夏傑
乒乓球運動是一項非常複雜和精細的運動，需要很好的協調能力，推薦去跟著教練學，找一個好教練，從頭學起。
如果條件不允許，不能找教練的話，最好找一個水平相當的好隊友，一起練球，相互指導，共同提升。因為自己看不到自己的動作，同伴相當於一面移動的鏡子。
如果你已經在學習了，那麼要知道，你說的情況每個人都會遇到。有瓶頸期，有爆發期，起起伏伏，大家都是波浪式前進的。
低谷期，不要氣餒
乒乓球練習的前期，切忌不要打比賽，等到基本動作框架固定之後，再開始學習實戰經驗。不知道您所謂的不進步是不是對戰贏不了對方，如果是的話，趕緊停止，去練習基本功。有句話叫“打球不練基本功，到了都是一場空”，趁低谷期，趕緊夯實基礎，練習手感。
如果您是在練習中感覺不如隊友，沒有隊友進步快，那也不要緊。每個人都在學習過程中調整自己的動作，調整時難免會出現手感不好的情況，這也恰恰說明您在進步，厚積薄發，過一段時間會有一個飛躍的。
高峰期，別驕傲。不可過分鍛鍊，防止勞損或者受傷
有低谷就有高峰期，如果有幾天你的手感特別好，睡覺做夢都想打球，這個時候不要貪溺，練球時間不要太長，防止發大力造成受傷，尤其是手腕受傷。
也不要在這個時期到處找人挑戰，應該謙虛一點，照顧好自己，也要照顧到對方。要更上一層樓，精益求精。
理論知識學習和訓練同樣重要
乒乓球是一門很高深的學問，需要去理解和研究。有時間多看理論知識，多看別人的教學視頻，多看比賽，只有腦子裡面意識到了，才能指導手上的動作。
練習中多體會動作的合理性，不合理的發力會造成身體不適。多比較，多諮詢，然後再加強訓練，是一定會進步的。
乒乓球心理素質很重要
乒乓球技術到達一定程度後，比賽中主要拼一個人的心理。臨危不懼，沉著冷靜的人最終才能贏。現在正好鍛鍊一下自己的意志力。
如果您真正喜歡乒乓球這項運動，就不要輕言放棄。乒乓球是一座高峰，只有艱難的努力攀爬，才能最終到達頂峰，這也正是它的魅力所在。想想國手們，哪個一流高手不是歷盡艱辛，最後才成功的！祝您走出困境，天天進步！
橙子乒乓球
初學乒乓球練習基本功的方法：
一、動作定型很重要，這是發揮穩定的基石。也是學球的第一步。
良好的動作定型：
1、有過硬基本功的人當陪練給喂球，儘量保證良好動作的定型，不好的動作定型後比較難改。
2、練球一般都和自己差不多的人練習的，發球喂球，有多球練習更好，一個人不斷喂發一樣的球，另一個人不斷地接，過10分鐘半小時再交換練習。
3、想象練球，想象對手存在練球來把動作定型，比如：看著教學視頻，模仿著揮拍，反覆做動作，想象前方球的存在。
動作定型需要全面，最常用的技術：正手攻，反手推，搓下旋等。在練習過程中，長時間地練習一種技術是不明智的；而短時間內什麼都練也不明智，不利於動作定型，重複才是定型的法寶。
正確的做法應當是短時間內以一種技術為主，輔助全面地練習已會的各方面技術。最終將各種技術動作定型。
動作定型不能讓打球呆板。動作定型只是一個基本動作，並不是打球死板。
二、結合技術定型的練習。
當運動員具有一定基本功時，練球的重點放在儘量要實戰相仿，還可以練習常用套路。
從練習套路中逐漸形成自己的風格。（切忌不要急於求成，套路由易變難，各項難技術逐漸加進去）
三、風格基本定型時的練習。
練球儘量與自己的風格相仿。
在確定自己打球的風格或者風格發展方向時，應當有計劃地按照風格練球。風格從發球開始，儘量與實戰相仿，讓對手配合你練習。
擴展資料：初學乒乓球的注意事項：
1、步法問題
造成步法問題最大的毛病就是重心沒有前傾。重心前傾的方法是左腳在前右腳在後，前腳掌著力，身體前傾45度左右是非常適合啟動與站立時能放鬆的平衡情況。
2、身體沒有前傾
身體不前傾就直接造成了移動緩慢，身體不前傾，手臂與肋骨的動作就有些矛盾。引拍也會造成距離不夠，打出的球卻沒有多大的力量和速度，原因就是直立的狀態，收臂速度最快方向不對。
3、引拍的問題
手臂伸得太直，就會造成剛開始手臂的時候速度太慢，也會造成，動作過大無法找到最好的擊球時間。也會造成發力不集中等等諸多問題。引拍適當的向身體後下方，一般手臂展開120度就可以了，太大了反而沒有了更好的效果。
4、摩擦的問題
