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精神層面的疾病實則都是思想問題。
趁還沒有發展成為精神病，一定要了解病因，慢慢輸導，朋友式的交談，讓對方說出心裡話。感到自己不孤單，久而久之在愉悅的環境中會好起來。
鳳飛故里
抑鬱症夜裡總要外出，有可能晚上的活動空間小了，比白天更壓抑。
抑鬱的人本身的委屈太多，積在心裡無法釋放，堵在心裡太難受。
我曾經極度抑鬱了，藥都沒得用，那時前夫用摩托車拉我到人煙稀少，空氣新鮮的鄉間公路上轉一圈，回來就輕鬆了。過兩天又堵得厲害，又去跑一趟。
現在自己覺得還存在百分之五十的抑鬱。我會寫日記，在今日頭條上寫文章，回問答，抒發心中不滿的情緒。把心裡想說的困惑寫出來與大家分享。
抑鬱患者還存在不停地訴說，這時候需要家屬耐心地勸解，傾聽，讓她釋放她心中的焦慮，不滿，痛楚，委屈。
我的一個鄰居就因男人有外遇離婚，女人不能放下，抑鬱了，幾度吃毒藥不成，子女沒成用正確的方式來疏導她，還兇巴巴地對她。她徹底地絕望了。
結果在一個寒冷的夜晚離家出走，跳進了冰涼的湖裡，半個月後屍體才浮上來。
由此看來，患上抑鬱症的人不但需要藥物，心裡醫生的疏導，更需要親人的陪伴。
宅在家裡賭物思情，出去走走，換換環境，扭轉一下思維，呼吸一下新鮮空氣，會有了重新開始生活的勇氣！
今生有緣來相會
抑鬱症患者的心情極度壓抑，要想把這種壓抑宣洩出來，不同的患者有不同的方法。有的人喜歡出去散步，喜歡空曠開闊的空間，有的人則喜歡待在狹小的空間裡。
如果喜歡夜走出去，去空曠開闊的地方散步，釋放一下壓力，能讓心情好起來，我覺得也沒什麼問題。但是作為抑鬱症患者本人，要知道自己出去是沒問題的，但是不能做傻事，不能自殺，要注意安全，別給家人添麻煩，別讓家裡人傷心。晚上出去必須注意安全，尤其是女性，別去人少的地方，別去沒有路燈的地方。晚上出去儘量別駕車或騎摩托、騎自行車，可以步行。儘量去市區比較安全的地方，走到沒力氣了，再打車回家。
我心情不好的時候就喜歡出去走走，不喜歡待在家裡。有一階段心情就不太好。半夜的時候突然在家裡待不住了，感覺特別壓抑，當時也沒想別的，就出去了，走了一個多小時，感覺心情好多了，然後往家走，路過燒烤攤的時候突然感覺餓了，買了一大堆烤串帶回家，到家的時候只吃了一點就困了。第二天將近中午才起來，也不太餓，把烤串熱一下都吃了。再之後，後半夜就不怎麼出去了，偶爾出去也是奔著有燒烤攤的方向走一會，回來的路上順便買點烤串帶回家，或者乾脆在燒烤攤吃完再回家，偶爾再喝一瓶啤酒。
因為出去走走，心情會好很多，胃口也會好一點，吃點燒烤，喝一點啤酒，感覺也挺好的。過了那階段後心情好一點了，晚上就不再出去散步了。再後來偶爾早上五點多將近六點的時候起床，去外面騎行，起到八點左右，去早餐店吃點早餐，感覺也不錯。
現在心情比那時候好多了。最近新冠肺炎疫情很嚴重，在家裡待著也沒感覺心情不好。該吃吃該喝喝。
我想說的是，既然得了抑鬱症，除了積極配合治療，自己也要找到適合自己緩解壓力的方法，不管是什麼方法，只要不違反法律，不違背道德，不傷害自己，不影響別人，都可以去嘗試。最好多運動，運動的時候能讓心情變得愉快，對抑鬱症有很明顯的緩解作用，最後還能有個好身體。也可以嘗試看書，聽音樂，旅行等多種方式。
天黑了，出去走走，不管幾點，不管走多遠，只要注意安全，都沒問題。把自己去哪，去多久都告訴家裡人，哪怕留個紙條也行，手機充滿電，要是快沒電了就隨時攜帶充電寶。別讓家裡人擔心，畢竟家裡人也不容易。得了抑鬱症，除了極少數人能放下工作，專心治療或自我調整，一般還需要上班或上學，調整好自己的作息，儘量別影響工作和學習，如果治療和工作、學習產生矛盾，最好專心治療。抑鬱症需要藥物和時間慢慢治癒，抑鬱症並不可怕，可怕的是自己無法戰勝自己。
很多人不瞭解抑鬱症，甚至有誤解，很多抑鬱症患者也不願意跟別人傾訴，全國有很多抑鬱症患者的公益組織，可以加進去和大家聊聊天。別信一些毒雞湯之類的話，說這些話的人都是站著說話不腰疼的貨。
行遠健身
抑鬱症的人內心是非常痛苦的，其中一條典型的症狀就是不願意見人，所以不難理解他為什麼晚上總出去，因為晚上人少甚至沒人，既然如此，就讓他出去吧，不管白天還是黑夜他能出去就好過呆在家裡，對他來說夜晚也許是他最開心放鬆的時候，就隨他去吧!
