執筆續寫人生篇章
有幾個方法：
少刷新聞，少看短視頻：
目前查看手機，無論新聞、短視頻，不免充斥著有關“疫情”方面的信息，看著令人揪心的數字，暴露在負面信息之下，會讓人的焦慮情緒加重。放下手機，至少是少看新聞和短視頻，讓侷促的心理放鬆一些；
室內運動：
練習瑜伽，進行冥想，適宜強度的各關節運動動作。保持和提升身體的心肺功能。身體分泌多巴胺可以緩解焦慮，讓人愉快，而運動恰恰可以分泌多巴胺；
讀書：
讀書靜心，看幾本經典書籍，沉浸在閱讀之中，增長見識，撫平躁鬱。
多妞MAMa
因為這波疫情，原本計劃好出行的，結果泡湯了。為了響應號召宅在家過了這個不一樣的春節。初一睡個懶覺，醒來吃些東西，然後上網下載電影一家人就這樣過了一天。初二也照樣，初三實在宅不住了，然後拿起鋤頭帶上吃的喝的和兩大瓶怡寶和燒水壺一家人去山上開荒了。在山上除了空氣好，而且人在勞動中還暖和。給宅家裡冷子冷腳強多了，而且周圍綠色植物使眼睛看遠了。在累的時候吃下東西，等身子冷了又開始幹活。中午燒點熱水泡壺茶，一家人聚在一起吃點東西休息一下，聊聊天。下午一點半又開始幹到五點鐘收工。回到家衝個熱水澡，爽。勞動不但創造了財富還可鍛鍊身體一舉幾得。
農廬
以前上班時每天都忙的團團轉，曾盼望自己能給自己放個長假好好休息一下，現如今終於如願以償了！算起來在家裡已經呆了20多天了。前段期間我的心情也隨著疫情的變化而變化，就像六月的天，小孩的臉說變就變！人慢慢變得焦慮起來。知道有一天我看著鏡中的自己，一成不變的睡衣，素面朝天的臉龐，亂蓬蓬的頭髮......我意識到這不是我想要的樣子，為了讓自己不在頹廢下去，我給自己做了一個計劃:
1.每天早上起床，開始我的瑜伽練習，最近在網上學習了八段錦，很簡單，建議大家跟著做一下。
2.為家人做早飯，建議可以參考網上的美食指導，每天換個花樣，家人吃的香，我的心情也變的美美的。
3.吃完早飯，開始我的網課學習，我主要聽一些心理學的課程。最近由於疫情的原因，有好多心理疏導等課程在網上開設，大多是免費公益課程。大家可以聽一下。
4.聽了累了，可以做做家務，清理一下衛生等。或是適當運動一下，伸伸腿彎彎腰，活動一下筋骨。
5.開始準備午飯。建議根據家裡已有的食材，參考網上的指導，做幾個新花樣的菜，變換一下心情。
6.時間允許的話可以午睡半小時到一小時，睡個美容覺。
7.可以看一本自己喜歡的書。紙質的或微信讀書都可以。
8.看書累了，再聽一段動聽的音樂，緩解一下疲勞感。或下載全民K歌放歌一曲，釋放一下情緒。
9.開始準備晚餐了🥣。
這是我近期給自己的安排。一天下來感覺跟充實，焦慮感沒有了，心情也變得好起來。
總之，緩解焦慮的方法:不要去刷手機看一些無聊沒有價值的信息，那樣只會徒增煩惱，增加焦慮感，要讓自己行動起來，建議看一本書，唱一首歌，做一個運動，畫一幅畫，寫一封感恩拜訪信，講一段動人的故事……
最後，希望大家能夠做好防護，照顧好自己，保護好家人！希望疫情早日結束，我們可以通通快快的到戶外放鬆暢遊！[玫瑰]
走著走著花兒就開了
在家裡唱歌，跳舞，做美食，看書學習，看電視，看小說，看頭條新聞，看看西瓜視頻，看看抖音搞笑視頻，一家人在一起打撲克都可以控制焦慮。還有利用這個時間多陪陪孩子，孝敬父母，給老人做一頓可口的飯菜，洗洗衣服，幫老人打掃衛生，我感覺這些都是快樂的事情。
付之秀
我沒有任何焦慮，要有的都是愉悅感和充實感。
防疫宅家，正好給了學習、充電的極佳機會…
十多天，頭條號上結識了數以千計的朋友與老師，為我進一步發展聚集了難能可貴的正能量；
同時，頭條號發原創稿11件，雖然閱讀量不盡如人意，但經受了鍛鍊。尤其是“別欠武漢一句溫馨…”僥倖引起高層關注…許多場合引用。作為寫稿人，作品能推動社會產生正能量，就是最好的獲得感…
這些天，在完成自己充電“作業”的同時，陪老父親聊了許多平時沒時間聊的話題，給老父親做的吃了許多平時沒時間做的家鄉飯萊，老父親臉上露出了紅光滿面，讓我好有成就感啊！！
防疫宅家，難免有許多人不適應而在寂寞中產生焦慮。釋懷的最好方式就是讀書看資料、網上聽課、做好平時沒時間細刻而工作中應有的文件、文書、方案……。
同時補上平時沒時間照顧老人和孩子的欠缺。
這樣，既減少困惑、寂寞、焦慮，又能盡好自己尊老愛幼的責任，還能厚積薄發！為疫情過後更好發展奠定基礎！！
以上僅為我的感受！僅供參考。謝謝大家！！
牛廷相
因疫情宅在家的你，如何控制焦慮？疫情當前要響應國家號召，顧全大局，只能宅在家裡，只要明白疫情防控的重要性，也就不會有什麼焦慮的情緒了，如何控制焦慮？方法很多，主要是放鬆心情，我每天的大部份時間在刷頭條，累了就停下來，在屋裡來回走走，適當的做一些家務，主要是分散注意力，這樣就不會產生焦慮的情緒了。
內蒙寧靜致遠
學會轉移注意力，看電視劇電視，看書學習成長改變，太焦慮了，說明自己的認知水平還是比較低，需要認真思考，提升各個方面的免疫力。
智萊
疫情鬧得歡，家家把門關；小區嚴盤查，鬧市無人煙；備足米和菜，不怕它塌天；忙碌大半生，今日得清閒；電腦跟前坐，資料任我翻；偶爾看電視，也是覽畫面；孩子書房忙，學習是關鍵；明月逐朝陽，忽忽又一天。
南宮外史
你如果問我個人，我告訴你自在的很。尤心的，只是無能幫助社會做點什麼，更尤心的事一線的工作者她們太辛苦了，，。為了人民的安逸奉獻畢生的力量，，。想到這心裡說不出來一種滋味，心裡總是酸酸的，，。
舉劍寒
看書、聽音樂或找一點自己的興趣愛好靜下心來好好體驗一番。反思自己過往得失，好好規劃一個自己未來的人生，努力將自己活成自己喜歡的樣子！
