追夢238545241
您好；很高興為這個問題作答；每個人都有自己的情緒；情緒是一種內部的主觀體驗，但在情緒發生時，又總是伴隨著某種外部表現。這種外部表現也就是可以觀察到的某些行為特徵。這些與情緒有關的外部表現，叫表情。但情緒並不是每個人不一樣，情緒也就哪幾種；
情緒一般分為“快樂”、“憤怒”、“悲哀”、“恐懼”四種基本形式，也就是我們常說的喜怒哀懼。
快樂：是指一個人盼望和追求的目的達到後產生的情緒體驗。
憤怒：是指所追求的目的受到阻礙、願望無法達成時產生的情緒體驗。
悲哀：是指失去心愛的事物或理想、願望破滅時產生的情緒體驗。
恐懼：是指企圖擺脫和逃避某種危險情境而又無能為力時產生的情緒體驗。
情緒是由人的EQ和IQ來決定的
那我們怎麼控制自己的情緒吶；與其說控制情緒，不如調節自己的情緒；因為一直控制會使自己越來越鬱悶。
END
我是牧野論劍的李壤
很高興幫您解答這個問題希望對您有所幫助。
牧野論劍
人的情緒是波動起伏的，時躁時靜，要想合理地控制好自己的情緒，還得需要抑制自己的脾
氣，那怎樣抑制呢？
1.暴脾氣
你不能動不動就發脾氣，這樣心情會槽透了的，還會影響身邊人心情，所以，你要時時刻
刻提醒自己，千萬千萬不要發脾氣，你要忍，你要沉得住氣。時間久了，你就會發現，自己
的脾氣沒有以前那麼暴躁了，而情緒控制自然而然就可以輕易控制了。
2.好脾氣
如果你是脾氣好的那類，我相信你控制自己的情緒不會太差。實在控制不了， 你可以聽聽自
己喜歡的歌，或者看看愛豆的電視劇？來轉移下注意力，以至於讓情緒有所好轉。
控制好自己的情緒，真的很重要，每天開開心心的，不好嗎？
@夕夕@所有的開心果們
夕夕abc
管理好自己的情緒看看：
1、覺察和接納，受不良情緒困擾時，學習覺察當下自己的情緒，體會它帶來的感覺，這種覺察包括心裡的感受、身體的反應，然後深入去分析自己的行為模式，通過接納、原諒，轉變的方式來管理自己的情緒。通過長期的堅持，面臨困難時，將會改變自己原有的應對模式，以新的積極模式來應對。
2、表達和控制，情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響，任何一種情緒都需要一個表達的出口，選擇適合自己的方法來排解情緒。另外，如果因為某件事情而導致情緒不好，一定要注意控制，不要將壞情緒帶給別人。
3、平時的生活中，要保持積極的心態，多參加體育鍛煉或娛樂活動，增強自己應對生活負性事件的能力，保持積極情緒，克服消極情緒，才能擁有健康快樂的人生。
遠爐
情緒是人內心情感的真是反應。
因為有情緒，所以我們看到喜歡的事物，內心會產生喜悅；看到討厭的事物，內心會產生厭惡；遇到令人不快的事情，內心會產生憤怒或悲傷……
情緒給我們的生活帶來愉快，也帶來不愉快。
生活中，我們經常聽說“情商高”這個詞，事實上，一個人的情商如何，首先在於他能否駕權自己的情緒，而學會駕權情緒的前提是學會控制情緒。
學習控制情緒，首先要學會自我覺察。當發覺自己有不良情緒的時候，先做幾次深呼吸，暗示自己靜下心來，或者暫時離開那個讓自己產生不良情緒的環境，平復自己的心情，然後分析分析情緒產生的源頭，多做幾次，以後慢慢就會控制自己的情緒了。
有的人在暫時離開產生不良情緒的環境時，不能馬上平復心情，這時候可以採用做爆發性運動的方式發洩自己的情緒，比如跑步、跳繩、拳擊、游泳、跆拳道等等，也可以購物。
裡外雅堂
有時候因為一句話，一件事，一個人。我們的情緒就會上來，情緒上來了我們就會衝動想罵人或者嚴重一些想打人。這時候我們就可以選擇沉默不說話，冷靜控制直接，然後默默的總結語言，等實在忍不下去的時候我們用文明的語言結合對的道理和對方對質，讓對方一句話都說不出，有些時候我們還可以選擇聽一些歌緩解情緒，緩解後冷靜一下在處理事情。
[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
M獼猴桃女孩
情緒每個人都有，如何控制也分人，看情況。
假如你總是容易情緒失控，那麼就一定要審視自己，是什麼讓你總是容易情緒失控。是不如意的事情，不喜歡的人，還是你對自己的不滿意？總之先找出失控的原因，再仔細考慮如何解決這個根源問題，沒錢就去賺，暫時沒有賺到要堅持要找方法；遇到看不慣的人就先反思自己的修養夠不夠？把看不慣的人看慣你也就成長了。
改變自己不容易，這時候你需要隨時覺察時刻提醒自己，發現自己情緒不對，立馬深呼吸，去個沒人的地方發洩一下，告訴自己，世界如此美好我卻如此暴躁。然後換位思考，找原因，分析問題，原諒他人，理解他人。
如果你是一個安靜的女神或美男子，很難情緒失控，但是這一次你實在忍不了了，我建議你可以有尺度的發洩出來，畢竟有時候衝突也是一種溝通，總是隱忍不利於對方清楚你的想法。當然最關鍵不是發洩，而是表達感受，就事論事。
有一種完美主義者喜歡強迫自己，為難自己，不容一絲絲犯錯，建議學會包容自己，不要苛求自己，同時包容他人。時刻告訴自己，自己允許犯錯和不完美，畢竟這世上沒有完美的人和事。
星辰雲朵v5
要學會用合理的方法釋放自己的情緒，比如喝酒，大哭等等
嗨呀枯
先把事情的結果想成最好的一面和最壞的之後再決定。
義烏鋒子
忍忍
福者萬順之名也
有情緒很正常，要接納自己的情緒，學會用合適的方式表達出來，而不是控制。
情緒好比洪水，堵不如疏，堵的了一時，堵的多了，就會決堤。