彈談人生
不知你是麻煩的自己出去渲洩，還是控制不住自己。
一無論那種，我首先表示對你的同情，[祈禱][祈禱][祈禱]，因為我也有這種傾向，我深深理解抑鬱症患者的痛苦？
9O年代，我剛剛參加工作，那時做夢都笑醒，因為我考上學校有鐵飯碗工作，成了別人羨慕的對像，有種天然的滿足，因此那時，我們生活在自我滿足，知足常樂的情態中，可時隨著年齡的長大，我負擔越來越大，而工作事業沒起色，煩惱越來越多，擾如生活在冰火中煎熬，現在也是。
我說我的目的是說生活抑鬱的人很多，你不是孤獨的。變態的社會，浮躁的風氣，自私自利的人心使很多底層老實的人群難以適應。想上進沒門路，再加上生性懦弱膽小，做事沒魄力，不敢冒險，而看到別人比自己發展好又自生卑微，只有麻煩抑鬱了。
實際上抑鬱者有兩種，一種是心胸狹小又好攀比的，這是人的性格，先天帶來的，很難改變，除非通過努力事有所成，無上的滿足欲能抵禦先天的不足，會感到幸福。另種是事業失敗者，受到打擊變得一厥不振，頹廢下去。
無論哪種人，都得從內心去解脫，人肉體是一樣的，所不同的是人的內心的想法，所謂知足常樂，君不見有些窮苦人每天樂呵呵的，他們有多少物質財富。往往抑鬱者都是具有上進心之人，他們渴望成功，而當慾望大於負出時就生出煩惱了。
想開些，該放棄就放棄，不要給自己定太高目標，有些事不是我們能定的，尤其是心胸狹隘之人，選擇一個適合自己的道路，不斷努力，腳踏實地，成功是需要汗水負出的。
一個心理教育研究者的奉上。祝你早日康復，走上快樂大道！
謝謝關注！
cdf流年已逝
那就外出唄，只要你不違法亂紀，那就去吧，夜裡外出沒什麼不對的，不要再給自己壓力了，怎麼活的舒服就怎麼活著吧！定期找一個知心朋友好好傾訴一下你的苦惱吧！好朋友也是不能理解你的苦惱，那就找心理醫生聊聊吧，會有收穫的！
金秋樹下ky
有病就是治療，還有多運動，一天到晚沒事瞎想肯定抑鬱，看看做苦力的人她們哪個不是累的倒頭就睡，哪個抑鬱，飯都吃不飽那裡有時間抑鬱
朵以13
出現這個情況很可怕的，趕緊找心理醫生去看看。有了抑鬱症很難受的，各種症狀和別人理解不了的行為。自行解決吧，畢竟沒有經歷抑鬱症的家人朋友不一定理解你，甚至會躲著你，加油，及早不及晚。
暖暖的愛翼
我的觀點和經驗就是是，夜裡外出不是抑鬱症，是放飛自我，那是一種放飛
楚冢銀華
是本人還是家人，如果是家人可以有人陪同一下看看具體外出幹什麼，如果是自己還有意識問這個問題的話練建議去看心理醫生，抑鬱症不能輕視的！
