葉紫_1895159

懷孕4個月，肚子還沒開始顯懷，這時候孕媽的體重變化不大，甚至有的孕媽因為孕吐的原因不胖反而還瘦了。其實，在懷孕四個月的時候胎兒五官、心臟、神經系統開始形成不久，準媽媽只要均衡的從不同的食物中攝取到各種營養就可以了，不需要特意增加熱量讓自己長多少體重的。

那麼，懷孕4個月的人，增加多少斤才是合適的呢？

按正常來說，懷孕4個月的準媽媽，孕前體重比較輕的話每週增加0.5㎏就可以了，整個孕期建議增加體重12-18㎏；

孕前正常體重的，每週增加0.4㎏就可以了，整個孕期建議增加體重10-15㎏；

孕前體重過重的，每週增加0.3㎏就可以了，整個孕期建議增加體重7-12㎏；

孕前過於肥胖的話，每週增加0.2㎏就可以了，整個孕期建議增加體重5-9㎏。

懷孕4個月開始，寶寶就要開始迅速發育了，之前體重不增加的準媽媽可以開始加強營養，孕吐反應逐漸消失，胃口將大增，多吃點有營養的食物，這樣胎兒才有足夠的營養來健康的發育。

當然，每個準媽媽體重的增加不是一成不變的，畢竟每個準媽媽懷孕前的體質是不同的，在懷孕後體重的增加也是不同的。

需要注意的是，懷孕4個月後，體重的增加不應該是在某個階段突然猛長的，而是應該均勻的增長。體重增加過快容易加重心血管系統的負擔，還容易患有妊娠高血壓疾病、糖尿病、早產、難產等。

慧說育兒

一般孕婦懷孕前三個月體重是不增長的，或者因為孕吐的原因體重一直往下掉。但是對我本人來說就不是，沒懷孕前我一直處於減肥控制飲食的狀態，一切關於長肉的東西我都不吃，自從懷了孕我就開始不控制飲食了，更沒忌口，把長肉的東西吃了一個遍，但是吃的特別少，還吐的厲害，但是絲毫沒有阻止我體重的增長，這也直接導致我懷孕5個月的時候體重直接長了20多斤。在醫院檢查時大夫就讓我整個孕期長24斤，我當時崩潰了，剛5個月要是到生的話還不漲50斤，我都崩潰了。

轉折點就是我查出妊娠糖尿病，大夫不讓吃這個不讓吃那個的，我把所有容易長肉的糖高的都不吃了，再加上孩子大了頂的我的胃特別難受，每天就吃一點飯，根本都沒有我同事的飯量多，晚上就吃黃瓜西紅柿等，每天我還要運動，我的體重總算控制住了，從5個多月到現在的7個半月體重就長了兩斤，去醫院大夫說孩子很健康，也不偏小膽兒。所以管住嘴，邁開腿6無論在什麼時候都適用，其實前期寶寶不需要太多營養的，只要合理膳食什麼都吃，寶寶就啥都不缺的

95後職場寶媽

懷孕四個月，每個孕媽的體質不同，增加的體重也不一樣。我在懷孕四個月的時候體重沒增加，反而下降，原因是我孕早期孕吐嚴重，喝水都吐，每天吃不下東西，三個月瘦了10斤，到四個月的時候胃口慢慢恢復，這個時候的體重才慢慢回升。到了孕中期，平均每個月增加3-4斤，到了快生的時候，體重不到120斤，慶幸的是寶寶出生的時候正好有6斤。

在懷孕4個月的時候，前期有孕吐的準媽媽體重一般不會增加很多，如果孕早期沒有任何反應，還能吃能睡，體重可能會增加比較快，大概會增加6-8斤左右。

懷孕四個月的人，增重多少斤才是合適的呢？

懷孕四個月體重增加多少斤合適，這跟準媽媽的身高體重有關，不同身高、不同體重的孕媽，孕期理想增加的體重會不同。如果孕媽身高在一米六，懷孕前體重100斤左右，孕期體重增加9~12千克比較合適，差不多是每個月平均增加2斤多，懷孕四個月增加4-6斤比較合適，因為孕早期體重一般不會增加很多。

