#疫情百态# #全民共抗肺炎# 因为疫情，焦虑的睡不着怎么办？首先，有的人可能对睡眠有误解。人和人不同，有的人一天睡6个小时就可以了。但有的人要睡9个小时。如果你睡6个小时，白天也是精力充沛的，那不能算是存在睡眠问题。如果确实存在睡眠问题，可以尝试以下方法改善：1.通过运动提高睡眠。①运动不要在睡前，而是在下午。②运动时间要循序渐进，根据自己身体而定。一开始运动量不要过大过强，否则身体会吃不消。③选择适合自己的运动方式。如果运动到感觉心慌，要停下来休息。2、药食同源调睡眠。晚上可以煮营养粥，放红枣、桂圆、红豆等。根据自身体质情况，对症选择食材。3、推点内关、神门、睡眠穴可以调睡眠。4、科学生活。不吸烟，不过度饮酒。重视早晚餐，早餐饮食要有蛋白质+维生素和碳水化合物，晚餐饮食要清淡，睡前3小时不能进食。5、可向心理咨询师寻求帮助。
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