#疫情百態# #全民共抗肺炎# 因為疫情，焦慮的睡不著怎麼辦？首先，有的人可能對睡眠有誤解。人和人不同，有的人一天睡6個小時就可以了。但有的人要睡9個小時。如果你睡6個小時，白天也是精力充沛的，那不能算是存在睡眠問題。如果確實存在睡眠問題，可以嘗試以下方法改善：1.通過運動提高睡眠。①運動不要在睡前，而是在下午。②運動時間要循序漸進，根據自己身體而定。一開始運動量不要過大過強，否則身體會吃不消。③選擇適合自己的運動方式。如果運動到感覺心慌，要停下來休息。2、藥食同源調睡眠。晚上可以煮營養粥，放紅棗、桂圓、紅豆等。根據自身體質情況，對症選擇食材。3、推點內關、神門、睡眠穴可以調睡眠。4、科學生活。不吸菸，不過度飲酒。重視早晚餐，早餐飲食要有蛋白質+維生素和碳水化合物，晚餐飲食要清淡，睡前3小時不能進食。5、可向心理諮詢師尋求幫助。
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