紅楓似血

前四個月如何調整狀態？吃好，喝好，睡好，複習好。節奏什麼都對了，狀態什麼的也就都對了。那到時候就可以衝鋒陷陣了。。。。

我離高考太長時間了，我可能給不了你學科上面的建議，這件事情你會更加專注，或是老師同學，交流起來更加方便，我更多的是通過我在高考，四六級考試，事業編考試，公務員考試等等我的狀態與你交流。

首先一個你還真別不把，吃喝睡不當回事。這本身就與調好狀態息息相關。

吃的好一點，當然這些東西家長會準備的很好，營養充足，高三還是蠻熬人的！

喝的東西當然最好能夠提神一點！

睡眠科學一點，並不是每天覆習到一兩點就成功了！良好的睡眠也是自身情緒能夠舒緩的一個好的途徑。

注意安全，這麼說吧，我還記得我高考的時候上體育課，說真的憋久了，真想好好地動一動，當時已經離高考還差一個多月吧，就有同學打籃球腳崴了，還挺嚴重的，這是不是一件事，你行動不便，影響複習吧。最後一個月，時間緊，真的會很耽誤時間。當即，學校基本上取消高三體育課，可以自由活動，沒有劇烈活動了，身體是本錢。

複習好，更多的來說，四個月的時間還是很充裕的，你肯定知道自己的薄弱點，突擊一下薄弱點還是很有必要的。刷題，刷題，刷題，抓重點！

今年比較可惜的是，新冠肺炎影響到今年高三的學子們複習狀態了，特別是不能再學校，班級裡面的那種氛圍，是比較可惜的，特別是這個時候，自制力，靠自己了，各位！

希望今年的各位學子能夠金榜題名！！！

紫城焉沙

距離高考僅剩4個月了，同學們已經進入高考複習的最後衝刺階段，大家都鉚足了勁，儘可能多學一些。

不過，凡事繃的太緊、壓力過大，反而容易導致同學們產生緊張心理，影響同學們的正常學習進度和發揮；張弛有度反而有利於同學們保持積極、正常的心態，做最後階段的衝刺。

學習中，克服“怕”、“煩”、“悔”等消極情緒，這樣就能離成功更近。今天，我們整理了高三調整複習心態的十大訣竅，幫助同學們在接下來的時光中始終保持好狀態! 六月自信滿滿參加考試。（其他年級同樣適用喲~）

訣竅一、強化自信

不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。有的同學基礎紮實根底深，不論高考如何變，都能遊刃有餘；有的同學思維靈活敏捷，有一定的創新思維，理解能力強，對考創新的活題尤為適應；有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善於超水平發揮。

不管怎樣，在高考前夕，對於自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。每一個有傑出成就的人，在其生活和事業的旅途中，無不以堅強的自信為先導。

希爾頓是世界酒店大王，現在他的酒店分支機構遍佈世界各地，但他起家時僅有200美金。是什麼使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。

秘訣二、優化情緒

心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。大家都應該聽過這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋……

故事說明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。在迎考複習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看雲霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節了心理，優化了情緒。

訣竅三、自我減壓

臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段並不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待複習與考試，對進入最佳狀態關係很大。

若把複習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態；把它看成一種鍛鍊，會以平和的心態投入；把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。

訣竅四、自我質辯

自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯。自問：這種擔心必要嗎？自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優秀，但只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。

又問：這種擔心有利嗎？自答：沒有，它有百害無一利，它鬆懈人的鬥志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考後將悔之晚矣。

再問：我該怎麼辦呢？自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織複習，紮紮實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。

訣竅五、積極暗示

積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。

從狐狸吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐狸吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這並不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。

面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅散憂鬱，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態。

訣竅六、潛心每一步

淡化對高考的神聖感與高不可攀感，集中注意力關注如何紮紮實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。

但瓦倫達毫不畏懼，每戰必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”

後來心理學把這種專注於做自己的事，不為其他雜念所動的心理現象稱為“瓦倫達心態”。

考生要想獲得成功，就應有這種瓦倫達心態。在應對高考時不要把問題想得太複雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。

雲帆優提升

離高考還有四個月左右的時間，這段時間是高三學子們的最佳衝刺期，當然也是很多高三學子最煎熬的一段時間。我們經常能夠看到“一百多天完成逆襲”的例子，所以很多同學卯足了勁，夜以繼日地投入到高考衝刺的複習當中。但事實上，在離高考還有四個月的時間裡，我們最重要的是調整好自己的狀態，切勿用力過猛，導致自己在後期的複習當中毫無鬥志。那麼，作為一名高三學子，如何在這一段時間裡調整自己的狀態，從而達到最好的複習效率呢？如下是我給大家的一些建議。