怎樣保養好身體？

孕媽如果想保養好身體，不想增重太多，同時不影響胎兒健康發育，可以從飲食上控制。

1.孕期少吃含糖量高的食物，含糖量高的食物容易導致孕媽肥胖，糖分攝入過多，還不利於胎兒的發育，所以含糖量高的食物要少吃。

2.少吃油膩口味重的食物，孕期要多吃肉，但烹飪的時候儘量少油少鹽。

3.孕期要適當的散步，不能因為懷孕了就懶得動，吃得多動得少也容易肥胖，每天應該適當的散步。

懷孕四個月的人，增重多少合適並沒有固定的一個標準，不同孕媽體重增加會不同。如果你有好的想法，歡迎在留言區討論。我是不斷學習、熱衷分享孕育知識的恩媽，期待您的關注，在育兒路上我們一起成長。

恩媽學堂

你好，你現在屬於孕中期，正是胎兒生長速度加快的時期。這裡先說下孕期到底長多少體重最好，然後聊聊孕中期怎麼吃好營養。

體重增長問題

1、如果你孕前屬於標準體重，那麼孕中期（4~6個月）最好每週增加8兩左右，整個孕期增加23~32斤。

如果孕前體重偏輕的，那麼孕中期（4~6個月）最好每週增加1斤左右，整個孕期增加25~36斤。

如果孕前體重超重的，那麼孕中期（4~6個月）最好每週增加半斤左右，整個孕期增加14~23斤。

如果孕前屬於肥胖的，那麼孕中期（4~6個月）最好每週增加4兩左右，整個孕期增加10~18斤。

2、怎麼判斷孕前體重是否標準

算體質指數：BMI，算出來的數值，對照下表，就知道了。

怎麼搞好營養，保養好身體？

1、肉：每天增加20~50g紅肉，以增加鐵的攝入。動物血或者肝臟每週1次，每次20~50g。不吃肝臟和血的最好適量補充一些鐵劑。因為飲食可能比較難獲得足夠。

2、奶：每天增加200ml，到達500ml左右。主要是為了增加鈣質，牛奶的鈣質易於吸收，並且牛奶還可以補充蛋白質，供胎兒生長髮育。

3、碘鹽：備孕和整個孕期，哺乳期都要吃碘鹽，因為碘合成甲狀腺激素，是胎兒生長髮育必須，孕期碘的需要量增加一倍。碘主要來源於碘鹽和海帶等海產品。用碘鹽和每週吃一次海帶、紫菜或者貝類就可以滿足了。

4、食物多樣，經常變化：魚、肉、豆、蛋、奶、蔬菜、水果、堅果、穀類、薯類都要有，並且每一個種類也要換著吃。

5、時常吃點冷水深海魚類，比如三文魚，補充DHA，寶寶視力和智力發育必須，平常食物中較少。

希望對你有幫助~

祝好~

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註冊營養師瑰夏

最怕就是懷孕超重，分娩後不好瘦身了。這次小汙會從體重管理，以及孕中期生活注意15個小細節，給你分享，希望有用。

孕期體重的增長是有講究的，一般在孕早期比較緩慢，然後從孕14周開始（也就是四個月）左右呈現出持續增長且平穩的狀態。具體可以看一下圖：

孕期體重增長管理

所以，你要先算算自己孕前的體重，再來看看孕期整體的體重增長情況，這邊舉個例子

假設小汙身高160cm，體重100斤，BMI約20，整個孕期理想增重12kg。

則：

前3個月，預期增重2.4kg（5斤）。

後7個月，預期增重約10kg（20斤），大概每個月長3-4斤。

如何保養好身體

孕中期是整個孕期最舒服的時候，跟平時沒什麼兩樣，這邊分享一下相關的生活飲食注意事項：

1、可以開始吃多維和鈣片了，多維常見品牌是孕婦黃金素、愛樂維、瑪特納；鈣片常見品牌是朗迪鈣、鈣爾奇、迪巧，基本按所買的要求吃就行；值得注意的是同類營養素儘量分開吃，即可喝牛奶就不要同時吃鈣片，因為同一時間的吸收有限，一起吃反而影響吸收。

2、儘量控制一下飲食，小汙見得比較多是超重，而不是營養不足，一般加餐的分量也不用太多，保持飲食均衡和多樣化比較重要。如果本身偏胖的話，不建議吃孕婦奶粉，那個特別長肉。