弧圈球的摩擦狀態是略微有些弧度的。略微有點弧線的摩擦可以更加讓對手難以防範。
5、發力集中的問題
從引拍，放鬆，單面擺速上提高發力集中是個非常好的選擇。
6、重心後坐的問題
重心後坐的可能原因是離臺太近，身體沒有前傾，準備不足造成反應晚了，或者來不及擊球。也可能由擺速，轉換，預判等等原因造成的。
7、沒有等球
擊球時間太早了。動作沒有準備充分，判斷沒有足夠清晰，球也沒有運行的足夠穩定。拉下旋的時候多等一等，可你很輕鬆的就把球拉過去，同時也能更好的控制球的方向，還能有個很好的發力時間和準備時間。
99文剛
乒乓球，是我們的國球，深受大家的喜愛。
打乒乓球，看起來是手上打球，其實腳下功夫更加重要。步法訓練也是乒乓球訓練中重要的一環，下面和小編一起來學習基本的步法吧！
基本姿勢
所謂的基本姿勢指的是對於任何來球都便於回擊的站姿。其中最重要的就是雙腳的間距。如果雙腳站立時雙腳的間距過大的話，身體的穩定性更好，但是移動比較慢。如果雙腳的間距過小的話，身體便於移動，但是穩定性不足。所以雙腳的間距比肩稍寬，右手擊球的話，左腳向前邁半步。這樣的話，移動更加迅速，而且易於正手進攻。
為了更加便於移動，可以將膝蓋稍稍彎曲，身體重心稍稍前傾。但是背部不能彎曲，背部彎曲的話不容易發力。要在身體保持正直的同時前傾。為了能迅速回球，球拍的位置可以稍稍高於檯面。而且為了便於正手和反手回球，球拍要放在身體正前方。
基本步法
三步移動
為了能對來球迅速作出反應，需要靈活迅速的步法。接下來我們介紹三種乒乓球常用的步法。其中，移動範圍最大的就是三步移動。首先向乒乓球的方向移動第一步，隨後另一隻腳跟隨前腳移動第二步，最後前腳移動第三步。
要點：第一步的幅度要小
如果第一步的幅度過大的話，另一隻腳跟進的動作需要更長的時間。如果第一步比較小的話，可以根據乒乓球的位置不斷調整第二步和第三步的大小。
兩步移動
如果三步移動的幅度和乒乓球檯的寬度相同的話，需要移動乒乓球檯的一半寬度時，可以使用兩步移動的方法。兩步移動時首先移動的是離乒乓球遠端的腳，隨後另一隻腳橫向移動。這種方法比三步移動要靈活。
一步移動
當兩步移動來不及擊球時，可以使用向乒乓球的方向移動一步的方法。向右移動時右腳邁一步，向左移動時左腳邁一步。
步法練習
大跨步移動
為了能夠適應在比賽中千變萬化的球路，我們在平日就要進行步法練習。接下來我們在球檯的左側、中間、右側3個位置進行正手擊球練習。擊球的同時需要大跨步移動。
擊球的位置按照左側→中間→右側→左側→中間→右側往復循環。需要注意的是，因為我們事先已經知道來球的位置，所以應該迅速移動腳步，使用正確的姿勢擊球。如果使用手臂的動作擊球的話，是不能練好步法的。一開始可以放慢練習的速度，先掌握正確的步法。練習熟練以後，可以逐漸提高速度。
快步移動
接下來我們再來看一下快速的步法移動。首先在球檯的右側進行反手擊球和正手擊球，隨後移動到球檯左側進行正手擊球。如果心裡總想著下一個動作的話，動作沒有完成之前腳步就開始移動。要記住，徹底完成擊球動作之後再進行腳步移動。
這是按照右側反手擊球→右側正手擊球→左側正手擊球的順序，在固定的3 個位置進行循環擊球的練習。首先把速度放慢，把精力集中於步法的練習，隨後再加快動作。大範圍移動時可以使用三步移動的方法，快速移動時可以使用兩步移動的方法。
體壇阿甘
首先題主問的問題我經歷過，下面我試著回答一下這個問題。
1.在乒乓球學習過程中，很容易出現感覺練了一段時間發現沒有什麼明顯的進步的情況，首推的建議是推薦跟技術比你高的人練球，要端平心態多打實戰而且多跟不同的人交手，注意反思總結。
2.其次找個靠譜教練給指點一下，根據問題所在，重點再夯實下基本功，例如發球技術，有一個凌厲的發球技術，能夠極大的樹立信心，調動積極性。
3.最後自己不要有故步自封的心態，多嘗試學習新的技術，答主開始學時一直沉迷於打旋轉球忽視扣殺技術的練習，有一段時間感覺進步很受限，乒乓球技術的進步是個漫長而痛苦的過程，曲折且反覆，但是一直堅持練習就肯定會有所進步，積累的量到了，技術的突破點就一定會來到。加油！
最後佛系配圖，奉上可愛的龍隊和大蟒
喬治觀世界
首先肯定你是一位喜歡體育運動的朋友!歡迎你提出問題!
