Mr安先生991
多喝熱水，一般人的體溫在不同時間段會不一樣，隔斷時間再量一下體溫。不知家裡有沒有供暖 ，這兩天天氣氣溫回升，衣服穿的多了也會溫度升高，不用過多擔心。戴口罩，在家隔離幾天，一般不會有什麼問題
小城王依
新型冠狀病毒的突然襲擊帶給我們莫名的恐慌和憂慮，尤其是您還有點低燒，一是對疾病本身憂慮，二是對未來生活的不確定性憂慮，有的甚至極度緊張、焦慮、不知所措。
想給您說的是，在這種情況下您對自己擔心恐慌，出現以下心理上的反映都是很正常的：
1、睡不好
2、情緒起伏大
3、莫名的想哭
4、感到很恐懼
5、很容易憤怒
6、有一些強迫的行為方式（意思是自己本不想這麼做，但是忍不住）
7、感到興趣喪失
8、注意力沒有辦法集中，什麼都看不進去
9、各種的擔心與焦慮
10、對信息過載產生煩躁感
11、對周遭事情開始有不信任感
您的這種情緒，在家庭成員之間會出現：
1、家庭成員間的恐慌情緒互相傳染
2、過度的焦慮，導致矛盾不斷
3、家庭人際距離過近，持續引發的緊張感
4、舊有矛盾的爆發
5、容易對家人有內疚的情緒
如何幫助自己和家人面對疫情導致的恐慌情緒呢？
1、家人之間更深切的互相理解。
在面對災害時，我們每個人都會有如下反應：
否認（這些事怎麼會發生在我身上呢，因為太害怕，所有否認）
憤怒（倖存者內疚引發憤怒）
討價還價（我們會出現一些不切實際的交換條件）
抑鬱與哀傷
接受（終於接受災害、居家隔離的事實等等）
重建（健康，及關係的重建）
2、從自己做起，接納自己的情緒，儘量讓生活正常有序起來。（該吃飯吃飯，該睡覺睡覺）
3、不要強迫家裡人和你一樣正常有序，不必保持家庭成員的一致性，不要在這個時候做家庭的檢察官，尊重接受每個家人的情緒反應。
4、每天設立一個共同時刻（家裡人可以一起參與的運動遊戲，或者一起做家務等等，哪怕只有半個小時）
5、幫助每個家庭成員找到自己的目標和生活的樂趣。
記住，您的這種恐慌情緒，是正常的，不要否認恐懼，可以和家人或者親朋好友語音視頻一起聊一聊恐懼，你也說一說你的恐懼。恐懼這個傢伙，你越說出來，越表達出來，它就越沒有那麼大的威力。
學習接納痛苦，接納低落，接納焦慮，接納矛盾，接納每一個家庭成員，接納疫情當下的你自己。讓我們一起好好過日子，好好加油，春天已經來了，相信這一切都會過去的，我們都會好起來的。
開心醫生六哥
我現在跟你情況差不多，早晨體溫正常，下午體溫就在37.2-37.5左右徘徊，其他沒有任何症狀，也沒有湖北，武漢人員接觸史，心裡有點怕怕的，不知道該不該去醫院。
美到卟呤卟呤的
我也一樣，昨天傍晚，突然發熱，臉發紅發燙，頭也暈暈的，用電子體溫計量了一下37.3度。自己每天在家裡，就是前天下樓去了趟超市，不會就那麼倒黴碰上了不好的事情吧？越想越緊張，越緊張溫度測量的一次比一次高，我當時還在考慮，如果夜裡體溫升到38度以上要不要連夜去看發熱門診呢。迷迷糊糊睡醒天亮，第一件事就是量體溫，媽呀，幾次都是38度以上，最高38.6度都有，可是身體除了來例假以外，並沒有哪裡不適呀，昨晚暈呼呼的現在也不暈了。又量了好幾次，這電子溫度計忽高忽低一點不準，一會兒低到36.4度,一會兒又高到38.9度。再仔細想想，我們鎮上現在還沒有一例確診的，我傳染上的可能性應該不大，索性不管它了，該吃吃，該喝喝，運動一下，白開水一杯。今天下午到現在，換水銀溫度計測量，體溫一直保持在36.7左右了。
ljm8790
我每天早上醒來，過一會，就開始低燒，37℃2 臉自覺的發燙，到下午基本正常，有點咳嗽，已經第九天了，可這又代表什麼問題呢，我一直在家，沒有接觸外來人，正常感冒而已，再加上情緒緊張，導致的體溫升高，相信我，不要想太多，想想武漢的醫生，在前線作戰，而你還有什麼可害怕的，閒人生於事，
