鼠年的春天，來的不容易。突如其來的疫情，讓每一箇中國人都措手不及，政府快速響應，醫護人員火速馳援，讓疫情最大可能的得到控制。
居家隔離，減少出行是普通民眾能為這場“戰疫”做的最簡單也是最有效的貢獻。
足不出戶的日子，少不了刷手機、追劇，今天起也已經有很多中小學生開始在網上“復課”了，這麼高強度的用眼，您的眼睛能承受得了嗎？
眼科醫生就來跟您聊聊吧。
先說說宅在家裡的小朋友吧，無聊之下動畫片是很好的夥伴，但是也不能多看哦，因為我國兒童青少年近視呈高發和低齡化趨勢。
有調查研究顯示2018年我國少年兒童近視率就超過了50%，其中高度近視患病率也高達7%～38 %。
家長們可能還不清楚高度近視的危害，只覺得戴眼鏡不方便，其實高度近視可能會導致永久性視力損害，甚至失明。
於是，問題來了。現在“停課不停學”的一邊居家隔離，一邊學習的情況下，怎樣才能做到科學防控近視呢？
首先，注意正確的讀寫姿勢，讀寫中做到“三個一”。
即眼睛與書本距離應保持一尺以上、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。這些在學校老師可是都教過的！
其次，注意勞逸結合。
看書、做作業或者網上視頻學習，不要超過45分鐘，也就是一節課的時間，這之後必須休息10分鐘，讓眼睛放鬆一下，可以在窗口看看遠方，呼吸一下新鮮空氣。值得一提的是，看視頻課程的屏幕，越大越好，距離要儘量遠一些哦。
第三，注意適合的學習環境。
必須保證學習的桌椅適合孩子的身高，光線要柔和，不可過亮，也不可太暗，就算看電視也要開一個光線適合的燈。
第四，保持良好的生活習慣。
這一方面是說早睡早起不熬夜，不睡懶覺，保證高質量的睡眠，另一方面要注意飲食營養的均衡，切忌大魚大肉，少吃甜，不喝飲料，多喝白開水。
好了，該和我們成年朋友們說說了，是不是，還覺得眼睛看東西有寫模糊，乾乾的，澀澀的，甚至還有些刺痛怕光？要警惕“乾眼症”找上你哦。“乾眼症”主要症狀有眼部乾燥、畏光、異物感、視疲勞、視力下降等。
為什麼宅在家容易得“乾眼症”呢？這是因為冬季室內溫度較高，環境比較乾燥，眼淚蒸發過快了，加上沒日沒夜的刷手機，眨眼次數會減少，眼表環境穩定性遭到破壞，眼睛就會出現一系列不舒服。在這個外出就醫有困難的特殊時期，就來教大家一些自救的辦法吧。
改變環境是第一要務，把家裡暖氣的溫度適當調低一些，再用加溼器等設備改善家裡的溼度，眼睛會舒服不少呢。約束自己也是很重要的，按時起居，少看手機、電腦、電視等視屏終端，不僅能改善眼乾眼澀的症狀，眼疲勞、黑眼圈也會有所減輕。用一些自我保健的方法也是很好的，比如枸杞、菊花、決明子代茶飲，比如熱敷，再比如眼保健操、穴位（太陽、四白、魚腰、睛明、絲竹空、鳳池等）按摩都是行之有效的辦法。
最後必須提醒大家， 新冠病毒肺炎可能通過攜帶病毒的手觸摸眼睛進行傳播，大家務必做好洗手、消毒工作再進行按摩、熱敷等治療哦。如果您的眼睛還有其他問題，也不必煩惱，西安市中醫醫院眼科團隊在網上為您答疑解惑，足不出戶就能解決問題！
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