍肝功。
大蒜離的二烯丙基硫化物等成分還能阻止影響致癌物質代謝活性化的酶的作用，並啟動解除毒素的酶保護肝臟。
香菇
香菇、蘑菇等菌類食物含有豐富的硒，經常食用可幫助人體排毒、降低血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫等功能；
還會興奮骨髓造血功能及滑腸、解毒、潔血、增智等，是很好的“清毒高手”。
黑枸杞
黑枸杞可以緩解針對肝血不足的人引起的視物不清、視力疲勞等症狀，還具有補腎、保養肝臟等功效。
具有多糖黑枸杞對肝損傷者有很好的保護作用，可以促進肝臟的修復，有效抑制脂肪在肝細胞內的沉積，促進肝細胞再生。
蕎麥米
蕎麥米在五穀雜糧中營養價值非常高，其中含有煙酸的成分，可以促進身體新陳代謝速度，能讓肝臟的排毒能力變得越來越強。
並且其富含的纖維素，還能潤滑腸道，幫助通便，將腸道內過多的脂肪、糖分和毒素排出體外，起到降脂保肝的效果。
3、做排毒動作
從中醫的角度來看，適度的敲打肝經可以有效刺激肝臟，加快肝臟排毒解毒的進程。
做法：在每晚臨睡前，把雙腿張開，先從左腿開始，雙手疊按在大腿根部，稍用力向前推到膝蓋，然後雙腿交替。
反覆推上幾十遍即可打通肝經、疏調肝氣，注意在睡前十一點之前做即可。
4、增強排毒功能
肝臟功能越強，排毒的效果也越好，為此，平時少做傷肝的行為，多增強肝臟的排毒功能。
很多人由於經常熬夜，或長期工作在電腦前，導致睡眠質量不好，就會有肝血虧虛的現象。而肝臟在23時至1時最興盛，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝臟來完成解毒的任務。
如果你長期晚睡，就會影響肝臟健康，這樣不僅會降低人體免疫力，而且不利於肝臟的自我修復，加重肝損傷。
為此，晚上儘量保證7小時以上的睡眠，學會多休息。
