WPS一斤
我煙齡11年，每天兩包煙，晚上上樓睡覺煙盒裡面剩下五根菸我都怕不夠要在買一包才上樓，可以說煙癮稍微有點大，現戒菸兩年多，呼吸順暢，一口氣吸到底的感覺真好，口味沒有了，夾煙的手指本來都成黃色的了，現在也好了，皮膚變紅潤了一點，唯一不好的就是重了三十斤多吧。總體來說是好的，省錢，對身體也好，當菸民的日子都已經煙消雲散啦～～我才26歲，可真好，
我今年學前班
三十年煙齡，現在已經戒菸五年餘。心得一二，與大家共享。
一、戒菸不可以循序漸進，想戒就立刻馬上現在，而不是等下個月，下一週，等把這條煙抽完。也不能慢慢減少，必須一步到位，不給自己任何藉口。
二、先把牛皮吹出去，讓自己騎虎難下，讓外部勢力參與進來。
三、不斷的告誡自己：你如果連煙都戒不了，這輩子你還能幹什麼？還能有什麼出息。把自己逼上絕路。
四、戒菸成功後，任何時候任何情況下都不可以再抽一顆煙，無論戒多久，復吸一顆就前功盡棄，切記。
戒菸很難，因人而異，想想一年以後可以在飯桌上盡情的跟人吹牛B，這一切都是值得的。
巴普拉濟堂果
戒菸要有一個支撐點，我是有著煙齡38年，每天至少一包半煙，多時達到兩包煙以上，現在已經戒菸接近60天，我也為自己能把煙戒掉而高興。我有一次與朋友喝酒，當時咳嗽，但是由於酒精麻醉，朋友遞煙勤，多吸幾支，晚上咳嗽不停，第二天晨練哮喘不止，大口喘氣非常難受。我覺得這一切都是由於吸菸所致，如此談何生活質量，自從去年離崗以來，我就辦了一張健身卡，游泳，器械鍛鍊，感覺自己體力耐力提高，身體素質隨之好了很多。現在風險最大的是吸菸，一邊健身，一邊吸著煙，過去還行，近期幾次出現哮喘，這是身體發出信號，唯有戒菸才能提高今後生活質量。戒菸這個字眼幾次出現在腦海中，尤其是酒後，當晚與次日清晨，總是咳嗽不止，為此周圍親人朋友也規勸過，把煙戒了吧!母親說一支菸吸上幾口就掐掉，兒子專門從北京帶回電子戒菸器，這一切都為這次戒菸做了各方面的準備。戒菸首要的是戒掉心癮。從心理上先行，進入戒菸前準備，這些功課做足了就會.....現在看來戒菸不難，難的是提醒自己，堅持到底，一隻也不能再吸，否則前功盡棄。過去我有幾次衝動，或者羅列吸菸的危害，發誓戒菸，有直接戒菸法。也試過定期減只法，均告失敗，失敗主要原因就是心理上沒有戒掉。
後來遇到朋友，拒絕吸菸都感到非常異樣。誇讚不已，你能戒了，我們也要戒菸。我是出了名的老煙癮。戒菸後，咳嗽立即減少，戒菸十天左右的時候，偶爾咳痰，見有黑絲，這顯然是來自被嚴重汙染的肺中，這個恢復過程比較漫長吧。
ylghw11
我煙齡39年戒了兩次，弟一次 戒菸整整兩個月煙癮難忍，沒有意志自己恨自己沒臉 又復吸了，前年戒菸三個月經常和朋友在一起聚，哎！又沒臉又復吸了，每次抽完一支菸就下決心戒菸。每次買菸心裡都在想這是最後買一盒煙抽完 就戒菸，日復一日年復一年，難啊！。
剛毅377
40歲24年煙齡 體重180身高178戒菸是靠自己想通才行 我戒了半年 剛戒的時候吐過幾天墨汁痰 一個月過去 肺活量明顯不一樣了 癮上來我基本靠慢跑或快走解決 半年過去 我瘦了44斤 身體狀況極佳每天早上都是支帳篷男人懂得！
特別低調的喬叔叔
年齡34，煙齡15，高三因為高考壓力大，沒找到正確減壓方法而吸上香菸。菸草一直伴隨著我從大學畢業到為人父母，期間也就是媳婦每天說我身上煙味重，親熱的時候不太願意親嘴。
時間轉到2018年5月15日，期間想過戒菸，但一直未能下定決心開始戒菸，在15日下午一邊抽菸一邊看《這書能讓你戒菸》，很神奇，我理解了書的作者所說的真諦，我從那天下午開始沒有再抽一根菸。
截止目前已經戒菸541天，身上再沒有尼古丁和焦油的殘留味道，嘴裡也再沒那股煙臭味，再也不咳出那種黑色的痰，味覺、嗅覺恢復正常，心肺和血液基本功能恢復正常，肺的自我清潔功能恢復正常，生理煙癮和心理煙癮全部消除，再也不受尼古丁惡魔在身體上的折磨和心理上的奴役，現在看到抽菸的一點都不羨慕反而可憐他們。
樂活在夢裡
我這次戒了有三個月吧，之前也戒過幾次，都又復吸了。戒菸最難的是心理和習慣，這次心理煙癮幾乎沒有了，看見吸菸的也不想了。戒菸後帶來的好處還顯而易見的，最重要的是血壓正常了。以前低壓90高壓140-150，現在測幾次，分別兩個胳膊，基本上都是高壓120低壓80左右。想戒菸的同事堅持住！戒菸好處太多了！
WillQin152939666
戒了二個月，沒什麼特別感覺，兩月前感覺肺有點不舒服，疑神疑鬼的，總想著是不是肺結核或肺癌，天天就在網上查病的表徵，嚇了一次，人就乖了許多，煙也不沾了，是沒慾望那種，以前試過很痛苦的，戒菸時買了兩大條口香糖，煙癮上來就來一片，看電視見到別人抽菸時都條件反射的想來一根，直流口水。現在陪我堂弟釣魚，他抽了一包，都沒有要試一試的感覺了。
個人感覺，煙癮，心癮更大，特別是工作壓力家庭瑣事讓我們不堪重負，抽上一根已是減負排壓的方法了，我記得我老婆讓我戒菸，我跟她說：工資我全給你了，我一個人養一個家，我又不嫖，不賭，不喝酒，你什麼都不讓我幹，你讓我去死啊！後來她就不怎麼管我，但我知道這樣不好，希望這次戒菸成功吧。
無量215
剛好一年零一個月
去年九月份，生了一場病，醫生建議必須戒菸。抽了三十五年的煙。沒有辦法，只好戒了。到現在已經是一年零一個月。最大的感受是喉嚨清爽了，咳嗽少得多。以前整天咳個不停，現在不咳了。特別是以前清早起來，就咳個不停。非常令人討慶。
個人感受最大的好處是不咳嗽了。
JYZ拾遺生活
我兒子高一那年有一天晚上吃飯，跟孩他媽閒嘮嗑，她說我戒菸她戒飯，我兒子說了一句，爸你戒菸我考清華，我當時就戒菸了，整整三年，高考完了，孩子沒考上，我這不要老臉的又抽上了，戒菸，說白了就是動力，和毅力，就看這動力是不是你想要的，如果是，我個人認為誰都可以，不過有一點要注意，我戒菸之後胖了三十多斤，不知道別人什麼樣