如乒乓球怎麼練都不進步，證明你不適應這項運動；
可以改行比較熱愛又善長的體育項目；
或著是本人喜歡又比較適應的體育項目；
建議你不要再繼續練乒乓球了；是沒有結果的；
本人看法，應自己拿主意!
幸福人生誠信
乒乓球怎麼練都不進步？該怎麼辦？
我主頁也專門對這個問題做了視頻，
其實大多球友打球時間長不進步，無非就是比賽沒進步，感覺到自己漲一分球好難。
球友一般打幾年的動作都不會太差，但是有球友對手臂動作要求太高，其實差不多就行，只要碰球發力部位用對就行。
我想說什麼？大部分球友忽略了一點最重要的，（步伐）乒乓球步伐才是靈魂，說白了就是練腿，我到過很多地方，見很多球友打幾年球，光練手上功夫，沒有步伐訓練，那怎麼能進步？
比賽時，對方不會往你手上打，當球不在你手上的時候，你怎麼辦？只能伸手夠，這樣就會造成手腳脫節不協調。
不管是怎麼練連幾年，你腿部沒勁或步伐不好，你怎麼能進步？
乒乓小李vlog
一項一項技術的練，不要亂打，練好一項後再練下一項，這樣進步就特別快！比如先練正手快改，一球過百板後就可開始練反手快攻了。接著正手拉下旋、反手下旋、正手弧圏、反手弧圈、推擋、快撕、擰打、搓球、削球……同時練各種步伐等等，只要你堅持一步步練下去，球技一定會迅速提高的！如果你覺得練球目標不太明白，不知道先練什麼後練什麼，那麼就建議你上網查查乒乓球考九級的視頻，按考級的技術要求從一級開始練起，效果一定會很好！
東坡影者
其實，限制人類在任何領域的進步的，有的時候，只是人的內心，人的大腦，這麼說可能有點偏哲學，但不可否認的是，任何一次人類對極限的挑戰與突破，都是先有著卓越的思想做基礎，自然界裡本沒有電，是人類看見閃電以後，一點點想辦法，來利用電能，看見鳥會飛，人類模仿鳥類的生態學，最後，發明出飛機。越扯越遠了感覺，那就說回來，我本身也是乒乓球愛好者。我來回答你這個問題，如果你是有一定乒乓球基礎的人，球技遇見了瓶頸，兩個方法可以讓你快速突破，第一，換比你厲害的對手，讓他們盯著你的缺點喂球，雖然你打的不舒服，但是的確可以快速突破，第二，換一種思維方式，比如，從提高你的拍子檔次開始，買一塊更高檔的底板，打球的時候，要充分相信自己。還有就是多打比賽，從比賽中找出自己的不足以後，慢慢去完善整個作戰體系。乒乓球不同於別的運動的是，依靠大腦的程度與依靠身體素質及速度的程度差不多，就是多打些不合理的球，注意落點變化，對方不舒服了，你就舒服了！如果你處於提高基本功的階段，另當別論！可以私信我，望採納[呲牙]
在人群中勇敢一點
首先你要弄清楚你不進步的原因是啥！？1.基本功練紮實嗎？
2.身體素質跟上了嗎？
3.自身的打法特點明確嗎？
4.教練自身的能力達到了嗎？
5.對乒乓球的投入（時間與精力）足夠嗎？
6.強對抗足夠了嗎？
以上這幾點是你要思考的，對一個高水平運動員來說，這幾點都是要具備的，缺一不可。否則你就純粹浪費時間！
草根反手王
第一 如果有隊友的話，水平相當的話，你們可以對練，取長補短，並對自己的薄弱地方反覆加強，這樣基本會提升較多
第二 沒有隊友的話，最好有個發球機，然後乒乓球基本的動作，握拍，左右推擋，左右拉球，上下旋轉，左右旋轉，逆旋轉，自己對著發球機訓練出肌肉記憶也能成為高手