保持心態平和，複習的過程中要有節奏

高三學子在後期複習的過程中，很容易受到別人的影響，看到別人比自己用功、看到別人的模擬成績比自己好，都會產生懷疑自己甚至氣餒等多種情緒。其實，在後期模擬考試的過程中，我們要完成的任務量繁多複雜，我們不可能面面俱到，出現這樣的情況情有可原，因此，要保持一個平和的心態。你可以這樣想：自己在高考之前發現了自己的問題，而不是在高考的時候，這對於自己的複習其實是有利的，我們複習不就是發現自己問題的過程麼？

保持心態平和的另外一個方法是在複習的過程中要有節奏，相信大家都會有給自己制定複習計劃的習慣，這非常好，但也要注意合理可行，不能給自己制定根本完不成的計劃，也不要制定太過於簡單的方案，兩者都對自己的複習毫無用處。

合理制定複習方案，做到優勢學科不放鬆，劣勢學科多加強

我們都知道，高考最終是考察學生的整體能力，是以總分作為報考志願的依據，所以，我們要做的就是儘量提分，無論是哪一個學科，只要能夠讓自己的分數提高就好。可能很多人同學都有偏科的現象，在這個時候，我們要做的是不放鬆自己的優勢學科，並且儘可能地加強自己的劣勢學科。自己的優勢學科方面進步的空間有限，而自己劣勢學科進步的空間較大，所以，在複習備考的過程中，一定不要放棄自己弱勢的學科，這很可能是大家的一個突破點。

做到優勢學科不放鬆，劣勢學科多加強的方法是給自己制定各個學科的複習方案，舉個例子，如果自己的數學科目較為弱勢，而物理科目較為強勢，就可以適當調整複習時間，多看數學試題。當然，在學習的過程中，我們還需要對具體的章節進行調整，儘量多複習一下自己沒有掌握的章節。

壓力之下切勿硬撐，出門散步、看看電影、去爬山等方式對於緩解壓力有著很大的幫助

有一句話說得好，高三過來的學子，沒有哪個人是壓力小的，老師、學生都是如此，對於有些同學而言，遇到壓力的時候，可能抱著“我不能被落下”的心態，硬撐在教室複習，這種做法其實是不對的，如果內心有壓力，複習的效率是非常低的，所以，如何釋放內心的壓力才是關鍵。

可以和朋友一起出門散散步，也可以去看一部電影，或者和朋友去爬山等等，都是非常好的方式。在這裡要提醒一下，目前很多地方推遲開學，也都要求學生在家複習，所以看電影等方式可能行不通，大家可以採取其他娛樂方式，只要有利於自己放鬆心情，都非常可取。

飲食習慣要注意，不要讓自己營養跟不上，也不能給自己狂補導致消化不良

很多家長在孩子高考複習的緊要關頭，總會想著給孩子補補腦，這種想法是對的，畢竟高三學子一直用腦子，補充營養是非常有必要的，但是，一定不要過量，很多同學在後期飲食上發生改變，導致腸胃的消化跟著改變，很可能會引發消化不良等情況。當下時間，高三學子不能出現任何毛病，否則，自己的複習節奏就會被打斷，一石激起千層浪，繼而會引發心理的緊張等情緒，這樣反過來也會影響學生的複習，所以，飲食習慣一點要注意。

最後，希望各位高考的學生都能夠認真備考，最終考上自己心目中的理想學府。大學視野為你解疑答惑，感謝您的關注！

大學視野

我的觀點是四個月後即將面臨高考，養成良好的學習習慣，保持一個良好的狀態，不要過於緊張，以免影響成績發揮。

剩下四個月也就是到最後衝刺的階段了，高考是你平時所學知識積累的考驗，平時的話按照老師的備考要求，積極的完成，做到提前預習，認真聽課，及時複習。怎麼樣更好的調整狀態呢？有以下的幾點忠實的建議。

第一：與老師同學溝通，多多交流，他們也是 一種共享資源。

高中生不要羞澀或者不好意思，平時遇到難題不會的題目，多多和同學交流請教；發現問題後老師是很樂意同學們追著問問題的，要好好把握這次機會，多傾聽，然後記住，避免下次再碰到出錯。緊跟老師的步伐，踏踏實實充實每一天。