3、孕期逛街開車要穿運動鞋或布鞋，保持行走舒適，高跟鞋是肯定不行了。著裝可以偏寬鬆舒適，同時避免人流多擁擠的場合（防碰撞、遠離二手菸、空氣混濁影響呼吸）

4、旅行最好也是選擇孕中期，在18-32周之間相對安全

5、平時清洗外陰，日常清水清洗即可，不要用鹼性肥皂、浴液、藥品（如高錳酸鉀、酒精等）

6、根據乳房變化隨時更換合適的棉質文胸，且注意清潔乳房，要適當按摩，但不要去糾正乳頭凹陷（如果有的話）

7、不要駝背、彎腰、抱臂（即上手懷抱於胸前），都不合適。

8、洗頭時避免彎腰洗頭，最後坐姿洗頭或站在防滑墊站姿洗頭，同時注意保暖，避免感冒。

9、胎教時不要把耳機放在肚皮上，要離肚皮遠一些。

10、如果要拍大肚照，儘量不要在肚皮上化彩妝。

11、想去廁所就儘快去，沒必要憋著，憋著也不好。

12、有時間可以考慮去上孕婦課，或者加一些孕婦群，學習分娩知識、新生兒護理知識

13、辦公室午睡時不要趴著，可以自帶摺疊床或靠在椅子上雙腳抬平靠著睡。

14、使用電腦40分鐘後，務必要站起來走動一下。不要長時間看手機，每20分鐘要注意轉移視線，避免眼睛勞累。

15、記得學會數胎動，並且每天堅持數，頭胎會在18周左右，二胎會在16周左右，千萬不要把孩子的第一次胎動，當作是肚子的咕咕叫哦~

如果還有孕期的相關問題，隨時留言，這邊儘量回覆哦~

最後，祝好孕！謝謝！

黃小汙媽媽頻道

懷孕之後，每個人的體重變化情況不一樣，但只要保證整個孕期體重增長10-13公斤都是可以的。懷孕4個月，不同孕媽，體重變化情況不一樣，有些孕媽體重增長2公斤，有些孕媽體重甚至會下降，這都是由個人身體情況決定的。一般來講，懷孕4月，體重不超過3.5千克，都是正常的。

孕期體重增長的影響因素包括以下幾種：

孕媽體質

一些人屬於吃多不長肉型的，不管吃多少，體重長了三四斤，身材依舊纖瘦，這是讓很多人羨慕嫉妒恨的。與之相反的是，一些孕媽喝口水體重都在漲，所以長個十斤八斤很正常。

孕期反應

有個同學，懷孕開始孕吐，一直吐到寶寶出生。儘管懷孕四個月，但比孕前體重還不如。而另外一些孕媽，懷孕滿三個月，胃口大開，體重也蹭蹭上漲。

飲食

孕期飲食需要清淡，注意合理搭配，少食多餐，這樣做的孕媽一般體重增長控制比較好，懷孕4個月，體重增長三四斤很正常。但有些孕婦，懷孕之後總想著一人吃兩人補，體重無法控制的開始上漲。

運動

經常運動的孕媽，孕期體重一般控制的比較好，而那些愛坐著或者躺著養胎的孕媽，體重就逐漸脫離了控制，越發任性起來。

孕期體重控制得當，有助於孕婦身體健康，也有利於胎兒發育情況，所以孕期務必要控制好體重。注意營養均衡，合理搭配，飲食清淡，少食多餐，少吃一些高油高脂高熱量的食物，將體重控制進行到底。

我是欣然育兒，經驗豐富的二孩寶媽，歡迎關注，更多孕產育兒知識與您分享

欣然育兒

首先，孕期體重增長量和 能否順產有很大的關係

體重過度增長會導致妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、巨大兒這些妊娠期危險情況的發生率大大提高，每一項都可能在產程中導致順轉剖或直接導致剖腹產。

按照BMI指數=體重（KG）除以身高的平方（M）來算。

按表中所示，超重孕婦5個月（20周）體重增長應為2kg-5kg左右，而題主已經增長了16.5kg，恐怕確實是離合並症越來越近，離順產越來越遠了。

如果仍然想順產的話，應立即諮詢當地醫院的營養門診，嚴格控制飲食，適度運動，仍然可以把BMI控制在正常範圍，降低妊娠期併發症和巨大兒的發生率。

用戶108651517979

懷孕五個多月，雙胞胎，肚子挺大，就是體重一直上不去，為嘛……

2624687小廣妞

一般是5個月後才開始長體重吧

用戶5436759162413

一般在懷孕初期的時候有孕吐反應，導致前三個月的體重可能沒有增加，反而會減少一般在四個月的時候基本上是跟懷孕初期的體重是差不多的，孕中期的時候不要吃太多含澱粉的食物。儘量少食多餐。

關鍵字: 孕媽 孕產 懷孕