被搶走的都是垃雞
我非常理解您在承受身體不適的同時，也因為對疾病的不確定，對健康的擔憂，對死亡的恐懼，會有各種各樣的負性情緒反應，那麼如何來應對這些壓力，不讓這些負性情緒影響到您的免疫力，讓自己能更智慧地恢復身體健康？我建議你這樣做：
1. 正常作息，保證飲食和睡眠，若有潛在接觸史，積極就診，自我隔離。或者按照您所在地的要求執行。
2. 減少相關信息的刺激， “新型冠狀病毒感染的肺炎”相關的爆炸信息激流，對我們產生了巨大的焦慮感和無力感。對您來說，一定放下手機，適當地與網絡保持距離，留出足夠的時間去傾聽自己內心的聲音，去覺察和安撫自己情緒。
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3.自我情緒調節，放鬆減壓 當我們開始去覺察自己的情緒時，我們會發現在不斷刷手機、坐立不安、煩躁易怒的背後可能是我們對病毒的恐懼，對自身健康的擔心，對未來的不確定，對他人、對社會的憤怒，面對我們的焦慮恐懼和憤怒，我們可以做什麼？最好的應對策略是去接納我們的焦慮恐懼和憤怒，這些情緒是我們在面對壓力/危險時的正常反應，適度的焦慮有助於提高我們的警覺水平，有利於我們個體的生存和創造。如果焦慮、恐懼超過一定水平，影響到我們的生活，那我們可能需要進行情緒調節，以下是有助情緒調節的小技巧：
（1）著陸技術。如果你發現自己極度擔心或焦慮，或許你可以觀察你所處的環境，有什麼顏色的物體？或是什麼形狀的物體？將注意力帶回到當下，聚焦此時此刻。或許你也可以想一個你深愛的或者深愛你的人的面容，也可以哼唱你喜歡的童年歌曲，或者對著鏡子給自己一個微笑。
（2）呼吸放鬆。每天早晚各花 3 分鐘的時間嘗試讓自己慢下來，進行腹式呼吸，把注意力帶到呼吸上，用鼻子深而短地吸氣，用嘴巴非常緩慢地呼氣，一邊呼吸一邊和自己說“隨著我的每一次呼吸，我的身體很放鬆”。
（3）身體減壓。通過改變身體的姿勢來給自己的身體進行減壓放鬆，例如：做手指操、頸部操或八段錦、瑜伽或泡個熱水澡等。
4.建立人際連接 雖然我們被居家隔離或留院觀察，但這並不意味著我們與他人的關係也要“被隔離”。我們可以用電話、短信、微信或視頻方式加強與親友的交流。儘可能找談得來的人交流，找能談私人話題的人交流。與人交流即是釋放，是最有效的舒緩情緒的方式，也是最重要的維持情感聯繫的方式。
5.尋求專業指導 當你通過自我調節而無法緩解負性情緒，內心充滿恐懼和焦慮，並影響睡眠和飲食時，建議你尋求精神科醫生、心理治療師等專業人員的幫助。
田園低語
你好，很樂意回答你這個問題。
現在正是疫情高發期，身體如果出現不舒服的情況，一定要儘快去醫院檢查，醫生會根據檢查的結果來確定你是不是冠狀病毒肺炎，常洗手戴好口罩，先給你發幾張冠狀病毒的科普知識瞭解一下，希望能幫到你！
還望採納謝謝！
濟寧亮亮
正常看看大夫
不需要害怕
盡一切努力就好 勇敢
11美好
我認為有緊張的心情很正常，自己要密切觀察自己的體溫和冠狀病毒肺炎的一些初期症狀表現出來的症狀一定要了解，網上有京東和很多正規網站的義診服務，還有你們居住的小區都有聯繫的電話，還有一定相信政府，現在治療越來越完善，只有相信政府，自己才會有能量，我們背後有強大的祖國，很快就能攻克病毒，多看正面的信息，不要看那些小道消息，影響自己的情緒。在家裡適當的鍛鍊身體，在網上看看（一堂好課）康輝主持的，樊登讀書會，都非常好，希望能幫到你。
梅子心能量
一是調整好心情，心理也很重要，不要緊張。二是，注意休息，好好恢復體質。三是每天檢測，記錄。如果一直有低燒，連續三天還不減退，建議去醫院，而不是躲在家裡，及時治療是關鍵。萬一感染了，也不要害怕，發現越早，越有機會。