第二：不拘泥於當下，完成當天的目標後，及時進入到下一個學習計劃。

適當的嚴格要求自己。當天的一套流程下來，會感覺身心疲憊，每天每位同學同樣一節課都是45分鐘，決定自己高考最後成績的，取決於課後十分鐘，晚自習後的兩個小時。

不積跬步無以至千里。這都是寶貴的時間，都是學習的時間，時間久了就會發現，你會比別人掌握收穫更多，抓住每一分每一秒，上課的路上吃飯的路上，回宿舍的路上，禮拜六禮拜天……

第三：每上一堂課，每做一是份試卷就需要及時的歸納整理理解記憶。

養成良好的歸納總結習慣。整理出易錯題，粗心大意題，哪些是該會的拿分題，及時總結，掌握，避免下次再遇到同類的問題。

做筆記不及時鞏固也是無用功。記錄後的題目要想盡辦法搞懂，搞會，記住才是最重要的。筆記也要及時的加加減減或者換新本再整理。

第四：四個月可以制定計劃約束自己，以便更好的執行。

四個月說長不長說短不短。面臨高考倒計時120天，2880個小時，除去睡覺時間 只剩下2100個小時，平時的公共上課時間去除900個小時，還剩下1200小時，除去吃飯雜七雜八的時間，其實供你自己努力複習的時間，也就是一個月零十天左右的時間。最後的衝刺階段基本除了做試卷，就是做試卷，教師會讓大家自行復習，自己安排計劃，每天的試卷坐下來，要發現自身不足，及時的糾正，做試卷的目的就是做的都會，做的都對，不會的搞會，爭取下次都會。

加油堅持，努力，奮力拼搏四個月。相信自己可以的。

祝你金榜題名！旗開得勝！

小先生o

根據自己的經驗主要是首先要先慢慢的調整自己的作息時間，把自己的最佳狀態調整在高考時做試題的時間段。其次，這個時候該學的已經學完了，接下來就要瘋狂的做題。沒有必要自己額外再買試題，估計你們學校裡發的試題你能做完就不錯了。做題的時候嘗試按高考要求自己，自己給自己規定時間。做完以後自己給自己打分，後面不要做完就結束了。要找到自己做錯的試題，看看自己錯在哪裡了，想想考的時候問什麼沒有做對或者當時為什麼不會。不會的知識點要趕緊去複習，把自己的缺點補上來。因為失誤而做錯的要不斷總結經驗，慢慢的改正過來。總之要讓每一份試卷發揮最大的作用。最後就是調整心態，整個高三是一個很緊張的時期。這段時間要讓自己每天都有一個好心情。心情舒暢了學習效率才會高。自己給自己找點樂趣，但是不能影響學習。高三的辛苦當你考上大學之後再回頭看看，這點苦不算什麼，一切都是值得的。而且高三的努力會成為你人生當中難得的財富。這種辛苦在一個人的一生當中也不會遇到幾次。應該好好珍惜。祝願大家全力以赴，不負青春。

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你好，119天說多不多，說少也不少。作為一名教育工作者，給你幾點建議:

1.可能你對過去沒有很努力很懊悔，但是過去了就是過去了，保持平常心，放眼未來。

2.我們的目標不是成為科學家，而是在高考的試卷上拿到滿意的分數，所以我們不用把所有知識全學明白，找個資深的做過高考研究的老師給你總結出“核心考點”專注複習這些。

3.一輪複習就是給自己一次自我救贖的機會，努力把欠的補上，不能只想不做，眼高手低是學習的大忌！

4.科學的戰略放棄可以讓你重拾信心，有很多章節難度不小，但是高考考的分卻不多，這時我們就可以考慮戰略性放棄。

5.消除恐懼的最好方法就是面對恐懼，奧利給！！

祝高考取得好成績。

數學脫坑工坊

現在如果我和你講高考的重要性，我相信你已經聽的不耐煩了。臨近高考四個月。擁有一個平穩的心態非常重要。你可以試一試專心致志的做5個深呼吸。然後告訴自己能學一點是一點。最起碼不能放棄。然後你再專心致志的做五個深呼吸告訴自己，萬一有奇蹟發生在自己身上，所以你要為奇蹟做準備。有一句話怎麼說。只要肯努力最壞是大器晚成。

有很多失敗的經驗

學習壓力比較大，為了儘量減少或者避免這種負面情緒給高考帶來的不良後果，大家要學會調整自己的心態，以平常心去面對高考泰然處之，不驚不亂。

mml2019520

高考前夕多放鬆，吃喝玩樂不亂心。

前行天下2

多做合區試題，跨區域試題研究下，針對性補充，名師指點，多閱讀量，研學當前時事新聞事件

關鍵字: 狀態 喝好 教育